Τι είναι η βόμβα λίπους keto: Τι είναι η βόμβα λίπους;

Τι είναι οι βόμβες λίπους; Οι λιπαρές βόμβες είναι γλυκές λιχουδιές χαμηλών υδατανθράκων και χωρίς ζάχαρη, οι οποίες συνήθως παρασκευάζονται είτε με λάδι καρύδας, είτε με βούτυρο καρύδας, είτε με τυρί κρέμα, είτε με αβοκάντο, είτε με βούτυρο ξηρών καρπών. Λίγο πολύ, οτιδήποτε πλούσιο σε λιπαρά, χωρίς ζάχαρη και με χαμηλούς υδατάνθρακες μπορεί να γίνει fat bomb!

Για να προετοιμάσετε τις βόμβες λίπους Keto cheesecake: Αφήστε το τυρί κρέμα και το φυστικοβούτυρο σε θερμοκρασία δωματίου μέχρι να μαλακώσουν. Ωστόσο, ενώ αυτές τείνουν να βασίζονται σε συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και ζάχαρη, όπως χουρμάδες και βρώμη, οι λιπαρές βόμβες αποφεύγουν αυτά και προτιμούν προσθήκες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως λάδι καρύδας, φυστικοβούτυρο και κρέμα γάλακτος. Ωστόσο, σε όλες τις βόμβες λίπους, το λίπος είναι η κύρια πηγή ενέργειας", λέει ο Norton.

Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το φυστικοβούτυρο, το τυρί κρέμα και το γλυκαντικό, ανακατεύοντας μέχρι να αναμειχθούν καλά και να γίνουν πολύ λεία.

Οι βόμβες λίπους σας βάζουν σε κέτωση;

Μπορούν να καταναλωθούν ως γρήγορο πρωινό, απογευματινό σνακ ή σνακ πριν ή μετά την προπόνηση από όσους ακολουθούν δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, όπως η δίαιτα Atkins, καθώς δεν διαταράσσουν την κέτωση. Η κέτωση είναι μια κατάσταση "καύσης λίπους" που χαρακτηρίζεται από αυξημένα επίπεδα κετονικών σωμάτων στο αίμα.

Εκεί που πολλές συνταγές λιπαρών βομβών κέτο χρησιμοποιούν μόνο λάδι καρύδας, αυτή η συνταγή απαιτεί και βούτυρο καρύδας.

Μπορείτε να φάτε βρώσιμη ζύμη μπισκότων στη δίαιτα κετο με αυτές τις λιπαρές βόμβες ζύμης μπισκότων σοκολάτας με χαμηλούς υδατάνθρακες.

Πώς να φτιάξετε keto βόμβες λίπους με φυστικοβούτυρο;

Πώς να φτιάξετε Keto Peanut Butter Cheesecake Fat Bombs; Συνδυασμός : Ανακατέψτε το τυρί κρέμα, το βούτυρο ξηρών καρπών και το γλυκαντικό σε ένα μπολ. Για να διασφαλίσετε ότι το μείγμα είναι λείο, τα υλικά πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου και να έχουν μαλακώσει εντελώς.

Μπορούν οι βόμβες λίπους να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Οι βόμβες λίπους μπορεί να είναι καλές για την απώλεια βάρους, αν τις τρώτε σε μέτριες ποσότητες στο πλαίσιο μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων. Επίσης, πρέπει να επιλέγετε τα συστατικά με σύνεση, αποφεύγοντας τα τεχνητά γλυκαντικά και χρησιμοποιώντας υγιεινά λίπη όπως βούτυρο αμυγδάλου, φυστικοβούτυρο, λάδι καρύδας ή αβοκάντο αντί για επεξεργασμένα ζωικά λίπη για την παρασκευή τους.

Πόσοι υδατάνθρακες περιέχονται σε μια κετοβόμβα;

14 βολικά συσκευασμένα Keto Fat Bomb Snack Cups για ήρεμο σνακ εν κινήσει! Κάθε Fat Bomb Cup είναι Keto-κατασκευασμένο με λάδι καρύδας πλούσιο σε MCT, μηδενική πρόσθετη ζάχαρη, 4g φυτικών ινών και μόνο 1g καθαρών υδατανθράκων. Αποποίηση ευθυνών: Δεν είναι ένα τρόφιμο χαμηλών θερμίδων.

Σταθερές στο ράφι λιπαρές βόμβες με σκόνη πρωτεΐνης και MCT έλαιο για τέλειες macros keto.

Από τι αποτελούνται οι βόμβες λίπους keto;

Τα Keto fat bombs παρασκευάζονται από μια βάση με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, όπως βούτυρο ξηρών καρπών, λάδι καρύδας, αβοκάντο ή τυρί κρέμα. Στη συνέχεια, προσθέτετε νόστιμα καλούδια χαμηλών υδατανθράκων για να συνοδεύσετε τη γεύση. Αυτά είναι συνήθως συστατικά όπως σοκολάτα χωρίς ζάχαρη για μια γλυκιά λιποβόμβα ή μπέικον για μια αλμυρή λιποβόμβα.

Είναι οι βόμβες λίπους Keto καλές για εσάς; Οι βόμβες λίπους είναι εντάξει για όσους ακολουθούν τη δίαιτα κετό, λέει ο Norton, καθώς κρατούν τους διαιτώμενους ενεργητικούς και χορτάτους. "Αν δεν κάνετε δίαιτα κέτο, ωστόσο, οι λιποβόμβες μπορεί να σας κάνουν να πάρετε βάρος, καθώς το σώμα σας πιθανότατα θα αποθηκεύσει όλο αυτό το λίπος που βρίσκεται σε αυτά τα σνακ αντί να το κάψει", προειδοποιεί.

Είναι οι βόμβες λίπους σνακ φιλικά προς το κέτο;

Μαζί με τα πολύ κετογόνα συστατικά έλαιο καρύδας και βούτυρο κακάο, έχουν μια πολύ απαλή γεύση σαν λευκή σοκολάτα. Τα Fat Bombs είναι ένα από τα καλύτερα LCHF σνακ που μπορείτε να έχετε στο χέρι για να νικήσετε τις λιγούρες και να μπείτε γρηγορότερα στην κέτωση! Νόστιμα και χορταστικά. Βάλτε όλα τα υλικά "εκτός από το λιωμένο λάδι καρύδας και την τριμμένη καρύδα" σε ένα μπολ και ανακατέψτε καλά.

Τι είναι οι βόμβες Fatfat;

Τα Fat Bombs είναι ένα από τα καλύτερα LCHF σνακ που μπορείτε να έχετε στο χέρι για να νικήσετε τις λιγούρες και να μπείτε γρηγορότερα στην κέτωση! Νόστιμα και χορταστικά. Βάλτε όλα τα υλικά "εκτός από το λιωμένο λάδι καρύδας και την τριμμένη καρύδα" σε ένα μπολ και ανακατέψτε καλά.

Οι γνώστες της δίαιτας keto και της δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων δεν χορταίνουν αυτές τις DIY μπάλες σνακ, οι οποίες συνήθως φτιάχνονται με ένα συνδυασμό από συστατικά υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως βούτυρο, λάδι καρύδας, ξηρούς καρπούς ή σπόρους, σκόνη κακάο και γλυκαντικά χαμηλών ή καθόλου θερμίδων.

Συστατικά: βούτυρο καρύδας, γάλα καρύδας, εκχύλισμα βανίλιας, μοσχοκάρυδο, κανέλα, εκχύλισμα στέβια σε σκόνη, κομματάκια καρύδας.

Είναι το λάδι καρύδας μια υγιεινή βόμβα λίπους;

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το έλαιο καρύδας περιέχει τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (MCT), τα οποία είναι ένας τύπος λίπους που απορροφάται γρήγορα και χρησιμοποιείται ως καύσιμο (περισσότερα σχετικά με αυτό αργότερα στο άρθρο). Ακόμη και οι βόμβες λίπους που περιέχουν γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά έχουν μοναδικά οφέλη για την υγεία, επειδή περιέχουν βιταμίνες, μέταλλα και ένα λιπαρό οξύ που ονομάζεται συζευγμένο λινολεϊκό οξύ (CLA).

Γιατί οι βόμβες λίπους είναι καλές για το Keto;

"Αντί για υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, που είναι πηγές ενέργειας στις ενεργειακές μπουκιές, οι βόμβες λίπους έχουν το λίπος ως κύριο θρεπτικό συστατικό που παρέχει ενέργεια- μερικές φορές μέχρι και το 90 τοις εκατό των θερμίδων στις βόμβες λίπους προέρχονται από το λίπος", λέει η Sofia Norton, RD και ειδικός σε θέματα κέτο για το Kiss My Keto.

Χρησιμοποιήστε λάδι καρύδας αντί για βούτυρο, κρέμα καρύδας για να αντικαταστήσετε την κρέμα γάλακτος ή την ξινή κρέμα και το τυρί με βάση τα κάσιους αντί για τυρί κρέμα.

Πότε πρέπει να τρώτε βόμβες λίπους στο κέτο; Μπορεί να έχετε ακούσει διαιτολόγους να μιλούν για "κετογόνες βόμβες λίπους" ή "κετογόνες βόμβες λίπους". Πρόκειται για βόμβες λίπους με περιεκτικότητα σε λιπαρά τουλάχιστον 85%. Μπορούν να καταναλωθούν ως γρήγορο πρωινό, ενδιάμεσο απογευματινό pick-me-up ή σνακ πριν ή μετά την προπόνηση από όσους ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, όπως η δίαιτα Atkins, καθώς δεν διαταράσσουν την κέτωση.

Ποιος είναι ο σκοπός μιας βόμβας λίπους;

Ονομάζονται "λιπαρές βόμβες" και είναι γεμάτες με συστατικά πλούσια σε λιπαρά, όπως το λάδι καρύδας και το αβοκάντο, που μπορούν να σας χορτάσουν γρήγορα και να ικανοποιήσουν κάθε γλυκιά, ξηρή επιθυμία που μπορεί να σας ξεφύγει. Οι βόμβες λίπους είναι ουσιαστικά ενεργειακές μπουκιές για όσους κάνουν δίαιτα με κέτο.

Αν είστε ωμοί χορτοφάγοι που δεν χρησιμοποιείτε φούρνο ή φούρνο μικροκυμάτων, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μπλέντερ ή να λιώσετε τα λίπη σας και να ετοιμάσετε τις βόμβες λίπους σε ένα μικρότερο μπολ που βρίσκεται μέσα σε ένα μεγαλύτερο μπολ γεμάτο ζεστό νερό.

Ποιες είναι οι καλύτερες βόμβες λίπους για την απώλεια βάρους; Οι Keto fat bombs έχουν την τέλεια αναλογία λιπαρών, υδατανθράκων και πρωτεϊνών για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια. Το επιτυγχάνουν αυτό βοηθώντας το σώμα σας να παραμείνει σε κατάσταση καύσης λίπους, ακόμη και αφού φάτε ένα ικανοποιητικό γεύμα. Η κετογονική δίαιτα εστιάζει σε τρόφιμα που είναι πολύ χαμηλά σε υδατάνθρακες και πολύ υψηλά σε λιπαρά.

Αφαιρέστε τις λιπαρές βόμβες από τις θήκες για μάφιν ή βγάλτε από το μπολ μικρές μπάλες 1-2 ιντσών. Αυτές οι λιπαρές βόμβες σοκολάτας καρύδας που ενισχύουν τον εγκέφαλο είναι φτιαγμένες με υγιεινά συστατικά όπως βούτυρο καρύδας, λάδι καρύδας, Perfect Keto Nootropics και τεμαχισμένη καρύδα για να ενισχύσουν τη γνωστική σας λειτουργία και να ικανοποιήσουν το γλυκό σας.

Προσθέστε τη λιωμένη καρύδα, το λιωμένο βούτυρο καρύδας και τα λιωμένα κομματάκια σοκολάτας.

Πόσο διαρκούν οι βόμβες λίπους; Μπορείτε να διατηρήσετε τις λιπαρές βόμβες σας στο ψυγείο για τουλάχιστον 1-2 εβδομάδες. Κάποιοι επιλέγουν να συνδυάσουν βραστά αυγά, βούτυρο, μαγιονέζα ή ακόμα και μπέικον για να σχηματίσουν αλμυρές λιπαρές βόμβες, αλλά οι λιπαρές βόμβες σοκολάτας είναι μακράν η πιο δημοφιλής επιλογή. Φτιάξτε τη δική σας σοκολατένια βόμβα συνδυάζοντας λάδι καρύδας, βούτυρο αμυγδάλου και σκόνη κακάο.

Αυτές οι βόμβες λίπους είναι γεμάτες με ποιοτικά λιπαρά όπως λάδι καρύδας, καρύδια macadamia, βούτυρο κακάο, ghee και λάδι MCT.

Χρειάζεστε μόλις 10 λεπτά για να προετοιμάσετε αυτή τη συνταγή λιποβόμβας κετό και στη συνέχεια 30 λεπτά για να την αφήσετε να σταθεροποιηθεί στην κατάψυξη.

Δεδομένου ότι αποτελούνται κυρίως από λίπος, οι κετολιπαρές βόμβες παρέχουν σταθερή ενέργεια και βοηθούν στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας.

Αυτές οι βόμβες λίπους βοηθούν στη διατήρηση του οργανισμού σε κατάσταση κέτωσης, κάτι στο οποίο αποσκοπεί η δίαιτα κετό.

Πότε πρέπει να φάω μια κετοβόμβα;

Πρόκειται για λιπαρές βόμβες με περιεκτικότητα σε λιπαρά τουλάχιστον 85%. Μπορούν να καταναλωθούν ως γρήγορο πρωινό, απογευματινό σνακ ή σνακ πριν ή μετά την προπόνηση από όσους ακολουθούν δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, όπως η δίαιτα Atkins, καθώς δεν διαταράσσουν την κέτωση.

Από τι είναι φτιαγμένες οι βόμβες λίπους; Οι περισσότερες βόμβες λίπους χρησιμοποιούν μια λιπαρή βάση όπως βούτυρο, φυστικοβούτυρο, βούτυρο κακάο, λάδι καρύδας, κρέμα καρύδας, κρέμα γάλακτος, λαρδί, λάδι MCT ή μπέικον. "Άλλα συστατικά που χρησιμοποιούνται στις βόμβες λίπους είναι το αλεύρι αμυγδάλου, το αλεύρι καρύδας, το τυρί κρέμα, η στέβια, η σκόνη κακάο, τα μούρα και πολλά άλλα", λέει ο Norton.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι λάδι καρύδας, γαλακτοκομικά προϊόντα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, όπως βούτυρο και τυρί κρέμα, ένα γλυκαντικό όπως σουκραλόζη, στέβια ή ερυθριτόλη, άλλα συστατικά όπως ξηροί καρποί, σπόροι, μπαχαρικά, βότανα, λαχανικά χαμηλών υδατανθράκων και φρούτα χαμηλών υδατανθράκων και ένα δημιουργικό μυαλό (ή μια συνταγή).

Μπορείτε να απολαύσετε αυτές τις λιπαρές βόμβες μεσογειακού τύπου με τον ίδιο τρόπο όπως τις παραπάνω λιπαρές βόμβες σολομού.

Καίτε αποθηκευμένο λίπος στην κέτωση;

Όταν βρίσκεστε σε κέτωση, το σώμα αρχίζει να καίει τα αποθηκευμένα λίπη για ενέργεια και αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη συσσώρευση οξέων, γνωστών ως κετόνες, στο αίμα σας. Ένα άτομο που ακολουθεί τη δίαιτα κέτο έχει ως στόχο να κάψει το ανεπιθύμητο λίπος ωθώντας στην πραγματικότητα το σώμα να βασίζεται στο λίπος και όχι στους υδατάνθρακες για ενέργεια.

Πόσο λίπος περιέχεται σε μια κετολιπαρή βόμβα λίπους;

"Η τυπική βόμβα λίπους θα σας δώσει μεταξύ 70 και 500 θερμίδες, 7 και 50 γραμμάρια λίπους, λιγότερα από 7 γραμμάρια υδατανθράκων και λιγότερα από 5 γραμμάρια πρωτεΐνης.

Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το λάδι καρύδας, το φυστικοβούτυρο, το αλάτι, το εκχύλισμα βανίλιας και την υγρή στέβια (ή άλλο γλυκαντικό χωρίς θερμίδες).