3-ημέρα χυμό καθαρίσει αποτελέσματα απώλειας βάρους: Είναι οι καθαρισμοί χυμών πραγματικά καλοί για Εσάς;

Οι χυμοί δεν περιέχουν φυτικές ίνες -συμπεριλαμβανομένων των πρεβιοτικών ινών που είναι απαραίτητες για την υγιή χλωρίδα του εντέρου, οι οποίες επιτρέπουν στα όργανα αποβολής του σώματός σας, όπως το συκώτι, τα νεφρά και το παχύ έντερο, να λειτουργούν σωστά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο καθαρισμός με χυμούς δεν συνιστάται για περισσότερο από τρεις ημέρες.

Ο καθαρισμός με χυμούς 3 ημερών αποτελεί επίσης μια εξαιρετική υγιεινή επιλογή για να ξεκινήσετε το σχέδιο απώλειας βάρους σας και να δώσετε στο πεπτικό σας σύστημα ένα διάλειμμα από την πέψη στερεών τροφών.

Πράγματι, είναι εύκολο να πειστείτε από την υπόσχεση ενός θαυματουργού καθαρισμού με χυμούς που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να απαλλάξετε το σώμα σας από τις τοξίνες.

Εάν ενδιαφέρεστε για τον καθαρισμό 5 ημερών με χυμούς για να χάσετε βάρος, σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να ασχοληθείτε με υγιεινά, ισορροπημένα γεύματα.

Τι συμβαίνει αν πίνετε χυμό κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού; Μπορεί να νιώσετε ζαλάδα. Είτε είναι φτιαγμένος από φρούτα είτε από λαχανικά, ο χυμός που πίνετε κατά τη διάρκεια μιας κάθαρσης περιέχει μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. "Αυτό θα κάνει το σώμα σας να παράγει ταχύτερα ινσουλίνη, κάνοντας το σάκχαρο στο αίμα σας να πέσει", λέει η διατροφολόγος Leah Kaufman, MS, RD, CDN, ιδρύτρια του Leah Kaufman Nutrition.

Μια 3ήμερη δίαιτα καθαρισμού με χυμούς κατακλύζει το σύστημά σας με ένα μείγμα ισχυρών θρεπτικών συστατικών και βιταμινών.

Ο 3ήμερος καθαρισμός με χυμούς έχει σχεδιαστεί για να αποτοξινώσει, να καθαρίσει, να αποβάλει τις τοξίνες και ταυτόχρονα να θρέψει το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην επιδιόρθωση και την αναγέννηση.

Η χυμοποίηση σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Υπάρχουν μερικοί λόγοι για τους οποίους οι χυμοί μπορούν να προωθήσουν την αύξηση του σωματικού βάρους. Ο χυμός αφαιρεί από τα φρούτα και τα λαχανικά τις φυτικές ίνες από τη φλούδα και τους σπόρους. Οι φυτικές ίνες μας βοηθούν να είμαστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, οπότε αν πίνετε χυμό ως σνακ, είναι πιθανό να πεινάσετε ξανά νωρίτερα απ' ό,τι θα πεινούσατε αν τρώγατε ένα κομμάτι φρούτο.

Πιθανότατα θα παρατηρήσετε ότι χάνετε μερικά κιλά κάνοντας έναν καθαρισμό 3 ή 5 ημερών, αλλά για υγιή απώλεια βάρους θα πρέπει να επιδιώκετε να χάνετε 2 κιλά την εβδομάδα για ένα σταθερό χρονικό διάστημα.

Πριν από λίγες εβδομάδες αποφασίσαμε ότι χρειαζόμασταν φωτογραφίες πριν και μετά από τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους που είναι δυνατά από έναν 7ήμερο καθαρισμό με χυμούς, και ποιος είναι καλύτερος από εμάς για να κάνει έναν καθαρισμό με χυμούς και να παρουσιάσει τα αποτελέσματα πριν και μετά!

Η 3ήμερη δίαιτα με χυμούς άλλαξε τον εντερικό μικροβιόκοσμο που σχετίζεται με την απώλεια βάρους.

Ορισμένες δημοφιλείς συνταγές περιλαμβάνουν χυμό σταφυλιού και μήλου, χυμό μήλου καρότου και τζίντζερ, χυμό λάχανου, πορτοκαλιού και λεμονιού, χυμό ντομάτας, σπανακιού και καρότου, χυμό κόκκινου τεύτλου και καρότου και πολλά άλλα.

Νηστεία χυμών για 3 ημέρες Διάλεξα μια νηστεία χυμών 3 ημερών και όχι, ας πούμε, 5 ή 10 ημερών, επειδή δεν ήμουν σίγουρη ότι θα μπορούσα να επιμείνω σε μια νηστεία χυμών για περισσότερες από 3 ημέρες.

Θα πάρω βάρος από έναν καθαρισμό με χυμούς;

Όταν βγαίνετε από μια δίαιτα καθαρισμού με χυμούς ή οποιαδήποτε άλλη εξαιρετικά περιοριστική δίαιτα, είναι πιο πιθανό να ξαναπάρετε βάρος όταν επιστρέψετε στις κανονικές διατροφικές σας συνήθειες. Η ειρωνεία της κατάστασης είναι ότι ακόμη και αν ξαναπάρεις ακριβώς το βάρος που έχασες, πιθανότατα θα είσαι σε χειρότερη θέση από ό,τι πριν, καθώς το βάρος που θα πάρεις είναι πιθανό να είναι λίπος, εκτός αν συνεχίσεις να κάνεις γυμναστική με βάρη.

Ο χυμός "αποτοξινώνει" πραγματικά το σώμα;

Οι χυμοί είναι πλούσιοι σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσουν το άτομο να αισθάνεται πιο ενεργητικό. Οι δημιουργοί πολλών προγραμμάτων χυμοποίησης εμπορεύονται την ικανότητα των χυμών τους να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα, αν και σπάνια διευκρινίζουν ποιες τοξίνες απομακρύνουν οι χυμοί.

Τόσο η Aubrey όσο και εγώ διαπιστώσαμε ότι το τέλος της 2ης ημέρας και όλη η 3η ημέρα ήταν οι πιο δύσκολες του 7ήμερου καθαρισμού, και παραδόξως ξυπνήσαμε την 4η ημέρα με πολύ μικρότερη όρεξη.

Η εμπειρία του καθενός με έναν καθαρισμό με χυμούς είναι διαφορετική και τα συμπτώματα αποτοξίνωσης μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το πόσο τοξικό είναι το σώμα μας αρχικά και πόσο γρήγορα το σώμα μας απελευθερώνει αυτές τις τοξίνες.

Ποιος είναι ο καλύτερος χυμός για αποτοξίνωση;

Καρπούζι και αλόη βέρα για τη διάσωση! Ένα από τα καλύτερα φυλαγμένα μυστικά για την απώλεια βάρους, ο χυμός αλόης βέρα είναι νικητής στην αγιουρβεδική ιατρική εδώ και αιώνες. Ο χυμός αλόης βέρα περιλαμβάνει οφέλη για την υγεία που μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του πεπτικού σας συστήματος και στη μείωση του φουσκώματος.

Μπορεί ένας καθαρός χυμός να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Όταν καταναλώνετε μόνο φρούτα και λαχανικά μέσω ενός καθαρισμού με χυμούς, μειώνεται η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται τακτικά. "Το σώμα απαιτεί αρκετές θερμίδες που χρησιμοποιούνται ως ενέργεια για τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος", λέει ο Jim White, RD, ACSM, ιδιοκτήτης του Jim White Fitness & Nutrition Studios.

Γενικά, η πρώτη ημέρα ενός καθαρισμού με χυμούς είναι σχετικά εύκολη, τουλάχιστον για τις πρώτες ώρες.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε χυμούς για 3 ημέρες;

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε χυμούς για 3 ημέρες; Μια μικρή μελέτη του 2017 σε 20 άτομα που έκαναν χυμούς για τρεις ημέρες διαπίστωσε ότι έχασαν περίπου δύο κιλά, κατά μέσο όρο, και είδαν μια αύξηση των βακτηρίων του εντέρου που σχετίζεται με την απώλεια βάρους.

Ενώ ορισμένες συνταγογραφούμενες καθαρισμοί χυμών μπορεί να σας προτείνουν να δοκιμάσετε αυτές τις δίαιτες με βάση τα υγρά για μια εβδομάδα ή και περισσότερο, κάτι που σύμφωνα με τους ειδικούς δεν είναι απαραίτητα η πιο υγιεινή ή βιώσιμη ιδέα, υπάρχουν πιο σύντομες τριήμερες καθαρισμοί χυμών που θα μπορούσατε να σκεφτείτε σε περίπτωση ανάγκης.

Όπως όλοι γνωρίζετε, λατρεύω τους πράσινους χυμούς μου και τον περιστασιακό 3ήμερο καθαρισμό με χυμούς.

Η Aubrey και εγώ αποφασίσαμε να δεσμευτούμε για μια 7ήμερη κάθαρση με χυμούς, να καταγράψουμε τις μετρήσεις μας και να βγάλουμε φωτογραφίες.