Πόσο καιρό μπορείτε να κάνετε τη στρατιωτική δίαιτα: Πόσο καιρό μπορώ να κάνω τη στρατιωτική δίαιτα;
Η ίδια η δίαιτα διαρκεί μόνο 3 ημέρες. Μετά από αυτό, μεταβείτε σε μια κανονική, υγιεινή διατροφή για τουλάχιστον 4 ημέρες. Αν θέλετε να χάσετε περισσότερο βάρος, μπορείτε να επαναλάβετε το πρόγραμμα όσο συχνά θέλετε, αρκεί να κάνετε διάλειμμα 4 ημερών κάθε φορά που το κάνετε. Ποτέ μην ακολουθείτε τη δίαιτα περισσότερο από 3 συνεχόμενες ημέρες.
Ακολουθούν τα βασικά στοιχεία για τη διατροφική αξία που θα έχετε από κάθε γεύμα της δίαιτας και το μενού της στρατιωτικής δίαιτας.
Μετά την ολοκλήρωση των 3 πρώτων ημερών, θα πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα 1500 θερμίδων ή λιγότερο για τις επόμενες 4 ημέρες.
Η στρατιωτική δίαιτα είναι ένα σχέδιο απώλειας βάρους που περιλαμβάνει τον περιορισμό των θερμίδων για τρεις συνεχόμενες ημέρες. Οι υποστηρικτές της στρατιωτικής δίαιτας ισχυρίζονται ότι θα χάσετε "έως και 10 κιλά" σε επτά ημέρες.Εάν σκοπεύετε να επαναλάβετε τη δίαιτα, απλά φροντίστε να καταναλώνετε καλή διατροφή μέσω μιας ποικίλης δίαιτας περίπου 1500 θερμίδων κατά τη διάρκεια των ρεπό σας.
Η στρατιωτική δίαιτα κρατάει το βάρος μακριά;
Ήρθε η ώρα να σας χτυπήσω με περισσότερες γνώσεις: Οποιοδήποτε βάρος χάσετε κατά τη διάρκεια της Στρατιωτικής Δίαιτας θα παραμείνει χαμένο μόνο αν παραμείνετε στη Στρατιωτική Δίαιτα. Οι προσωρινές αλλαγές δημιουργούν προσωρινά αποτελέσματα.
Άλλοι διαιτολόγοι ακολουθούν τον κανόνα της στρατιωτικής δίαιτας των 4 ημερών, που σημαίνει ότι μετά από 4 ημέρες που ακολουθούν μια δίαιτα 1500 θερμίδων, ξανακάνουν τη στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών.
Βρίσκω ότι η στρατιωτική δίαιτα 3 ημερών λειτουργεί για μένα με την έννοια ότι είναι προγραμματισμένο φαγητό και η 4ήμερη 1500 θερμίδες την ημέρα είναι επίσης καλή, για μένα χρειάζομαι κάτι που είναι αυστηρό και εκτός από τα χοτ ντογκ και μερικά παγωτά όλα τα άλλα είναι υγιεινά μόλις φτάσω στο ιδανικό μου βάρος θα χρησιμοποιήσω τις 1500 θερμίδες για να πάρω ως κανόνα, επίσης η απομάκρυνση από τη ζάχαρη στους καφέδες για 3 ημέρες κάθε φορά πρέπει να είναι καλή για σας.
Πριν ξεκινήσετε τη Στρατιωτική Δίαιτα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε τα κατάλληλα τρόφιμα για τη δίαιτα.Η στρατιωτική δίαιτα αποκαλείται μερικές φορές δίαιτα των 3 ημερών, επειδή πρέπει να ακολουθηθεί για 3 ημέρες.
Σύμφωνα με αυτούς, όμως, το στρατιωτικό πρόγραμμα διατροφής είναι μια δίαιτα διαλείπουσας νηστείας που συνδυάζει τρεις ημέρες αυστηρού, χαμηλού θερμιδικού προγράμματος γευμάτων με τέσσερις ημέρες που τρώτε ό,τι θέλετε (αρκεί να παραμένει κάτω από την πρόσληψη θερμίδων).Ποιο είναι το στρατιωτικό σχέδιο διατροφής για την απώλεια βάρους;
Οι τροφές της Στρατιωτικής Δίαιτας παρέχουν ενέργεια και ελέγχουν τις διακυμάνσεις του σακχάρου, ώστε να συνεχίσετε να καίτε λίπος και τις τρεις ημέρες. Ακολουθήστε το σχέδιο στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών και θα χάσετε βάρος. Η Στρατιωτική δίαιτα ονομάζεται μερικές φορές δίαιτα 3 ημερών, επειδή πρέπει να ακολουθηθεί για 3 ημέρες.
Εάν επιλέξετε να ακολουθήσετε αυτή τη διαδρομή, βεβαιωθείτε ότι κατά τη διάρκεια των 4 ημερών εκτός δίαιτας τρώτε μια διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες που μπορεί να μην παίρνετε αρκετά κατά τη διάρκεια των 3 ημερών στο αυστηρό καθεστώς.Γιατί δεν χάνω βάρος με τη στρατιωτική δίαιτα;
Αν δεν γυμνάζεστε καθόλου κατά τη διάρκεια της Στρατιωτικής Δίαιτας ή τις ελεύθερες ημέρες σας, μπορεί να χάσετε μυϊκή μάζα, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο δύσκολο να χάσετε βάρος συνολικά. Ακόμα και η λίγη άσκηση, όπως ένας περίπατος 20 λεπτών την ημέρα, σας βοηθά να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε, ενώ παράλληλα παρέχει μια μικρή ώθηση στο μεταβολισμό.
Γιατί η στρατιωτική δίαιτα δεν είναι καλή μακροπρόθεσμα;
Λόγω της έλλειψης ποικιλίας στα τρόφιμα που επιτρέπονται στη στρατιωτική δίαιτα, η δίαιτα μπορεί να μην καλύπτει τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες είναι σημαντικές για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη και στεφανιαίας νόσου μακροπρόθεσμα.
Μόλις βγήκα από τη στρατιωτική δίαιτα, και ενώ ήμουν ευχαριστημένος με την απώλεια βάρους, δεν ήμουν ευχαριστημένος με το είδος της απώλειας βάρους.Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώτε με τη στρατιωτική δίαιτα;
Το πρόγραμμα διατροφής συμβουλεύει γενικά 800-1100 θερμίδες ημερησίως για τις ημέρες "εντός" και προτείνει ότι για καλύτερα αποτελέσματα οι διαιτώμενοι θα πρέπει να παραμείνουν μεταξύ 1.300-1.500 θερμίδων τις ημέρες "εκτός". Μπορείτε πραγματικά να χάσετε 10 κιλά σε 3 ημέρες με τη στρατιωτική δίαιτα; Το 3ήμερο πρόγραμμα γευμάτων της Στρατιωτικής Δίαιτας υπόσχεται ότι μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά σε τρεις ημέρες.
Πώς να σχεδιάσετε μια στρατιωτική δίαιτα για 4 ημέρες;
Φροντίστε να προγραμματίσετε προσεκτικά τα 4 ρεπό σας κατά τη διάρκεια της στρατιωτικής δίαιτας. Είναι καλύτερο να ξέρετε ακριβώς τι θα τρώτε, ώστε να έχετε τα κατάλληλα τρόφιμα διαθέσιμα στο σπίτι. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πειρασμό της κατανάλωσης πρόχειρου φαγητού ή της υπερκατανάλωσης τροφής.
Η 3ήμερη στρατιωτική δίαιτα θα σας προσφέρει εντυπωσιακά αποτελέσματα απώλειας βάρους, αν τηρήσετε τη δίαιτα όπως περιγράφεται κατά τη διάρκεια της περιόδου των 3 ημερών.Είναι η στρατιωτική διατροφή ανθυγιεινή;
Η στρατιωτική δίαιτα είναι μια μη ισορροπημένη και μη ασφαλής δίαιτα που υπόσχεται γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο, δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του βάρους που θα χάσετε θα είναι βάρος νερού, είναι πιθανό να επανακτήσετε το βάρος γρήγορα μόλις επιστρέψετε στο συνηθισμένο διατροφικό σας πρότυπο.
Με βάση αυτούς τους αριθμούς, θα κόψετε περίπου 2000 θερμίδες την ημέρα, με αποτέλεσμα να χάσετε βάρος λιγότερο από 3 κιλά κατά τη διάρκεια των 3 πρώτων ημερών της Στρατιωτικής Δίαιτας.
Ποιο είναι το σχέδιο στρατιωτικής δίαιτας 3 ημερών;
Η στρατιωτική δίαιτα απέκτησε φήμη μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, καθώς οι συμμετέχοντες ακολουθούσαν ένα τριήμερο πρόγραμμα με περιορισμένες θερμίδες, ακολουθούμενο από τέσσερις ημέρες διακοπών. Όσοι ακολουθούν τη δίαιτα καλούνται να επαναλάβουν τον κύκλο για έως και ένα μήνα μέχρι να επιτευχθεί ο στόχος του βάρους τους.
Kiki στις 19 Ιουνίου 2017: "Από τότε που ανέπτυξα για πρώτη φορά τη δίαιτα Military Diet το 2007" Ίσως οι άνθρωποι σχολιάζουν ότι λες ότι την δημιούργησες εξαιτίας της πρώτης γραμμής αυτού του άρθρου.
Τι είναι η στρατιωτική δίαιτα 4 ημερών;
Για παράδειγμα, αν θέλετε να χάσετε βάρος πιο γρήγορα, μπορείτε να δοκιμάσετε τη στρατιωτική δίαιτα 4 ημερών. Με αυτό το πρόγραμμα διατροφής, αντί να ακολουθείτε ένα αυστηρό μενού διατροφής για τρεις ημέρες την εβδομάδα, θα ακολουθήσετε το πρόγραμμα διατροφής για τέσσερις ημέρες την εβδομάδα.
Ποια είναι η στρατιωτική δίαιτα για 4 ημέρες ρεπό; Διαλέξτε και επιλέξτε από αυτά τα στοιχεία μενού για ένα πρόγραμμα γευμάτων 4 ημερών για τη Στρατιωτική Δίαιτα. Επιλέξτε ένα πρωινό, ένα μεσημεριανό γεύμα, ένα δείπνο και δύο σνακ για ένα πρόγραμμα διατροφής με περίπου 1500 θερμίδες την ημέρα. Παρφέ γιαούρτι: 1 φλιτζάνι απλό γιαούρτι σε στρώση με 1 φλιτζάνι ανάμεικτα μούρα, 1/4 φλιτζανιού γκρανόλα και 1 κουταλιά της σούπας αμύγδαλα σε φέτες. Τις ημέρες νηστείας, οι συμμετέχοντες περιόρισαν σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων, ενώ τις υπόλοιπες ημέρες έτρωγαν μια πιο φυσιολογική διατροφή και γυμνάζονταν. Στη Στρατιωτική Δίαιτα, περιορίζεστε σε περίπου 1200 θερμίδες την ημέρα κατά την τριήμερη δίαιτα και πιθανότατα σε περίπου 1500-1700 θερμίδες κατά τις 4 ημέρες διακοπής.Αν και η δίαιτα στο σύνολό της μπορεί να μην είναι τόσο ποικίλη όσο η κανονική σας διατροφή, περιλαμβάνει αρκετά πλούσια και θρεπτικά τρόφιμα ώστε να καλύπτει τις βασικές ανάγκες του οργανισμού σας.
Η στρατιωτική δίαιτα είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες, γεγονός που μπορεί να αφήσει τον οργανισμό χαμηλά σε καύσιμα και να προκαλέσει παράπονα όπως κόπωση, εφίδρωση, ευερεθιστότητα, ζαλάδα και πονοκεφάλους.
