Γιατί το keto μου δίνει διάρροια: Είναι keto whoosh διάρροια;

Μόλις φύγει όλο αυτό το νερό, το σώμα σας, και υποτίθεται το δέρμα σας, αισθάνεται πιο σφριγηλό και φαίνεται σαν να έχετε χάσει βάρος. Κάποιοι που κάνουν δίαιτα με κέτο αναφέρουν μάλιστα ότι ξέρουν ότι έχουν πετύχει το φαινόμενο whoosh επειδή αρχίζουν να έχουν διάρροια. Η διάρροια είναι σπάνια ένα θετικό σύμπτωμα. Μπορεί να αφυδατώσει σημαντικά τον οργανισμό σας.

Η διάρροια σημαίνει ότι βρίσκεστε σε κέτωση; Η κετογονική δίαιτα περιλαμβάνει γενικά μια σημαντική αλλαγή στα είδη των τροφίμων που τρώτε. Τα πεπτικά προβλήματα, όπως η δυσκοιλιότητα και η διάρροια, είναι συχνές παρενέργειες στην αρχή.

Η κετογονική δίαιτα, ή δίαιτα κετο, είναι μια δίαιτα που είναι πλούσια σε λίπος, μέτρια σε πρωτεΐνες και πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες. Αν έχετε δεσμευτεί να δοκιμάσετε την κετοφαγία και αρχικά παρουσιάσετε διάρροια, "επιδιώξτε να παραμείνετε ενυδατωμένοι και να αυξήσετε τις φυτικές ίνες", λέει ο Boules, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί στην κέτωση, να συσσωρεύσει τα κακά σας και να μειώσει τις επισκέψεις στην τουαλέτα.

Γιατί η keto είναι καλή/κακή δίαιτα;

Η δίαιτα κέτο έχει γίνει δημοφιλής καθώς πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους . Η δίαιτα, ωστόσο, μπορεί να μην είναι η καλύτερη για τη μακροπρόθεσμη υγεία, καθώς οι διατροφικές συνήθειες που προωθεί μπορεί να οδηγήσουν σε προβλήματα καρδιακού ρυθμού. Η κατανάλωση μιας δίαιτας υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής σε υδατάνθρακες μπορεί επίσης να κάνει την άσκηση πιο δύσκολη.

Ένας άλλος ένοχος για τη διάρροια του κέτο: Η χρήση μη θρεπτικών γλυκαντικών ουσιών (σκεφτείτε: ασπαρτάμη ή Splenda) ή αλκοολών ζάχαρης (όπως σορβιτόλη ή ξυλιτόλη) για την αντικατάσταση της πραγματικής ζάχαρης στο κέτο μπορεί επίσης να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα.

Για να ανακουφιστούν από τη διάρροια και τη δυσκοιλιότητα που οφείλονται στη δίαιτα κέτο, οι άνθρωποι θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να λάβουν μέτρα όπως η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών, η λήψη προβιοτικών συμπληρωμάτων και η χαλάρωση της δίαιτας.

Οι ενέργειες για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, τα συμπληρώματα χολής και ενζύμων, ο ζωμός οστών και η κίνηση χαμηλής έντασης μπορούν να προλάβουν και να ανακουφίσουν τη διάρροια της κετολογίας.

Φεύγει η διάρροια από το κέτο; Η διάρροια με κέτο διαρκεί για πάντα; Στις περισσότερες περιπτώσεις, όχι, η διάρροια με κέτο δεν διαρκεί για πάντα. Αν πρόκειται απλώς για το πεπτικό σας σύστημα που συνηθίζει να διασπά όλο αυτό το λίπος, τα κόπρανά σας θα μπορούσαν να διογκωθούν μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες.

Η διάρροια κετό είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: διάρροια που συμβαίνει λόγω της μετάβασης στη δίαιτα κετό.

Ενώ η ίδια η κατάσταση της κέτωσης δεν προκαλεί διάρροια, η κετογονική δίαιτα μπορεί να προκαλέσει.

Σαν να μην ήταν αρκετά κακή η επίμονη διάρροια, ορισμένοι συμμετέχοντες βιώνουν επίσης επώδυνες κράμπες, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα λόγω της έλλειψης φυτικών ινών στη δίαιτα κέτο.

Οι δίαιτες κέτο είναι τόσο γνωστές για την πρόκληση διάρροιας που οι άνθρωποι έχουν επινοήσει ακόμη και τον όρο "διάρροια κέτο" για να αναφερθούν σε αυτήν.

Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι υπάρχουν πολλές αιτίες διάρροιας ανεξάρτητες από την κετογονική δίαιτα, οπότε επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν η διάρροια σας προκαλεί σοβαρά συμπτώματα ή διαρκεί περισσότερο από μία εβδομάδα.

Είναι το keto καλύτερο από άλλες δίαιτες; Απώλεια βάρους: Ενώ ορισμένες μελέτες έχουν δείξει σημαντική απώλεια βάρους με την κετογονική δίαιτα, άλλες έχουν διαπιστώσει ότι αυτός ο τρόπος διατροφής δεν είναι καλύτερος από τις δίαιτες χαμηλών λιπαρών ή άλλες δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Επιπλέον, δεν παρέχονται στόχοι θερμίδων σε μια δίαιτα κετογονικής διατροφής.

Πώς αισθάνεστε το keto whoosh;

Οι χρήστες της δίαιτας Keto λένε ότι το λίπος στο σώμα τους αισθάνεται τρικυμισμένο ή μαλακό στην αφή. Η έννοια του φαινομένου whoosh είναι ότι αν παραμείνετε στη δίαιτα για αρκετό χρονικό διάστημα, τα κύτταρά σας αρχίζουν να απελευθερώνουν όλο το νερό και το λίπος που έχουν συσσωρεύσει. Όταν αρχίζει αυτή η διαδικασία, αυτό ονομάζεται φαινόμενο "whoosh".

Αυτός είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο πολλοί βιώνουν διάρροια κατά τη διάρκεια της κετοφαγίας στην αρχή.

Μπορεί η κέτωση να προκαλέσει διάρροια; Κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κέτο, το σώμα μπαίνει σε κατάσταση κέτωσης στην οποία χρησιμοποιεί λίπος αντί για υδατάνθρακες για ενέργεια. Έρευνες έχουν δείξει ότι η δίαιτα κέτο μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, καθώς η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο πεπτικό σύστημα, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσμενείς γαστρεντερικές επιδράσεις, όπως διάρροια και δυσκοιλιότητα.

Επειδή η δίαιτα είναι τόσο υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, δεν είναι καθόλου ασυνήθιστο να έχετε προβλήματα στην τουαλέτα με τη μορφή "διάρροιας κετό".

Η οξεία κατάποση οινοπνεύματος προκαλεί διαβρώσεις του βλεννογόνου και απώλεια επιθηλίου που κυριαρχεί στα λαχνάκια (ο εντερικός βλεννογόνος και τα λαχνάκια είναι υπεύθυνα για την απορρόφηση), οπότε θα υπάρξει περισσότερη διάρροια καθώς και υποσιτισμός.

Πόση ώρα χρειάζεται για να επιτευχθεί το φαινόμενο whoosh;

Αν είστε αρκετά πεπεισμένοι ότι το σώμα σας κατακρατά νερό για κάποιο χρονικό διάστημα - αυτό μπορεί να είναι από λίγες ημέρες έως μερικές εβδομάδες - τότε ίσως να θέλετε να προσπαθήσετε να το αποβάλλετε με κάποιο τρόπο. Ένα εύρημα από το πείραμα της πείνας παρέχει κάποια στοιχεία για το τι πρέπει να κάνετε.

Ένας άλλος πιθανός ένοχος πίσω από τη διάρροια της κετοδιάρροιας είναι η κατανάλωση ελαίου MCT, αλκοολών ζάχαρης ή τεχνητών γλυκαντικών.

Με κάθε αλλαγή διατροφής μπορεί να αντιμετωπίσετε διάρροια ή δυσκοιλιότητα όταν ξεκινήσετε για πρώτη φορά.

Αποστέλλονται πριν από την αναχώρηση, οι τοπικοί επισκέπτες κάνουν τα χάπια κετό σας δίνουν διάρροια είναι 5 πόδια 2 απώλεια βάρους που λαμβάνονται όταν φεύγουν.

Μερικοί άνθρωποι, όχι όλοι, βιώνουν τη διάρροια του κέτο ως δυσάρεστη παρενέργεια κατά τη μετάβαση στη δίαιτα κέτο.

Η γρίπη Keto περιλαμβάνει απλώς μια συλλογή από διάφορα άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία, έμετο, δυσκοιλιότητα, διάρροια, πονοκέφαλο, ευερεθιστότητα, αδυναμία, μυϊκές κράμπες, ζάλη, κακή συγκέντρωση, πόνο στο στομάχι, μυϊκό πόνο, δυσκολία στον ύπνο, λιγούρες για ζάχαρη.

Εάν έχετε διάρροια μετά την κατανάλωση σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος, κοιτάξτε την ετικέτα με τις διατροφικές πληροφορίες για τα πρώτα συστατικά.

Είναι η διάρροια σύμπτωμα της γρίπης του κετό; Ορισμένα από τα συμπτώματα της κετογρίπης, όπως ο εμετός και η διάρροια, θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση και ανισορροπία των ηλεκτρολυτών του σώματός σας. Μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών μπορεί να προκαλέσει πολλά συμπτώματα που μοιάζουν με τη γρίπη κετό, όπως πονοκεφάλους, δυσκολία συγκέντρωσης, μυϊκές κράμπες και μυϊκή αδυναμία (Shrimanker, 2020).

Ορισμένοι άνθρωποι που ακολουθούν μια δίαιτα κετοκυττάρων μπορεί να παρουσιάσουν διάρροια και άλλα γαστρεντερικά (GI) προβλήματα ως παρενέργειες. Πόσο διαρκεί η διάρροια της κετολογίας; Καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται σε αυτή τη νέα πηγή καυσίμου, το λίπος, η διάρροια θα υποχωρήσει μετά από μία ή δύο εβδομάδες.

Είναι φυσιολογικό να έχετε διάρροια στη δίαιτα κέτο;

Όταν το μη απορροφημένο λίπος εισέρχεται στο λεπτό έντερο και το παχύ έντερο, θα τραβηχτεί περισσότερο νερό για να βοηθήσει τη διέλευσή του, με αποτέλεσμα την υδαρή διάρροια", εξήγησε ο Exas. Για αυτούς τους άτυχους ανθρώπους, η διάρροια της κετοδιατροφής είναι πιθανό να είναι μια μόνιμη παρενέργεια της δίαιτας.

Οι συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες του Ozempic περιλαμβάνουν υπογλυκαιμία (χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα), ναυτία, έμετο, διάρροια, κοιλιακό άλγος και δυσκοιλιότητα.

Όταν τα προσθέσετε όλα αυτά μαζί, θα συνειδητοποιήσετε ότι η διάρροια που προκαλείται λόγω της δίαιτας κετόνης και του Perfect Keto είναι στην πραγματικότητα ένα θετικό σημάδι που δείχνει ότι το σώμα σας έχει αρχίσει να παράγει κετονικά σώματα.

Ο κύριος λόγος για τον οποίο το έλαιο MCT μπορεί να προκαλέσει διάρροια είναι ότι απορροφάται απίστευτα γρήγορα και ότι είναι ένα τριγλυκερίδιο μέσης αλυσίδας. Ωστόσο, καθώς η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές στο πεπτικό σύστημα, μπορεί επίσης να προκαλέσει ανεπιθύμητες γαστρεντερικές επιδράσεις, όπως διάρροια και δυσκοιλιότητα. Ενώ, ναι, η διάρροια είναι ένα σύμπτωμα της γρίπης κετό, θα έχετε και άλλα συμπτώματα όπως πονοκεφάλους, δυσκολία στην εστίαση, ναυτία και προβλήματα ύπνου.

Πάρτε ηλεκτρολύτες όπως μαγνήσιο, νάτριο, ασβέστιο και κάλιο (ακολουθήστε τις συνιστώμενες δόσεις, καθώς η περίσσεια ηλεκτρολυτών μπορεί να προκαλέσει διάρροια).