Λάδι καρύδας δίαιτα απώλειας βάρους - Είναι το λάδι καρύδας καλό για την απώλεια βάρους;

Περίληψη: Το έλαιο καρύδας βοηθά στην προώθηση του αισθήματος πληρότητας λόγω της περιεκτικότητάς του σε κορεσμένα λιπαρά. Αυτό συμβάλλει στη μείωση της συνολικής πρόσληψης θερμίδων και συνεπώς είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους. Συχνά, οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος τείνουν να ακολουθούν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Να θυμάστε ότι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ελαίου καρύδας προέρχονται από εξαιρετικό παρθένο, μη εξευγενισμένο έλαιο καρύδας.

Το έλαιο καρύδας είναι μοναδικό στη φύση με λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας που βρίσκονται και στο ανθρώπινο μητρικό γάλα, με όγκους ερευνών που δείχνουν ότι οδηγεί σε μεγαλύτερο μεταβολισμό και απώλεια βάρους.

Μπορεί το λάδι καρύδας να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά;

Τα ευρήματα αυτά υποστηρίζονται από άλλες μελέτες που δείχνουν μείωση της περιφέρειας μέσης και του λίπους της κοιλιάς όταν καταναλώνεται λάδι καρύδας. Αυτό έχει ευεργετικές συνέπειες για άλλους τομείς της υγείας, δεδομένου ότι το κοιλιακό λίπος συνδέεται με τον διαβήτη, τις καρδιακές παθήσεις και τα υψηλότερα επίπεδα φλεγμονής.

Παρόλα αυτά, ενώ πολλές μελέτες συνδέουν το έλαιο MCT με την απώλεια βάρους, η έρευνα σχετικά με την επίδραση του ελαίου καρύδας στην απώλεια βάρους είναι ελλιπής.

Μπορεί το λάδι καρύδας να κάψει το λίπος της κοιλιάς;

Το έλαιο καρύδας έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία εκτός από το ότι είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους. Αυξάνει το αίσθημα πληρότητας και βελτιώνει τη ρύθμιση της όρεξης. Ενισχύει το μεταβολισμό και δίνει μια φυσική ενεργειακή ώθηση. Ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καίει το λίπος της κοιλιάς.

Για το λόγο αυτό, λάδι καρύδας χάπια απώλειας βάρους κριτικές πελατών ανοίγει το καύση θερμογόνο παρενέργειες τρόπο για το μέλλον.

Το υποτιθέμενο μυστικό συστατικό σε αυτό το σχέδιο απώλειας βάρους είναι η κατανάλωση 2 έως 3 κουταλιών της σούπας λάδι καρύδας κάθε μέρα.

Πόσο λάδι καρύδας πρέπει να παίρνω για απώλεια βάρους;

Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση 2 κουταλιών της σούπας λάδι καρύδας την ημέρα, που ισοδυναμεί σημαντικά με 30 ml, είναι μια αποτελεσματική δόση για να αποκομίσετε τα οφέλη του για την υγεία. 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας προσφέρουν περίπου 18 γραμμάρια τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας που έχει εκτεθεί για την ενίσχυση των μεταβολικών ρυθμών.

Το κορεσμένο λιπαρό οξύ που βρίσκεται στο έλαιο καρύδας αποτελείται από λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας (λαυρικό οξύ) και ως γεγονός, δεν αποθηκεύεται στο σώμα και έτσι, οδηγεί σε απώλεια βάρους.

Τι συμβαίνει όταν τρίβετε λάδι καρύδας στο στομάχι σας;

Το έλαιο καρύδας μπορεί να αυξήσει το αίσθημα πληρότητας και να ενισχύσει τη ρύθμιση της όρεξης. Έρευνες έχουν δείξει ότι η προσθήκη τροφών πλούσιων σε λιπαρά, όπως το λάδι καρύδας, στα γεύματα μπορεί να αυξήσει τον όγκο του στομάχου, προκαλώντας μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας από ό,τι τα γεύματα με χαμηλά λιπαρά ( 8 ).

Για να επιτύχετε φυσική απώλεια βάρους σε μια δίαιτα με λάδι καρύδας, μπορείτε απλά να το χρησιμοποιήσετε ως το κύριο μαγειρικό λάδι σας και να το χρησιμοποιήσετε ως υποκατάστατο του βουτύρου, του λίπους ή/και της μαργαρίνης στο ψήσιμο και το μαγείρεμα.

Πώς να χάσετε βάρος με μια δίαιτα καρύδας;

Οι καρύδες είναι πλούσιες σε λιπαρά οξέα μέσης αλυσίδας που βοηθούν στην απώλεια βάρους ενισχύοντας το μεταβολικό σας ρυθμό. Θα επωφεληθείτε από τη σάρκα καρύδας, το λάδι καρύδας και το νερό καρύδας. Σε αυτό το άρθρο, σας δίνουμε ένα εύκολο πρόγραμμα διατροφής με καρύδα διάρκειας 4 εβδομάδων για υγιή και σταθερή απώλεια βάρους. Έτσι, κάντε ένα βήμα μπροστά και αναδείξτε τον πιο γυμνασμένο εαυτό σας.

Η καλύτερη στιγμή για να καταναλώσετε λάδι καρύδας είναι περίπου μισή ώρα πριν από τα γεύματα, καθώς το λάδι καρύδας έχει χορταστική δράση που σας κάνει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι, βοηθώντας έτσι στην απώλεια βάρους.

Το νερό καρύδας έχει πολλές φυτικές ίνες; Ναι, το νερό καρύδας περιέχει πραγματικά μια απίστευτα υψηλή ποσότητα φυτικών ινών σε σύγκριση με άλλα ροφήματα. Αλλά είναι πολύ λιγότερο εντυπωσιακή σε σύγκριση με τις στερεές τροφές. Θα πρέπει οπωσδήποτε να προσπαθήσετε να λαμβάνετε όσο το δυνατόν περισσότερες φυτικές ίνες αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Ποιο λάδι μπορεί να μειώσει το λίπος της κοιλιάς;

Εάν το λάδι πρόκειται να χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση του λίπους, η καλύτερη επιλογή θα ήταν σχεδόν σίγουρα το ελαιόλαδο. Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά (MUFA), τον βασικό πυλώνα της περίφημης μεσογειακής διατροφής.

Είναι απολύτως ασφαλές να χρησιμοποιείτε το λάδι καρύδας σε στερεή κατάσταση, αλλά αν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το λάδι καρύδας για να αντικαταστήσετε το κανονικό λάδι, μπορείτε να βυθίσετε το βάζο σε ζεστό νερό πριν το χρησιμοποιήσετε.

Το έλαιο καρύδας είναι θερμογόνο από τη φύση του, πράγμα που σημαίνει ότι επιταχύνει τη διαδικασία καύσης λίπους και το έλαιο MCT που υπάρχει σε αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση της απώλειας βάρους μακροπρόθεσμα.

Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το έλαιο καρύδας για να χάσετε βάρος, πρέπει να λάβετε υπόψη την πρόσθετη πρόσληψη θερμίδων από το έλαιο καρύδας.

Επιπλέον, μια μελέτη σε 42 ενήλικες διαπίστωσε ότι το έλαιο καρύδας ήταν σημαντικά λιγότερο χορταστικό από ένα έλαιο MCT που αποτελείται από υψηλές ποσότητες καπρυλικού και καπρικού οξέος, αλλά ελαφρώς περισσότερο χορταστικό από το φυτικό έλαιο (7).

Το λάδι καρύδας είναι ένας καλός αντικαταστάτης του ελαιολάδου και της απώλειας βάρους.

Η κατανάλωση ελαίου καρύδας σας βοηθά να χάσετε βάρος; Αν και η κατανάλωση ελαίου καρύδας με μέτρο δεν πρόκειται να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία σας, δεν είναι πιθανό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αν απολαμβάνετε τη γεύση του λαδιού καρύδας, χρησιμοποιήστε το με φειδώ ως μέρος ενός συνολικού υγιεινού διατροφικού προτύπου.

Βοηθάει πραγματικά το λάδι καρύδας στην καύση λίπους; Έτσι, είναι τόσο μια μεγάλη πηγή ενέργειας όσο και ένας πολύ καλός τρόπος καύσης του αποθηκευμένου σωματικού σας λίπους. Αλλά τα καλύτερα νέα για τους κοιλιακούς σας είναι ότι η τακτική κατανάλωση ελαίου καρύδας αποδεδειγμένα μειώνει τη γραμμή της μέσης σας. Η μακροχρόνια χρήση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά να απαλλαγείτε από το επικίνδυνο κοιλιακό λίπος - το είδος που προκαλεί πράγματα όπως ο διαβήτης - και επίσης καλύπτει αυτούς τους κοιλιακούς.

Πόσο λάδι καρύδας πρέπει να πίνω καθημερινά;

Το έλαιο καρύδας έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και πρέπει να αντιμετωπίζεται όπως κάθε άλλο λίπος ή έλαιο. Αν και μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας θρεπτικής διατροφής, είναι προτιμότερο να μείνετε σε δύο κουταλιές της σούπας (28 γραμμάρια) ή λιγότερο την ημέρα.

Είναι το νερό καρύδας καλό για την απώλεια βάρους;

Το νερό καρύδας είναι στην πραγματικότητα ένα από τα ποτά με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που υπάρχουν. Αλλά ακριβώς όπως και η ενυδάτωση, η υψηλή περιεκτικότητα του νερού καρύδας σε φυτικές ίνες μπορεί να μην είναι αρκετή για να κινηθεί πραγματικά η βελόνα όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους (θα φτάσω σε αυτό σύντομα).

Τα οφέλη του ελαίου καρύδας και της απώλειας βάρους είναι καλύτερα όταν συνδυάζονται με μια υγιεινή διατροφή και καθημερινή άσκηση.

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι το λάδι καρύδας είναι ένα από τα πιο φιλικά προς την απώλεια βάρους τρόφιμα.

Μπορεί το λάδι καρύδας να σας κάνει να πάρετε βάρος;

Έτσι, αν σας αρέσει το γάλα καρύδας ή το λάδι καρύδας, μπορείτε σίγουρα να το απολαμβάνετε ως μέρος της διατροφής σας, αλλά το μέτρο είναι σίγουρα το κλειδί, δεδομένου ότι συσκευάζει μια σοβαρή γροθιά λίπους και θερμίδων - η οποία, χωρίς έλεγχο, μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αύξηση του σωματικού βάρους.

Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό ότι το λάδι καρύδας θα βοηθούσε στην απώλεια βάρους και λίπους, επειδή είναι πλούσιο σε θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά. Αν επιλέξετε να φάτε μια ή δύο κουταλιές λάδι καρύδας για να προωθήσετε τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους, ο χρόνος είναι επίσης πολύ σημαντικός.

Πώς χρησιμοποιείτε το έλαιο καρύδας για την απώλεια βάρους;

Η προσθήκη ενός κουταλιού του γλυκού λάδι καρύδας στο νερό που βράζει για κάθε μισό φλιτζάνι ρύζι μπορεί να μειώσει τον αριθμό των θερμίδων που προσλαμβάνει ο οργανισμός σας κατά 50 έως 60%, σύμφωνα με έρευνα της Αμερικανικής Χημικής Εταιρείας. Αφήστε το νερό με το λάδι καρύδας και το ρύζι να σιγοβράσουν για 20 έως 40 λεπτά και, στη συνέχεια, βάλτε το στο ψυγείο για 12 ώρες.

Ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταναλώσετε λάδι καρύδας για την απώλεια βάρους;

Αν προσπαθείτε να τρώτε περισσότερο λάδι καρύδας για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους, είναι καλύτερο να το παίρνετε 20 λεπτά πριν από το γεύμα για να μειώσετε την όρεξη, να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι με μικρότερες μερίδες και να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας.

Πώς να αποτοξινώσετε το σώμα σας με νερό καρύδας;

Από αμνημονεύτων χρόνων, η νηστεία χρησιμοποιείται ως ένας από τους τρόπους αποτοξίνωσης του ανθρώπινου σώματος. Η αποτοξίνωση με νερό καρύδας είναι ένας από τους διαφορετικούς τρόπους με τους οποίους τα άτομα πραγματοποιούν αποτοξίνωση. Συνταγή: Αυτή η μορφή έκπλυσης των τοξινών περιλαμβάνει νηστεία πίνοντας μόνο νερό καρύδας και νερό.

Το έλαιο καρύδας προσθέτει επίσης θερμίδες στη διατροφή σας, περίπου 120 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας έλαιο καρύδας, γι' αυτό και πιθανότατα δεν θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους αν δεν χρησιμοποιείται με μια δίαιτα ελεγχόμενων θερμίδων και σωματική δραστηριότητα.

Ποια είναι τα οφέλη του ελαίου καρύδας και του μηλόξυδου για την υγεία;

Μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι το μηλόξυδο μπορεί να θρέψει το δέρμα και τα μαλλιά και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών, παχυσαρκίας, υψηλής χοληστερόλης και υπέρτασης. Ομοίως, μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε το λάδι καρύδας στο μαγείρεμά σας για να εξασφαλίσετε ότι ο οργανισμός σας λαμβάνει επαρκή ποσότητα υγιεινών λιπαρών, ιδίως τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας.

Το καλύτερο έλαιο καρύδας για την απώλεια βάρους είναι τα βιολογικά παρθένα ψυχρής έκθλιψης μη εξευγενισμένα έλαια καρύδας, καθώς περιέχουν την υψηλότερη ποσότητα λαυρικού, καπρικού και καπρυλικού οξέος, τα οποία συμβάλλουν στην προώθηση της φυσικής απώλειας βάρους. Μια μερίδα ελαίου καρύδας αυξάνει το μεταβολισμό του οργανισμού και τα επίπεδα ενέργειας για ένα 24ωρο, οπότε το έλαιο καρύδας για την απώλεια βάρους πρέπει να λαμβάνεται τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Μπορεί το λάδι καρύδας και το μηλόξυδο να βοηθήσουν στα προβλήματα των μαλλιών; Το έλαιο καρύδας και το μηλόξυδο προσφέρουν ένα ευρύ φάσμα χρήσεων και πλεονεκτημάτων για να βοηθήσουν το δέρμα σας να δείχνει πιο απαλό, λείο και νεανικό. Η χρήση αυτών των τροφίμων μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαχείριση προβλημάτων των μαλλιών, όπως η τριχόπτωση, οι ψείρες και η πιτυρίδα, όπως αναλύεται παρακάτω.

Πώς να χάσετε βάρος με μηλόξυδο;

Το απόγευμα, μισή ώρα πριν από το γεύμα, πάρτε ένα άλλο μείγμα από μηλόξυδο και λάδι καρύδας. Το λάδι καρύδας μειώνει την όρεξή σας και θα τρώτε λιγότερο.

Το λάδι καρύδας σας κάνει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το λάδι καρύδας σας κάνει να αισθάνεστε πιο χορτάτοι, με αποτέλεσμα να καταναλώνετε λιγότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μελέτες έχουν διαπιστώσει μια σχέση μεταξύ των κετονικών σωμάτων που παράγονται από το συκώτι και της κατανάλωσης ελαίου καρύδας. Αυτά περιορίζουν φυσικά την όρεξή σας και έχουν βοηθήσει ορισμένα άτομα να τρώνε 250 λιγότερες θερμίδες σε καθημερινή βάση.

Πώς να χάσετε βάρος με ξύδι μήλου και λάδι καρύδας;

Ένας αποδεδειγμένος και υγιεινός τρόπος είναι κυρίως η μέτρια κατανάλωση μηλόξυδου. Η απώλεια βάρους με μηλόξυδο και λάδι καρύδας είναι απλή και υγιεινή. Τα φυσικά οξέα που υπάρχουν στο μηλόξυδο, βοηθούν στη διάλυση του λίπους στο σώμα σας και ξεπλένουν όλα τα δηλητήρια και τις άπεπτες τροφές από το έντερό σας.

Επίσης, ενώ ορισμένες μελέτες διαπίστωσαν ότι το έλαιο MCT αυξάνει το αίσθημα πληρότητας και ενισχύει την απώλεια βάρους, χρησιμοποίησαν έλαια με υψηλή περιεκτικότητα σε καπρικό και καπρυλικό οξύ και χαμηλή περιεκτικότητα σε λαυρικό οξύ, η οποία είναι αντίθετη με τη σύνθεση του ελαίου καρύδας (6).

Βοηθάει το λάδι καρύδας στην επιτάχυνση του μεταβολισμού;

Τα ευεργετικά λιπαρά οξέα στο έλαιο καρύδας κάνουν περισσότερα από το να επιταχύνουν τον καθυστερημένο μεταβολισμό. Το λαυρικό οξύ και το καπρυλικό οξύ στο λάδι καρύδας προστατεύουν επίσης από μία από τις κορυφαίες κρυφές αιτίες πίσω από την αύξηση του σωματικού βάρους: την candida και τη ζύμη. Όταν υπάρχει υπερανάπτυξη candida, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατη.

Το λάδι καρύδας περιορίζει την όρεξη;

Λάδι καρύδας περιορίζει την όρεξη. Σε μια δεύτερη σύντομη μελέτη 14 υγιείς άνδρες ανακάλυψαν ότι εκείνοι που έτρωγαν τα περισσότερα MCTs στο πρωινό έτρωγαν σημαντικά λιγότερες θερμίδες στο μεσημεριανό γεύμα. Αυτές οι μελέτες για ένα σημαντικό χρονικό διάστημα, προσθέτοντας τα πλούσια σε MCT οφέλη του ελαίου καρύδας στη διατροφή κάποιου θα μπορούσε να έχει πολύ θετική επίδραση στο βάρος και τη σύνθεση του σώματος.

Μια άλλη μελέτη 8 εβδομάδων σε 32 ενήλικες έδειξε ότι η λήψη 2 κουταλιών της σούπας (30 ml) λάδι καρύδας καθημερινά δεν επηρέασε την απώλεια ή την αύξηση του βάρους, γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτό το λάδι μπορεί να έχει στην καλύτερη περίπτωση ουδέτερη επίδραση στο βάρος σας (13).

Πρέπει να προσθέσετε λάδι καρύδας στη διατροφή σας;

Αλλά αν απλά προσθέτετε το λάδι καρύδας στην υπάρχουσα διατροφή σας, απλά προσθέτετε επιπλέον θερμίδες, τις οποίες δεν μπορεί να αντισταθμίσει η όποια πιθανή θερμογόνος δράση. Για να έχετε οποιοδήποτε θερμικό ή θερμιδικό πλεονέκτημα από το λάδι καρύδας, πρέπει να αντικαταστήσετε μια άλλη πηγή λίπους στη διατροφή σας με ίση ποσότητα λαδιού καρύδας.

Για τους λόγους αυτούς, οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το έλαιο καρύδας δεν πρέπει να προωθείται ως έχον τα ίδια αποτελέσματα με το έλαιο MCT και ότι τα αποτελέσματα από μελέτες MCT που σχετίζονται με την απώλεια βάρους δεν μπορούν να εξαχθούν στο έλαιο καρύδας (7).

Είναι το έλαιο καρύδας ένας καυστήρας λίπους;

Με τον τρόπο αυτό, μπορεί να συμβάλει στην προώθηση της απώλειας βάρους ( 2 , 3 ). Δεδομένου ότι τα λίπη στο έλαιο καρύδας αποτελούνται κατά 65% από MCT, μπορεί να έχει ιδιότητες καύσης λίπους που είναι παρόμοιες με το καθαρό έλαιο MCT ( 1 ). Ωστόσο, προς το παρόν δεν υπάρχουν καλά στοιχεία που να λένε ότι η κατανάλωση του ίδιου του ελαίου καρύδας θα αυξήσει τον αριθμό των θερμίδων που καίτε.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για τη λήψη ελαίου καρύδας;

Πολλοί άνθρωποι προτείνουν να τρώτε μια κουταλιά της σούπας λάδι καρύδας πριν από τον ύπνο για να διεγείρετε την πέψη και να διατηρήσετε το μεταβολισμό σε λειτουργία καίγοντας λίπος και θερμίδες ενώ κοιμάστε. Τούτου λεχθέντος, πολλοί άνθρωποι βιώνουν επίσης μια ενεργειακή ώθηση μετά την κατανάλωση ελαίου καρύδας, λόγω της γρήγορης μετατροπής του στο σώμα σε αξιοποιήσιμη ενέργεια.

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την απώλεια βάρους γενικά, αλλά όταν συνδυάζεται με τα οφέλη του ελαίου καρύδας, το λάδι καρύδας για την απώλεια βάρους είναι ασυναγώνιστο.

Η προσθήκη ελαίου καρύδας στη διατροφή σας μειώνει την όρεξή σας;

Όμως, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μετρούν θερμίδες και σε αυτές τις περιπτώσεις, η προσθήκη του ελαίου καρύδας στη διατροφή σας θα μειώσει την όρεξή σας και πιθανότατα θα σας κάνει να τρώτε λιγότερο από άλλες τροφές. Αντί να προσθέσετε λάδι καρύδας πάνω από τα άλλα μαγειρικά σας λίπη, προσπαθήστε να αντικαταστήσετε κάποια από τα άλλα μαγειρικά σας λίπη με λάδι καρύδας.

Θα πρέπει να το χρησιμοποιείτε ως το καλύτερο μαγειρικό λάδι και να απολαμβάνετε τα οφέλη του λαδιού καρύδας για τη διατροφή.
Για να λάβετε τα πλήρη οφέλη της δίαιτας με λάδι καρύδας, θα πρέπει να χρησιμοποιείται μη ραφιναρισμένο λάδι καρύδας, καθώς η μεγάλη πλειονότητα του ραφιναρισμένου λαδιού επεξεργάζεται με τη χρήση χημικών ουσιών που εξαντλούν το μεγαλύτερο μέρος της φυσικής θρέψης του λαδιού καρύδας.

Πόσο λάδι καρύδας πρέπει να παίρνετε την ημέρα για να χάσετε βάρος;

Δεδομένου ότι μία κουταλιά της σούπας (14 γραμμάρια) λάδι καρύδας ισοδυναμεί με περίπου 117 θερμίδες, είναι καλύτερο να περιορίσετε τον εαυτό σας σε περίπου δύο κουταλιές της σούπας (28 γραμμάρια) την ημέρα. Λάβετε υπόψη ότι αυτό αφήνει λίγο χώρο για άλλες πηγές κορεσμένων λιπαρών, όπως το βούτυρο ή το σορτένινγκ ( 5 ).

Τόσο το εξευγενισμένο όσο και το μη εξευγενισμένο λάδι καρύδας περιέχουν την ίδια ποσότητα λαυρικού οξέος, αλλά το μη εξευγενισμένο λάδι καρύδας είναι πλουσιότερο σε φυτοθρεπτικά συστατικά από το εξευγενισμένο λάδι καρύδας (καθώς ορισμένα από τα θρεπτικά συστατικά, ιδίως τα αντιοξειδωτικά, καταστρέφονται από τη διαδικασία λεύκανσης και θέρμανσης που χρησιμοποιείται για την παραγωγή εξευγενισμένου λαδιού καρύδας). Πρέπει να χρησιμοποιήσω λάδι καρύδας ή μηλόξυδο για να μαγειρέψω λαχανικά; Αλλά το μοναδικό μας σχέδιο ενσωματώνει και τα δύο σε μικρές ποσότητες. Το λάδι καρύδας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το σοτάρισμα των λαχανικών για να προσθέσει την απαραίτητη γεύση και το μηλόξυδο μπορεί να βοηθήσει στο να γίνουν τα ωμά χόρτα πιο μαλακά προς κατανάλωση. Μπορεί επίσης να μειώσει το φούσκωμα που μπορεί να έρθει με την αύξηση των ινώδους σύστασης λαχανικών.

Η απώλεια βάρους με τη δίαιτα με μηλόξυδο και λάδι καρύδας είναι απλή και ασφαλής.Πριν από το πρωινό, αναμείξτε δύο κουταλάκια του γλυκού μηλόξυδο με ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι καρύδας σε ένα ποτήρι νερό και πιείτε.

Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να πάρετε λάδι καρύδας για την απώλεια βάρους;

Μια άλλη εύκολη μέθοδος απώλειας βάρους στο σπίτι είναι η κατανάλωσή του με το ζεστό νερό ή το τσάι σας το πρωί. Μόνο μια κουταλιά παρθένου ελαίου καρύδας στο πρωινό σας τσάι θα βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Σε σύγκριση με άλλα μαγειρικά ή βρώσιμα έλαια, η χρήση παρθένου ελαίου καρύδας είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος στο σπίτι.