Χορός καθημερινά για να χάσετε βάρος: Μπορούν οι χοροί K-pop να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Αν είστε οπαδός της K-pop που τρέμει την άσκηση, αυτοί οι 10 χοροί της k-pop είναι το εισιτήριό σας για να πετύχετε το σώμα των ονείρων σας. Αν θέλετε απλώς να ακούσετε και τους 10 για να ξεκινήσετε την προπόνησή σας, απλά παίξτε από την παρακάτω λίστα αναπαραγωγής βίντεο. Αν όχι, διαβάστε παρακάτω τη λίστα με τους 10 εύκολους K-pop χορούς που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος!

Πόσες θερμίδες καίγονται με το χορό; Ένα άτομο 185 κιλών θα κάψει περίπου 133 θερμίδες σε 30 λεπτά αργού χορού, 244 θερμίδες από χορό ντίσκο ή χορό σε αίθουσα χορού και 266 θερμίδες από γρήγορο χορό ή χορό μπαλέτου. Όπως μπορείτε να δείτε, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται εξαρτάται τόσο από την ένταση του στυλ χορού σας όσο και από το σωματικό σας βάρος.

Βοηθάει ο χορός στη μείωση του λίπους της κοιλιάς;

Το λίπος της κοιλιάς συρρικνώνεται ως απάντηση σε έναν πιο σωματικά δραστήριο τρόπο ζωής και ο χορός είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κινείστε περισσότερο - και να το απολαμβάνετε. Είτε το κουνάτε στη Zumba είτε κουνάτε τους γοφούς σας στο σαλόνι σας, καίτε θερμίδες, κάτι που είναι το κλειδί για την απώλεια λίπους στην κοιλιά.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε μόνο με το χορό;

Κάθε δραστηριότητα που ανεβάζει τους καρδιακούς σας παλμούς και σας κάνει να ιδρώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, και το Just Dance δεν αποτελεί εξαίρεση. Ως πρόχειρη εκτίμηση, αν ζυγίζετε 180 κιλά και χορεύετε γρήγορο μπαλέτο ή twist για 30 λεπτά, μπορείτε να κάψετε περίπου 251 θερμίδες. Η διατροφή είναι επίσης σημαντική, φυσικά.

Η διαχείριση του χρόνου χορού σας σε καθημερινή βάση είναι απαραίτητη για να χάσετε βάρος χορεύοντας.

Οι ανάγκες σας ποικίλλουν ανάλογα με το αρχικό σας βάρος, την ένταση της χορευτικής σας ρουτίνας και το πόσο βάρος θέλετε να χάσετε. Υπάρχει επίσης η δυνατότητα παρακολούθησης online βίντεο που εστιάζουν σε χορευτικές κινήσεις για την απώλεια βάρους.

Υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη χορού, τα οποία προσφέρουν οφέλη για την υγεία και τη δυνατότητα απώλειας βάρους.

Η εξάσκηση στον freestyle χορό για μόλις 30 λεπτά κάθε μέρα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να χάσετε βάρος.

Αυτός ο χορός πρέπει να εξασκείται κάθε μέρα για 30 λεπτά για να χάσετε βάρος.

Ο χορός σας βοηθά να χάσετε βάρος, αρκεί να τον κάνετε τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα.

Αν κάνετε ένα αργό βαλς με παρτενέρ, θα κάψετε λιγότερες θερμίδες από ό,τι αν ακολουθούσατε ένα βίντεο με ασκήσεις χορού hip-hop.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με μια καθημερινή 30λεπτη προπόνηση χορού;

Ο χορός για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις εβδομαδιαίες ανάγκες σας σε άσκηση και να κάψετε θερμίδες. Σε συνδυασμό με τη μειωμένη πρόσληψη ενέργειας, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη αλλά απλή υπόθεση. Πρέπει να καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε.

Μπορείτε πραγματικά να χάσετε βάρος μόνο από το χορό;

Όλες οι μορφές χορού μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Κάθε δραστηριότητα που ανεβάζει τους καρδιακούς σας παλμούς και σας κάνει να ιδρώνετε μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε θερμίδες, και το Just Dance δεν αποτελεί εξαίρεση. Ως πρόχειρη εκτίμηση, αν ζυγίζετε 180 κιλά και κατεβείτε με γρήγορο χορό μπαλέτου ή twist για 30 λεπτά, θα μπορούσατε να κάψετε περίπου 251 θερμίδες.

Πόσες θερμίδες καίνε οι χοροί του Strictly Come Dancing; Το Twist, η Jazz, το Jitterbug και το Tap είναι όλα σύγχρονες μορφές χορού και 30 λεπτά τέτοιου χορού βοηθούν στην καύση έως και 460 θερμίδων, συνήθως ανάλογα με το σωματικό σας βάρος. Περίπου μισή ώρα αερόβιου χορού μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε έως και 620 θερμίδες. Εδώ παίζουν ρόλο πολλοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του βάρους σας.

Έτσι, είναι μια εξαιρετική μέθοδος απώλειας βάρους που θα σας κρατήσει δραστήριους και διασκεδαστικούς.

Τι μπορείς να κάνεις με το K-pop σώμα σου;

Μπορεί να επεκταθεί σε όλα τα είδη των δραστηριοτήτων, όπως το κολύμπι ή ακόμη και ο χορός! Αν είστε φαν της K-pop και φοβάστε την άσκηση, αυτοί οι 10 k-pop χοροί είναι το εισιτήριό σας για να πετύχετε το σώμα των ονείρων σας.

Το πόσο θα χάσετε εξαρτάται από το βάρος, την ηλικία, το φύλο, τον σωματότυπο και το στυλ του χορού, αλλά μπορείτε να υπολογίσετε τις θερμίδες που καίγονται σε ένα 30λεπτο μάθημα χορού ή μια αεροβική προπόνηση χορού.

Ωστόσο, ορισμένες ειδικότητες, όπως ο χορός, είναι ένας τρόπος άσκησης, μυϊκής ενδυνάμωσης, απώλειας βάρους, αλλά και έκφρασης.

Η μελέτη του American Journal of Clinical Nutrition εξηγεί ότι η άσκηση θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την απώλεια βάρους που έχετε ήδη επιτύχει, αλλά μπορεί να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος εξαρχής.

Ποια είναι τα οφέλη ενός 30λεπτου χορού την ημέρα;

Ο χορός για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις εβδομαδιαίες ανάγκες σας σε άσκηση και να κάψετε θερμίδες. Σε συνδυασμό με τη μειωμένη πρόσληψη ενέργειας, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη αλλά απλή υπόθεση.

Μελέτες δείχνουν ότι ο χορός μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να παραμείνετε ευέλικτοι, να μειώσετε το άγχος, να κάνετε φίλους και πολλά άλλα. Πόσους K-pop χορούς πρέπει να ακούτε όταν γυμνάζεστε; Αν είστε οπαδός της K-pop που τρέμει την άσκηση, αυτοί οι 10 χοροί της k-pop είναι το εισιτήριό σας για να πετύχετε το σώμα των ονείρων σας. Αν θέλετε απλώς να ακούσετε και τους 10 για να ξεκινήσετε την προπόνησή σας, απλά παίξτε από την παρακάτω λίστα αναπαραγωγής βίντεο. Ανάλογα με τον τρόπο που θέλετε να χάσετε βάρος θα επηρεάσει το είδος του χορού που θα είναι καλύτερο για εσάς. Ένας τρόπος για να μειώσετε το βάρος σας είναι να αυξήσετε την αερόβια δραστηριότητά σας, και ένας ευχάριστος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι ο χορός.

Η ποσότητα του βάρους που χάνετε και ο χρόνος που χρειάζεται, ωστόσο, εξαρτάται από το είδος του χορού που κάνετε και τη συχνότητα με την οποία τον κάνετε.

Όποιοι κι αν είναι οι στόχοι σας, είτε πρόκειται για απώλεια βάρους, είτε για καρδιοαναπνευστική εργασία, είτε για μυϊκή τόνωση, ο χορός σας κάνει καλό.

Μπορείτε να ενσωματώσετε ασκήσεις χορού για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, και πραγματικά λειτουργεί.

Εάν επιδιώκετε σημαντική απώλεια βάρους (5% του σωματικού σας βάρους ή περισσότερο), οι ειδικοί συνιστούν τουλάχιστον 300 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα.

Μπορώ να χάσω βάρος χορεύοντας 30 λεπτά την ημέρα;

Ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Ο χορός για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις εβδομαδιαίες απαιτήσεις σας για άσκηση και να κάψετε θερμίδες. Σε συνδυασμό με τη μειωμένη πρόσληψη ενέργειας, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η απώλεια βάρους είναι δύσκολη αλλά απλή υπόθεση.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με 20 λεπτά άσκησης την ημέρα;

Μπορείτε να χάσετε βάρος με 20 λεπτά άσκησης την ημέρα; Εξαρτάται από το είδος της άσκησης. Αν κάνετε μια έντονη προπόνηση όπως η προπόνηση EMS, χρειάζεστε μόνο δύο συνεδρίες την εβδομάδα, 20 λεπτά η καθεμία. Αλλά αν το κάνετε με τον παραδοσιακό τρόπο, χρειάζεστε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης την ημέρα για να χάσετε βάρος.

Το TAPfit είναι ένα πρόγραμμα γυμναστικής βασισμένο στο χορό που έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να αποκτήσετε δύναμη και να διασκεδάσετε!

Αν χορεύετε έντονα για μία ώρα την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα, μπορείτε να χάσετε 1 έως 2 κιλά την εβδομάδα.

Αυτή η μορφή χορού μπορεί να εκτελεστεί με οποιονδήποτε τύπο δυνατής μουσικής και μπορείτε να αυξήσετε το ρυθμό σας χορεύοντας όπως θέλετε.

Αυτός ο τύπος χορού είναι ο πιο εύκολος στην εκμάθηση γιατί, στην ουσία, δεν χρειάζεται να μάθετε τίποτα.

Στην πραγματικότητα, ο χορός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος άσκησης, καύσης λίπους και θερμίδων και απώλειας βάρους.

Ποιος είναι ο καλύτερος χορός για να χάσετε βάρος;

Το Candy δεν έχει πολλές πολύπλοκες κινήσεις των ποδιών, αλλά είναι ένα τραγούδι που έχει κύλισμα του σώματος το οποίο θα απαιτήσει να δουλέψετε τον κορμό σας για να το εκτελέσετε. Ακόμα και αν δεν θέλετε να χάσετε βάρος, το Candy είναι ένα εξαιρετικό κομμάτι για να χορέψετε και να περάσετε καλά με τους φίλους σας ή τον εαυτό σας!

Μπορείτε να δοκιμάσετε να χορέψετε μόνοι σας με τις αγαπημένες σας μελωδίες ή μπορείτε να επιλέξετε μια πιο δομημένη μορφή, συμμετέχοντας σε ένα μάθημα χορού ή σε μια ομαδική συνεδρία στο γυμναστήριο ή στο τοπικό στούντιο χορού.

Μπορείτε να χάσετε βάρος μόνο χορεύοντας;

Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Σύμφωνα με ανεπίσημα στοιχεία, το να παίζετε τακτικά "Just Dance" μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ειδικά αν κάνετε και διατροφικές αλλαγές. Ο χορός προωθεί την απώλεια βάρους καίγοντας θερμίδες μέσω της σωματικής δραστηριότητας.

Γενικά, 3 συνεδρίες την εβδομάδα είναι ένα καλό σημείο για να αρχίσετε να χάνετε βάρος.

Μπορείτε να χάσετε βάρος παίζοντας Just Dance κάθε μέρα, επειδή είναι μια πολύ καλή μορφή καρδιακής άσκησης.

Ο χορός προωθεί την απώλεια βάρους καίγοντας θερμίδες μέσω της σωματικής δραστηριότητας.

Ένας πίνακας από το Harvard Health Publishing δείχνει τη διαφορά στις θερμίδες που καίγονται μεταξύ των διαφόρων ειδών χορού και του σωματικού βάρους.

Εκτός από την απώλεια βάρους, κάνει επίσης το σώμα σας πιο ευέλικτο.

Μπορείτε να χάσετε βάρος χορεύοντας 30 λεπτά την ημέρα; Ο χορός για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψετε τις εβδομαδιαίες ανάγκες σας σε άσκηση και να κάψετε θερμίδες. Σε συνδυασμό με τη μειωμένη πρόσληψη ενέργειας, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Πόσες θερμίδες καίει μια ώρα χορού της κοιλιάς; - Οι πιο αργοί ρυθμοί θα δαπανήσουν μεταξύ 150 και 220, ενώ οι πιο γρήγοροι τύποι θα κυμανθούν μεταξύ 250 και 320 ανά ώρα. Θερμίδες που καίγονται στο χορό της κοιλιάς - Περίπου 270-320 για λιγότερο έντονες εκδοχές, και μεταξύ 290 και 360 για ταχύτερα και υψηλότερης έντασης στυλ. Βρύση - Αυτό καταλήγει να είναι μια καρδιοαναπνευστική προπόνηση για όλο το σώμα, αλλά τα πόδια κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της δουλειάς.

Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος και με τη σωστή διατροφή μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Αν κάνετε 30 λεπτά χορό την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, πετυχαίνετε τους κατάλληλους αριθμούς.

Θα χάσω βάρος αν χορεύω καθημερινά; Όπως οι περισσότερες μορφές αερόβιας ή καρδιακής άσκησης, ο χορός έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Εκτός του ότι καίει έναν καλό αριθμό θερμίδων, ο χορός μπορεί επίσης να αυξήσει τη μυϊκή σας δύναμη. Η οικοδόμηση άλιπης μυϊκής μάζας μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να τονώσετε τους μυς σας.

Όπως οι περισσότερες μορφές αερόβιας ή καρδιακής άσκησης, ο χορός έχει πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους.

Ο χορός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τη φυσική σας κατάσταση, να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε άλλα οφέλη για την υγεία σας.

Ακόμη περισσότερο, μπορείτε να χάσετε βάρος χορεύοντας σε ένα ομαδικό μάθημα, ή στους δρόμους, ή σχεδόν παντού.

Αν υποθέσουμε ότι θέλετε να χάσετε βάρος, αναζητήστε βίντεο χορού που γίνονται σε γρήγορο ρυθμό, όπως hip-hop ή Figure8.

Για να χάσει κάποιος βάρος μέσω του χορού πρέπει να επιδιώκει να έχει 20 λεπτά επιταχυνόμενου καρδιακού ρυθμού για τουλάχιστον 4-5 ημέρες την εβδομάδα.

Ακόμα και αν χορέψετε ένα ξεσηκωτικό χορό που σας αφήνει εξαντλημένους, δεν θα χάσετε βάρος αν δεν χορεύετε τακτικά και με συνέπεια.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε από το Just Dance;

Αν πάρετε αυτή την καθημερινή προπόνηση Just Dance και τη συνδυάσετε με μια μείωση των θερμίδων κατά 500 ανά ημέρα, θα χάσετε συνολικά 1,7 κιλά την εβδομάδα, που είναι ένας πολύ ιδανικός ρυθμός απώλειας.