Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν χάνετε βάρος - Τι συμβαίνει στο δέρμα σας όταν χάνετε βάρος;

Το δέρμα σας θα γίνει πιο καθαρό. Η παχυσαρκία και τα προβλήματα υπερβολικού βάρους έχουν συνδεθεί με διάφορες δερματικές παθήσεις, όπως αλλεργίες, σκούρα ή κόκκινα μπαλώματα, δερματικές ετικέτες, ψωρίαση και φαγούρα στο δέρμα, σύμφωνα με το Nursing Standard. Αν χάσετε επιπλέον βάρος, θα αναπτύξετε λιγότερο ξηρό δέρμα, καθώς και θα αποκαταστήσετε σιγά-σιγά τις βλάβες που έχουν προκαλέσει οι λιπώδεις ιστοί στην επιδερμίδα σας.

Το γλυκογόνο αποθηκεύεται με νερό και όταν μετατρέπεται σε γλυκόζη για χρήση από το σώμα σας, το νερό φεύγει μαζί του, γι' αυτό και οι περισσότεροι άνθρωποι παρουσιάζουν ταχεία απώλεια βάρους την πρώτη εβδομάδα. Έτσι, όταν χάνετε βάρος, να θυμάστε ότι είναι πραγματικά καλύτερο να το κάνετε αργά, ώστε να επιτρέψετε στο σώμα σας να συνηθίσει το νέο φυσιολογικό. Θα χάσετε φυσικούς μονωτικούς παράγοντες στο σώμα σας με την απώλεια βάρους, οπότε θα μπορούσατε να είστε πιο πρόθυμοι να φέρετε μια ζακέτα ή ένα σακάκι στον κινηματογράφο ή στο εστιατόριο. Ωστόσο, σε αντίθεση με τους υδατάνθρακες ή το λίπος που μπορούν να αποθηκευτούν για ενέργεια, το αλκοόλ δεν αποθηκεύεται στο σώμα και απλά παραμένει στο σώμα μέχρι να μπορεί να αποβληθεί.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, ακολουθήστε ένα βιώσιμο πρόγραμμα απώλειας βάρους που λειτουργεί σταθερά χωρίς να σοκάρει τα συστήματα του σώματός σας.

Θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους μύες σας για να χάσετε βάρος ή να χτίσετε μυς;

Όχι μόνο θα είστε σε θέση να αναπτύξετε μυς, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους σας. Έτσι, χρησιμοποιήστε αυτούς τους μύες ή χάστε τους! 3. Δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να ανακάμψει.

Η υπερβολική απώλεια βάρους θα αναγκάσει το σώμα να κάνει ό,τι μπορεί για να προστατευτεί.

Η κατανόηση της χημείας του σώματος κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την απογοήτευση, να μην πεινάσετε και να μην "κλέψετε" επειδή δεν παίρνετε αρκετές θερμίδες ή να μην υποφέρετε από αλλαγές στις ορμόνες ή στα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.

Η απώλεια βάρους σε κάνει να χάνεις και μυς; Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να χάσετε βάρος με το σωστό τρόπο. Πιθανότατα θα χάσετε μερικούς μυς. Το να ξεφορτωθείτε μόνο το λίπος και να κρατήσετε όλους τους σκληρά κερδισμένους μυς σας θα ήταν ωραίο, αλλά δεν είναι αυτός ο τρόπος που λειτουργεί η απώλεια βάρους. "Θα χάσετε λίπος αλλά και λίγη μυϊκή μάζα", λέει ο Gorin.

Οι περισσότεροι άνθρωποι με προβλήματα βάρους έχουν διαβήτη επειδή το λίπος καθιστά το σώμα λιγότερο ευαίσθητο στην ινσουλίνη, την ορμόνη που ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.

Γιατί δεν μπορώ να συνεχίσω να χάνω βάρος αφού έχω χάσει λίγο; Αν χάσατε πολύ βάρος, είναι επειδή τρώτε λιγότερο. Όταν κάνετε μια σημαντική αλλαγή στην ποσότητα της τροφής που προσλαμβάνετε κάθε μέρα, το σώμα σας αρχίζει να την επεξεργάζεται πιο αργά. Αυτό μπορεί να καταστήσει πιο δύσκολο να συνεχίσετε να χάνετε βάρος αφού έχετε ήδη χάσει κάποιο.

Απώλεια λίπους: Η απώλεια βάρους νερού θα μειωθεί ακόμη περισσότερο και η απώλεια λίπους θα αυξηθεί και θα γίνει πιο αισθητή.

Προφανώς, όσο περισσότερο από το περιττό σας βάρος μπορείτε να χάσετε και όσο πιο κοντά στο φυσικό σας σωματικό βάρος μπορείτε να φτάσετε, τόσο το καλύτερο.

Μπορεί η μυϊκή σπατάλη να προκαλέσει απώλεια βάρους;

Η απώλεια μυών ή η μυϊκή σπατάλη μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητη απώλεια βάρους. Το κύριο σύμπτωμα είναι η μυϊκή αδυναμία. Το ένα από τα άκρα σας μπορεί ακόμη και να φαίνεται μικρότερο από το άλλο. Το σώμα σας αποτελείται από λιπώδη μάζα και μάζα χωρίς λίπος, η οποία περιλαμβάνει μυς, οστά και νερό. Εάν χάσετε μυϊκή μάζα, θα χάσετε βάρος. Αυτό μπορεί να συμβεί αν δεν χρησιμοποιείτε τους μύες για κάποιο χρονικό διάστημα.

Στην πραγματικότητα, μπορεί να γίνει πιο δύσκολο να χάσετε βάρος αν μειώσετε τις θερμίδες πολύ χαμηλά, επειδή το σώμα σας συγκρατεί κάθε μικρή θερμίδα που τρώτε, αποθηκεύοντας πιο εύκολα λίπος. Για να καταπολεμήσετε αυτό το ζήτημα, φροντίστε να εφαρμόσετε προπόνηση με βάρη, ακόμη και αν πρόκειται απλώς για προπόνηση με το βάρος του σώματος, όπως η γιόγκα.

Υπάρχει ένα όφελος για τη διάθεση που ενισχύει την απώλεια βάρους μέσω ασκήσεων, σύμφωνα με τον Δρ. Πρόκειται για εξαιρετικές ασκήσεις χαμηλού στρες που μειώνουν πραγματικά την κορτιζόλη στο σώμα, ενώ παράλληλα προάγουν την καύση θερμίδων και την απώλεια βάρους.

Πόσο βάρος μπορείτε πραγματικά να χάσετε για να αποκτήσετε οφέλη για την υγεία;

Το σώμα σας κερδίζει πολλά οφέλη για την υγεία, ακόμη και αν χάσετε μόλις πέντε έως 15 τοις εκατό του επιπλέον βάρους, σύμφωνα με τους ειδικούς της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Ουάσινγκτον. Είναι σπουδαίο αν στοχεύετε να χάσετε επιπλέον βάρος.

Η απώλεια βάρους και η διατήρηση αυτής της απώλειας βάρους δεν είναι πάντα εύκολη, αλλά τα οφέλη της απώλειας βάρους επεκτείνονται πέρα από την αισθητική.

Ένα από τα πολλά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν χάνετε βάρος και τα οποία οι άνθρωποι δεν λαμβάνουν υπόψη τους είναι ότι στρεσάρει σωματικά το σώμα σας, ειδικά τις ορμόνες σας, εκτός αν είστε προσεκτικοί.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν χάνετε επιπλέον βάρος;

Εδώ είναι 15 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν χάνετε επιπλέον βάρος 1. Τα νύχια σας γίνονται πιο δυνατά. 2. Οι πόνοι στις αρθρώσεις και στην πλάτη σας εξαφανίζονται. 3. Η υγεία των δοντιών σας βελτιώνεται. 4. Το δέρμα σας θα γίνει πιο καθαρό. 5. Το σώμα σας επεξεργάζεται καλύτερα την ινσουλίνη. 6. Τα νεφρά σας λειτουργούν επίσης καλύτερα. 7. Μειώνετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου ή νικάτε την ασθένεια.

Αλλάζει το σώμα σας όταν χάνετε βάρος;

Όταν τρώτε περισσότερο από ό,τι μπορεί να κάψει το σώμα σας, τα λιποκύτταρα αυξάνονται τόσο σε μέγεθος όσο και σε αριθμό ( 14 ). Όταν χάνετε λίπος, τα ίδια αυτά κύτταρα μπορούν να συρρικνωθούν σε μέγεθος, αν και ο αριθμός τους παραμένει περίπου ο ίδιος. Έτσι, ο πρωταρχικός λόγος για τις αλλαγές στο σχήμα του σώματος είναι η μείωση του μεγέθους - και όχι του αριθμού - των λιποκυττάρων ( 14 ).

Γιατί οι άνθρωποι χάνουν μυϊκή μάζα;

Τις περισσότερες φορές, όταν οι άνθρωποι χάνουν μυϊκή μάζα, αυτό οφείλεται στην αλλαγή σε έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής ή στη γήρανση. Η απώλεια μυϊκής μάζας ή η σημαντική απώλεια βάρους σε άλλα πλαίσια, ωστόσο, μπορεί να υποδηλώνει μια κατάσταση που χρήζει πλήρους ιατρικής αξιολόγησης. Δυστυχώς, σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια μυϊκής μάζας είναι πιο δύσκολο να καταπολεμηθεί.

Για να χάσετε βάρος και να κάψετε σωματικό λίπος, το σώμα σας πρέπει να χρησιμοποιήσει την ενέργεια.

Μάρτιος 2014, κατά το πρώιμο στάδιο της απώλειας βάρους το σώμα καίει κυρίως αποθηκευμένους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες καθώς και σημαντική ποσότητα νερού.

Οι πιθανότητες είναι ότι πρόκειται για βάρος νερού που χάνετε, τουλάχιστον στην αρχή, καθώς το αλάτι προκαλεί την κατακράτηση νερού από τον οργανισμό.

Μπορείτε να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα για να χάσετε μυς;

ΠΕΜΠΤΗ, 29 Μαΐου 2014 (HealthDay News) - Εάν χάσετε βάρος πολύ γρήγορα, χάνετε περισσότερους μυς από ό, τι όταν χάνετε τα περιττά κιλά πιο αργά, λέει μια μικρή μελέτη. Οι ερευνητές έβαλαν 25 συμμετέχοντες σε μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων πέντε εβδομάδων με μόλις 500 θερμίδες την ημέρα. Άλλοι 22 εθελοντές μπήκαν σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων 12 εβδομάδων με 1.250 θερμίδες την ημέρα.

Θα έχω χαλαρό δέρμα μετά την απώλεια 20 κιλών;

Η περίσσεια δέρματος μπορεί να εμφανιστεί όταν χάνετε μεταξύ 40 και 50 κιλών. Μια δραματική απώλεια βάρους 100 και πλέον κιλών θα έχει σχεδόν σίγουρα ως αποτέλεσμα χαλαρό δέρμα. Αν χάσετε 20 κιλά ή λιγότερα, το δέρμα σας δεν θα παράγει περίσσεια, πολύ περισσότερο δεν θα γίνει τόσο χαλαρό ώστε να κρέμεται από τον κορμό και τα άκρα σας.

Πώς μπορώ να ξέρω αν κάνω πρόοδο στην απώλεια βάρους;

Ασκείστε συχνότερα: Αν έχετε αρχίσει να ασκείστε πιο συχνά και αυτό σας κάνει να αισθάνεστε ελαφρύτεροι και πιο θετικοί, είναι ένα σημάδι ότι σημειώνετε πρόοδο στο πρόγραμμα γυμναστικής σας. Όταν ασκείστε τακτικά, σας κάνει να αισθάνεστε ανάλαφροι, με λιγότερο άγχος και σας δίνει επίσης ένα αίσθημα ολοκλήρωσης.

Αλλά εκείνη τη στιγμή, η Hannah Ingeta εμφανίστηκε τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν χάνετε βάρος σας χάνετε σε Μπροστά μου, σαν να την κάλεσα με τη θέλησή μου.

Η κατανάλωση επιπλέον θερμίδων προκαλεί την επέκταση των αποθηκών λίπους του σώματός σας και, ως αποτέλεσμα, παίρνετε και πάλι βάρος.

Τι συμβαίνει όταν χάνετε 11 κιλά το χρόνο; "Με αυτόν τον τρόπο - ας πούμε, ζυγίζετε 220 κιλά και χάνετε 11 κιλά - θα μειώσετε τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και του καρκίνου, και μπορεί επίσης να βελτιώσετε την αρτηριακή σας πίεση και τα επίπεδα τριγλυκεριδίων". Θα κοιμάστε σαν μωρό. Δεν είναι μόνο η υγεία σας που μπορεί να βελτιωθεί καθώς χάνετε βάρος.

Ενώ πολλοί γιατροί συνταγογραφούν στους ασθενείς να χάσουν βάρος για να απομακρύνουν το άγχος, η απώλεια βάρους στην πραγματικότητα αυξάνει το άγχος στο σώμα για μερικούς ανθρώπους.
Μια μελέτη του 2015 σχετικά με την επίδραση της απώλειας βάρους στον ύπνο και τη διάθεση διαπίστωσε ότι η διάθεση των συμμετεχόντων όχι μόνο βελτιώθηκε σημαντικά βραχυπρόθεσμα μετά την απώλεια βάρους, αλλά οι θετικές αλλαγές παρέμειναν και μετά από δύο χρόνια, όταν έληξε η μελέτη.
Αυτή η μέτρηση σας λέει πόσο μέρος του σωματικού σας βάρους αποτελείται από λίπος σε αντίθεση με άλλους ιστούς.