Μενού διατροφής 3 ημερών - Τι είναι η δίαιτα 3 ημερών;

Πρόκειται για μια δίαιτα που πρέπει να ακολουθηθεί μόνο για μια περίοδο 3 ημερών και με τον ακριβή τρόπο που προβλέπεται. Πάνε οι μέρες που οι άνθρωποι έτρωγαν άφθονο τυρί χωρίς να ανησυχούν για την αύξηση του βάρους. Αλλά τώρα που ζούμε σε έναν κόσμο όπου κάνουμε καθιστική ζωή, δύσκολα μπορούμε να σκεφτούμε ένα γεύμα πλούσιο σε λιπαρά.

Το σχέδιο στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών μπορεί να είναι επικίνδυνο ή τουλάχιστον επιβλαβές για το μεταβολισμό σας.

Πόσο τόνο μπορείτε να φάτε την ημέρα;

Στην παραδοσιακή δίαιτα τόνου, οι διαιτώμενοι τρώνε μόνο 1 - 1,5 γραμμάρια τόνου για τρεις ημέρες! Η δίαιτα τόνου, δημιουργήθηκε για bodybuilders που βρίσκονταν λίγες μέρες πριν από έναν αγώνα. Σε αντίθεση με τους bodybuilders, μπορεί να βαρεθείτε σε λιγότερο από 2 ημέρες να τρώτε μόνο τόνο.

Η περισσότερη άσκηση σας επιτρέπει να τρώτε μια ευρεία ποικιλία υγιεινών τροφών αντί να περιορίζετε τη διατροφική σας πρόσληψη, όπως απαιτεί το 3ήμερο στρατιωτικό πρόγραμμα διατροφής.

Για παράδειγμα, το μενού της 3ήμερης δίαιτας είναι ιδιαίτερα χαμηλό σε υγιεινά λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο και το αβοκάντο.

Αυτή η εκτυπώσιμη στρατιωτική δίαιτα περιλαμβάνει έναν κατάλογο τροφίμων 3 ημερών με τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στο αρχικό σχέδιο διατροφής.

Ποια είναι τα οφέλη του προγράμματος 3 την ημέρα;

Βραχυπρόθεσμα, θα επιτύχετε γρήγορη απώλεια βάρους με τη δίαιτα 3 ημερών. "Είναι αρκετά εύκολο για τους ανθρώπους να χάσουν βάρος - μπορείτε να το κάνετε αυτό όταν απλά ουρείτε, αλλά θέλετε μακροπρόθεσμη, βιώσιμη διαχείριση του βάρους", λέει ο Williams.

Η στρατιωτική δίαιτα των 3 ημερών, η οποία παραδόξως επέζησε στο χρόνο, είναι μια άλλη δίαιτα της μόδας, που χρονολογείται από το 1985. Η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών μπορεί να σας δώσει τα αποτελέσματα που χρειάζεστε, σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.

Το μενού αυτής της δίαιτας περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, αυγά, τσάι, καφέ, τοστ και κρέας.

Υποκατάστατα για τη στρατιωτική δίαιτα μπορείτε να βρείτε παρακάτω στο διαδραστικό πρόγραμμα σχεδιασμού του μενού της στρατιωτικής δίαιτας.

Το μενού της 3ήμερης στρατιωτικής δίαιτας απαιτεί συγκεκριμένα τρόφιμα επειδή πολλές πηγές εξηγούν, ότι είναι μια χημική αντίδραση μεταξύ αυτών των τροφίμων που προκαλεί την απώλεια βάρους.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με τη δίαιτα των 3 ημερών;

Ενώ κάποια απώλεια βάρους είναι δυνατή με τη δίαιτα των 3 ημερών, καθώς πρόκειται για μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων, το μεγαλύτερο μέρος αυτού του βάρους είναι πιθανό να οφείλεται στην απώλεια βάρους νερού - όχι λίπους. Δεν υπάρχει κανένα βιβλίο δίαιτας, ούτε κάποια ιατρική έρευνα που να υποστηρίζει τα οφέλη για την υγεία που υποστηρίζονται και την επιστήμη πίσω από τη μεταβολική αντίδραση που μπορεί να προκαλέσει γρήγορη απώλεια βάρους.

Λειτουργεί η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών;

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το ADF ήταν πιο αποτελεσματικό για την απώλεια λίπους και τη διατήρηση της μάζας χωρίς λίπος, συμπεριλαμβανομένων των μυών. Λόγω της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων 1.000 έως 1.400 θερμίδων κατά τις 3 πρώτες ημέρες της στρατιωτικής δίαιτας, δεν είναι δυνατόν να χαρακτηριστεί ως πρόγραμμα VLCD ή ADF.

Θα χάσω βάρος αν τρώω μόνο 3 γεύματα την ημέρα;

Θεωρητικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τρία γεύματα την ημέρα για να χάσετε βάρος για διάφορους λόγους. Αυτοί περιλαμβάνουν: Είναι πιθανό να τρώτε λιγότερες θερμίδες. Μπορείτε να αισθάνεστε πιο χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα με ικανοποιητικά γεύματα.

Τι είναι η δίαιτα αυγών 3 ημερών και είναι ασφαλής;

Τι είναι η δίαιτα αυγών 3 ημερών; Η 3ήμερη δίαιτα αυγών, γνωστή και ως "η νηστεία των αυγών", είναι μια δίαιτα που περιλαμβάνει μια σύντομη περίοδο κατανάλωσης κυρίως αυγών, βουτύρου και τυριού (13). Όπως υποδηλώνει και το όνομά της, η δίαιτα διαρκεί συνήθως από 3 έως 5 ημέρες (οι 5 ημέρες είναι οι περισσότερες).

Πόσα αυγά μπορείτε να τρώτε την ημέρα στην κετολογία; Πρέπει να τρώτε ένα γεύμα με βάση το αυγό κάθε τρεις έως πέντε ώρες. Πρέπει να τρώτε ένα γεύμα ακόμη και αν δεν πεινάτε. Μπορείτε να τρώτε μέχρι 1 ουγγιά (28 γραμμάρια) τυρί με πλήρη λιπαρά ανά αυγό που καταναλώνετε. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον έξι ολόκληρα αυγά την ημέρα.

Το καλύτερο εκτυπώσιμο σχέδιο στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών περιλαμβάνει όλα όσα χρειάζεστε για οποιαδήποτε ισορροπημένη δίαιτα, το μόνο πράγμα που λείπει είναι η άσκησή σας. Για τη διευκόλυνσή σας, εδώ είναι ένα εκτυπώσιμο PDF της στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών για το αρχικό σχέδιο στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών που παρουσιάζεται παραπάνω. Πόσες θερμίδες περιέχονται σε μια στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών; Το σχέδιο μενού της στρατιωτικής δίαιτας τριών ημερών. Πρωινό (297 θερμίδες) Πρωινό (182 θερμίδες) Πρωινό (369 θερμίδες) 1/2 γκρέιπφρουτ. 1 αυγό (οποιουδήποτε τύπου) 5 κράκερς με αλάτι. 1 φέτα τοστ με 2 κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο. 1 φέτα τοστ. 1 φέτα τυρί τσένταρ.

Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε με τη στρατιωτική δίαιτα;

Το πρόγραμμα διατροφής συμβουλεύει γενικά 800-1100 θερμίδες ημερησίως για τις ημέρες "εντός" και προτείνει ότι για καλύτερα αποτελέσματα οι διαιτώμενοι θα πρέπει να παραμείνουν μεταξύ 1.300-1.500 θερμίδων τις ημέρες "εκτός". Μπορείτε πραγματικά να χάσετε 10 κιλά σε 3 ημέρες με τη στρατιωτική δίαιτα; Το πρόγραμμα γευμάτων της 3ήμερης στρατιωτικής δίαιτας υπόσχεται ότι μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε τρεις ημέρες.

Είναι η δίαιτα των 3 ημερών υγιεινή; Η δίαιτα των 3 ημερών είναι χαμηλή σε θερμίδες, αλλά σίγουρα δεν είναι χαμηλή σε λιπαρά, αλάτι ή χοληστερόλη, οπότε δεν αποτελεί υγιεινή επιλογή για τους περισσότερους ανθρώπους με ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις και υψηλή χοληστερόλη. Εάν είστε υπέρβαροι, η απώλεια βάρους είναι το κλειδί για τη διαχείριση αυτών των παθήσεων.

Πόσες θερμίδες περιέχει η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών; Η στρατιωτική δίαιτα απαιτεί από τους ανθρώπους να ακολουθήσουν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για 3 ημέρες και στη συνέχεια να επιστρέψουν στην κανονική διατροφή για 4 ημέρες. Κατά τη διάρκεια των 3 πρώτων ημερών, η δίαιτα περιορίζει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε 1.400, 1.200 και 1.100 θερμίδες. Η δίαιτα είναι υψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε λίπος, υδατάνθρακες και θερμίδες.

Επιπλέον, επειδή η δίαιτα 3 ημερών είναι τόσο χαμηλή σε υδατάνθρακες, είναι πιθανό η αρχική απώλεια βάρους να οφείλεται κυρίως στο βάρος του νερού, καθώς οι υδατάνθρακες ενθαρρύνουν το σώμα σας να κατακρατεί νερό.

Το πρόγραμμα γευμάτων της 3ήμερης δίαιτας συνδυάζει κάποια υγιεινά τρόφιμα με κάποια ανθυγιεινά τρόφιμα στο μενού.

Επειδή όμως ο αριθμός των θερμίδων είναι τόσο χαμηλός στη στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη ή αδυναμία κατά τη διάρκεια της άσκησης και θα πρέπει να σταματήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα αν συμβεί αυτό.

Την 1η ημέρα της 3ήμερης στρατιωτικής δίαιτας, μπορείτε να πιείτε μόνο ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ ή τσάι με Sweet & Low ή Equal, 1/2 γκρέιπφρουτ και ένα κομμάτι ψωμί του τοστ με 1 κουταλιά της σούπας βούτυρο.

Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητα της δίαιτας Η έλλειψη υδατανθράκων κάνει τους διαιτώμενους να αισθάνονται ληθαργικοί Η έλλειψη φυτικών ινών μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα Η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει τον οργανισμό σας σε κατάσταση λιμοκτονίας Αποτυγχάνει να παρέχει στον οργανισμό τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά Δεν μπορεί να ακολουθηθεί από κάποιον που είναι ευαίσθητος στην καφεΐνη Οι διαιτώμενοι παίρνουν το χαμένο βάρος μόλις βγουν από τη δίαιτα Μόνο μια βραχυπρόθεσμη λύση για την απώλεια βάρους Ως εκ τούτου, ένα πρόγραμμα διατροφής 3 ημερών μπορεί να σας δώσει αρχικά θετικά αποτελέσματα.

Τι πρέπει να φάω για να χάσω βάρος σε 3 ημέρες; καφέ ή τσάι με καφεΐνη. - ένα γκρέιπφρουτ. - δύο μπανάνες. - δύο μήλα. - ψωμί ολικής άλεσης. - φυστικοβούτυρο. - αυγά. - τρεις κονσέρβες τόνου. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα της στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών, δηλώνουν ότι η δίαιτά τους μπορεί να θεωρηθεί "δίαιτα της μόδας" επειδή προορίζεται να ακολουθηθεί για σύντομο χρονικό διάστημα, όπως μια μόδα.

Τι είναι η δίαιτα τόνου 3 ημερών;

Το 3ήμερο πρόγραμμα διατροφής με τόνο δεν περιλαμβάνει μόνο τόνο στο μενού. Εδώ είναι μία από τις εκδοχές του μενού της 3ήμερης δίαιτας. Η δίαιτα δεν πρέπει ποτέ να χρησιμοποιείται για περισσότερες από 3 ημέρες. Το πρόγραμμα διατροφής πρέπει να ακολουθείται με ακρίβεια. Μην τρώτε υπερβολικά ή υπερβολικά. Οι μερίδες πρέπει να καταναλώνονται ακριβώς όπως ορίζονται. Πίνετε 4 φλιτζάνια νερό ή μη θερμιδικά ποτά καθημερινά.

Το νοσοκομείο του Μπέρμιγχαμ της Αλαμπάμα χρησιμοποιεί μια δίαιτα που ονομάζεται "3 Day Birmingham Cardiac Diet" για τη γρήγορη απογύμνωση των ασθενών πριν από τη χειρουργική επέμβαση.

Το όνομα της δίαιτας την κάνει να ακούγεται σαν να δημιουργήθηκε για τον στρατό, αλλά η δίαιτα δεν σχετίζεται με κανέναν κλάδο του στρατού.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος σε 3 ημέρες με φυσικό τρόπο; Αποφύγετε τα φασόλια, το πασίγνωστο για τα αέρια μουσικό φρούτο. - Τρώτε μικρότερα γεύματα, αργά και πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποφύγετε το φούσκωμα όταν τρώτε. - Τρώτε πολλές φυτικές ίνες. - Προτιμήστε τα πρωτεϊνούχα smoothies, το γιαούρτι και τις σούπες με χαμηλό νάτριο αντί για στερεά τροφή. - Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τις τσίχλες.

Μπορείτε να φάτε τόνο για απώλεια βάρους;

Όταν ακολουθείτε δίαιτα τόνου, επιτρέπεται να πίνετε τσάι, καφέ και νερό. Ωστόσο, ο τόνος πρέπει να περιλαμβάνεται τουλάχιστον μία φορά είτε στο μεσημεριανό είτε στο βραδινό σας γεύμα για 3 ημέρες. Πολλοί άνθρωποι που ακολουθούν τη δίαιτα τόνου ισχυρίζονται ότι έχουν χάσει έως και 3 κιλά σε 3 ημέρες. Δεδομένου ότι η δίαιτα τόνου είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, οι ισχυρισμοί αυτοί μπορεί να είναι αυθεντικοί.

Μενού 3ης ημέρας Η τρίτη ημέρα της 3ήμερης στρατιωτικής δίαιτας έχει συνολικό αριθμό θερμίδων περίπου 1.000 θερμίδες.

Μπορείτε να τρώτε αυγά με τη δίαιτα των αυγών; Δεδομένου ότι δεν υπάρχει μια τυπική δίαιτα αυγών, το τι τρώτε θα εξαρτηθεί από τον τύπο που ακολουθείτε. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να περιμένετε να τρώτε πολλά αυγά, άλλες άπαχες πρωτεΐνες, λαχανικά και μερικά φρούτα. Δεν απαιτείται ιδιαίτερος χρόνος ή νηστεία για τη δίαιτα των αυγών. Ωστόσο, η δίαιτα περιορίζεται σε τρία γεύματα την ημέρα και όχι σνακ.

Είναι αποτελεσματική η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών;

Η 3ήμερη στρατιωτική δίαιτα δεν τηρεί τις οδηγίες του USDA και δεν θεωρείται υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα για απώλεια βάρους ή μακροχρόνια διαχείριση βάρους. Το διατροφικό σχέδιο δεν συνιστάται από ειδικούς σε θέματα διατροφής, καθώς θα μπορούσε να δημιουργήσει ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες και να οδηγήσει σε δυσμενή αποτελέσματα για την υγεία.

Λειτουργεί πραγματικά η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών;

Ενώ ορισμένα από τα τρόφιμα της στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών δεν βρίσκονται συνήθως στα περισσότερα προγράμματα διατροφής, θα καταναλώνετε χαμηλή πρόσληψη θερμίδων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα την τελευταία ημέρα, την τρίτη ημέρα. Έχουμε ακούσει από αρκετούς ανθρώπους ότι αυτή η δίαιτα λειτουργεί μεν για γρήγορη απώλεια βάρους, αλλά το βάρος μπορεί να επανέλθει αμέσως μόλις σταματήσετε τη δίαιτα.

Ενώ η 3ήμερη στρατιωτική δίαιτα δεν απαιτεί συγκεκριμένα άσκηση, συνιστούν να περπατάτε 20-30 λεπτά κάθε μέρα όσο είστε στη δίαιτα.

Τι είναι η 3ήμερη νηστεία αυγών;

Αυτή είναι μια νηστεία που δεν απαιτεί πολλούς υδατάνθρακες. Μετά την 3ήμερη νηστεία αυγών, συνεχίστε να ακολουθείτε τη δίαιτα Keto, ώστε να μην πάρετε πίσω το βάρος που χάσατε. Πολλές φορές, ακόμη και στη δίαιτα Keto, οι άνθρωποι δεν χάνουν επειδή υπερκαταναλώνουν.