50 λόγοι για να χάσετε βάρος - Ποιος είναι ένας καλός λόγος για να χάσετε βάρος;

Οι καλύτεροι λόγοι για να χάσετε βάρος είναι απλοί: μακροζωία, καλή σωματική υγεία και συναισθηματική ευεξία. Και λίγη επιπλέον οικονομική ασφάλεια δεν βλάπτει επίσης.

Έχουν οι άνδρες υψηλότερο μεταβολισμό από τις γυναίκες;

Οι άνδρες τείνουν να έχουν υψηλότερο μεταβολισμό από τις γυναίκες, αλλά τα γονίδια, το μέγεθος του σώματος και η ηλικία παίζουν ρόλο στον τρόπο με τον οποίο το σώμα κερδίζει λίπος και χάνει μυς.

Γιατί η άσκηση δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος; Εν μέρει ο λόγος είναι ότι η άσκηση κάνει τους ανθρώπους να πεινάνε περισσότερο, και το να τρώνε περισσότερο μειώνει την ευεργετική επίδρασή της στο βάρος. Ενώ η επίδραση της άσκησης στο βάρος μας είναι υπερεκτιμημένη, η άσκηση μπορεί να προσφέρει σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία, ακόμη και χωρίς απώλεια βάρους. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα στον οδηγό μας για την άσκηση.

Πολλές από τις τροφές που επιδεινώνουν τα επίπεδα άγχους είναι οι ίδιες τροφές που καταπνίγουν την πρόοδό σας στην απώλεια βάρους, ενώ οι τροφές που ανακουφίζουν από το άγχος είναι αυτές που θα τρώγατε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για αδυνάτισμα.

Ποιοι είναι οι υγιείς λόγοι για να χάσετε βάρος γρήγορα;

Για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών. - Για την υγεία των αρθρώσεών σας. - Επειδή θέλετε να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα. - Για να διατηρήσετε την οστική σας πυκνότητα. - Για να λειτουργούν κανονικά οι ορμόνες σας. - Η αναπνοή είναι ευκολότερη σε ένα υγιές σωματικό βάρος. - Το πεπτικό σας σύστημα θα λειτουργεί καλύτερα.

Ως αποτέλεσμα, και οι δύο ενοχλητικές καταστάσεις μπορούν να εξαφανιστούν παράλληλα με μια απώλεια βάρους μόλις 5 τοις εκατό, σύμφωνα με μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep. Για το λόγο αυτό, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν εσείς (ή ένα μέλος της οικογένειάς σας) έχετε απώλεια βάρους που δεν μπορεί να εξηγηθεί. Παρόλο που είναι δυνατόν να χάσετε βάρος απλά μειώνοντας τις θερμίδες, αυτό μπορεί να μην είναι αυτό που ονομάζω ποιοτική απώλεια βάρους.

Γιατί οι γυναίκες άνω των 50 ετών έχουν πιο αργό μεταβολισμό;

Γιατί οι γυναίκες άνω των 50 ετών έχουν πιο αργό μεταβολισμό; Καθώς μεγαλώνουμε, χάνουμε άλιπη μυϊκή μάζα, η οποία επιβραδύνει το μεταβολισμό μας. Έχουμε επίσης την τάση να μειώνουμε τη δραστηριότητά μας και να καίμε λιγότερες θερμίδες, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Είναι αυτό ένα κοινό πρόβλημα; Ναι, ακόμη και από ασθενείς που είναι πραγματικά γυμνασμένοι.

Πώς μπορώ να χάσω 50 κιλά σε 5 ημέρες;

5 βασικοί τρόποι για να χάσετε βάρος μετά τα 50 1 Βάλτε πολλές πρωτεΐνες. 2 Ενταχθείτε στην αντίσταση. 3 Κοιμηθείτε αρκετά. 4 Δοκιμάστε περιστασιακή νηστεία. 5 Εξασκηθείτε στο προσεκτικό φαγητό.

Πρέπει να σηκώνετε βάρη μετά την ηλικία των 50 ετών; Αλλά θα ήταν συνετό να πάρετε μερικά βάρη, καθώς χάνετε επίσης μυϊκή μάζα μετά τα 50. Αν είστε σωματικά αδρανείς, η απώλεια αυτή μπορεί να ανέλθει στο 3 έως 5 τοις εκατό κάθε δεκαετία. Ένα καλά δομημένο πρόγραμμα εκγύμνασης με βάρη μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση όχι μόνο του μεταβολισμού σας, αλλά και της δύναμης και της λειτουργίας σας.

Μπορείτε να επιβραδύνετε τη μυϊκή φθορά που σχετίζεται τόσο με την ηλικία όσο και με την απώλεια βάρους με ένα πρόγραμμα προπόνησης δύναμης.

Όσοι έχουν υγιές βάρος, ξοδεύουν το εκπληκτικό 42% λιγότερα χρήματα για ιατρικούς λογαριασμούς και έξοδα υγείας από τους υπέρβαρους συνομηλίκους τους, σύμφωνα με έκθεση του Health Affairs.

Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι μπορείτε να μειώσετε τα επίπεδα της φλεγμονής χάνοντας μόλις το πέντε τοις εκατό του σωματικού σας βάρους, σύμφωνα με μελέτη του Cancer Research σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Ένας από τους σημαντικότερους λόγους για να χάσετε βάρος είναι ότι κάνει καλό στην υγεία σας.

Όσοι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι χάσουν το 3% του βάρους τους, όχι μόνο θα έχουν οφέλη για την υγεία τους, αλλά μπορεί επίσης να παρατείνουν τη ζωή τους κατά δύο χρόνια, σύμφωνα με το βρετανικό Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Υγειονομικής Αριστείας. Η καρδιαγγειακή δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή, θα συμβάλει στην απώλεια βάρους καίγοντας λίπος και θα αυξήσει τα επίπεδα ενδορφινών σας.

Η απώλεια μόλις 10 τοις εκατό του σωματικού σας βάρους αποδείχθηκε ότι εκτοξεύει στα ύψη τη σεξουαλική ικανοποίηση.

Ποιος είναι ο κύριος λόγος που οι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος;

Γιατί να χάσετε βάρος; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την απώλεια βάρους: Εμφάνιση: Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ότι αν χάσουν βάρος, θα φαίνονται πιο ελκυστικοί, πιο γυμνασμένοι ή πιο υγιείς. Αυτοπεποίθηση και εικόνα του σώματος: Ορισμένοι άνθρωποι με υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία μπορεί να αισθάνονται άβολα για την εμφάνισή τους.

Έτσι, σήμερα ήθελα να μοιραστώ μερικούς από τους δικούς μου βασικούς λόγους για τους οποίους θέλω να χάσω βάρος και να είμαι υγιής.

Υπάρχουν θέσεις εργασίας για άτομα που αγωνίζονται να χάσουν βάρος;

Επιπλέον, οι άνθρωποι ξοδεύουν πάνω από 60 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως σε μη ιατρικές προσπάθειες ελέγχου του βάρους. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι ο αγώνας για την απώλεια βάρους δημιουργεί πολλές ευκαιρίες απασχόλησης για συμπονετικούς, ενθουσιώδεις ανθρώπους με βαθιά επιθυμία να βοηθήσουν τους άλλους να αισθάνονται υγιείς και να ζουν καλά.

Μπορεί η απώλεια βάρους να βοηθήσει το αφεντικό σας να σας φέρεται καλύτερα;

Τελικά, ένας από τους λόγους για να χάσετε βάρος είναι ότι το αφεντικό σας μπορεί να σας φέρεται καλύτερα αφού έχετε αδυνατίσει. Οι παχύσαρκοι άνθρωποι, ιδίως οι γυναίκες, κερδίζουν περίπου 2,5 τοις εκατό λιγότερα από τους φυσιολογικού βάρους συναδέλφους τους, σύμφωνα με μια μελέτη στο Health Economics.

Μήπως ο μεταβολικός σας ρυθμός επιβραδύνεται καθώς μεγαλώνετε;

Αλλά καθώς μεγαλώνετε, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Ο μεταβολικός ρυθμός είναι ένας γενικός όρος για όλες τις χημικές αντιδράσεις και διεργασίες στο σώμα σας που μετατρέπουν την τροφή σε ενέργεια. Εάν χρησιμοποιείτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε, μπορεί να χάσετε βάρος.

Σε μερικούς ανθρώπους, το 40% της απώλειας βάρους προέρχεται από τους μυς, σύμφωνα με τον Beavers.

Πώς αλλάζει ο μεταβολισμός σας μετά την εμμηνόπαυση;

Ο μεταβολισμός των γυναικών επηρεάζεται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση, επειδή τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον μεταβολικό ρυθμό σας και να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Τι μπορείτε να κάνετε; Ακριβώς επειδή ο μεταβολισμός σας αλλάζει μετά την ηλικία των 50 ετών, δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα παρατήσετε.

Πώς μπορώ να χάσω μυϊκή μάζα μετά τα 50;

Πάρτε βάρη. Δεν χρειάζεται να ενταχθείτε σε ένα γυμναστήριο γεμάτο γυμνασμένους μυς για να αποκομίσετε τα οφέλη της προπόνησης με βάρη. Αλλά θα ήταν συνετό να πάρετε μερικά βάρη, δεδομένου ότι χάνετε και μυϊκή μάζα μετά τα 50. Αν είστε σωματικά αδρανείς, η απώλεια αυτή μπορεί να ανέλθει σε ποσοστό 3 έως 5 τοις εκατό κάθε δεκαετία.

Στην έρευνα του Συμβουλίου Ελέγχου Θερμίδων/Harris Poll, ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο θέλουν να χάσουν βάρος, που αναφέρεται από το 73% των Αμερικανών που θέλουν να χάσουν βάρος, είναι η επιθυμία να είναι υγιείς.