Η μαμά μου πρέπει να χάσει βάρος: Πώς μπορώ να κάνω τη μαμά μου να χάσει βάρος;

Πώς να προσεγγίσετε το θέμα. - Βήματα που μπορείτε να κάνετε. - Μαγειρέψτε μαζί. - Πηγαίνετε μαζί για ψώνια. - Γίνετε φιλαράκια άσκησης. - Κάντε τακτικές επισκέψεις. - Συνδεθείτε διαδικτυακά. - Πραγματοποιήστε έναν διαγωνισμό παρακολούθησης φυσικής κατάστασης.

Θέλω να χάσω βάρος, αλλά τρώγοντας μικρότερες μερίδες και μαθαίνοντας να τρώω σωστά.

Τότε θα πρέπει να επανεκτιμήσετε τη διατροφή σας και ίσως να μειώσετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε, ώστε να μην αρχίσετε να παίρνετε βάρος.

Μπορεί η γυμναστική να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μετά τον τοκετό;

Αν είστε σαν αυτές τις γυναίκες που τρέχουν έναν μαραθώνιο 7 μηνών έγκυος, πιθανότατα μπορείτε να επιστρέψετε πολύ γρήγορα. Η γυμναστική μπορεί να προωθήσει την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό, αν τρώτε ήδη καλά. Φυσικά, υπάρχουν πολύ περισσότερα πράγματα από τις θερμίδες που εισέρχονται και τις θερμίδες που εξέρχονται.

Εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι κινδυνεύετε από κάποιο από αυτά, ακούστε τον και ζητήστε τη βοήθειά του για να καταρτίσει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους μόνο για εσάς.

Πώς μπορώ να μιλήσω στους γονείς μου για το βάρος τους;

Αντ' αυτού, μιλήστε για το πώς σας επηρεάζει η συμπεριφορά τους και πώς αισθάνεστε γι' αυτό. Μπορεί να μην συνειδητοποιούν πώς οι επιλογές τους επηρεάζουν εσάς και την οικογένειά σας. Κρατήστε την εστίαση σε εσάς και μείνετε μακριά από το να τους κατηγορείτε. Για παράδειγμα, πείτε: "Παρατήρησα ότι έχεις αρχίσει να χάνεις βάρος και ανησυχώ για σένα.

Πώς μπορώ να βοηθήσω ένα υπέρβαρο μέλος της οικογένειάς μου;

Περιμένετε τα συνθήματα. Ο φίλος ή το αγαπημένο σας πρόσωπο μπορεί να μην είναι ακόμη έτοιμος να κάνει τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που απαιτούνται για να χάσει βάρος με υγιή τρόπο. - Δώστε έμφαση στην καλή υγεία, αν μη τι άλλο. - Ενθαρρύνετε την υγιεινή διατροφή. - Να είστε φίλος της άσκησης. - Μοιραστείτε χρήσιμες πληροφορίες. - Κρατήστε τους το κίνητρο. - Βοηθήστε τους να μειώσουν το άγχος τους. - Χωρίς κριτική.

Γιατί είναι πιο δύσκολο για τις μητέρες να χάσουν βάρος;

Είναι φυσιολογικό. Από τη φύση τους, οι γυναίκες τείνουν να έχουν χαμηλότερο μεταβολικό ρυθμό από τους άνδρες. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας χρησιμοποιεί λιγότερες θερμίδες (μονάδες ενέργειας) για να τροφοδοτήσει τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος, όπως η αναπνοή, η σκέψη και η κυκλοφορία του αίματος. Οι θερμίδες που περισσεύουν αποθηκεύονται ως λίπος.

Είναι πιο δύσκολο ή πιο εύκολο να χάσετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη; Οι περισσότερες γυναίκες χάνουν το μισό από το βάρος του μωρού τους μέχρι 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό (μετά τον τοκετό). Το υπόλοιπο αφαιρείται τις περισσότερες φορές τους επόμενους μήνες. Μια υγιεινή διατροφή με καθημερινή άσκηση θα σας βοηθήσει να χάσετε τα κιλά. Ο θηλασμός μπορεί επίσης να βοηθήσει στην απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.

Πώς μπορώ να μιλήσω στο αγαπημένο μου πρόσωπο για την απώλεια βάρους;

Μείνετε στο να μιλάτε για την αγάπη και το ενδιαφέρον σας γι' αυτόν ή αυτήν προσωπικά. Μην εστιάζετε στο πώς μπορεί -ή πρέπει- να επιτύχει το στόχο. 5. Μην παρακολουθείτε το φαγητό ή την άσκησή του. Προσπαθήστε να μην σχολιάζετε τις συμπεριφορές του αγαπημένου σας προσώπου που σχετίζονται με το βάρος του - καλές ή κακές!

Ένας πολύ καλός τρόπος για να σας βοηθήσει να πάρετε κίνητρα για να χάσετε βάρος είναι να δημιουργήσετε μια λίστα αναπαραγωγής προπόνησης που είναι γεμάτη από τραγούδια που θα σας κρατήσουν σε φόρμα και θα σας κινητοποιήσουν. Πόσο βάρος μπορείτε να περιμένετε να χάσετε μετά τον τοκετό; Πριν ενθουσιαστείτε με την απώλεια βάρους στην αρχή του χρονοδιαγράμματος απώλειας βάρους μετά τον τοκετό (τον τοκετό), δεν υπάρχουν αυστηροί και γρήγοροι κανόνες σχετικά με το πώς μπορείτε να περιμένετε να χάσετε βάρος. Πολλές γυναίκες επιστρέφουν από το νοσοκομείο έχοντας χάσει 15 κιλά από το υψηλότερο βάρος της εγκυμοσύνης τους. Κάποιες χάνουν μόνο μερικά.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος χωρίς να το μάθουν οι γονείς μου;

Αν δεν είστε λιποβαρείς, θα πρέπει να μπορείτε να τρώτε μια κανονική διατροφή, να ασκείστε κανονικά και να χάνετε βάρος με ασφαλή ρυθμό χωρίς να ανησυχείτε τους γονείς σας. Μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν διατροφολόγο για τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να επιτύχετε το πιο υγιές βάρος σας. Να τρώτε ποικιλία τροφίμων.

Αν η κοιλιά σας εμποδίζει να βλέπετε τα πόδια σας, πρέπει να χάσετε βάρος.

Ακόμα καλύτερα, ακολουθήστε μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, η οποία, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο New England Journal of Medicine το 2010, ήταν ο πιο αποτελεσματικός συνδυασμός για την απώλεια βάρους.

Πώς μπορώ να ζητήσω από τους γονείς μου να χάσουν βάρος;

Πείτε κάτι σαν: "Μπαμπά, νοιάζομαι για την υγεία σου και ανησυχώ ότι είσαι τόσο απασχολημένος που δεν έχεις χρόνο για άσκηση". Ζητήστε συγκεκριμένα από τον γονέα σας να κάνει αλλαγές. Το να αφήνετε υπονοούμενα και ενδείξεις μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα. Ελάτε κατευθείαν και πείτε: "Θέλω πραγματικά να βρεις χρόνο για να γυμνάζεσαι τακτικά.

Ανέφερα σε μια φίλη μου ότι δεν μπορούσα να χάσω το βάρος του μωρού και μου είπε τις θερμίδες που έπινα κάθε μέρα.

Πώς μπορώ να βοηθήσω τους υπέρβαρους γονείς μου;

Καθίστε κάτω με τη μαμά ή τον μπαμπά σας και μιλήστε τους. - Βάλτε τη μαμά ή/και τον μπαμπά σας να περπατούν ή να κάνουν κάποια κίνηση μαζί σας κάθε μέρα. - Κάθε φορά που παίζετε παιχνίδια ή βλέπετε τηλεόραση με τους γονείς σας, πείτε τους ότι προτιμάτε φρούτα ή ωμά λαχανικά.

Πότε πρέπει να ανησυχείτε Οι περισσότεροι ειδικοί ορίζουν ως ακούσια απώλεια βάρους την περίπτωση που ένα άτομο χάνει μεταξύ 5 και 10 τοις εκατό του σωματικού του βάρους σε διάστημα ενός έτους ή λιγότερο.

Η μητέρα μου το εξέλαβε αυτό ως "πρέπει να πάρεις βάρος" και άρχισε να τρελαίνεται για να με κάνει να πάρω βάρος.

Η ακούσια απώλεια βάρους (που δεν είναι αποτέλεσμα δίαιτας για απώλεια βάρους) μπορεί να είναι ανησυχητική.

Ως πολυάσχολες μητέρες, συχνά ξεχνάμε να πίνουμε νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ενώ η κατανάλωση αρκετού νερού είναι η καλύτερη συμβουλή για την απώλεια βάρους.

Κατά τη διάρκεια του 2011 έγραψα συμβουλές απώλειας βάρους 12 μηνών που καλύπτουν όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να πετύχετε και να χάσετε βάρος εύκολα και υγιεινά.

Μια μητέρα ελπίζει να παρακινήσει την κόρη της να χάσει βάρος, προτείνοντάς της να φορέσει ένα φόρεμα που είναι πολύ μικρό.

Είναι το δικό σας ταξίδι απώλειας βάρους μετά τον τοκετό διαφορετικό από των άλλων;

Ο καθένας είναι ένα άτομο, και ενώ είναι εύκολο να συγκρίνουμε το ταξίδι απώλειας βάρους μετά τον τοκετό με άλλους, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι το ταξίδι απώλειας βάρους του καθενός θα είναι διαφορετικό. Οι Mckinley et al. (2018) διαπίστωσαν ότι πολλοί παράγοντες επηρεάζουν την απώλεια βάρους μετά τον τοκετό.

Πολύτιμες συμβουλές προς τις μητέρες που ξεκινούν το ταξίδι τους για απώλεια βάρους Η Mellissa λέει: "Ένα τεράστιο μέρος της απώλειας βάρους είναι να πιστεύεις στον εαυτό σου αρκετά για να το κάνεις. Αίσθημα παλμών της καρδιάςΈνα σίγουρο σημάδι ότι ίσως πρέπει να χάσετε βάρος είναι αν έχετε αίσθημα παλμών της καρδιάς.

Περισσότερο νερό: Αυτή είναι μια από τις εύκολες συμβουλές που έχει σημαντική επίδραση στο σχέδιο απώλειας βάρους για την πολυάσχολη μαμά.

Αυτά, μεταξύ πολλών άλλων πραγμάτων, είναι ίσως κάποια σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να χάσετε βάρος.

Όταν πρόκειται να χάσετε βάρος ως πολυάσχολη μαμά, δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε το φαγητό σας ή ακόμη και να τρώτε διαφορετικές τροφές για να χάσετε βάρος.

Αν δεν είστε σίγουροι για το αν πρέπει ή όχι να χάσετε βάρος, ένα βήμα στη ζυγαριά μπορεί να προσθέσει λίγο περισσότερο φωτισμό. Ένα κιλό την εβδομάδα είναι ένας υγιής και ρεαλιστικός στόχος απώλειας βάρους για τις νέες μητέρες (μόλις αναρρώσουν από τον τοκετό).

Οι γυναίκες που δεν προσπαθούν να χάσουν βάρος μετά την εγκυμοσύνη θα πρέπει να συμπληρώνουν τις παραπάνω θερμίδες DGA ανά ημέρα κατά 450 έως 500 θερμίδες.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος ενώ θηλάζω;

Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό να προσθέσετε λιπαρά στη διατροφή σας ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά τα υγιεινά λιπαρά είναι σημαντικά τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας όταν θηλάζετε. (μερικά μπαίνουν ακόμη και στο μητρικό σας γάλα!) ξηροί καρποί (τα καρύδια και τα αμύγδαλα είναι τα καλύτερα!) ΦΑΤΕ ΤΟ ΡΑΙΝΜΠΟΟΥ! Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να αποτελούν ένα μεγάλο μέρος της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης.

Ποια είναι η μέση απώλεια βάρους 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό;

Μέση απώλεια βάρους 6 εβδομάδες μετά τον τοκετό Στο χρονοδιάγραμμα απώλειας βάρους μετά τον τοκετό, το επόμενο χρονικό διάστημα είναι μεταξύ του τοκετού και των 6 εβδομάδων μετά τον τοκετό. Υπάρχουν και άλλες αποθήκες βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που θα πρέπει να μειωθούν μετά τον τοκετό, όπως το επιπλέον υγρό (2,6 κιλά), το αίμα (2,6) και η συρρίκνωση της μήτρας σας προς τα κάτω.