Μπορεί ο χρόνιος πόνος να προκαλέσει απώλεια βάρους - Μπορεί ο χρόνιος πόνος να σας εμποδίσει να χάσετε βάρος;

Το καθαρό ενδοκρινικό-διατροφικό αποτέλεσμα του ανεξέλεγκτου πόνου είναι η απώλεια όρεξης, η ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών και η πρόσληψη τροφής που αποτελείται σχεδόν αποκλειστικά από υδατάνθρακες (σάκχαρα και άμυλα). Αυτή η καταβολική κατάσταση θα εκδηλωθεί κλινικά ως απώλεια βάρους, μυϊκή εξάντληση, αδυναμία και κακή νοητική κατάσταση (βλ. Πίνακα 1).

Πώς μπορώ να γυμναστώ με χρόνιο πόνο;

Διατάσεις και γιόγκα - Οι διατάσεις και η γιόγκα είναι συχνά πολύτιμες ασκήσεις για τη βελτίωση του χρόνιου πόνου. Η διατήρηση της καλής στάσης του σώματος, οι ήπιες διατάσεις και οι ασκήσεις χαλάρωσης είναι χρήσιμα εργαλεία μείωσης του πόνου. Προπόνηση δύναμης - Η προπόνηση δύναμης μπορεί να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο και να ωφελήσει τη γενική υγεία.

Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για τον χρόνιο πόνο;

5 καλύτερες ασκήσεις για χρόνιο πόνο. Από το στρώμα της γιόγκα μέχρι μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο, υπάρχει κάτι για όλους σε αυτή τη λίστα. 1. Περπάτημα. Για όσους είναι ικανοί να περπατήσουν, το να κάνετε έναν μεγάλο περίπατο είναι μια δραστηριότητα χαμηλής επιβάρυνσης που μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε, από διάδρομο μέχρι ορθοστασία.

Τι συμβαίνει αν ο χρόνιος πόνος δεν αντιμετωπιστεί; Τα κλινικά αποτελέσματα του μη θεραπευμένου μετεγχειρητικού πόνου περιλαμβάνουν αυξημένο κίνδυνο ατελεκτασίας, αναπνευστικής λοίμωξης, ισχαιμίας του μυοκαρδίου, εμφράγματος ή καρδιακής ανεπάρκειας και θρομβοεμβολικής νόσου [16].

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν έχετε χρόνιο πόνο;

Ο μακροχρόνιος πόνος κυριολεκτικά αλλάζει τη δομή του εγκεφάλου μας. Ο χρόνιος πόνος μειώνει τον όγκο της φαιάς ουσίας στον εγκέφαλό μας. Η φαιά ουσία είναι η περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τη μάθηση, την προσοχή, τη μνήμη, τις διαδικασίες σκέψης, τον κινητικό έλεγχο και τον συντονισμό.

Η φαρμακευτική αγωγή που θα ανακουφίσει τον πόνο, είτε πρόκειται για οπιοειδές, ηρεμιστικό, μυοχαλαρωτικό ή αντικαταθλιπτικό, μπορεί να καταστείλει τον μεταβολισμό του οργανισμού και να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Αυτή η αλλαγή στο περιβάλλον του εντέρου ενθαρρύνει την υπερανάπτυξη των ζυμομυκήτων Candida και τα συμπτώματα που προκύπτουν είναι φούσκωμα, αέρια, πόνος και κόπωση καθώς και η αύξηση του σωματικού βάρους.

Συμπτώματα και σημεία του χρόνιου πόνου Ο χρόνιος πόνος οδηγεί συχνά σε φυτικά συμπτώματα (π.χ. ατονία, διαταραχή του ύπνου, μειωμένη όρεξη, απώλεια γεύσης για φαγητό, απώλεια βάρους, μειωμένη λίμπιντο, δυσκοιλιότητα), τα οποία αναπτύσσονται σταδιακά.

Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι οι παχύσαρκοι ασθενείς με πόνο τείνουν να έχουν μεγαλύτερο φόβο για την κίνηση από ό,τι οι μη παχύσαρκοι ασθενείς με πόνο,111,112 υποδηλώνοντας ότι ο φόβος αυτός μπορεί να συμβάλλει στην αδράνεια των παχύσαρκων ασθενών, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει αρνητικά τον πόνο και το βάρος.

Άλλες κοινές ανεπιθύμητες ενέργειες του χρόνιου πόνου, όπως η καθιστική ζωή, ο κακός ύπνος και οι παρενέργειες των φαρμάκων, μπορεί επίσης να συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους των ασθενών με χρόνιο πόνο.

Πολλοί ασθενείς με πόνο έχουν σημεία πόνου στη σπονδυλική στήλη, τους γοφούς, τα γόνατα και τα πέλματα που μπορεί να επιδεινωθούν από το υπερβολικό βάρος.

Ο πόνος σας κάνει να χάνετε βάρος; Η απώλεια βάρους που οδηγεί σε σημαντική απώλεια νερού και ανόργανων συστατικών συμβάλλει στη μείωση της οστικής πυκνότητας. Τα ασθενέστερα οστά μπορεί να προκαλέσουν κακή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και να οδηγήσουν σε πόνο. Η απώλεια βάρους ως αποτέλεσμα της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας μπορεί να οδηγήσει σε υπερπροπόνηση, ακατάλληλους μηχανισμούς και τραυματισμούς λόγω υπερβολικής χρήσης, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων στην πλάτη.

Πολλά φάρμακα που συνταγογραφούν οι γιατροί για τον χρόνιο πόνο έχουν ως παρενέργεια την αύξηση του σωματικού βάρους.

Είναι επίσης πιθανό ότι διάφορες νευροφυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν με την αύξηση του σωματικού βάρους, αντί ή επιπλέον της αύξησης του σωματικού βάρους καθεαυτής, μπορεί να συμβάλλουν στην αλλαγή της επεξεργασίας των νοσητικών ερεθισμάτων.

Μερικοί άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος ή πρέπει να χάσουν βάρος για λόγους υγείας, ενώ άλλοι αγωνίζονται να πάρουν κιλά ή να διατηρήσουν το βάρος τους σε ένα υγιές επίπεδο.

Άλλοι ασθενείς με πόνο, όπως εκείνοι με ινομυαλγία, πονοκεφάλους ή κάποιο νευροπαθητικό πόνο, μπορεί να μην επηρεάζονται από το υπερβολικό βάρος.

Πώς χάνουν βάρος τα άτομα με χρόνιο πόνο;

Δοκιμάστε ασκήσεις με χαμηλό αντίκτυπο: Η καθιστική ζωή δεν αποτελεί μακροπρόθεσμη λύση για τον χρόνιο πόνο. Ενσωματώστε όποια κίνηση μπορείτε στην ημέρα σας, είτε πρόκειται για έναν αργό περίπατο γύρω από το τετράγωνο, είτε για ήπιες διατάσεις γιόγκα, είτε για προπόνηση ισορροπίας. Οι ασκήσεις στο νερό είναι επίσης ευεργετικές, επειδή το νερό στηρίζει μεγάλο μέρος του βάρους σας.

Εάν η δίαιτά σας για την απώλεια βάρους είναι ανεπαρκής στα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, η απώλεια ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει φθορά των οστών.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν έχετε χρόνιο πόνο; Μπορεί να συμβεί οπουδήποτε στο σώμα σας. Ο χρόνιος πόνος μπορεί να παρεμβαίνει στις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως η εργασία, η κοινωνική ζωή και η φροντίδα του εαυτού σας ή των άλλων. Μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος και προβλήματα ύπνου, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν τον πόνο σας. Αυτή η αντίδραση δημιουργεί έναν κύκλο που είναι δύσκολο να σπάσει.

Ο χρόνιος πόνος σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Εάν πάσχετε από χρόνιο πόνο, η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να συμβεί επειδή είστε λιγότερο δραστήριοι, επειδή τρώτε περισσότερο ως απάντηση στο άγχος της αντιμετώπισης του καθημερινού πόνου ή ως παρενέργεια ορισμένων φαρμάκων. Αυτό το υπερβολικό βάρος μπορεί να επιβαρύνει περισσότερο τις αρθρώσεις σας, να συμπιέσει τη σπονδυλική σας στήλη και να δυσκολέψει την άσκηση.

Μια κοινοτική μελέτη13 ανέφερε ότι η παχυσαρκία σχετιζόταν με διάφορες διαγνώσεις πόνου, συμπεριλαμβανομένων του πόνου στη μέση, των πονοκεφάλων, της ινομυαλγίας/του χρόνιου εκτεταμένου πόνου και του κοιλιακού πόνου.

Ποια συμπτώματα μπορεί να προκαλέσει ο χρόνιος πόνος;

πόνος στις αρθρώσεις. - μυϊκοί πόνοι. - πόνος καύσου. - κόπωση. - προβλήματα ύπνου. - απώλεια αντοχής και ευλυγισίας, λόγω μειωμένης δραστηριότητας. - προβλήματα διάθεσης, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης, του άγχους και της ευερεθιστότητας.

Μπορεί η απώλεια βάρους να βελτιώσει τα συμπτώματα της ΧΑΠ;

Η απώλεια βάρους είναι σύνηθες φαινόμενο για τα άτομα με ΧΑΠ. Περίπου το 25-40% των ασθενών με ΧΑΠ έχουν μείωση του σωματικού τους βάρους. Καθώς η νόσος εξελίσσεται, η απώλεια βάρους γίνεται ακόμη πιο συχνή. Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι επιβλαβής για τους ασθενείς με ΧΑΠ. Η απώλεια βάρους μπορεί να κάνει ένα άτομο με ΧΑΠ λιγότερο πρόθυμο να ασκηθεί ή να είναι σωματικά δραστήριο.

Τα μη χειρουργικά προγράμματα διαχείρισης βάρους, αν και γενικά παράγουν πολύ μικρότερη απώλεια βάρους από τη χειρουργική επέμβαση, δείχνουν επίσης ισχυρά ευεργετικά αποτελέσματα στον χρόνιο πόνο. Υπάρχει σχέση μεταξύ της απώλειας βάρους και της ΧΑΠ; Όταν ένα άτομο χάνει βάρος λόγω της ΧΑΠ, οι γιατροί το ονομάζουν απώλεια βάρους λόγω ΧΑΠ. Η σπατάλη ΧΑΠ σημαίνει ότι το άτομο χάνει μυϊκή μάζα, η οποία μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους και μειωμένη λειτουργικότητα. Το Ίδρυμα ΧΑΠ αναφέρει ότι η απώλεια της όρεξης είναι η πιο κοινή αιτία απώλειας βάρους για τα άτομα με ΧΑΠ.

Ποιες τροφές βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο;

"Ήταν ακριβώς πριν από την Ημέρα των Ευχαριστιών και ήταν πραγματικά τραυματικό, επειδή η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι μια γιορτή όπου όλοι γιορτάζουν το φαγητό και την ευτυχία και συγκεντρώνονται γύρω από το τραπέζι και απλά θέλουν να γευτούν και να μυρίσουν το φαγητό τους και να είναι κοντά στην οικογένεια", δήλωσε ο Sudduth.

Συζητάμε τις κλινικές επιπτώσεις της παχυσαρκίας και του πόνου, εστιάζοντας στην επίδραση της απώλειας βάρους, τόσο της χειρουργικής όσο και της μη επεμβατικής, στον πόνο.

Μελέτες δείχνουν ότι η απώλεια μόλις ενός κιλού μπορεί να μειώσει τέσσερα κιλά πίεσης στα γόνατα και ότι για τους ασθενείς με αρθρίτιδα, όσο περισσότερο βάρος χάνουν, τόσο καλύτερη είναι η ανακούφιση από τον πόνο και η λειτουργία τους στις καθημερινές δραστηριότητες.

Τα προγράμματα διαχείρισης βάρους με βάση τη συμπεριφορά τείνουν να παράγουν μικρότερο βαθμό απώλειας βάρους σε σύγκριση με τη χειρουργική επέμβαση.

Δεδομένου ότι η απώλεια βάρους χωρίς ενεργοποίηση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια μυϊκής μάζας, μελλοντικές μελέτες μπορεί να χρειαστεί να διερευνήσουν ειδικά τον αντίκτυπο της ανάπτυξης της μυϊκής μάζας μέσω της άσκησης στο πλαίσιο ενός προγράμματος απώλειας βάρους στην αλλαγή της ευαισθησίας στον πόνο ή στα παράπονα από τον πόνο.

Αντίθετα, η διαχείριση του βάρους των ασθενών με πόνο μπορεί να περιπλέκεται από την παρουσία χρόνιου πόνου και κόπωσης.

Μπορεί η διατροφή να θεραπεύσει τον χρόνιο πόνο;

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η υψηλή πρόσληψη τροφών φυτικής προέλευσης μπορεί να αποτελέσει κορυφαία παρέμβαση για τη μείωση του επιπέδου της φλεγμονής και τη διαχείριση του χρόνιου πόνου. Τα τρόφιμα φυτικής προέλευσης είναι φυσικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις παράγοντες, καθώς και σε βιταμίνες, μέταλλα και βασικά μακροθρεπτικά συστατικά.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι πολλά προγράμματα απώλειας βάρους περιλαμβάνουν συνιστώσες δίαιτας και άσκησης ή ενεργοποίησης- συνεπώς, παράγοντες πέραν της απλής απώλειας λιπώδους μάζας μπορεί να συμβάλλουν στην αλλαγή της κατάστασης του πόνου τους.

Ο πόνος εμποδίζει την απώλεια βάρους; Επιπλέον, ο πόνος μπορεί να παρεμποδίσει τη σωματική δραστηριότητα [20] και τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής [21], εμποδίζοντας έτσι την απώλεια βάρους. Ο χρόνιος πόνος μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση του ατόμου, η οποία μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην απώλεια βάρους μέσω δυσρυθμισμένων συστημάτων στρες ή ανθυγιεινού τρόπου ζωής [11,22,23].

Πώς μπορώ να πάρω βάρος με ΧΑΠ;

"Γενικά, νομίζω ότι όλοι πρέπει να τρώμε λιγότερους υδατάνθρακες, αλλά σίγουρα τα άτομα με ΧΑΠ πρέπει να τρώνε λιγότερους υδατάνθρακες", λέει. Η MacDonald προειδοποιεί επίσης ότι οι ασθενείς με ΧΑΠ θα πρέπει να στοχεύουν στην αύξηση της πρόσληψης ασβεστίου, επειδή οι θεραπείες με στεροειδή όπως "η πρεδνιζόνη μπορεί να μειώσουν την οστική πυκνότητα.