Χάσετε βάρος τρώγοντας γρήγορο φαγητό: Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας μόνο πρόχειρο φαγητό;

Ναι, αλλά να γιατί δεν πρέπει - 9Coach Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας μόνο πρόχειρο φαγητό; Το να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε είναι ο μόνος σίγουρος τρόπος για να χάσετε βάρος, και ένας Αμερικανός έφτασε αυτή την ιδέα στα άκρα τρώγοντας μόνο πρόχειρο φαγητό για 30 ημέρες - με την προϋπόθεση ότι ήταν κάτω από το ημερήσιο θερμιδικό του όριο.

Πρώτον, θέλω να εξηγήσω τον πραγματικό λόγο που το γρήγορο φαγητό μας παχαίνει, και για να το κάνω αυτό θα μοιραστώ μια σύντομη ιστορία σχετικά με τα πρώτα στάδια του ταξιδιού μου για την απώλεια βάρους.

Είναι ένα σχέδιο απώλειας βάρους με γρήγορο φαγητό κατάλληλο για Εσάς;

Ωστόσο, ένα σχέδιο απώλειας βάρους με γρήγορο φαγητό δεν είναι για όλους. Ανεξάρτητα από τις θερμίδες που μπορεί να περιέχουν, τα fast food είναι σχεδόν πάντα φορτωμένα με νάτριο, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά και, ως εκ τούτου, δεν συνιστώνται για άτομα με υπέρταση, υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη.

Σας σκοτώνει η κατανάλωση γρήγορου φαγητού; Η απάντηση είναι απλή: τα οφέλη της κατανάλωσης γρήγορου φαγητού υπερτερούν των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, μόλις διαβάσετε αυτούς τους λόγους για τους οποίους όλα αυτά τα ταξίδια στο drive through μπορεί να σας σκοτώνουν αργά, ίσως τελικά να θέλετε να σταματήσετε να τρώτε γρήγορο φαγητό. 1.

Ως εκ τούτου, έχουμε την ευθύνη να χάσουμε βάρος γρήγορα με αυτή τη δίαιτα για να εξερευνήσουμε το άπαχο 1 παρενέργειες πυρήνα του πώς να χάσετε και να σφίξετε το λίπος της κοιλιάς τραγωδία τραγουδιστής ως ένα πραγματικό πρωτόγονο δράμα.

Ένας πραγματικά ισχυρός άνθρωπος δεν μπορεί να αγοράσει φορσκολίνη από τον πάγκο χάπια γρήγορης απώλειας βάρους gnc δεν έχει τη δική του θέληση, το σύνολο είναι το δικό του για να χάσει βάρος θέληση, επιπλέει σαν ένα λευκό σύννεφο, και είναι ένα με το φάρμακο για να χάσει βάρος γρήγορα σύμπαν.

Μειώνοντας την κατανάλωση γρήγορου φαγητού και αντικαθιστώντας το γρήγορο φαγητό με πιο υγιεινά γεύματα από το σπίτι, μειώνετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, συμβάλλοντας στη δημιουργία του θερμιδικού ελλείμματος που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να χάσει βάρος.

Ποιο είναι το πιο υγιεινό γρήγορο φαγητό που μπορείτε να φάτε;

Σαλάτα με ψητό κοτόπουλο Arby's. - Panera's Napa Almond Chicken Salad on Country Rustic Sourdough. - Σάντουιτς με ψητό κοτόπουλο της Chick-Fil-A. - Panini με ντομάτα και μοτσαρέλα της Starbuck. - Ομελέτα με ασπράδι αυγού λαχανικών της Dunkin's. - Wendy's Sour Cream and Chive Baked Potato (ψητή πατάτα με κρέμα γάλακτος και σχοινόπρασο).

Ζητήσαμε από διαιτολόγους τις επιλογές τους για τα πιο υγιεινά γεύματα γρήγορου φαγητού που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο για την απώλεια βάρους.

Διαδρομή 1: "Dirty but Dinky" - Ακολουθώντας αυτή τη διαδρομή, μπορείτε ακόμα να τρώτε τις παραδοσιακές επιλογές γρήγορου φαγητού με περισσότερες θερμίδες, όπως τσίζμπεργκερ και πατάτες τηγανιτές, αλλά για να διατηρήσετε τις θερμίδες σας υπό έλεγχο, θα πρέπει να παραγγείλετε μικρότερα μεγέθη.

Μόλις πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας γρήγορο φαγητό το μυαλό εξαπατάται από τα νομισματικά άλφα lean-7 οφέλη, η ζωή θα αντιμετωπίσει πώς να χάσει το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς μετά την απώλεια βάρους αποτυχία ή τέλος.

Όλα αυτά ενώ τρώει fast food κάθε μέρα της εβδομάδας, και συχνά πολλές φορές την ημέρα.

Οι έρευνες είναι σαφείς ότι οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερο γρήγορο φαγητό παίρνουν περισσότερο βάρος από εκείνους που τρώνε λιγότερο.

Μπορείτε να τρώτε γρήγορο φαγητό και να χάνετε το λίπος της κοιλιάς;

Θυμηθείτε, λοιπόν, ότι όσο τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε την ημέρα, θα χάνετε λίπος στην κοιλιά και τελικά θα έχετε τους δικούς σας γυμνασμένους κοιλιακούς. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, αλλά το να επιτρέπετε στον εαυτό σας να τρώει πρόχειρο φαγητό μπορεί στην πραγματικότητα να σας βοηθήσει να τρώτε πιο υγιεινά.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος και να εξακολουθείτε να τρώτε fast food; "Ωστόσο, η απώλεια βάρους έγκειται στο να τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε, και με λίγο προσχεδιασμό και δημιουργικότητα, ΜΠΟΡΕΙΤΕ να πετύχετε ενώ εξακολουθείτε να τρώτε fast food". Ζητήσαμε από διαιτολόγους τις επιλογές τους για τα πιο υγιεινά γεύματα γρήγορου φαγητού που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε σε καλό δρόμο για την απώλεια βάρους σας.

Αν ξεκινήσετε με μια στρατηγική και ακολουθήσετε μερικούς απλούς κανόνες (όπως έκανα εγώ για να χάσω 20 κιλά), τότε μπορείτε να κάνετε το γρήγορο φαγητό πιο υγιεινό και να το εντάξετε στο σχέδιο απώλειας λίπους.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος τρώγοντας fast food;

Η απώλεια βάρους εξαρτάται από τις θερμίδες - όταν τρώτε λιγότερες από όσες καίτε, χάνετε βάρος. Έτσι, τεχνικά, ΜΠΟΡΕΙΤΕ να χάσετε βάρος τρώγοντας μόνο fast food, αν τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται ο οργανισμός σας.

Φορτώνοντας το μπολ σαλάτας του Chipotle με λαχανικά fajita (20 θερμίδες), φασόλια (130 θερμίδες), pico de gallo (25 θερμίδες) και μια άπαχη πρωτεΐνη, όπως η μπριζόλα που έχει μόνο 150 θερμίδες, θα δημιουργήσετε ένα ικανοποιητικό γεύμα γεμάτο βιταμίνες και μέταλλα", λέει ο Valdez.

Το γρήγορο φαγητό τείνει να περιέχει πολλές θερμίδες για λιγότερο φαγητό, γεγονός που καθιστά εύκολη την πρόσληψη πολλών επιπλέον θερμίδων.

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να μειώσετε τις φορές την εβδομάδα που τρώτε γρήγορο φαγητό. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος τρώγοντας fast food, αρκεί να επιλέγετε μεμονωμένα τρόφιμα ή συνδυασμούς γευμάτων που κυμαίνονται μεταξύ 300 και 400 θερμίδων.

Πώς μπορώ να μειώσω την κατανάλωση γρήγορου φαγητού για να χάσω βάρος;

Μειώνοντας την κατανάλωση γρήγορου φαγητού και αντικαθιστώντας το γρήγορο φαγητό με πιο υγιεινά γεύματα από το σπίτι, μειώνετε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, συμβάλλοντας στη δημιουργία του θερμιδικού ελλείμματος που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να χάσει βάρος. Συνδυάστε την αφαίρεση του γρήγορου φαγητού από τη διατροφή σας με άσκηση για να δείτε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Αν περιορίσετε τα μεγέθη των μερίδων σας και επιλέγετε γεύματα με πρωτεΐνες και λαχανικά χαμηλών λιπαρών σε αντίθεση με τα φορτωμένα με λίπος και υδατάνθρακες, μπορείτε να δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων και να χάσετε βάρος.

Εφόσον τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες καίτε την ημέρα, θα χάσετε βάρος ανεξάρτητα από το τι τρώτε.

Δεν ξέρω αν συμφωνώ απόλυτα με τη θέση "το γρήγορο φαγητό είναι τόσο κακό όσο η ηρωίνη", αλλά μπορώ να επιβεβαιώσω τις "εθιστικές" ιδιότητες της συχνής κατανάλωσης γρήγορου φαγητού.

Αυτά τα δειγματικά μενού γρήγορου φαγητού μπορούν να εμπνεύσουν γεύματα γρήγορου φαγητού που είναι καλά για την απώλεια βάρους. Αυτό σας οδηγεί στο ερώτημα τότε, επειδή πολλοί άνθρωποι θα πουν: "Λοιπόν, τότε, το γρήγορο φαγητό δεν συμβάλλει στο να είναι κάποιος υπέρβαρος, αν οι άνθρωποι που τρώνε το περισσότερο γρήγορο φαγητό δεν είναι υπέρβαροι.

Τι συμβαίνει όταν σταματήσετε να τρώτε fast food εν ψυχρώ;

Όπως συμβαίνει με τον απότομο τερματισμό οποιουδήποτε εθισμού, η διακοπή του fast food εν ψυχρώ μπορεί αρχικά να έχει αρνητικό αντίκτυπο. Η ευερεθιστότητα και οι πονοκέφαλοι είναι οι πιο συνηθισμένες επιπτώσεις που έχει στον οργανισμό η διακοπή του fast food. Επίσης, αρχικά θα υπάρξει μια πτώση στα επίπεδα ενέργειας λόγω των τοξινών που αποβάλλονται από τον οργανισμό.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν σταματάτε να τρώτε fast food; Μία από τις πιο αξιοσημείωτες επιπτώσεις που μπορεί να έχει η διακοπή του γρήγορου φαγητού στο σώμα σας είναι η μείωση του βάρους. Τα φαστ φουντ είναι συνήθως πλούσια σε θερμίδες, με μεγέθη μερίδων που είναι πολύ μεγάλα για τη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής.

Η δύναμη της θέλησης δεν είναι πραγματική δύναμη, δίαιτα τρόφιμα που πρέπει να τρώτε για να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά ευθραυστότητα.

Το βασικό στατιστικό στοιχείο για να ξεκινήσουμε από εδώ είναι ότι η μελέτη διαπίστωσε ένα σοκαριστικό επίπεδο, ίσως όχι τόσο σοκαριστικό, αλλά ένα σοκαριστικό επίπεδο κατανάλωσης γρήγορου φαγητού μεταξύ των παιδιών και των εφήβων, συγκεκριμένα, ότι πάνω από το ένα τρίτο των παιδιών και των εφήβων καταναλώνουν γρήγορο φαγητό σε μια δεδομένη ημέρα.

Γιατί το γρήγορο φαγητό σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι; Επειδή το γρήγορο φαγητό δεν περιέχει αρκετούς σύνθετους υδατάνθρακες για να σας δώσει διαρκή ενέργεια, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας καταρρέουν αμέσως μετά το τέλος του φαγητού, με αποτέλεσμα να είστε κουρασμένοι και να επιθυμείτε άλλη μια γρήγορη δόση ενέργειας από περισσότερη άχρηστη ζάχαρη και υδατάνθρακες. Όταν σταματήσετε να τρώτε fast food, θα αισθάνεστε καλύτερα, καθώς δεν θα είστε ζαλισμένοι και δεν θα αντιμετωπίζετε αυτές τις καταρρεύσεις.

Πιο κάτω έχουμε αναφέρει μερικές συμβουλές για να χάσετε βάρος με το γρήγορο φαγητό.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα περισσότερα πράγματα που τρώμε από τις αλυσίδες fast food είναι πλούσια σε λιπαρά, πλούσια σε ζάχαρη, πλούσια σε θερμίδες, φτωχά σε βιταμίνες και μέταλλα, και επεξεργασμένα!

Πόσες θερμίδες χρειάζεστε για να χάσετε βάρος τρώγοντας fast food;

Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες χρειάζονται 2.000 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσουν το βάρος τους και 1.500 θερμίδες για να χάσουν ένα κιλό την εβδομάδα. Οι άνδρες, κατά μέσο όρο, χρειάζονται 2.500 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσουν το βάρος τους, 2.000 για να χάσουν ένα κιλό την εβδομάδα. Το να χάσετε βάρος τρώγοντας μόνο fast food, είναι δύσκολο - αλλά δεν είναι ακατόρθωτο.

Με την κατανάλωση υγιεινών και χαμηλών θερμίδων ειδών γρήγορου φαγητού θα χάσετε σίγουρα βάρος. Η τακτική άσκηση έντονης σωματικής δραστηριότητας μπορεί να αυξήσει την όρεξή σας, αλλά αν θέλετε να χάσετε γρήγορα βάρος, είναι σημαντικό να μην αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε.

Σας βοηθούν τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού να χάσετε βάρος;

Μπορεί λοιπόν να σας εκπλήσσει το γεγονός ότι, παρ' όλα αυτά, τα εστιατόρια γρήγορου φαγητού μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε το You Can Actually Lose Weight by Eating Fast Food - If You Choose It Carefully Slideshow When it comes down to it, weight loss is all about calorie balance.

Έτσι, τεχνικά, ΜΠΟΡΕΙΤΕ να χάσετε βάρος τρώγοντας μόνο fast food, αν τρώτε λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεται ο οργανισμός σας.