Είναι άγουρα plantain καλό για την απώλεια βάρους: Είναι το plantain καλό για την απώλεια βάρους;

Το Plantain έχει μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων που παρέχει τέσσερις εβδομαδιαίες μερίδες πρωτεΐνης και όσπρια πλούσια σε φυτικές ίνες έχουν συμπεριληφθεί για να βοηθήσουν την απώλεια βάρους πιο αποτελεσματικά από μια δίαιτα. Αλλά τα φασόλια δεν περιλαμβάνονται όλες οι θερμίδες και άλλες βιταμίνες για την απώλεια βάρους.

Παρέχει επίσης τρόφιμα plantain για την υγεία σας και την απώλεια βάρους.

Πόσες θερμίδες περιέχει ένα τσιπ πλατάνου;

Ένα μέτριο πλατάνι έχει 220 θερμίδες, από τις οποίες τα 57 g είναι υδατάνθρακες, ενώ η πρωτεΐνη είναι 2 g λίπος 0,5 g. Είναι τα πατατάκια πλατάνου καλά για την απώλεια βάρους; Τα τσιπς plantain σαν μια υγιεινή εναλλακτική λύση στα τσιπς πατάτας ή σε άλλα λιπαρά σνακ.

Το plantain είναι φρούτο ή λαχανικό;

Το πλατάνι είναι ουσιαστικά ένα φρούτο. Ανήκει στην οικογένεια των μπανανών, συγκεκριμένα στο γένος Musa. Ωστόσο, χρησιμοποιείται κυρίως ως λαχανικό λόγω της υψηλότερης περιεκτικότητάς του σε άμυλο και της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε σάκχαρα. Το καλύτερο είναι ότι τα plantains μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε όλες τις μορφές τους.

Τι δίνει στον οργανισμό το άγουρο πλατάνι; Τα άγουρα ή πράσινα plantains είναι φορτωμένα με φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Αν και είναι πιο αμυλούχα από τις μπανάνες, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε υδατάνθρακες αποτελείται κυρίως από ανθεκτικό άμυλο - έναν τύπο διαιτητικών ινών.

Μπορείτε να τρώτε plantains κατά τη δίαιτα περιορισμένης περιεκτικότητας σε CARB;

Η φάση της δίαιτας με τους περιορισμένους υδατάνθρακες έχει σκοπό να δώσει ώθηση στην απώλεια βάρους και ακολουθείται μόνο για δύο εβδομάδες ή μέχρι να χάσετε ένα καθορισμένο ποσό βάρους. Με 24 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων και 22 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων στα plantains, ανά 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένης μερίδας, τα plantains μπορεί να είναι μια δύσκολη τροφή για να συμπεριλάβετε κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της δίαιτας.

Τα plantains είναι μια καλή επιλογή τροφής για τα άτομα που ενδιαφέρονται και επενδύουν στη μείωση του βάρους τους ή στη διατήρηση του βάρους που έχουν επιτύχει. Ένα μεγάλο άγουρο πλατάνι περιέχει 4 γραμμάρια φυτικών ινών, γεγονός που το καθιστά ιδανικό φρούτο για την απώλεια βάρους. Μπορούν τα plantains να σας παχύνουν; Τα πλατάνια δεν παχαίνουν από μόνα τους. Έχουν πολύ χαμηλή ποσότητα λίπους. Ωστόσο, απορροφούν εύκολα το λάδι και το αλάτι, οπότε ίσως να θέλετε να παραλείψετε τα τηγανητά plantains αν προσπαθείτε να χάσετε μερικά κιλά. Αντ' αυτού, φάτε μερικά ψητά, βρασμένα ή πολτοποιημένα plantains. Βοηθάει το άγουρο plantain στην απώλεια βάρους; 100 γραμμάρια πλατάνου παρέχουν περίπου το 8 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών. Οι φυτικές ίνες δεν έχουν ιδιότητες καύσης λίπους. Ωστόσο, βοηθούν στην απώλεια βάρους επειδή τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες τείνουν να έχουν χαμηλότερη ενεργειακή πυκνότητα, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχουν λιγότερες θερμίδες ανά γραμμάριο τροφής.

Σε τι χρησιμεύει το αλεύρι πλατάνου;

Ακολουθούν μερικά βασικά πράγματα στα οποία μπορεί να βοηθήσει το αλεύρι πλατάνου. Το αλεύρι πλατάνου είναι ένα υγιεινό αλεύρι που αποτελεί εξαιρετική εναλλακτική λύση σε σχέση με τα παραδοσιακά, επειδή έχει λιγότερες θερμίδες. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι είναι χαμηλότερο σε λιπαρά. Αν συγκρίνετε μερίδες των 150 γραμμαρίων, το αλεύρι plantain έχει 0,3 γραμμάρια λίπους, ενώ το κανονικό αλεύρι έχει 2,6 γραμμάρια λίπους.

Τα 100 γραμμάρια πλατάνου παρέχουν περίπου το 8 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών.

Όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά που διαθέτει βοηθούν στην απώλεια και τη διαχείριση του βάρους ως ένα από τα οφέλη του άγουρου πλατάνου.

Καλό για την απώλεια βάρους Παρά το γεγονός ότι αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες, το agidi είναι μια εξαιρετική νιγηριανή τροφή για την απώλεια βάρους.

Υπάρχουν κάποιες τροφές που σας κάνουν να παίρνετε βάρος και κάποιες που σας κάνουν να χάνετε βάρος.

Τα plantains έχουν γεύση μπανάνας;

Όπως έχουμε ήδη συζητήσει, τα plantains δεν έχουν καθόλου τη γεύση της μπανάνας. Στην πραγματικότητα, δεν ξεφλουδίζονται καν τόσο εύκολα. Είναι αμυλούχα και ελαφρώς γλυκά, ακριβώς όπως οι γλυκοπατάτες, και δεν μπορούν να καταναλωθούν ωμά στο πράσινο και κίτρινο στάδιο τους. Όταν όμως η φλούδα τους γίνει σχεδόν μαύρη, μπορείτε να τις απολαύσετε ως ένα νόστιμο, απαλό και γλυκό επιδόρπιο.

Ένας διατροφολόγος, ο Simbiat Oladoja, δήλωσε ότι η κατανάλωση ορισμένων αφρικανικών τροφίμων όπως το ρύζι Ofada, η σούπα oha και το άγουρο plantain θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Το άγουρο πλατάνι δίνει σίδηρο στον οργανισμό; Έχουν λίγη βιταμίνη Κ, μαζί με βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η ριβοφλαβίνη, η θειαμίνη και η πυριδοξίνη. Τα plantains έχουν μια μικρή ποσότητα σιδήρου, το 3% της ημερήσιας αξίας σας, και 2,3 γραμμάρια φυτικών ινών.

Η υψηλή περιεκτικότητα των plantains σε ανθεκτικό άμυλο είναι εξαιρετική για την απώλεια βάρους.

Περίπου το 8 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης φυτικών ινών αποτελείται από 100 γραμμάρια plantain, το οποίο θεωρείται επαρκές για την απώλεια βάρους.

Η πανέμορφη ηθοποιός Didi Ekanem που είναι μια από τις μεγάλες καλλονές ευλογημένη με 6 πακέτα στο Nollywood συνέστησε την κατανάλωση λαχανικών, πλατάνου και πολλών φασολιών για την απώλεια βάρους.

Τι κάνει ο άγουρος πλάτανος στο σώμα;

Τα πλατάνια είναι απίστευτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν οξειδωτικές βλάβες στο σώμα. Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά επειδή βοηθούν στην καταπολέμηση μεταβολικών διαταραχών όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις.

Πώς να χάσετε βάρος τρώγοντας plantain; Αν πήγατε να χάσετε βάρος τρώγοντας plantain τότε πρέπει να το μαγειρέψετε πριν το φάτε. Αν δεν μαγειρευτεί πριν από την κατανάλωση τότε δεν λειτουργεί για το σχέδιο απώλειας βάρους σας. Κάθε τρώγοντας μισό γκρέιπφρουτ πριν από κάθε γεύμα μπορεί η απώλειά σας να φτάσει μέχρι και ένα κιλό την εβδομάδα.

Τι κάνει ο άγουρος πλάτανος στους άνδρες;

Η λήψη άγουρου πλατάνου μπορεί να βοηθήσει έναν άνδρα να διατηρήσει ένα σκληρό ιδιωτικό όργανο κατά τη διάρκεια της οικειότητας και μπορεί επίσης να βοηθήσει να γίνει το σπέρμα ενός άνδρα παχύ και να έχει μεγάλη ποσότητα. Είναι σημαντικό να τρώτε τουλάχιστον δύο άγουρα plantain καθημερινά. Η λήψη άγουρων πλατάνων μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση του ιδιωτικού σας οργάνου, με υψηλό επίπεδο καλίου.

Είναι τα τσιπς πλατάνου χαμηλής γλυκαιμίας;

Εξάλλου, είναι τα plantains χαμηλής γλυκαιμικής αξίας; Ένα γλυκαιμικό φορτίο μικρότερο από 10 θεωρείται ότι έχει μικρή επίδραση στην απόκριση της γλυκόζης στο αίμα. Το εκτιμώμενο γλυκαιμικό φορτίο του ωμού πλατάνου είναι 13 (αλλά και πάλι, το ωμό πλατάνι σπάνια καταναλώνεται σκέτο). Το εκτιμώμενο γλυκαιμικό φορτίο 100 γραμμαρίων τσιπς πλατάνου είναι 30. Υπάρχουν πολύ λίγα λιπαρά στα plantains, ωμά ή ώριμα.

Το Plantain είναι ένα από τα καλύτερα για το στόχο της απώλειας βάρους σας και διατηρεί το σώμα σας σε φόρμα. Το σκόπιμο πράσινο πλατάνι στη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι η απώλεια συνολικής σωματικής μάζας ως αποτέλεσμα των προσπαθειών για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας ή για την αλλαγή της εμφάνισης μέσω του αδυνατίσματος.

Το plantain καίει λίπος;

istockphoto Μισό φλιτζάνι μαγειρεμένων πλατάνων περιέχει σχεδόν 3 γραμμάρια ανθεκτικού αμύλου, ενός υγιεινού υδατάνθρακα που ενισχύει το μεταβολισμό και καίει το λίπος.

Πώς μαγειρεύετε τα γλυκά plantains; Τα Sweet Plantains (ή maduros) είναι ώριμα plantains που κόβονται σε φέτες και τηγανίζονται σε νόστιμη τελειότητα. Όσο πιο σκούρα είναι η φλούδα του πλατάνου, τόσο πιο γλυκά είναι. Ξεφλουδίστε και κόψτε κάθε plantain διαγώνια σε φέτες πάχους 1/2 ίντσας. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι, ζεσταίνετε το λάδι σε μέτρια προς δυνατή φωτιά.

Είναι το άγουρο πλατάνι καλό για την υψηλή αρτηριακή πίεση;

Υψηλή αρτηριακή πίεση: Τα πλατάνια είναι επίσης πλούσια σε κάλιο. Αυτό το θρεπτικό συστατικό μπορεί να βοηθήσει στην υψηλή αρτηριακή πίεση, επειδή συμβάλλει στην καταπολέμηση του νατρίου στη διατροφή σας.

Το plantain μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερες φυτικές ίνες μπορούν να χάσουν τόσο βάρος όσο και οι άνθρωποι που κάνουν δίαιτα με χαμηλά λιπαρά.

Ωστόσο, βοηθούν στην απώλεια βάρους επειδή τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες τείνουν να έχουν χαμηλότερη ενεργειακή πυκνότητα, πράγμα που σημαίνει ότι παρέχουν λιγότερες θερμίδες ανά γραμμάριο τροφής.

Η φάση της δίαιτας με τους περιορισμένους υδατάνθρακες έχει σκοπό να δώσει ώθηση στην απώλεια βάρους και ακολουθείται μόνο για δύο εβδομάδες ή μέχρι να χάσετε ένα καθορισμένο ποσό βάρους.

Αν πήγατε απότομα το ταξίδι απώλειας βάρους σας, έτσι ώστε να περιλαμβάνει το σχέδιο διατροφής απώλειας βάρους σας.

Είναι το plantain γλυκό ή γλυκό; Το plantain είναι το λιγότερο γλυκό, αλλά μερικοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το plantain είναι μια γλυκιά τροφή. Αλλά δεν είναι σωστό, επειδή το plantain είναι εντελώς γλυκό και δίαιτα. Plantain είναι βοήθεια για την απώλεια βάρους άτομα που θέλουν να χάσουν το βάρος και το λίπος της κοιλιάς τους.

Ο άγουρος πλάτανος προσθέτει βάρος;

Η υψηλή περιεκτικότητα των plantains σε ανθεκτικό άμυλο είναι εξαιρετική για την απώλεια βάρους. Προωθεί το αίσθημα πληρότητας και σας βοηθά να τρώτε λιγότερο. Έτσι, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, φορτώστε υγιεινούς υδατάνθρακες όπως το άγουρο πλατάνι.

Ποια είναι τα οφέλη του πράσινου πλατάνου; Ειδικότερα, τα plantains είναι αξιοπρεπείς πηγές μαγνησίου, καλίου (περισσότερο από τις μπανάνες), βιταμίνης Α και βιταμίνης Κ. Παρέχουν επίσης λίγη βιταμίνη C και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως θειαμίνη και ριβοφλαβίνη. Μισό φλιτζάνι plantains έχει περίπου 2 γραμμάρια φυτικών ινών, σε σύγκριση με λιγότερο από 1 γραμμάριο στο λευκό ρύζι.
Το πράσινο πλατάνι έχει μια πολύ πλούσια περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, αυτό σημαίνει ότι έχει πολλά και πολλά οφέλη για την υγεία, όπως: Μπορεί να συμπεριληφθεί σε ένα πρόγραμμα γευμάτων απώλειας βάρους.

Ένα ώριμο πλατάνι θα επιφέρει απώλεια βάρους επειδή περιέχει μέγιστη ποσότητα φυτικών ινών.