Η ιππασία καίει θερμίδες: Η ιππασία αλλάζει το σώμα σας;

Η ιππασία πιθανώς προκαλεί διάφορες φυσιολογικές αλλαγές (μυϊκή δύναμη, ισορροπία, οξειδωτική ικανότητα, ευλυγισία και μεταβολικό έλεγχο) στο σώμα και συνεπώς συνιστάται ιδιαίτερα ως συνδυασμένη άσκηση για γυναίκες, παιδιά και ηλικιωμένους ως θεραπευτική και ψυχαγωγική αθλητική δραστηριότητα.

Πώς η ιππασία βοηθά στην καύση θερμίδων;

Η ιππασία βοηθά στην καρδιακή προπόνηση: Επίσης, βελτιώνει το μεταβολισμό σας. Αυτό στην πραγματικότητα σημαίνει ότι είναι μια καλή άσκηση καύσης λίπους. Μόλις μία ώρα ιππασίας καίει έως και 650 θερμίδες. Ακόμη και μια μόλις 15λεπτη βόλτα μπορεί να κάψει περίπου 75 θερμίδες.

Οι πρόσθετες προκλήσεις που αντιμετωπίζετε κάνοντας ποδήλατο στην ύπαιθρο σημαίνουν ότι θα κάψετε περισσότερες θερμίδες, ακόμη και όταν ποδηλατείτε με παρόμοιο ρυθμό.

Για να γίνω πιο συγκεκριμένος, για ένα φυσιολογικό υγιές άτομο, εάν οι δραστηριότητες ιππασίας είναι χαμηλής και ήπιας έντασης, οι θερμίδες που καίτε είναι περίπου 254 λίβρες ανά ώρα. Να θυμάστε ότι ακόμη και αν ιππεύετε αυτή την πεισματάρα φοράδα, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν τις θερμίδες που καίτε όταν κάνετε ιππασία, όπως η ηλικία, η ένταση της εργασίας ή η συχνότητα του αθλήματος.

Είναι η ιππασία καλή για την απώλεια βάρους; Αν οι επίπονες και απαιτητικές σε δεξιότητες δραστηριότητες αυτών των κλάδων σας φαίνονται υπερβολικά δυσβάσταχτες, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ακόμα και η χαλαρή ιππασία πάνω σε ένα ήρεμο και υπάκουο άλογο είναι γνωστό ότι καίει έως και 200 θερμίδες κάθε ώρα! Τα οφέλη για την υγεία δεν περιορίζονται μόνο στην ιππασία των αλόγων μας.

Για μια μέση γυναίκα 150 κιλών, ο καλπασμός ενός αλόγου μπορεί να κάψει έως και 93 θερμίδες σε 10 λεπτά.

Η ιππασία μετράει ως προπόνηση; Στην πραγματικότητα, η ιππασία, μια άσκηση μέτριας έντασης, έχει θετικό σωματικό και συναισθηματικό αντίκτυπο. Η ιππασία γυμνάζει σημαντικούς μύες του κορμού: κοιλιακούς, πλάτη, λεκάνη και μηρούς. Αυτοί σταθεροποιούν τον κορμό, ενώ παράλληλα ενισχύουν τον συντονισμό, τη σταθερότητα, την ισορροπία και την ευλυγισία.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν ιππεύετε ένα άλογο;

Κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε προπόνησης, παράγεται επίσης σεροτονίνη (μια άλλη ορμόνη σπουδαία για την υγεία σας). Αυτό προκαλεί μειωμένη όρεξη και απώλεια βάρους. Η συχνή χρήση των μυών των ποδιών και του κορμού σας κατά την ιππασία ενισχύει τους μυς σας. Αυτό βοηθά το σώμα σας να αντιμετωπίζει εύκολα την κούραση και τους φθαρμένους μύες.

Τι κάνει το άλογο στο σώμα σας; Οι αναβάτες μπορούν να αναπτύξουν καλύτερα αντανακλαστικά και μια αίσθηση ισορροπίας και συντονισμού, καθώς χρησιμοποιούν ολόκληρο το σώμα τους για να καθοδηγήσουν και να ωθήσουν το άλογο προς τα εμπρός. Η ιππασία προσφέρει επίσης καρδιολογικά οφέλη. Η ιππασία, η ανύψωση της σέλας στην πλάτη του αλόγου, το άδειασμα των στάβλων, η μετακίνηση δεμάτων σανού κ.λπ. χτίζει μύες και σωματική δύναμη.

Μπορείτε να κάψετε κατά μέσο όρο 523 θερμίδες την ώρα για να καθαρίσετε και να γυαλίσετε το άλογό σας.

Ένας αναβάτης 230 κιλών μπορεί να κάψει 400 θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας ώρας οδήγησης εκτός δρόμου, δηλαδή ακόμη περισσότερες από την ποδηλασία.

Η ιππασία κάνει κοιλιακούς;

Υπάρχουν κάποιοι που πιστεύουν ότι η ιππασία ενός αλόγου έχει σωματικά οφέλη ... αλλά μόνο για το άλογο. Στην πραγματικότητα, η ιππασία, μια άσκηση μέτριας έντασης, έχει θετικό σωματικό και συναισθηματικό αντίκτυπο. Η ιππασία γυμνάζει σημαντικούς βασικούς μύες: κοιλιακούς, πλάτη, λεκάνη και μηρούς.

Κατά μέσο όρο, όμως, αν ιππεύσετε ένα άλογο για 45 λεπτά με περπάτημα, τροχάδην και καλπασμό, είναι πιθανό να κάψετε περίπου 200 θερμίδες.

Η απάντηση είναι ότι η ιππασία σας βοηθάει να κάψετε θερμίδες και να αποκτήσετε ένα απόλυτα γυμνασμένο και γυμνασμένο σώμα!

Αν και το σώμα κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικό, οι ειδικοί εκτιμούν ότι η ιππασία καίει μεταξύ 250 και 400 θερμίδες ανά ώρα που ιππεύουμε χαλαρά με περπάτημα.

Τα άτομα μπορούν εύκολα να κάψουν έως και 400 θερμίδες την ημέρα ιππεύοντας ένα άλογο!

Έτσι, αντί για μία αργή βόλτα τριών ή τεσσάρων ωρών κάθε εβδομάδα, θα ήσασταν πιο γυμνασμένοι και θα καίγατε περισσότερες θερμίδες αν κάνατε βόλτα τέσσερις ή πέντε ημέρες την εβδομάδα για μία ώρα.

Η εκτίμηση για τις θερμίδες που καίγονται στην ιππασία όταν ιππεύετε ενεργά σε τροχάδην, καλπασμό ή καλπασμό μπορεί να ξεπεράσει τις 550-700 θερμίδες!

Η ιππασία σε κάνει γυμνασμένο;

Η ιππασία όχι μόνο ενισχύει τους μύες του κορμού σας, αλλά μπορεί επίσης να βελτιώσει τον τόνο και τον ορισμό πολλών μυϊκών ομάδων σε όλο το σώμα σας. Εκτός από τη συμμετοχή των κοιλιακών και πυελικών μυών, η ιππασία γυμνάζει επίσης τους εσωτερικούς μύες των μηρών, των βραχιόνων, των ώμων και της πλάτης.

Όχι μόνο καίτε θερμίδες οδηγώντας μια μοτοσικλέτα, αλλά κάθε βόλτα μπορεί επίσης να γυμνάσει την πλειονότητα των μυών σας. Διαβάζοντας όλα τα οφέλη της ιππασίας και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα, να γίνετε πιο υγιείς και να κάψετε θερμίδες, δεν χρειάζεστε καμία δικαιολογία για να είστε τεμπέληδες.

Ανάλογα με το στυλ της ιππασίας, το μεταβολισμό σας και το πόσο γυμνασμένοι είστε, όλα μπορούν να επηρεάσουν τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.

Η ιππασία καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα; Για μια μέση γυναίκα 150 κιλών, ο καλπασμός ενός αλόγου μπορεί να κάψει έως και 93 θερμίδες σε 10 λεπτά. Αν ιππεύετε σε τροχάδην, μπορείτε να κάψετε έως και 74 θερμίδες σε 10 λεπτά. Αν ιππεύετε στο περπάτημα, μπορείτε να κάψετε 57 θερμίδες σε 10 λεπτά. Να θυμάστε ότι ακόμα και αν ιππεύετε εκείνη την πεισματάρα φοράδα, μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Η ιππασία είναι μια δραστηριότητα υψηλής ενέργειας που είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε θερμίδες.

Πόσες θερμίδες καίω κατά την ιππασία; Ο υψηλότερος αριθμός θερμίδων που καίγονται για ένα μέσο άτομο επιτυγχάνεται με την ιππασία, το άλμα. Για αυτή τη δραστηριότητα σε 30 λεπτά ένας μέσος άνδρας καίει 388 θερμίδες, ενώ μια μέση γυναίκα σε 30 λεπτά καίει 333 θερμίδες.

Η ιππασία τονώνει το στομάχι σας; Ωστόσο, η ιππασία καίει επίσης θερμίδες. Σύμφωνα με τη Βρετανική Ομοσπονδία Ιππασίας, το ήπιο τροχάδην για 30 λεπτά καίει περίπου 360 θερμίδες και βοηθά στην τόνωση της κοιλιάς σας. Ουσιαστικά, πρόκειται για μια μέτριας έντασης μορφή άσκησης, η οποία μπορεί να ελεγχθεί από το πόσο σκληρά αποφασίζετε να ιππεύσετε.

Μπορείτε να χάσετε βάρος ιππεύοντας ένα άλογο; Ως γενικός κανόνας, όταν ιππεύετε ένα άλογο με αργό ρυθμό για 30 λεπτά, είναι πιθανό να κάψετε 200 θερμίδες. Αν ιππεύετε ένα άλογο με ταχύτερο ρυθμό, ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται μπορεί να φτάσει τις 350. Ωστόσο, ο καθένας είναι διαφορετικός και είναι πιθανό να αποβάλλει το λίπος με διαφορετικό τρόπο. Εάν είστε καλοί στην ποδηλασία και έχετε καλό έλεγχο της ισορροπίας, τότε η ποδηλασία είναι η καλύτερη επιλογή για να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Υπολογιστής' θα εμφανιστούν δώδεκα αποτελέσματα και πολλά από αυτά προσφέρουν την επιλογή "ιππασία" για να υπολογίσετε τις θερμίδες που κάψατε - αν και δεδομένου του παράγοντα έντασης που οι ερευνητές γνωρίζουν ότι επηρεάζει τις θερμίδες που καίγονται κατά την ιππασία, αυτοί οι υπολογιστές μάλλον δεν είναι πολύ ακριβείς.

Η δραστηριότητα ιππασίας με τις λιγότερες θερμίδες που καίγονται είναι οι ιπποδρομίες, το περπάτημα, το οποίο για έναν μέσο άνδρα σε 30 λεπτά καίει 164 θερμίδες και για μια μέση γυναίκα καίει 140 θερμίδες.

Μπορεί η ιππασία να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Ακόμη και η ιππασία σε ένα άλογο για μία ώρα μπορεί να βοηθήσει πολύ αν προσπαθείτε να χάσετε αυτά τα κιλά και να τονώσετε το σώμα σας. Ίσως είναι δύσκολο να πιστέψετε ότι το να κάθεστε πάνω σε ένα άλογο μπορεί πραγματικά να σας κάνει να αδυνατίσετε. Ακόμα δεν με πιστεύετε; Αφήστε την επιστήμη να σας αποδείξει αυτά τα υπέροχα νέα.