Η σάουνα βοηθά στην απώλεια βάρους - Ο ιδρώτας στη σάουνα προκαλεί απώλεια νερού;

Η εφίδρωση στη σάουνα προκαλεί απώλεια νερού. Φανταστείτε τον εαυτό σας κλεισμένο στα μικρά, ξηρά και ζεστά βάθη μιας σάουνας. Καθώς το άρωμα του αρωματικού κέδρου σας κατακλύζει, τεντώνετε τους κουρασμένους μυς σας, νιώθοντας τους να χαλαρώνουν. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι νομάδες Φινλανδοί απολάμβαναν την ίδια εμπειρία χιλιάδες χρόνια πριν.

Το να κάθεστε σε μια σάουνα σας βοηθάει να χάσετε βάρος;

"Είναι σίγουρα ένας μύθος ότι το να κάθεσαι στη σάουνα οδηγεί σε ουσιαστική και μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, επειδή το βάρος που χάνεις στη σάουνα είναι βάρος νερού", εξηγεί ο Mike Sevilla, M.D., οικογενειακός γιατρός στο Salem του Ohio, ο οποίος δέχεται συχνά ερωτήσεις από ασθενείς σχετικά με τη χρήση της σάουνας.

Μπορούν οι σάουνες να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του σώματος;

Ακριβώς όπως οι Φινλανδοί πριν από πολλά χρόνια, οι άνθρωποι σήμερα χρησιμοποιούν τη σάουνα για να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του σώματος. Ο ιδρώτας αποτελείται από λεμφικό υγρό, οπότε τυχόν τοξίνες στο λεμφικό σύστημα αποβάλλονται όταν ιδρώνετε.

Ωστόσο, η σάουνα μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας απώλειας βάρους λόγω άλλων επιδράσεων που έχει στο σώμα σας.

Δεν είδε πώς η Ιζαμπέλα μετακίνησε το ελατήριο και δεν είχε χρόνο να ξαναπροσπαθήσει.

Μπορείτε να χάσετε 2 κιλά με τη σάουνα;

Αν θέλετε να χάσετε 2 κιλά με τη σάουνα, τότε μπορεί να τα καταφέρετε με μερικές συνεδρίες σάουνας για 30 λεπτά. Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα απώλειας λίπους κάνοντας μια προπόνηση HIIT για απώλεια βάρους μαζί με την εστίαση στη διατροφή σας. Μερικοί άνθρωποι λένε ότι η αποτοξίνωση του σώματός σας δεν λειτουργεί, αλλά δεν λένε όλη την ιστορία.

Η σάουνα πραγματικά καίει περισσότερες θερμίδες από το καθισιό;

Υπάρχει αλήθεια σε αυτό, αλλά σε καμία περίπτωση αυτό δεν θα σας έκανε ποτέ να καταναλώσετε περισσότερες από διπλάσιες θερμίδες για να κάνετε ακριβώς αυτό που κάνετε στη σάουνα ή στο χαμάμ: να κάθεστε. Πόσες θερμίδες καίγονται σε μια σάουνα; Για παράδειγμα, ένας υγιής άνδρας 185 κιλών καίει 42 θερμίδες σε 30 λεπτά καθισιού.

Σας αποτοξινώνουν πραγματικά οι σάουνες;

Ενώ οι σάουνες δεν κάνουν τίποτα όσον αφορά την "απομάκρυνση των τοξινών", εξακολουθούν να έχουν θεραπευτικά οφέλη που θα μπορούσαν να κάνουν την αποτοξίνωση λιγότερο δυσάρεστη. Οι σάουνες μπορούν να βοηθήσουν στην προσωρινή ανακούφιση από πόνους που σχετίζονται με όλα τα είδη καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων ορισμένων σωματικών συμπτωμάτων στέρησης κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης από τα ναρκωτικά.

Σας αφυδατώνουν οι σάουνες;

Λόγω της μεγάλης ποσότητας νερού που απελευθερώνεται όταν ιδρώνετε, η αφυδάτωση είναι ένας κίνδυνος που συνοδεύει τη σάουνα, αλλά μπορεί εύκολα να αποφευχθεί αν πίνετε άφθονο νερό.

Οι ειδικοί εξηγούν τη σχέση μεταξύ της υπέρυθρης σάουνας και της απώλειας βάρους και αν η σάουνα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος λιώνοντας το λίπος και μειώνοντας το στρες.

Συζητήσαμε ότι η υπέρυθρη σάουνα και η παραδοσιακή σάουνα μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους με ορισμένους συγκεκριμένους τρόπους.

Μπορεί η σάουνα να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά;

Πιστεύεται ότι το να κάθεστε σε μια σάουνα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το περιττό λίπος. Εάν πιστεύετε και εσείς σε αυτό, τότε είστε απολύτως λανθασμένοι. Η σάουνα δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος- απομακρύνει προσωρινά το εύκολα αντικαταστάσιμο νερό από το σώμα. Η υπερβολική θερμότητα κάνει το σώμα σας να ιδρώνει και ο ιδρώτας μπορεί να σας κάνει να χάσετε υγρά.

Σήμερα θα εξερευνήσουμε πέντε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια σάουνα για να χάσετε βάρος και, όταν είστε έτοιμοι να αγοράσετε μια σάουνα για το σπίτι σας ή να αναβαθμίσετε σε ένα νέο μοντέλο υπερύθρων, επικοινωνήστε με την Black Pine Spas για να δείτε τη σειρά κομψών και προσιτών σάουνων για το σπίτι σας.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τους πέντε τρόπους με τους οποίους ένα μασάζ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να κάνετε την εμπειρία απώλειας βάρους ευχάριστη.

Η υπέρυθρη σάουνα είναι ένα είδος σάουνας που χρησιμοποιεί φως για τη δημιουργία θερμότητας.

Πώς να χάσετε 2 κιλά με σάουνα σε 30 λεπτά;

Οι παλαιστές και οι πυγμάχοι χρησιμοποιούν τη σάουνα για γρήγορη και προσωρινή απώλεια βάρους. Αν θέλετε να χάσετε 2 κιλά με τη σάουνα, τότε μπορεί να τα καταφέρετε με μερικές συνεδρίες σάουνας για 30 λεπτά. Θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα απώλειας λίπους κάνοντας μια προπόνηση HIIT για απώλεια βάρους μαζί με την εστίαση στη διατροφή σας.

Φτιάξτε ένα πρόγραμμα για να κάνετε γυμναστική, να τρώτε υγιεινά τρόφιμα και να περνάτε λίγο χρόνο στη σάουνα και θα δείτε τα μακροπρόθεσμα και θετικά αποτελέσματα της σάουνας στην υγεία σας, το δέρμα σας και την απώλεια βάρους.

Μπορείτε να χάσετε 5 κιλά σε μια σάουνα;

Δεν μπορείτε να βασιστείτε μόνο στη χρήση της σάουνας για να χάσετε βάρος. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όλο το βάρος που χάνετε με το να κάθεστε σε μια σάουνα είναι βάρος νερού. Η θερμότητα σας κάνει να ιδρώνετε και να χάνετε επιπλέον νερό που είναι αποθηκευμένο στο σώμα σας. Μπορείτε να χάσετε περίπου 5 κιλά σε μια συνεδρία σάουνας, αλλά όταν αρχίσετε να πίνετε ξανά υγρά, θα τα πάρετε πίσω.

Ο χρόνος στη σάουνα είναι υπέροχος και προσφέρει οφέλη για την υγεία, αλλά ορισμένες πηγές υπερβάλλουν υπερβολικά στην ιδέα ότι μπορείτε να χάσετε βάρος στη σάουνα.

Η Royal Sauna σας προτείνει να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο, επειδή όταν κάθεστε στη σάουνα, η θερμότητα και η υγρασία της σάουνας αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματός σας και χάνετε βάρος νερού ως αποτέλεσμα της εφίδρωσης.

Αν όμως οι υψηλές θερμοκρασίες μιας παραδοσιακής σάουνας είναι υπερβολικές, μια υπέρυθρη σάουνα μπορεί να προσφέρει τα οφέλη μιας σάουνας χωρίς την ακραία θερμότητα.

Μπορεί η σάουνα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Ναι, η σάουνα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς. Η θερμότητα της σάουνας σας κάνει να ιδρώνετε περισσότερο, γεγονός που σας βοηθά να απαλλαγείτε εύκολα από τις τοξίνες ( 3 ). Αυτό είναι υγιεινό, ειδικά αν δεν γυμνάζεστε τακτικά (ή καθόλου!) ή αν μένετε όλη την ημέρα σε εσωτερικούς χώρους με κλιματιζόμενο αέρα χαμηλής θερμοκρασίας.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας μετά τη χρήση της σάουνας;

Ας δούμε μερικές λεπτομέρειες για το τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σας μετά τη χρήση της σάουνας. Όταν κάθεστε σε μια σάουνα, η υψηλή θερμοκρασία σας κάνει να ιδρώνετε έντονα. Όταν ιδρώνετε, το σώμα σας απαλλάσσεται με φυσικό τρόπο από πράγματα που δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει, όπως οι τοξίνες.

Η σάουνα από μόνη της δεν είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη σωστή απώλεια βάρους, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει στο ταξίδι σας προς την απώλεια βάρους.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε στη σάουνα σε 1 ώρα;

Η ζέστη σας κάνει να ιδρώνετε και να χάνετε επιπλέον νερό που είναι αποθηκευμένο στο σώμα σας. Μπορείτε να χάσετε περίπου 5 κιλά σε μια συνεδρία σάουνας, αλλά όταν αρχίσετε να πίνετε ξανά υγρά, θα τα πάρετε πίσω. Ακόμα κι έτσι, είναι μια καλή μέθοδος που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αν θέλετε να φορέσετε ένα παλιό σας στενό τζιν για το βράδυ.

Έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες για να διαπιστωθεί η σχέση μεταξύ της απώλειας βάρους και της σάουνας και έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η θερμότητα, ο ατμός και η υψηλή θερμοκρασία μπορούν να σας βοηθήσουν στην απώλεια βάρους.

Εκτός από το βάρος του νερού, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν οι τακτικές συνεδρίες υπέρυθρης σάουνας μπορούν να τους βοηθήσουν να χάσουν βάρος μακροπρόθεσμα.

Η χρήση της σάουνας για την απώλεια βάρους είναι μια απλή και ξεκάθαρη διαδικασία, αλλά απαιτεί μερικές προφυλάξεις για να διασφαλίσετε ότι χάνετε βάρος με ασφαλή και υγιεινό τρόπο.

Επομένως, όταν ιδρώνετε, το σώμα σας χάνει βάρος νερού και επιστρέφετε στο κανονικό σας βάρος χάνοντας το επιπλέον βάρος νερού από το σώμα σας.

Σε αυτό το ιστολόγιο, θα λάβετε όλες τις πληροφορίες σχετικά με τη σάουνα, που σας βοηθάει στην απώλεια βάρους και πώς πραγματικά βοηθάει στην απώλεια βάρους, και θα μάθετε κάποια προληπτικά μέτρα που πρέπει να ακολουθήσετε κατά τη χρήση της σάουνας.

Μπορούν οι υπέρυθρες σάουνες να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Αυτή η μελέτη διαπίστωσε ότι η χρήση της υπέρυθρης σάουνας τρεις φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά οδήγησε σε μείωση του σωματικού λίπους των συμμετεχόντων κατά 4%. Η χρήση της σάουνας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος με... Σε αυτή τη μελέτη ποντίκια υποβλήθηκαν σε 30 λεπτά θεραπείας με θερμότητα τρεις φορές την εβδομάδα για τέσσερις εβδομάδες.

Η σάουνα σας κάνει να ιδρώνετε;

Όταν αναλύεται, ο ιδρώτας αποτελείται κυρίως από νερό και λίγο αλάτι. Δεν υπάρχει εξαίρεση όταν πρόκειται για τον ιδρώτα που προκαλείται από μια παραδοσιακή σάουνα - μελέτες δείχνουν ότι ο ιδρώτας που προκαλείται από μια παραδοσιακή σάουνα αποτελείται κατά 95-97% από νερό και το υπόλοιπο είναι αλάτι, με ένα μικρό κομμάτι πρωτεΐνης και ουρίας.

Είναι αλήθεια ότι η σάουνα σας κάνει να χάνετε βάρος;

Ναι, η σάουνα μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Δεν πρόκειται να λειτουργήσει καλύτερα από το να επικεντρωθείτε στη διατροφή και το πρόγραμμα άσκησης, αλλά η χρήση της σάουνας μπορεί να βοηθήσει τη διαδικασία απώλειας βάρους. Μπορείτε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς στη σάουνα; Θα χάσετε λίγο βάρος και θα κάψετε λίγο λίπος χρησιμοποιώντας τη σάουνα, ειδικά αφού το κάνετε μετά την προπόνηση.

Πόσο βάρος νερού χάνετε στη σάουνα;

Μόλις μπείτε στη σάουνα, η εφίδρωση αρχίζει αμέσως και φτάνει στο μέγιστο σε περίπου 15 λεπτά. Η μέση απώλεια νερού ήταν 0,5 kg. Αυτό είναι λίγο περισσότερο από ένα κιλό νερού. Αυτό ισοδυναμεί με περίπου 16 ουγκιές νερού κατ' όγκο. Αλλά οι ερευνητές ανακάλυψαν επίσης ότι υπήρχε "σημαντική διακύμανση" στους ατομικούς ρυθμούς εφίδρωσης.

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι εξίσου σημαντικό να χρησιμοποιείτε τους σωστούς εξοπλισμούς, εργαλεία και πρακτικές, και αν δεν χρησιμοποιείτε σάουνα, πρέπει να την εντάξετε αμέσως στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.

Γνωρίζετε ότι τα λιποκύτταρα και η χοληστερόλη είναι τα κύρια εμπόδια στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους και μια υπέρυθρη σάουνα θα μπορούσε να σας βοηθήσει να απομακρύνετε αυτά τα εμπόδια από το δρόμο σας προς την επίτευξη ιδανικού βάρους.

Πόση ώρα πρέπει να κάτσετε στη σάουνα για να χάσετε 2 κιλά;

Τα υπέρυθρα κύματα αρχίζουν να λειτουργούν σε μόλις 15-20 λεπτά- ο χρόνος που συνιστάται για τους αρχάριους. Πόσο καιρό πρέπει να μένετε στη σάουνα για να χάσετε βάρος; Μια ιδανική συνεδρία είναι 25-45 λεπτά για να κάψετε επαρκή αριθμό θερμίδων χωρίς να αντιμετωπίσετε αφυδάτωση και ζαλάδα.

Αυτό το είδος σάουνας αποκαλείται συχνά σάουνα με υπέρυθρες ακτίνες ή Μήπως η σάουνα βοηθάει στην απώλεια βάρους - το "μακριά" περιγράφει το σημείο στο οποίο τα υπέρυθρα κύματα εμπίπτουν στο φάσμα του φωτός.

Πόσες θερμίδες καίτε σε μια 30λεπτη σάουνα;

Πόσες θερμίδες καίγονται στη σάουνα; Για παράδειγμα, ένας υγιής άνδρας 185 κιλών καίει 42 θερμίδες σε 30 λεπτά καθισιού. Για να βρείτε τον αριθμό που καίει αυτό το ίδιο άτομο ενώ κάθεται σε μια σάουνα, πολλαπλασιάστε αυτές τις θερμίδες με το 1,5 και το 2 προκειμένου να πάρετε μια εκτίμηση.

Πώς να χάσετε βάρος σε μια σάουνα πριν από μια εκδήλωση;

Όταν στη συνέχεια ανανεώνετε τα επίπεδα ενυδάτωσής σας πίνοντας περισσότερο νερό, το σώμα σας μπορεί να ιδρώσει ακόμα περισσότερο στη σάουνα, απομακρύνοντας περισσότερες τοξίνες, αλάτι και φούσκωμα από μέσα σας, χαρίζοντάς σας μια πιο λεπτή εμφάνιση. Η απώλεια βάρους νερού μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να κάνετε τους μύες σας να φαίνονται ιδιαίτερα γυμνασμένοι πριν από μια εκδήλωση.

Είναι ένας γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος, να καθίσετε στη σάουνα και να αποβάλλετε επιπλέον κιλά νερού από το σώμα σας. Ωστόσο, αν ενσωματώσετε τη χρήση της σάουνας στον τακτικό υγιεινό τρόπο ζωής σας που περιλαμβάνει άσκηση και σωστή διατροφή, μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους ή στη διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, και για το λόγο αυτό, η χρήση της σάουνας με το σωστό τρόπο αποτελεί μια συνιστώμενη επιλογή. Θα βοηθήσει η σάουνα στην αποτοξίνωση του συστήματός σας; Η διαδικασία της εφίδρωσης επιτρέπει την αποβολή τοξινών, βαρέων μετάλλων και άλλων ακαθαρσιών από το σώμα σας μέσω των πόρων σας. Το να κάθεστε απλώς σε μια σάουνα για να αποτοξινώσετε το σώμα σας μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό. Ωστόσο, μαζί με τη σωστή διατροφή και την εξάλειψη της κατανάλωσης τοξινών, η εφίδρωση στη σάουνα μπορεί να ενισχύσει την αποτοξίνωσή σας. Μας είπε Χαλαρώστε και βγάλτε πολλά λεφτά , αλλά τολμώ να πω ότι αν δεν μπορούμε να το κάνουμε σήμερα, δεν θα μας αφήσει να περάσουμε ένα χαλαρωτικό Σαββατοκύριακο.

Η σάουνα και η απώλεια βάρους μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα και προσωρινά το βάρος του νερού.