Τζίντζερ σε σκόνη για την απώλεια βάρους - Τι κάνει η σκόνη τζίντζερ για το σώμα;

Το τζίντζερ είναι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά, ενώσεις που αποτρέπουν το στρες και τις βλάβες στο DNA του σώματός σας. Μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να καταπολεμήσει χρόνιες ασθένειες όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι καρδιακές παθήσεις και οι ασθένειες των πνευμόνων, καθώς και να προωθήσουν την υγιή γήρανση.

Το τζίντζερ είναι ένα ανθοφόρο φυτό του οποίου το ρίζωμα, η ρίζα τζίντζερ ή απλά τζίντζερ, χρησιμοποιείται ευρέως ως μπαχαρικό ή ως λαϊκό φάρμακο.

Μπορείτε να το πιείτε απευθείας με νερό - πάρτε μια κουταλιά της σούπας σκόνη τζίντζερ και ανακατέψτε την σε 15 ml νερό και πιείτε το κάθε πρωί.

Δεν υπάρχει καμία θαυματουργή λύση για να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά ορισμένες φυσικές ενώσεις, όπως αυτές που βρίσκονται στο τζίντζερ, μπορούν να υποστηρίξουν τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους.

Τζίντζερ με κανέλα Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ με κανέλα είναι ένας τρόπος για να ενισχυθούν περαιτέρω οι επιδράσεις της κανέλας στην απώλεια βάρους, επειδή η κανέλα δρα επίσης ως θερμογόνο και διεγείρει την καύση λίπους.

Εάν η απώλεια βάρους είναι ο πρωταρχικός σας στόχος, ο χυμός μόνο τζίντζερ ή ένας χυμός λαχανικών με τζίντζερ είναι πιθανότατα η καλύτερη επιλογή.

Το τσάι από σκόνη τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ως τσάι από αλεσμένο τζίντζερ- είναι ένα εύκολο αντιφλεγμονώδες τσάι που παρασκευάζεται με αλεσμένο τζίντζερ.

Μπορεί η σκόνη τζίντζερ να σας κάνει να χάσετε βάρος;

3. Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Το τζίντζερ μπορεί να παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με μελέτες που διεξήχθησαν σε ανθρώπους και ζώα. Μια βιβλιογραφική ανασκόπηση του 2019 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χορήγηση συμπληρώματος τζίντζερ μείωσε σημαντικά το σωματικό βάρος, την αναλογία μέσης-ισχίων και την αναλογία ισχίων σε άτομα με υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία ( 10 ).

Σας κάνει καλό το τζίντζερ σε σκόνη; Το ξηρό τζίντζερ σε σκόνη περιέχει θερμογόνους παράγοντες που είναι χρήσιμοι για την καύση λίπους. Η τακτική κατανάλωση σκόνης τζίντζερ μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην ενίσχυση του μεταβολισμού σας και στην καύση του περιττού λίπους βοηθώντας σας περαιτέρω να χάσετε βάρος. Φροντίστε να προσθέσετε τζίντζερ στην καθημερινή σας διατροφή για να βοηθήσετε την απώλεια βάρους.

Πόση σκόνη τζίντζερ πρέπει να λαμβάνω καθημερινά; Και δεν χρειάζεται να καταναλώνετε μεγάλες δόσεις για να νιώσετε τα αποτελέσματα - οι ειδικοί, συμπεριλαμβανομένου του πρωτοπόρου της ολοκληρωμένης ιατρικής Andrew Weil, M.D., συνιστούν να καταναλώνετε περίπου 2 γραμμάρια τζίντζερ την ημέρα, που αντιστοιχεί σε περίπου 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο τριμμένο τζίντζερ ή 3/4 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε σκόνη.

Το τζίντζερ σας βοηθά να αισθάνεστε χορτάτοι, οπότε η κατανάλωση τζίντζερ ή η κατανάλωση νερού με τζίντζερ μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την επιθυμία για υπερκατανάλωση τροφής.

Περίπου μία έως δύο φέτες ρίζας τζίντζερ (ή παρόμοια ποσότητα σκόνης τζίντζερ) είναι αρκετές για να φτιάξετε τσάι, αλλά μπορείτε να προσθέσετε περισσότερες για πιο έντονη γεύση.

Πόσο αλεσμένο τζίντζερ πρέπει να παίρνω καθημερινά;

Μην καταναλώνετε περισσότερα από 4 γραμμάρια τζίντζερ σε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα σε οποιαδήποτε μορφή. Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και πέτρες στη χολή θα πρέπει να μιλήσουν ιδιαίτερα με το γιατρό τους πριν πάρουν τζίντζερ ως συμπλήρωμα.

Το τσάι τζίντζερ πρέπει να παρασκευάζεται σύμφωνα με τις ακόλουθες αναλογίες: 2 εκατοστά φρέσκου τζίντζερ ή 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη τζίντζερ για κάθε 1 λίτρο νερού.

Παρακάτω είναι τα βήματα πώς μπορείτε να κάνετε τσάι τζίντζερ λεμόνι για την απώλεια βάρους.

Σε μια κατσαρόλα, συνδυάστε το τζίντζερ με φρέσκο νερό (χρησιμοποιήστε ένα φλιτζάνι νερό ανά μερίδα).

Αν δεν σας αρέσει το τσάι τζίντζερ, το νερό τζίντζερ έχει παρόμοια οφέλη.

Τα υλικά που χρειάζονται για να φτιάξετε μια τέτοια συνταγή είναι 250 ml νερό, 4 εκατοστά φρέσκου τζίντζερ, 1 μη επεξεργασμένο λεμόνι, 4 έως 5 σκελίδες σκόρδο και 1 έως 2 κουταλιές της σούπας.

Δεν είναι ασυνήθιστο να βρείτε πράσινο τσάι με τζίντζερ στα περισσότερα παντοπωλεία ή μπορείτε να προσθέσετε φέτες τζίντζερ ή τζίντζερ σε σκόνη στα φακελάκια του τσαγιού σας.

Είναι καλό να πίνετε σκόνη τζίντζερ;

Η σκόνη τζίντζερ αναμεμειγμένη με νερό είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην πρόληψη της ναυτίας. Καταπραΰνει το στομάχι και προσφέρει ανακούφιση από τη φλεγμονή. Έτσι, τώρα ξέρετε τι να δοκιμάσετε όταν έχετε ναυτία από κίνηση ή πρωινή ναυτία. Οι αντιφλεγμονώδεις gingerols και shaogals που υπάρχουν στη ρίζα τζίντζερ βοηθούν στην ανακούφιση από το κοινό κρυολόγημα.

Η μελέτη αξιολόγησε τις επιδράσεις της κατανάλωσης ενός πρωινού γεύματος με ή χωρίς ένα ζεστό ρόφημα τζίντζερ (2 g σκόνη τζίντζερ διαλυμένη σε ζεστό νερό) στην ενεργειακή δαπάνη, το αίσθημα όρεξης και τον κορεσμό σε υπέρβαρους άνδρες. Εδώ είναι πώς να κάνετε ένα αποτοξινωτικό τσάι τζίντζερ λεμόνι για την απώλεια βάρους 2 ίντσες (5 cm) ψιλοκομμένη ρίζα τζίντζερ (ή 2 κουταλάκια του γλυκού). Παραλλαγές του τσαγιού τζίντζερ μπορούν να παρασκευαστούν με την προσθήκη λεμονιού, κανέλας ή μοσχοκάρυδου, ενώ ροκανίδια τζίντζερ μπορούν επίσης να προστεθούν σε χυμούς και σαλάτες.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με σκόνη τζίντζερ; Το τζίντζερ μπορεί να παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με μελέτες που διεξήχθησαν σε ανθρώπους και ζώα. Μια βιβλιογραφική ανασκόπηση του 2019 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το συμπλήρωμα τζίντζερ μείωσε σημαντικά το σωματικό βάρος, την αναλογία μέσης-ισχίων και την αναλογία ισχίων σε άτομα με υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία ( 10 ).

Η κατανάλωση τσαγιού τζίντζερ θα μπορούσε να είναι ο πιο αποτελεσματικός και ευχάριστος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ για την απώλεια βάρους.

Το αποξηραμένο τζίντζερ έχει μεγαλύτερη ποσότητα shogaols από το φρέσκο τζίντζερ. Άλλοι άνθρωποι φτιάχνουν τσάι τζίντζερ αφήνοντας το τριμμένο τζίντζερ σε σκόνη ή το τριμμένο φρέσκο τζίντζερ να διαλυθεί σε ζεστό νερό. Το νερό τζίντζερ φτιάχνεται εγχύοντας τζίντζερ σε φέτες ή σκόνη τζίντζερ σε βραστό νερό, με τον ίδιο τρόπο που φτιάχνετε τσάι.
Για την απώλεια βάρους, το τσάι τζίντζερ μπορεί να ληφθεί μόνο του ή με λεμόνι, κανέλα, κουρκουμά ή μοσχοκάρυδο.

Αν δεν έχετε φρέσκο τζίντζερ τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τζίντζερ σε σκόνη.

Αν επιλέξετε σκόνη τζίντζερ, δοκιμάστε 500 χιλιοστόγραμμα ξηρού τζίντζερ σε κάψουλες.

Ενώ ο καθαρός χυμός τζίντζερ θα περιέχει επίσης όλα τα οφέλη του τσαγιού τζίντζερ και του νερού τζίντζερ, μπορεί να μην είναι τόσο αποτελεσματικός ή ευχάριστος.