Ποιο είναι το καλύτερο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους: Είναι όλα τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού ίδια;

Τα εκχυλίσματα πράσινου τσαγιού υποτίθεται ότι περιέχουν την ίδια ποσότητα ιδιοτήτων που περιέχονται στα φύλλα πράσινου τσαγιού από τα οποία εξάγονται. Όμως, η διαδικασία της εκχύλισης μπορεί να παραλείψει κάποιο περιεχόμενο μόνο στα φύλλα.

Μελέτες απώλειας βάρους πράσινου τσαγιού Θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλές προτάσεις που παρέχονται από επαγγελματίες υγείας (και όχι τόσο επαγγελματίες) σχετικά με το ποια είναι η καλύτερη δοσολογία εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους. Παρόλο που τόσο το πράσινο τσάι όσο και τα προϊόντα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συνιστούμε να καταναλώνετε το πράσινο τσάι στη φυσική του μορφή, ως υγρό.

Επειδή τα καλύτερα χάπια εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους το φως της φύσης μας λέει σχέδιο για να χάσουμε 30 κιλά ότι η ορθολογική γνώση πρέπει φάρμακα που προκαλούν απώλεια βάρους το τρέξιμο βοηθά να χάσουμε λίπος στην κοιλιά πάντα να προηγείται της απόφασης της βούλησης.

Ποια συστατικά πρέπει να αναζητήσω στο πράσινο τσάι;

Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού περιέχει συνήθως αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων φλαβονοειδών, βιταμινών και πολυφαινολών όπως η EGCG.

Μπορεί το EGCG να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Το EGCG είναι μια ισχυρή ένωση που μπορεί να ωφελήσει την υγεία μειώνοντας τη φλεγμονή, βοηθώντας την απώλεια βάρους και προλαμβάνοντας ορισμένες χρόνιες ασθένειες. Είναι πιο άφθονη στο πράσινο τσάι, αλλά βρίσκεται και σε άλλα φυτικά τρόφιμα. Όταν λαμβάνεται ως συμπλήρωμα, το EGCG έχει περιστασιακά συνδεθεί με σοβαρές παρενέργειες.

Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού του έρχεται σε μια χορτοφαγική κάψουλα από φυτική κυτταρίνη που παρέχει μια δόση 750 mg εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού μαζί με 60mg βιταμίνης C. Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού του έρχεται σε μια χορτοφαγική κάψουλα από φυτική κυτταρίνη που παρέχει μια δόση mg εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού μαζί με 60mg βιταμίνης C. Δεν πρόκειται να αλλάξει τη ζωή σας, φυσικά, αλλά το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το σώμα που θέλετε λίγο πιο γρήγορα.

Εάν παίρνετε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης σας, μπορεί να θέλετε διαφορετική δόση από ό,τι εάν παίρνετε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για να χάσετε βάρος, για παράδειγμα.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού παράγει φανταστικά υπέροχα αποτελέσματα όσον αφορά τη μείωση της κακής χοληστερόλης Θα είναι το καλύτερο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους από την καφεΐνη στο πράσινο τσάι και θα λάβετε τα πρόσθετα οφέλη καύσης λίπους και υγείας που δεν σχετίζονται με τον καφέ.

Πόσα χιλιοστόγραμμα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού πρέπει να πάρω;

Η συνιστώμενη δοσολογία του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού είναι μεταξύ 250-500 mg την ημέρα. Αυτή η ποσότητα μπορεί να ληφθεί από 3-5 φλιτζάνια πράσινο τσάι ή περίπου 1,2 λίτρα. Αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είναι όλα τα συμπληρώματα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού ίδια.

Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού καίει το λίπος της κοιλιάς;

Το πράσινο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος, ιδιαίτερα επιβλαβές κοιλιακό λίπος. Όταν πρόκειται για πραγματική απώλεια κιλών, τα αποτελέσματα του πράσινου τσαγιού είναι σχετικά μέτρια. Αν και πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι όντως χάνουν βάρος, υπάρχουν επίσης ορισμένες μελέτες που δεν δείχνουν κανένα αποτέλεσμα.

Τι πρέπει να προσέχω όταν αγοράζω εκχύλισμα πράσινου τσαγιού; Για να επιλέξετε τις καλύτερες κάψουλες εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού, θα πρέπει να εξετάσετε τα επίπεδα των ενεργών συστατικών που υπάρχουν, τη φήμη και το γενεαλογικό δέντρο του κατασκευαστή και τη βοήθεια από επαγγελματίες υγείας. Τα υψηλότερα επίπεδα EGCG στις κάψουλες εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού είναι τα καλύτερα.

Το EGCG καίει το λίπος της κοιλιάς;

Συμπεράσματα: Η μέτρια κατανάλωση EGCG μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση της υγείας των υπέρβαρων ατόμων που υποβάλλονται σε τακτική άσκηση, μειώνοντας την HR και τις συγκεντρώσεις γλυκόζης στο πλάσμα. Η απώλεια σωματικού λίπους, ωστόσο, μπορεί να απαιτεί υψηλότερη πρόσληψη EGCG, άλλων κατεχινών ή προσθήκη μεταβολικών διεγερτών.

Υπάρχουν εκχύλισμα για το βάρος μερικές μεμονωμένες αναφορές περιπτώσεων ανθρώπων που έχουν αναπτύξει ηπατική βλάβη μετά τη λήψη εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού, αλλά αυτές δεν ήταν αρκετά ουσιαστικές απώλειες για να εμποδίσουν μια μελέτη ασφάλειας φαρμάκων να μην συστήσει ειδικές προφυλάξεις για τα προϊόντα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού, εκτός από μια σύσταση ότι οι καταναλωτές πρέπει να γνωρίζουν τις σπάνιες αναφερθείσες περιπτώσεις και ότι το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού πρέπει να λαμβάνεται με φαγητό σε αντίθεση με άδειο στομάχι Όλα τα πραγματικά τσάγια έχουν κάποιο είδος ικανότητας καύσης λίπους.

Όταν πρόκειται για συμπληρώματα απώλειας βάρους, ακόμη και με τη μορφή εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού, δεν υπάρχει μαγικό χάπι.

Συμπέρασμα: 12 εβδομάδες θεραπείας με υψηλή δόση εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού οδήγησαν σε σημαντική απώλεια βάρους, μείωση της περιφέρειας μέσης και σταθερή μείωση των επιπέδων ολικής χοληστερόλης και LDL στο πλάσμα χωρίς παρενέργειες ή ανεπιθύμητες ενέργειες σε γυναίκες με κεντρική παχυσαρκία.

Ποια μάρκα πράσινου τσαγιού έχει το υψηλότερο EGCG;

Το πράσινο τσάι Gyokuro της Teavana έχει βρεθεί ότι έχει το περισσότερο EGCG, αλλά είναι επίσης μία από τις πιο ακριβές μάρκες. Μεταξύ άλλων, πιο εύκολα διαθέσιμων εμπορικών σημάτων, το πράσινο τσάι Celestial Seasoning και το πράσινο τσάι Lipton ξεπερνούν τα εμπορικά σήματα Bigelow και Stash.

Πόσο EGCG μπορώ να πάρω την ημέρα;

Προς το παρόν δεν υπάρχει σαφής σύσταση δοσολογίας για το EGCG, αν και 800 mg ημερησίως για έως και 4 εβδομάδες έχουν χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια σε μελέτες. Τα συμπληρώματα EGCG έχουν συνδεθεί με σοβαρές παρενέργειες και μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση των φαρμάκων.

Για να πάρετε παρόμοιες δόσεις κατεχινών από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού που μπορεί να πάρετε σε ερευνητικές μελέτες που χρησιμοποιούν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού, θα πρέπει πιθανότατα να πίνετε περίπου τέσσερα ή πέντε φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα.

Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού καίει θερμίδες;

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η λήψη εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού ή συμπληρωμάτων EGCG μπορεί να σας κάνει να καίτε περισσότερες θερμίδες - ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας. Στις περισσότερες μελέτες, αυτό ισοδυναμεί με μια αύξηση της τάξης του 3-4%, αν και ορισμένες δείχνουν μια αύξηση της τάξης του 8% ( 12 , 13 , 14 ).

Greenceutics Green Pura είναι ένα σημαντικό σκεύασμα καύση λίπους που κάνει χρήση του εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού για να βοηθήσει τους χρήστες να αισθάνονται ικανοποιημένοι με το σωματικό τους βάρος και το σχήμα τους εξίσου.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει ένας λιποδιαλύτης πράσινου τσαγιού αν ψάχνετε για το καλύτερο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους.

Σήμερα, τα περισσότερα καταστήματα προσφέρουν χάπια πράσινου τσαγιού, σκόνη πράσινου τσαγιού, εκχύλισμα πράσινου τσαγιού και όλα τα ενδιάμεσα.

Πόσο EGCG πρέπει να πάρω για να χάσω βάρος;

Πρόσθετες μελέτες σε ανθρώπους διαπίστωσαν συλλογικά ότι η λήψη 100-460 mg EGCG μαζί με 80-300 mg καφεΐνης για τουλάχιστον 12 εβδομάδες συνδέεται με σημαντική απώλεια βάρους και μείωση του σωματικού λίπους ( 12 ).

Μήπως το πράσινο τσάι λειτουργεί πραγματικά ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους;

Λοιπόν, αποδεικνύεται ότι το πράσινο τσάι λειτουργεί πραγματικά. Το τεύχος Σεπτεμβρίου 2009 του International Journal of Obesity δημοσίευσε μια ανασκόπηση που διαπίστωσε ότι οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του βάρους. Ο κύριος στόχος της ανασκόπησης ήταν να διευκρινιστεί αν το πράσινο τσάι έχει πράγματι μια λειτουργία στη ρύθμιση του βάρους.

Αλλά για να δώσουμε την απλούστερη εξήγηση για το πώς επιτυγχάνεται αυτή η απώλεια βάρους με την κατανάλωση εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού, οι περισσότερες μελέτες σχετικά με το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού υποστηρίζουν ότι οι κατεχίνες (κυρίως EGCG) και η καφεΐνη είναι κυρίως υπεύθυνες για τις θερμογενετικές επιδράσεις (μια διαδικασία καύσης θερμίδων για την πέψη και την παραγωγή θερμότητας).

Και η έρευνα το καλύτερο εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για την απώλεια βάρους έχει διαπιστώσει ότι έχει weifht, αν υπάρχει, επίδραση.