Η σόδα διατροφής προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους: Τα αναψυκτικά διαίτης προκαλούν λίπος στην κοιλιά;

Ένας πιθανός ένοχος για αυτή την προεξέχουσα κοιλιά μπορεί να είναι η σόδα διαίτης ή τα ποτά με τεχνητά γλυκαντικά. Μια πρόσφατη μελέτη δείχνει μια σύνδεση μεταξύ της μεγάλης κατανάλωσης ποτών διαίτης και της αύξησης του λίπους της κοιλιάς σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι δεν είναι ότι οι τύποι αναψυκτικών διαίτης προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά ότι οι άνθρωποι που πίνουν αναψυκτικά διαίτης μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να δώσουν προσοχή στο τι άλλο τρώνε.

Η κατανάλωση σόδας σας κάνει να παίρνετε βάρος; Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αναψυκτικών μπορεί να είναι βασικός ένοχος για την αύξηση του σωματικού βάρους. Ακόμη και αν προσέχετε τι τρώτε και γυμνάζεστε τακτικά, η προσκόλληση στην καθημερινή συνήθεια της σόδας μπορεί γρήγορα να τορπιλίσει τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Κάθε κουτάκι ή μπουκάλι που πίνετε συγκεντρώνει εκπληκτικά πολλές θερμίδες, ενώ σε αντάλλαγμα σας δίνει ελάχιστη θρέψη ή τροφή.

Ίσως όχι, αλλά οι ερευνητές έχουν αναπτύξει διάφορες θεωρίες που θα μπορούσαν κάλλιστα να εξηγήσουν γιατί η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους.

Σας βοηθούν τα ποτά διαίτης να χάσετε βάρος; Μάθετε τα γεγονότα για τα ανθρακούχα ποτά. Οι ειδικοί διχάζονται σχετικά με το αν τα αναψυκτικά διαίτης μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. 12 Ιουνίου 2014- -- Πιθανότατα θα έχετε ακούσει για μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity, η οποία λέει ότι τα αναψυκτικά διαίτης μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν περισσότερο βάρος απ' ό,τι αν έπιναν σκέτο νερό.

Μπορώ να χάσω βάρος από τη μετάβαση σε σόδα διαίτης;

Όσον αφορά τη διαχείριση του βάρους, ενώ ορισμένες μελέτες υποστηρίζουν ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης είναι κακή - για παράδειγμα, έχει συνδεθεί με την αύξηση του σωματικού βάρους κάνοντας τους ανθρώπους να επιθυμούν περισσότερη ζάχαρη - άλλες λένε ότι μπορεί να είναι ευεργετική για την απώλεια βάρους, καθώς περιορίζει την επιθυμία χωρίς να προσθέτει θερμίδες.

Μπορείτε να κόψετε τη σόδα από το διαιτολόγιό σας χωρίς να αλλάξετε τη διατροφή σας;

Αν και είναι δυνατόν να μειώσετε αρκετές θερμίδες από τη διατροφή σας χωρίς να αλλάξετε την κατανάλωση αναψυκτικών, μπορεί να το βρείτε δύσκολο. Οι περισσότερες από τις θερμίδες της σόδας προέρχονται από τη ζάχαρη. Ένα κουτάκι των 12 ουγκιών περιέχει περίπου εννέα κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη, περισσότερο από ένα κομμάτι κέικ, ένα κομμάτι πίτα ή τέσσερα ντόνατς.

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν τη σόδα διαίτης για να πάρουν τη σόδα τους, αφού ανακάλυψαν πώς η ζάχαρη προκαλεί το λίπος της κοιλιάς τους.

Εάν διατηρείτε μια υγιεινή διατροφή, τότε η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης είναι απίθανο να σας προκαλέσει αύξηση της αναμονής.

Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει οφέλη, αλλά μακροχρόνιες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης συνδέεται με αυξημένη αύξηση του σωματικού βάρους.
Η επικρατούσα θεωρία είναι ότι καταναλώνουμε αναψυκτικά διαίτης με τεχνητά γλυκαντικά και ο εγκέφαλός μας λαχταρά γλυκές τροφές σε άλλες περιόδους, οπότε παίρνουμε συνολικά περισσότερες γλυκές θερμίδες στη διατροφή μας, γεγονός που προκαλεί μια μικρή αύξηση του σωματικού βάρους", δήλωσε ο Δρ. Η δεύτερη, ότι το σώμα είναι λιγότερο ικανό να αναγνωρίσει την ενέργεια που παρέχεται σε υγρή μορφή. Ωστόσο, η ζάχαρη προκαλεί φλεγμονή και αντίσταση στην ινσουλίνη στο σώμα και η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας προστιθέμενης ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους. Μια διετής προοπτική μελέτη στην οποία συμμετείχαν 166 παιδιά σχολικής ηλικίας διαπίστωσε ότι η αυξημένη κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης συσχετίστηκε με υψηλότερες τιμές ΔΜΣ Z κατά την παρακολούθηση, γεγονός που υποδηλώνει αύξηση του σωματικού βάρους .

Μπορούν τα αναψυκτικά διαίτης να σας κάνουν να πάρετε βάρος;

Υπάρχουν δύο βασικές σχολές σκέψης: Η πρώτη είναι ότι η σόδα διαίτης από μόνη της δεν προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά έχει να κάνει περισσότερο με τις ανθυγιεινές συνήθειες των ατόμων που πίνουν σόδα διαίτης - το σύνολο των οποίων οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτό θα μπορούσε να ισχύει.

Η κατανάλωση σόδας διαίτης σας βοηθά να χάσετε βάρος;

Τα κανονικά αναψυκτικά είναι γεμάτα θερμίδες, 140 ανά κουτάκι και πάνω. Τα αναψυκτικά διαίτης έχουν μηδέν θερμίδες. Έτσι, φαίνεται λογικό ότι η αντικατάσταση του ενός με το άλλο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ή τουλάχιστον να διατηρήσετε το ίδιο βάρος. Αλλά όχι - πολλές μελέτες έχουν αποδείξει περίτρανα ότι η κατανάλωση αναψυκτικών διαίτης σχετίζεται με την αύξηση του σωματικού βάρους.

Αν και δεν είναι βέβαιο αν η σόδα διαίτης προκαλεί συγκεκριμένα αύξηση του σωματικού βάρους, οι επιστήμονες έχουν βρει ενδείξεις ότι μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους γενικά.

Στην πραγματικότητα, οι έρευνες δείχνουν ότι οι καταναλωτές αναψυκτικών διαίτης έχουν αυξημένη πιθανότητα αύξησης του σωματικού βάρους και αυξημένες διαστάσεις της μέσης.

Οι μελέτες που υποδηλώνουν ότι τα αναψυκτικά διαίτης ή οτιδήποτε περιέχει υποκατάστατα ζάχαρης μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους βασίζονται σχεδόν αποκλειστικά σε έρευνες σε ζώα.

Η σόδα διαίτης μπορεί να αυξήσει την πείνα και την αύξηση του σωματικού βάρους : Σφηνάκια - Ειδήσεις Υγείας Νέα έρευνα προσθέτει στην αυξανόμενη ανησυχία για τα ποτά με μηδενικές θερμίδες.

Η σόδα αυξάνει το λίπος στο στομάχι;

11, 2016 (HealthDay News) -- Οι άνθρωποι που πίνουν καθημερινά ζαχαρούχα ποτά τείνουν να συσσωρεύουν περισσότερο βαθύ κοιλιακό λίπος με την πάροδο του χρόνου, σύμφωνα με νέα έρευνα. Η μελέτη, σε περισσότερους από 1.000 ενήλικες, διαπίστωσε ότι όσοι κατέβαζαν τουλάχιστον ένα ζαχαρούχο ποτό την ημέρα είχαν μεγαλύτερη αύξηση του βαθύ κοιλιακού λίπους κατά τα επόμενα έξι χρόνια.

Σίγουρα, τα τεχνητά γλυκαντικά όπως η ασπαρτάμη είναι τεχνικά μηδενικών θερμίδων, αλλά το πραγματικό ερώτημα είναι αν η σόδα θα προκαλέσει αύξηση βάρους ή απώλεια λίπους στο στομάχι.

Ακόμη και η σόδα διαίτης χωρίς ζάχαρη μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος, παρόλο που δεν περιέχει θερμίδες.

Η σόδα διαίτης από μόνη της μπορεί να μην προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους, σύμφωνα με μελέτη, αλλά ο συνδυασμός με υδατάνθρακες μπορεί.

Η μελέτη Growing Up Today Study, στην οποία συμμετείχαν 11.654 παιδιά ηλικίας 9 έως 14 ετών, ανέφερε επίσης θετική συσχέτιση μεταξύ της σόδας διαίτης και της αύξησης του σωματικού βάρους για τα αγόρια . Η σόδα διαίτης οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους, αυξημένο λίπος στην κοιλιά και πραγματικά διαταράσσει τις ορμόνες σας.

Ανεξάρτητα από το αν πίνετε σόδα διαίτης ή όχι, η αύξηση του βάρους περιστρέφεται γύρω από τις θερμίδες.

Μια άλλη θεωρία υποστηρίζει ότι η συσχέτιση των αναψυκτικών διαίτης με την αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να εξηγείται από άτομα με κακές διατροφικές συνήθειες που πίνουν περισσότερο από αυτά.

Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες που ξεκίνησαν με φυσιολογικό βάρος και έπιναν τρία αναψυκτικά διαίτης την ημέρα είχαν διπλάσιες πιθανότητες να είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι οκτώ χρόνια αργότερα από τους συνομηλίκους τους που δεν έπιναν αναψυκτικά διαίτης.

Η κόκα-κόλα διαίτης περιέχει ζάχαρη; Η σόδα διαίτης είναι μια εκδοχή ανθρακούχων ποτών με μηδενικές θερμίδες και χωρίς ζάχαρη. Για παράδειγμα: για να προσδώσει στη σόδα διαίτης την κλασική γλυκιά γεύση της, η Diet Coke περιέχει ασπαρτάμη και Splenda, τα οποία είναι τεχνητά γλυκαντικά, τα οποία δεν περιέχουν πραγματική ζάχαρη ή θερμίδες.

Από την άλλη πλευρά, τα άτομα που καταναλώνουν πολλά ζαχαρούχα αναψυκτικά μπορεί, αν κάνουν δίαιτα, να διαπιστώσουν ότι θα χάσουν λίγο βάρος αν στραφούν σε αναψυκτικά διαίτης.

Μπορείτε πραγματικά να σταματήσετε να πίνετε σόδα μέχρι τέλους;

Μπορείτε ακόμη και να χρησιμοποιήσετε φρούτα στο νερό σόδας για να αναδημιουργήσετε τη φυσαλίδα της σόδας. Η διακοπή μιας συνήθειας δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά οι ειδικοί συνιστούν ότι το να βγάλετε τη σόδα εντελώς από τη διατροφή σας μπορεί να έχει βαθιά αποτελέσματα τόσο στο βάρος όσο και στην υγεία σας.

Στην πραγματικότητα, μελέτες δείχνουν ότι όλα τα είδη αναψυκτικών διαίτης προκαλούν αύξηση του σωματικού βάρους σε μεγαλύτερο ποσοστό από ό,τι η κατανάλωση αναψυκτικών με ζάχαρη.

Μπορώ να πίνω σόδα διαίτης χωρίς να παίρνω βάρος;

Η κατανάλωση τεχνητά ζαχαρούχων αναψυκτικών διαίτης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της όρεξης και αύξηση του σωματικού βάρους, σύμφωνα με έρευνα. Η "δίαιτα" στα ποτά διαίτης μπορεί να είναι μια ψεύτικη υπόσχεση για ορισμένους λάτρεις των αναψυκτικών. Είναι αλήθεια ότι προσφέρουν τον αφρό και τη γεύση μιας εμπειρίας σόδας, χωρίς τις θερμίδες. Ωστόσο, νέα έρευνα δείχνει ότι μπορούν επίσης να αφήσουν τους ανθρώπους με αυξημένη επιθυμία για φαγητό.