Τσίχλα για απώλεια βάρους: Μπορεί η τσίχλα να σας κάνει να πάρετε βάρος;

Μιλώντας τεχνικά, αν τρώτε τόσες τσίχλες ώστε να έχετε πλεόνασμα θερμίδων, τότε ναι, το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος. Ωστόσο, αυτό θα ήταν μια ακραία ποσότητα τσίχλας, ειδικά αν είναι χωρίς ζάχαρη. Έχω διαπιστώσει ότι το μάσημα τσίχλας με βοηθάει όταν κάνω δίαιτα.

Το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε ελαφρώς λιγότερο πεινασμένοι, να έχετε λιγότερες λιγούρες και να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι η μαστίχα τσίχλα έχει δράση κατά του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού H. Η απόδειξη αυτού προέρχεται από κορυφαίους εμπειρογνώμονες στον τομέα του μεταβολισμού, οι οποίοι έχουν προτείνει ότι οι άνθρωποι μπορούν να χάσουν έως και 10 κιλά ετησίως, μόνο με το μάσημα τσίχλας.

Μπορεί εύλογα να υποτεθεί ότι, με τη μαστίχα για την απώλεια βάρους των βακτηρίων που σχετίζονται με την περιοδοντίτιδα, η μαστίχα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της νόσου των ούλων και ακόμη και των κοιλοτήτων. Ενώ η μαστίχα για την απώλεια βάρους αυτοκρατορία της Γένοβας και άλλοι ηγεμόνες συχνά προσέφεραν στους πολίτες προστασία από τους πειρατές 2 με αντάλλαγμα τη μαστίχα, πολλοί χωρικοί συχνά καλλιεργούσαν αυτό το φυτικό εκχύλισμα για να αποξηράνουν τα δημητριακά και να ενσωματώνουν τη μαστίχα σε άλλες πτυχές της καθημερινής τους διατροφής.

Γιατί μασάμε τσίχλα πριν και μετά το φαγητό;

Ο καθηγητής πιστεύει ότι το μάσημα στέλνει ένα σήμα στο τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει την όρεξη και μπορεί να προκαλέσει αίσθημα πληρότητας. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που μασούσαν τσίχλα πριν και μετά το φαγητό κατανάλωσαν 5% περισσότερη ενέργεια από ό,τι όταν δεν μασούσαν τσίχλα.

Οι πιθανές επιδράσεις στο σωματικό βάρος της μάσησης τσίχλας σε τακτικό πρόγραμμα δεν έχουν εξεταστεί σε τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή (RCT). Δεν υπάρχει οριστική απάντηση σε αυτό το ερώτημα, καθώς το σώμα του καθενός αντιδρά διαφορετικά στις τσίχλες χωρίς ζάχαρη.

Στο κλινικό περιβάλλον, όταν οι ασθενείς με μετεγχειρητικό ειλεό έλαβαν οδηγίες να μασούν τσίχλα μετά το χειρουργείο, οι μύες του εντέρου τους συστέλλονταν ταχύτερα από τους ασθενείς που δεν μασούσαν τσίχλα και αυτό οδηγεί σε μεγαλύτερα επίπεδα πληρότητας.

Σύμφωνα με μια άλλη έρευνα , φαίνεται ότι όσοι μασάνε συχνά τσίχλα τρώνε λιγότερο μεταξύ των γευμάτων, αλλά περισσότερο κατά τη διάρκεια των κύριων γευμάτων.

Πέντε εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας, τέσσερις από τους 13 μαστίχα τσίχλα για απώλεια βάρους στην ομάδα Α και πέντε από τους 13 ανθρώπους στην ομάδα Β πέτυχαν την εκρίζωση του H. Πέντε εβδομάδες μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας, τέσσερις από τους 13 ανθρώπους στην ομάδα Α και πέντε από τους 13 ανθρώπους στην ομάδα Β πέτυχαν την εκρίζωση του H. Flr διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι αυτοί βίωσαν ανακούφιση στην μαστίχα τσίχλα για απώλεια βάρους αυτής της νόσου και μείωση των φλεγμονωδών δεικτών στο πλάσμα μετά τη λήψη της τσίχλας για τέσσερις εβδομάδες.

Ίσως το μεγαλύτερο όφελος από το μάσημα της τσίχλας να προκύπτει αν πιάνετε συστηματικά μια τσίχλα αντί για κάτι πιο θερμιδογόνο, όπως ένα ντόνατ ή μια σοκολάτα.

Μπορεί η τσίχλα να μειώσει το λίπος της κοιλιάς; Το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες και να χάσετε βάρος. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του αισθήματος της πείνας και να σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο, αν και τα αποτελέσματα είναι ασαφή.

Η τσίχλα νικοτίνης σας βοηθά να χάσετε βάρος μετά το κάπνισμα;

Η διακοπή του καπνίσματος συνήθως οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Η θεραπεία με τσίχλες νικοτίνης έχει βρεθεί ότι μειώνει την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τους πρώτους μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, αλλά τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματά της δεν είναι πλήρως γνωστά. Η παρούσα μελέτη ανέθεσε τυχαία σε 608 καπνιστές να λάβουν εικονικό φάρμακο, τσίχλα νικοτίνης 2 ή 4 mg.

Μπορεί το μάσημα τσίχλας να ενισχύσει το μεταβολικό σας ρυθμό; Εκτός από την ενίσχυση του μεταβολικού σας ρυθμού, το μάσημα τσίχλας μπορεί να αντισταθμίσει μέρος της μειωμένης απώλειας βάρους που συμβαίνει όταν τρώτε λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Η διαδικασία της πέψης και της απορρόφησης της ενέργειας της τροφής που τρώτε ( (η οποία είναι γνωστή ως θερμική επίδραση της τροφής (TEF)) είναι μια ενεργειακά δαπανηρή διαδικασία.

Πόσες θερμίδες καίει το μάσημα τσίχλας;

Έτσι, ενώ το μάσημα τσίχλας μπορεί να καταστείλει την πείνα και να οδηγήσει σε λιγότερες θερμίδες που καταναλώνονται, το να προσέχετε τη συνολική σας διατροφή και να γυμνάζεστε τακτικά είναι πολύ πιο σημαντικό. Αυτές οι 50 θερμίδες που καίγονται από το μάσημα της τσίχλας μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν τρώγοντας ένα εξαιρετικά μικρό κομμάτι κέικ σοκολάτας ή πίνοντας λιγότερο από μισό κουτάκι αναψυκτικού.

Παλαιότερες έρευνες υποδεικνύουν ότι οι αντιβακτηριακές ιδιότητες της μαστίχας μπορούν να καταπολεμήσουν την Η. Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της τσίχλας είναι η ικανότητά της να βοηθάει στην τροποποίηση της συμπεριφοράς όταν πρόκειται για άσκοπη κατανάλωση τροφής. Δεδομένου ότι η δόση νικοτίνης στην τσίχλα είναι μικρότερη από ό,τι στα τσιγάρα, τα άτομα που μεταπηδούν από τον καπνό στην τσίχλα έχουν λιγότερη καταστολή της όρεξης από ό,τι πριν.

Είναι η τσίχλα ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος;

Η τσίχλα θα μπορούσε να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι ταυτόχρονα γλυκιά και χαμηλή σε θερμίδες, δίνοντάς σας μια γλυκιά γεύση χωρίς να επηρεάζει αρνητικά τη διατροφή σας. Ορισμένες έρευνες δείχνουν επίσης ότι το μάσημα τσίχλας θα μπορούσε να μειώσει την όρεξή σας, γεγονός που θα μπορούσε να σας αποτρέψει από την υπερκατανάλωση τροφής ( 30 , 31 ).

Το μάσημα τσίχλας καίει περισσότερες θερμίδες;

Επιπλέον, εκείνοι που μάσησαν τσίχλα έκαψαν περισσότερες θερμίδες (κατά περίπου 5%) από εκείνους που δεν μάσησαν, σύμφωνα με το WebMD. Τα βέλτιστα οφέλη της τσίχλας έρχονται όταν αντικαθιστάτε συστηματικά κάτι πιο θερμιδογόνα τρόφιμα όπως μια σοκολάτα με αυτές τις τσίχλες.

Πολλοί άνθρωποι μασάνε τσίχλα ακριβώς για να αποφύγουν την ανάγκη να τσιμπολογούν ασταμάτητα και να βάζουν κάτι στο στόμα τους: αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο πολλοί πρώην καπνιστές προτιμούν την τσίχλα.

Για υψηλή αρτηριακή πίεση: έχουν χρησιμοποιηθεί 7-10 γραμμάρια κόμμι γκουάρ τρεις φορές την ημέρα.

Ένα άλλο είχε τίτλο: "Σοβαρή απώλεια βάρους που προκαλείται από το μάσημα τσίχλας", αλλά όχι με την καλή έννοια.

Το μάσημα τσίχλας βοηθά στην απώλεια λίπους στο πρόσωπο, αφού το σαγόνι σας γυμνάζει όλους αυτούς τους μυς.

Μπορεί η τσίχλα να σας βοηθήσει να επιταχύνετε την απώλεια βάρους;

Οι έρευνες δείχνουν ότι το μάσημα τσίχλας όχι μόνο φρεσκάρει την αναπνοή, αλλά μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να περιορίσετε τις λιγούρες σας και να τρώτε λιγότερο, βοηθώντας στην απώλεια βάρους. Έτσι, αν προσπαθείτε να χάσετε μερικά περιττά κιλά, μασώντας μερικές τσίχλες την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τη δουλειά σας.

Όχι πραγματικά: Μπορεί να χάσετε βάρος νερού, αλλά καμία αλλαγή μαστίχας για την απώλεια βάρους δεν θα λάβει χώρα στην πραγματική μαστίχα του σώματός σας.

Επίσης, το περπάτημα ενώ μασάτε τσίχλα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους αυξάνοντας σημαντικά την ταχύτητα με την οποία οι άνθρωποι περπατούν και τον καρδιακό τους ρυθμό.

Καίει η τσίχλα το λίπος της κοιλιάς;

Ορισμένα συστατικά της τσίχλας είναι δύσπεπτα (όπως και άλλα πράγματα που τρώμε τακτικά, όπως το μπρόκολο), αλλά το σάλιο θα τα κρατήσει σε κίνηση μέσω του πεπτικού συστήματος μέχρι να φτάσουν στον τελικό τους προορισμό.

Οι μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητα της τσίχλας χωρίς ζάχαρη, αλλά ίσως με γλυκαντικές ουσίες (όπως η ξυλιτόλη) είναι αντικρουόμενες: αφενός έχει παρατηρηθεί ότι όσοι μασούσαν τσίχλα συνεχώς είχαν την τάση να τρώνε λιγότερο μεταξύ των γευμάτων.

Το μάσημα τσίχλας μπορεί να βοηθήσει στην πτώση του υπερβολικού σωματικού βάρους ξεκλειδώνοντας τις φυσικές διεργασίες του σώματος.

Τα συμπληρώματα ινών αποτελούνταν από τις ιξώδεις ίνες γλυκομαννάνη (Chrombalance), γλυκομαννάνη και κόμμι γκουάρ (Appe-Trim) και γλυκομαννάνη, κόμμι γκουάρ και αλγινάτη (Glucosahl). Σύμφωνα με το Science Daily, η τσίχλα χωρίς ζάχαρη που περιέχει σορβιτόλη μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους έως και 20 τοις εκατό του σωματικού βάρους ενός ατόμου όταν μασιέται σε μεγάλες ποσότητες.
Όταν πρόκειται για την πρώτη περίπτωση, ορισμένοι ειδικοί είπαν ότι η μέση σας μπορεί να ωφεληθεί αν βάλετε στο στόμα σας μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη αντί να προσθέσετε άσκοπες θερμίδες.

Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας τσίχλες;

Αλλά αυτό δεν θα οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους αν δεν ακολουθήσετε επίσης μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων και δεν έχετε τακτική σωματική δραστηριότητα. Η τσίχλα χωρίς ζάχαρη είναι η καλύτερη επειδή έχει συνήθως λιγότερες από 5 θερμίδες ανά κομμάτι, σε σύγκριση με τις 10 θερμίδες της κανονικής τσίχλας.

Ένας από τους πρωταρχικούς ισχυρισμούς γύρω από την τσίχλα για την απώλεια βάρους είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό της επιθυμίας για ανθυγιεινά σνακ. Ανάλογα με την ομάδα τους, οι συμμετέχοντες μάσησαν καθαρή μαστίχα, μαστίχα ξυλιτόλης ή προβιοτική τσίχλα τρεις φορές ημερησίως για τρεις εβδομάδες.