Η ταχύτερη πέψη βοηθά στην απώλεια βάρους: Πώς επηρεάζει η πέψη την απώλεια βάρους;
Βασικά, η πέψη επιβραδύνεται και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Προχωρώντας στις τροφές που είναι πιο δύσπεπτες, βλέπουμε ότι οι φυτικές ίνες επανέρχονται στο παιχνίδι, αλλά το ίδιο ισχύει και για ορισμένες τροφές που θέλετε να παραλείψετε όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Ακολουθεί ένα μικρό μόνο δείγμα από τις τροφές που είναι δύσπεπτες και μπορεί να έχουν επίδραση στο βάρος.
Η κατανάλωση υγρών είναι σημαντική για την απώλεια βάρους και τη σωστή πέψη, επειδή χρειάζεστε τα υγρά για πολλές λειτουργίες του σώματος. Συμβουλές απώλειας βάρους: Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας απώλειας βάρους ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.Γιατί είναι σημαντικό να τρώτε αργά όταν χάνετε βάρος;
Μια μελέτη σε ασθενείς με γαστρική παράκαμψη έδειξε ότι εκείνοι που έτρωγαν πολύ γρήγορα και δεν αναγνώριζαν τα σημάδια κορεσμού ήταν λιγότερο επιτυχημένοι στην απώλεια βάρους σε σχέση με άλλους ασθενείς. Το να τρώτε αργά και προσεκτικά όχι μόνο σας βοηθάει να τρώτε λιγότερο, αλλά ενισχύει και την απόλαυση της γευστικής εμπειρίας.
Ενώ τα συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων μπορεί να ενισχύουν ή όχι άμεσα την απώλεια βάρους, θα μπορούσαν να προάγουν την υγιή πέψη και την κανονικότητα, ειδικά για όσους πάσχουν από ορισμένες γαστρεντερικές παθήσεις.Ashwagandha κάνει τη δουλειά της ενίσχυσης της ανοσίας του σώματός σας και βοηθά να ανακατευθύνει την ενέργεια του σώματός σας πίσω στη διαδικασία της απώλειας βάρους.
Τι συμβαίνει αν δεν χωνέψετε την τροφή σας; Ένα άλλο σημαντικό πρόβλημα με τα άπεπτα σωματίδια τροφής που παραμένουν στο έντερό σας είναι ότι τελικά αρχίζουν να φλεγμαίνουν το σώμα σας. Δεδομένου ότι η χρόνια φλεγμονή συνδέεται επίσης με την αύξηση του σωματικού βάρους, αυτό είναι προφανώς κάτι που θέλετε να αποφύγετε για να επιτύχετε τους στόχους σας για υγιή διαχείριση του βάρους.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος με ακόμη περισσότερη βοήθεια, το WAYT-less είναι ένα προϊόν που διαθέτουμε και έχει βοηθήσει πολλούς από τους πελάτες μας με τους στόχους απώλειας βάρους.
Η γρήγορη πέψη προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους; Όταν τρώτε γρήγορα, είναι πολύ πιο εύκολο να φάτε πολύ περισσότερο φαγητό από αυτό που πραγματικά χρειάζεται το σώμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Μια μελέτη σε παιδιά διαπίστωσε ότι το 60% όσων έτρωγαν γρήγορα έκαναν και υπερκατανάλωση τροφής. Οι άνθρωποι που έτρωγαν γρήγορα είχαν επίσης 3 φορές περισσότερες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι ( 2 ).
Ένας μικρός αλλά αυξανόμενος όγκος ερευνών δείχνει ότι ένας πιο αργός, πιο προσεκτικός τρόπος διατροφής θα μπορούσε να βοηθήσει στα προβλήματα βάρους και ίσως να απομακρύνει ορισμένους ανθρώπους από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τις ανθυγιεινές επιλογές.Τι συμβαίνει αν δεν τρώτε αρκετά για να χάσετε βάρος;
Η δύσκολη πέψη μπορεί να σημαίνει πιο αργή πέψη και αυτό σημαίνει ότι τρώτε λιγότερο συχνά, οπότε χάνετε βάρος. Τα τεχνητά συστατικά, όπως τα υποκατάστατα ζάχαρης, μπορούν να προκαλέσουν αέρια, φούσκωμα, κράμπες και διάρροια, επειδή δεν μπορούν να χωνευτούν.
Από την άλλη πλευρά, οι αναστολείς πεπτικών ενζύμων έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την πρόσληψη τροφής και αυξάνουν την απώλεια βάρους και λίπους.
Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης νερού θα μπορούσε να βοηθήσει στην τόνωση της απώλειας βάρους, ανεξάρτητα από τη διατροφή ή την άσκηση.
Η πέψη παίζει ρόλο στην απώλεια βάρους;
Ενώ η πέψη μπορεί να μην έχει άμεσο ρόλο στην απώλεια βάρους, η λειτουργία που παίζει στη διαδικασία πέψης και απορρόφησης καθιστά δυνατή τη λήψη όλων των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς όταν χάνετε βάρος.
Η μη σωστή λειτουργία των πεπτικών ενζύμων μπορεί να οδηγήσει σε κακή πεπτική υγεία και συσσώρευση βάρους. Ωστόσο, το ίδιο στοιχείο των πικάντικων τροφίμων που βοηθά στην απώλεια βάρους είναι επίσης το στοιχείο που δυσκολεύει την πέψη. Ορίστε, λοιπόν, 7 συμβουλές για να βελτιωθείτε ώστε να βοηθήσετε το πεπτικό σας σύστημα να κάψει λίπος, να χάσετε επιπλέον βάρος και να νιώσετε ξανά άνετα στο πετσί σας!Πώς τα βακτήρια του εντέρου επηρεάζουν την απώλεια βάρους;
Τα βακτήρια του εντέρου βοηθούν στη διάσπαση της τροφής. Ορισμένα βακτήρια είναι πιο ικανά να τεμαχίζουν την τροφή σε αυτά τα μικρότερα κομμάτια που χωνεύονται, προσθέτουν θερμίδες στο σώμα μας και έτσι τείνουν να αυξάνουν το βάρος μας. Θεωρητικά, αν το έντερό μας έχει περισσότερα από αυτά τα είδη βακτηρίων, θα πρέπει να είναι πιο δύσκολο να χάσουμε βάρος.
Πόσο γρήγορα πρέπει να λειτουργεί το πεπτικό σας σύστημα; Αφού φάτε, χρειάζονται περίπου έξι έως οκτώ ώρες για να περάσει η τροφή από το στομάχι και το λεπτό έντερο. Στη συνέχεια, η τροφή εισέρχεται στο παχύ έντερό σας (παχύ έντερο) για περαιτέρω πέψη, απορρόφηση νερού και, τέλος, αποβολή της άπεπτης τροφής. Χρειάζονται περίπου 36 ώρες για να περάσει η τροφή από ολόκληρο το παχύ έντερο.
Οι αναστολείς ενζύμων εμποδίζουν τη δραστηριότητα των πεπτικών ενζύμων, γεγονός που θα μπορούσε να προωθήσει την απώλεια βάρους και την απώλεια λίπους. Είναι καλύτερο να τρώτε αργά ή να τρώτε γρήγορο φαγητό; Το να τρώτε αργά μπορεί να αυξήσει τις ορμόνες του κορεσμού. Το να τρώτε πολύ γρήγορα οδηγεί συχνά σε υπερκατανάλωση τροφής, καθώς ο εγκέφαλός σας δεν έχει το χρόνο που χρειάζεται για να λάβει τα σήματα κορεσμού. Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι το να τρώτε αργά μειώνει την ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται σε ένα γεύμα (, , ).Ενώ το συμπλήρωμα διατροφής με Triphala μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της υγιούς απώλειας βάρους, η μόνη δοκιμασμένη και αληθινή μέθοδος απώλειας σημαντικών ποσοτήτων βάρους είναι η αλλαγή της διατροφής και της άσκησης σύμφωνα με την επίβλεψη ενός πιστοποιημένου επαγγελματία υγείας.
Λαμβάνοντας τροφές πλούσιες σε ένζυμα ή με τη βοήθεια συμπληρωμάτων, μπορείτε να επιτύχετε καλύτερη πέψη και απώλεια βάρους.
Χάνετε βάρος γρηγορότερα τρώγοντας περισσότερο;
Τι σχέση έχει λοιπόν αυτό με το να τρώτε περισσότερο; Η επιστήμη λέει ότι οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερο πιθανότατα κινούνται περισσότερο και επομένως καίνε περισσότερες θερμίδες. "Η έρευνα δείχνει ότι όταν τα άτομα έλαβαν πολύ λίγες θερμίδες, οι βαθμολογίες NEAT έπεσαν", λέει η Kristin Koskinen, εγγεγραμμένη διαιτολόγος.
Το σύστημα πέψης λειτουργεί απλά ως αυτόματος κινητήρας: αν λειτουργεί αποτελεσματικά, θα σας βοηθήσει να χάσετε επιπλέον βάρος. Εάν έχετε ένα υγιές πεπτικό σύστημα, αυτό θα διασφαλίσει ότι το σχέδιο απώλειας βάρους σας θα είναι επιτυχές.Είναι καλύτερη η γρήγορη ή η αργή πέψη;
Μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο Kyushu στην Ιαπωνία διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που αφιερώνουν χρόνο για να μασήσουν αργά έχουν καλύτερη πέψη και αισθάνονται πιο γρήγορα χορτάτοι. Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης ότι, κατά μέσο όρο, οι αργοφάγοι είχαν μικρότερη περιφέρεια μέσης και χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος.
Η δύσκολη πέψη μπορεί να σημαίνει πιο αργή πέψη και αυτό σημαίνει ότι τρώτε λιγότερο συχνά, οπότε χάνετε βάρος.
Είναι καλύτερα να τρώτε αργά ή γρήγορα για να χάσετε βάρος;
Ωστόσο, το να τρώτε αργά μπορεί να είναι μια πολύ πιο έξυπνη προσέγγιση. Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι το πιο αργό φαγητό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι και να χάσετε βάρος. Αυτό το άρθρο διερευνά τα οφέλη του να τρώτε πιο αργά, τόσο για την απώλεια βάρους όσο και για τη συνολική υγεία.
