Συμμετοχή σε γυμναστήριο για να χάσετε βάρος - Είναι υποχρεωτική η εγγραφή σε γυμναστήριο για να χάσετε βάρος;

Γνωρίζουν ότι το γυμναστήριο δεν είναι υποχρεωτικό για την απώλεια βάρους λόγω των πολλών διαθέσιμων επιλογών. Μπορείτε να γυμνάζεστε στο σπίτι, στο πάρκο ή σε ένα κοινοτικό κέντρο. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να έλκονται από τη γοητεία ενός ειδικού γυμναστηρίου. Η εγγραφή σε ένα γυμναστήριο είναι μια σωματική και οικονομική δέσμευση που δεν πρέπει να λαμβάνεται ελαφρά τη καρδία.

Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για το τρέξιμο;

Όσον αφορά συγκεκριμένες ασκήσεις που μπορούν να είναι ωφέλιμες για το τρέξιμο, τα squats, τα lunges και οι άρσεις θανάτου μπορούν να είναι χρήσιμες, ενώ ασκήσεις για το πάνω μέρος του σώματος, όπως οι λυγισμένες σειρές, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της πλάτης και των μυών του κορμού σας.

Οι αρχάριοι μπορούν να ξεκινήσουν το πρόγραμμα αντίστασης απώλειας βάρους τους μόνο με το σωματικό τους βάρος, σύμφωνα με τον Araujo.

Τι δραστηριότητες μπορώ να κάνω στο γυμναστήριο;

Υπάρχουν προφανείς δραστηριότητες όπως το τρέξιμο, η κολύμβηση και η ποδηλασία, αλλά αν δεν σας αρέσουν αυτά, υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο γυμναστήριο: Η ποδηλασία εσωτερικού χώρου είναι μια εξαιρετική επιλογή άσκησης για άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος. Όπως και ο διάδρομος, δεν ασκεί πίεση στις αρθρώσεις σας.

Ο εκπαιδευτής στο γυμναστήριο προτείνει να ξεκινήσετε με ελεύθερα βάρη που λειτουργούν σε συνδυασμό με την ορμονική μετατόπιση, η οποία είναι στην πραγματικότητα η βάση πάνω στην οποία στέκεστε για να χάσετε βάρος.

Αν εγγραφείτε σε συνδρομή στο γυμναστήριο με σκοπό να χάσετε βάρος, πρέπει να ξέρετε ότι το απλό περπάτημα στο διάδρομο μερικές φορές την εβδομάδα δεν θα κάνει τίποτα για τους στόχους σας όσον αφορά την απώλεια βάρους.

Α/ Ο Brady White ζύγιζε 198 1/2 κιλά όταν αποφάσισε να γραφτεί σε ένα γυμναστήριο για να χάσει βάρος.

Αυτός ο συνδυασμός έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε την απώλεια βάρους σας μακροπρόθεσμα.

Ως εκ τούτου, λάβετε τις κατάλληλες υποδείξεις από τον πάροχο υγείας σας προκειμένου να χάσετε βάρος συμμετέχοντας στο γυμναστήριο.

Κατ' αρχήν, δεν χρειάζεστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για αρχάριους για να χάσετε βάρος. Ενώ τα γυμναστήρια είναι εξαιρετικοί χώροι για να χρησιμοποιήσετε εξοπλισμό που θα σας βοηθήσει να επιτύχετε την απώλεια βάρους και τη φυσική σας κατάσταση, δεν είναι απαραίτητα για να χάσετε βάρος.

Θα βρείτε εύκολα ένα γυμναστήριο απώλειας βάρους κοντά σας που θα σας βοηθήσει να καταστρώσετε ένα σχέδιο προπόνησης για να το αποφύγετε αυτό και να διατηρήσετε τα πράγματα συναρπαστικά, ώστε να μην βαρεθείτε τις ίδιες ασκήσεις.

Τι μπορώ να κάνω αντί για αερόβια άσκηση;

Όταν αντικαθιστάτε τις αερόβιες ασκήσεις, χρησιμοποιήστε συγκρίσιμα χρονικά διαστήματα. Για παράδειγμα, αν τρέχετε 400 μέτρα σε 90 δευτερόλεπτα, κάντε κωπηλασία, ποδήλατο, σχοινάκι, σκάλες κ.λπ. για 90 δευτερόλεπτα. Αν δεν υπάρχουν άλλες επιλογές, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν άλματα με κιβώτιο, εργασία με βαριά σάκους, αιωρήσεις με kettlebell ή αλτήρες, ανέβασμα σκαλοπατιών με βάρη ή box stepping.

Τα κλειδιά για την απώλεια βάρους στο γυμναστήριο είναι η συνεπής άσκηση και οι υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Προτιμάτε το τρέξιμο ή τη γυμναστική;

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν το τρέξιμο από τη γυμναστική, ενώ κάποιοι άλλοι προτιμούν τη γυμναστική ή το τρέξιμο. Όλα εξαρτώνται από την προσωπική σας επιλογή και ρουτίνα. Μπορείτε ακόμη και να ρυθμίσετε το γυμναστήριο του σπιτιού σας και να κάνετε ασκήσεις εκεί. Αυτό θα σας διευκολύνει να κάνετε γυμναστική χωρίς να βγείτε από το σπίτι σας. Μπορείτε εύκολα να αποκτήσετε διάφορους τύπους εξοπλισμού στο γυμναστήριο.

Είσαι το μεγαλύτερο άτομο στο γυμναστήριο, επειδή όλοι οι άλλοι άνθρωποι που είναι μεγαλύτεροι από εσένα κάθονται στο σπίτι τους και προσπαθούν πρώτα να χάσουν βάρος πριν μπουν στο γυμναστήριο!

Χρειάζεστε ένα σχέδιο γυμναστικής για αρχάριους; Άσκηση για αρχάριους για απώλεια βάρους Κατ' αρχήν, δεν χρειάζεστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για αρχάριους για να χάσετε βάρος. Εφόσον ελέγχετε τη διατροφή σας και επιτυγχάνετε έλλειμμα θερμίδων, θα χάσετε λίπος. Το πρόβλημα όμως είναι ότι η πρόοδός σας θα είναι πολύ πιο αργή.

Αν αναρωτιέστε πώς να χάσετε βάρος χωρίς να πάτε στο γυμναστήριο, τότε συνεχίστε να διαβάζετε.

Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένου του 30χρονου Anubhav Kumar, έχουν καταφέρει να χάσουν βάρος με επιτυχία χωρίς να μπουν σε γυμναστήριο.

Στο τέλος αυτού του άρθρου, θα βρείτε μια ολόκληρη εβδομάδα με εργασίες που πρέπει να κάνετε όταν αρχίσετε να πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να χάσετε βάρος. Πρέπει να χάσετε βάρος πριν αποκτήσετε συνδρομή στο γυμναστήριο; Το να περιμένετε μέχρι να χάσετε βάρος πριν γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο είναι ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που θα κάνετε ποτέ. Ένα γυμναστήριο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αλλά είναι σίγουρο ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που έρχονται εδώ είναι παχύσαρκοι και δεν ξέρουν αν πρέπει πρώτα να χάσουν βάρος πριν αποκτήσουν συνδρομή στο γυμναστήριο.

Το σημαντικό δεν είναι τόσο το αν θα γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο για να χάσετε βάρος, αλλά ότι θα αναλάβετε κάποια θετική δράση προς αυτή την κατεύθυνση.

Ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι προτιμούν το γυμναστήριο όταν θέλουν να χάσουν βάρος είναι ότι παρέχει το πιο ευνοϊκό περιβάλλον για την απώλεια βάρους.

Αξίζει τον κόπο να γραφτείτε σε ένα γυμναστήριο;

Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι εξακολουθούν να έλκονται από τη γοητεία μιας εξειδικευμένης γυμναστικής εγκατάστασης. Η εγγραφή σε ένα γυμναστήριο είναι μια σωματική και οικονομική δέσμευση που δεν πρέπει να λαμβάνεται ελαφρά τη καρδία. Πριν υπογράψετε ένα συμβόλαιο, ζυγίστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα μιας συνδρομής. Υπέρ: Εξοπλισμός - Μια συνδρομή σε γυμναστήριο παρέχει πρόσβαση σε μια ποικιλία εξοπλισμού άσκησης υψηλής ποιότητας.

Θέλετε να πάτε στο γυμναστήριο για να χάσετε βάρος, αλλά δεν ξέρετε τι να κάνετε ή από πού να ξεκινήσετε. Είναι απολύτως εφικτό να χάσετε βάρος και να γίνετε γυμνασμένοι και υγιείς χωρίς συνδρομή σε γυμναστήριο. Αλλά είναι βέβαιο ότι οι περισσότεροι άνθρωποι που έρχονται εδώ είναι παχύσαρκοι και δεν ξέρουν αν πρέπει πρώτα να χάσουν βάρος πριν αποκτήσουν συνδρομή στο γυμναστήριο.

Τέλος, αν δεν έχετε γραφτεί ακόμα σε γυμναστήριο και παλεύετε να χάσετε βάρος στο σπίτι, τότε ορίστε το σημάδι που ψάχνετε.

Είναι πιο εύκολο να χάσετε βάρος στο γυμναστήριο;

Η απώλεια βάρους στο γυμναστήριο είναι πολύ πιο εύκολη αν έχετε ένα σχέδιο προπόνησης. Το γυμναστήριο είναι ένα περίεργο μέρος για πολλούς ανθρώπους. Ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνετε; Πόσα σετ και επαναλήψεις; Πόσο βάρος; Και ποιος τύπος και πόση καρδιά θα σας βοηθήσει να κάψετε το λίπος της κοιλιάς; Δεν χρειάζεται να υπάρχει σύγχυση.

Όποιοι κι αν είναι οι στόχοι σας και όπως κι αν ελπίζετε να προπονηθείτε, αξίζει να συμπεριλάβετε τακτικές επισκέψεις στο γυμναστήριο ως μέρος κάθε ταξιδιού απώλειας βάρους.

Ήμουν προσωπικός γυμναστής για μια μεγάλη αλυσίδα γυμναστηρίων για πέντε χρόνια και πρέπει να αναρωτηθώ από πού προέρχεται η ιδέα ότι η απώλεια βάρους είναι απαραίτητη προϋπόθεση για μια συνδρομή στο γυμναστήριο.

Αν και η προπόνηση με βάρη δεν είναι το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε ασκήσεις γυμναστικής για να χάσετε βάρος, θα εκπλαγείτε από το πόσο πολύ βοηθάει στην πραγματικότητα.