Απώλεια βάρους στις διακοπές reddit - Θα πάρω βάρος στις διακοπές μου;

Το διαδίκτυο κατακλύζεται από συμβουλές για το πώς να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους στις διακοπές - και πώς να χάσετε το βάρος που θα πάρετε μόλις επιστρέψετε στο σπίτι. Αλλά η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Emily Fonnesbeck δήλωσε στο INSIDER ότι η αύξηση του βάρους στις διακοπές - αν συμβεί καθόλου - δεν αξίζει πραγματικά όλη την ανησυχία που της αναλογεί. Ακολουθούν τέσσερις λόγοι για τους οποίους. 1.

Η Amy και η αδελφή της Tammy αντιμετώπισαν και οι δύο εκφοβιστικές προκλήσεις κατά τη διάρκεια του ταξιδιού τους για απώλεια βάρους στο 1000-lb Sisters, και ορισμένοι θαυμαστές ισχυρίζονται ότι η Amy συνέβαλε στα προβλήματα υγείας της αδελφής της.

Υπάρχουν τρεις λόγοι που ο τεμπέλικος τρόπος ζωής σας στις διακοπές σας κάνει να χάνετε βάρος.

Reddit; WhatsApp; Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν είναι πραγματικά τόσο δύσκολο να χάσετε βάρος ενώ βρίσκεστε σε διακοπές. Μπορείτε να τρώτε υγιεινά στις διακοπές; Οι διακοπές είναι καιρός για να χαλαρώσετε, να γιορτάσετε, να αναζωογονηθείτε, να δείτε νέα μέρη και να δοκιμάσετε νέα πράγματα. Αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει πολύ ανήσυχους όσον αφορά το φαγητό - αν, για παράδειγμα, προσπαθείτε να τρώτε υγιεινά και να διατηρήσετε ή να χάσετε βάρος. Ακολουθούν 10 τρόποι για να παραμείνετε σε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα ενώ βρίσκεστε σε διακοπές και να εξακολουθείτε να διασκεδάζετε! Πήγα διακοπές στην Τουρκία, μια χώρα με καταπληκτική κουζίνα και γλυκά γεμάτα ζάχαρη και φιστίκια.

ETA - το βάρος που πήρατε δεν είναι στην πραγματικότητα λίπος, είναι πιθανώς βάρος νερού.

Μπορούν τα ταξίδια να προκαλέσουν απώλεια βάρους;

Είτε πρόκειται για μια μακρά και κουραστική πεζοπορία είτε για μια βουτιά στον ωκεανό, οι δραστηριότητες μας βοηθούν να κάψουμε αυτές τις επιπλέον θερμίδες που με τη σειρά τους μας βοηθούν στη μείωση του βάρους. Βλέπετε λοιπόν; Τα ταξίδια έχουν περισσότερα οφέλη από όσα φαντάζεστε! Την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε να βάλετε τον εαυτό σας σε μια δίαιτα που δεν σας αρέσει, προτιμήστε να ταξιδέψετε.

Η δίαιτα και οι συνήθειές σας μετά τις διακοπές μπορούν να σας βοηθήσουν να επανέλθετε σε τροχιά απώλειας βάρους μετά τις διακοπές. Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αν το κάνετε αυτό για τόσο πολύ καιρό, τέτοιες αιχμές στο βάρος δεν θα πρέπει να παραμένουν για πολύ καιρό.

Διαβάστε παρακάτω εννέα εύκολους, δραστήριους τρόπους για να κάνετε ενάρετες διακοπές - και να χάσετε και λίγο βάρος κατά τη διάρκεια της απουσίας σας.

Καίτε περισσότερες θερμίδες όταν ταξιδεύετε; Το πόσες θερμίδες καίτε από το περπάτημα διαφέρει ανάλογα με το βάρος και την ταχύτητά σας, αλλά κατά μέσο όρο καίτε περίπου 100 θερμίδες ανά χιλιόμετρο. Αυτό σημαίνει ότι στο σπίτι μου καίω περίπου 150 έως 300 θερμίδες την ημέρα περπατώντας. Όταν ταξιδεύω, καίω περισσότερες από 600 έως 1000 θερμίδες την ημέρα! Αυτό προστίθεται γρήγορα.

Είναι ασφαλές να επισκεφθείτε το Πουέρτο Ρίκο το 2021;

Ελπίζουμε ότι το ταξίδι σας στο Πουέρτο Ρίκο θα σας επιτρέψει να βρεθείτε έξω και να απολαύσετε τη φύση όσο το δυνατόν περισσότερο. Ωστόσο, η υγεία και η καθαριότητα προηγούνται, ειδικά το 2021. Αυτό το απολυμαντικό χεριών όχι μόνο μυρίζει υπέροχα, αλλά σκοτώνει και το 99,9% των μικροβίων. Χρησιμοποιήστε το όχι μόνο στα χέρια σας, αλλά και σε επιφάνειες σε εσωτερικούς και εξωτερικούς χώρους.

Πόσο φαγητό πρέπει να τρώτε σε ένα φεστιβάλ θαλασσινών; Κάθε ενήλικας θα καταναλώσει συνήθως περίπου 1lb τροφής συνολικά και τα παιδιά θα καταναλώσουν περίπου ½lb. Συχνά οι άνθρωποι καταναλώνουν λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια βραδινών εκδηλώσεων. Τα θαλασσινά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη και την εξέλιξη ενός παιδιού.

Θέτοντας ως στόχο να συνεχίσετε να χάνετε: Σκέφτηκα ότι το να στοχεύσω σε απώλεια μπορεί να είναι πολύ αγχωτικό και ότι δεν θα μπορέσω να απολαύσω τις διακοπές μου.

Γιατί οι γυναίκες χάνουν βάρος στις διακοπές; Ως προπονήτρια ολιστικής υγείας και προπονήτρια γυναικείας σωματικής αυτοπεποίθησης, αποδίδω την απώλεια βάρους στην επιβράδυνση και τη χαλάρωση. Θεωρώ ότι οι γυναίκες, συμπεριλαμβανομένου και του εαυτού μου, αποθηκεύουν βάρος ως προϊόν του στρες και της αυξημένης κορτιζόλης. Στις διακοπές, δεν ανησυχώ τόσο πολύ για το τι τρώω ή πώς κινώ το σώμα μου. Προσωπικά ενθουσιάζομαι για ένα μεγάλο ταξίδι που προγραμματίζω επειδή μου δίνει έναν στόχο για να δουλέψω, ξέρω ότι θα είμαι σε καλύτερη φόρμα για όλες τις δραστηριότητες κ.λπ. Έμεινα μακριά από τη ζυγαριά μέχρι την Τετάρτη, γνωρίζοντας ότι πήρα ένα τρελό ποσό βάρους νερού κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, αυξήθηκα κατά 2 κιλά. Έφτασα στο χαμηλότερο σημείο δύο ημέρες μετά τις διακοπές μου, όταν είχα σαμποτάρει εντελώς το ταξίδι μου για την απώλεια βάρους.

Ακόμη και πριν προσπαθήσω να χάσω βάρος, πάντα περπατούσα πολύ στις διακοπές - νομίζω ότι είναι ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσεις τις πόλεις και τα νέα μέρη.

Μόλις επιστρέψετε στην παλιά σας ρουτίνα, πιθανότατα θα διαπιστώσετε ότι μεγάλο μέρος αυτού του βάρους είναι απλώς βάρος νερού.

Όσο πιο αυστηρή είναι η διατροφή σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η πιθανότητα να χάσετε βάρος στις διακοπές, αν και αυτός είναι λίγο φιλόδοξος στόχος.

Κάθομαι σε ένα αεροδρόμιο ξεκινώντας διακοπές 16 ημερών σε δύο μεγάλες γευστικές πόλεις και προσπαθώ να βάλω ένα όριο στο πόσο θα δεχτώ να κερδίσω, καθώς δεν μπορώ καν να φανταστώ πώς θα συνεχίσω να χάνω.

Λίγες μόνο ημέρες μετά τις διακοπές σας, το βάρος που παλέψατε τόσο σκληρά για να χάσετε προηγουμένως μπορεί να επιστρέψει γρήγορα.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί άνθρωποι, ακόμη και άνθρωποι που "δεν έχουν ανάγκη να χάσουν βάρος", κάνουν δίαιτα πριν και μετά τις διακοπές τους.

Πόσο γρήγορα φεύγει το βάρος των διακοπών; Έχω μάθει ότι χρειάζονται περίπου 2 ημέρες σε διακοπές που τρώω περισσότερο από ό,τι συνήθως τρώω, τόσο σε μέγεθος μερίδας όσο και σε πιο πλούσια τρόφιμα και αλκοόλ, για να παρατηρήσω ότι το σώμα μου αισθάνεται διαφορετικά.

Θα καταστρέψει 1 εβδομάδα διακοπών τη διατροφή μου;

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι οι διακοπές θα είναι γεμάτες με πιο εύγευστα, απολαυστικά φαγητά. Ωστόσο, λάβετε υπόψη σας ότι μια εβδομάδα φαγητού εκτός σπιτιού δεν θα καταστρέψει την υγεία σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε κήρυγμα στον εαυτό σας για να "αναπληρώσετε" την εβδομάδα των διακοπών σας. Ακούστε το σώμα σας και μπορεί να σας το ζητήσει από μόνο του.

Πρέπει να τρώτε υπερβολικά στις διακοπές;

Ακόμη και αν τρώτε υπερβολικά στις διακοπές, μπορεί να διαπιστώσετε ότι θέλετε να τρώτε ελαφρύτερα γεύματα μόλις επιστρέψετε στο σπίτι, χωρίς καν να το σκεφτείτε. Η Fonnesbeck δήλωσε ότι το έχει δει να συμβαίνει με τους πελάτες της - και αν έχετε ποτέ λαχταρήσει μια σαλάτα μετά από μερικές ημέρες τηγανητού φαγητού και πίτσας, ίσως το έχετε βιώσει κι εσείς.

Μια πραγματική αύξηση του σωματικού λίπους κατά 9 κιλά σημαίνει ότι θα έπρεπε να καταναλώσετε πάνω από 31.500 θερμίδες σε αυτή την εβδομάδα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να νικήσετε τα κιλά μετά τις διακοπές.

Θα πρέπει να πακετάρετε τα δικά σας τρόφιμα για τις επόμενες διακοπές σας; Αντ' αυτού, σκεφτείτε να συσκευάσετε τα δικά σας τρόφιμα. Φέρνοντας μαζί σας γεύματα και σνακ που θα τους ικανοποιήσουν όλους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χρήματα για άλλα πράγματα, όπως αναμνηστικά και αξιοθέατα - ή να τα εξοικονομήσετε για τις επόμενες διακοπές σας. Όταν συσκευάζετε τρόφιμα για το ταξίδι σας, είναι σημαντικό να τα διατηρείτε φρέσκα.

Πόσο βάρος παίρνουν συνήθως οι άνθρωποι στις διακοπές; Παρά την τάση αύξησης της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια των διακοπών, τα δεδομένα έδειξαν ότι το 61% των συμμετεχόντων πήρε βάρος κατά τη διάρκεια των διακοπών - κατά μέσο όρο 0,7 κιλά. Ωστόσο, το βάρος που αποκτήθηκε κατά τη διάρκεια ολόκληρης της μελέτης, συμπεριλαμβανομένων των εβδομάδων μετά την επιστροφή από τις διακοπές, ήταν κατά μέσο όρο 0,9 κιλά.

Ποιος είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος μετά τις διακοπές;

Χτυπήστε το μπουκάλι (νερό). Τα καλά νέα σχετικά με αυτά τα επιπλέον κιλά είναι ότι πολλά από αυτά είναι πιθανότατα βάρος νερού. - Ξεκινήστε από τα μικρά και ανεβείτε. - Κόψτε τους υδατάνθρακες και τη ζάχαρη. - Σκεφτείτε ένα smoothie. - Ασκηθείτε. - Κοιμηθείτε. - Αφήστε το να περάσει.

Ποια θαλασσινά πρέπει να τρώτε;

Ακολουθεί ένας κατάλογος με θαλασσινά που πρέπει οπωσδήποτε να τρώτε και άλλα που πρέπει να αποφεύγετε. Αναμφισβήτητα ένα από τα πιο δημοφιλή ψάρια στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι ο σολομός, με τη ροζ σάρκα του και την ξεχωριστή γεύση του που δεν είναι καθόλου ψαράδικη. Είναι νόστιμος τόσο σε ωμή όσο και σε μαγειρεμένη μορφή, γι' αυτό και συναντάται συχνά τόσο στο σούσι όσο και στην τυπική αμερικανική κουζίνα.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το Πουέρτο Ρίκο;

Επειδή το Πουέρτο Ρίκο είναι κοινοπολιτεία των Ηνωμένων Πολιτειών, το νόμισμα του νησιού είναι το αμερικανικό δολάριο. Αυτό διευκολύνει τις δαπάνες για τους Αμερικανούς τουρίστες, οι οποίοι θα έχουν επίσης πρόσβαση σε αμερικανικές τράπεζες και ΑΤΜ. Οι πιστωτικές κάρτες είναι ευρέως αποδεκτές, αλλά είναι έξυπνο να έχετε μαζί σας μετρητά και μικρότερα χαρτονομίσματα για φιλοδωρήματα και εστιατόρια εκτός του Σαν Χουάν.

Πόσα θαλασσινά χρειάζομαι ανά άτομο για δείπνο; 3-4oz ή 2-3 ανά άτομο για μια μερίδα ορεκτικών. Αν δεν είστε σίγουροι ή για άλλα θαλασσινά που δεν αναφέρονται, ένας καλός κανόνας είναι να ετοιμάζετε 6-8oz ανά άτομο για ένα κυρίως πιάτο και 3-4oz ανά άτομο για ένα ορεκτικό. Λάβετε υπόψη ότι ορισμένα θαλασσινά έχουν μέρη τους που δεν μπορείτε να καταναλώσετε.

Πέντε ημέρες αργότερα, έχω επιστρέψει στο βάρος πριν από τις διακοπές και έχω χάσει άλλα 2 κιλά!

Πώς χάσατε βάρος ενώ κάνατε διακοπές στο Πουέρτο Ρίκο;

"Κατά τη διάρκεια των διακοπών μου στο Πουέρτο Ρίκο και τις Αμερικανικές Παρθένες Νήσους, έχασα πέντε κιλά και επέστρεψα με καθορισμένους κοιλιακούς! Ένας από τους λόγους που έχασα βάρος ήταν επειδή αντικατέστησα το κοτόπουλο, το χοιρινό ή το μοσχάρι με ψάρια και θαλασσινά σε κάθε γεύμα.

Είναι όπως όταν πρωτοξεκίνησες και έχασες αρκετό βάρος στην αρχή, επειδή είναι βάρος νερού.

Το βάρος των διακοπών φεύγει γρήγορα;

Το Refinery29 ανέφερε επίσης ότι η κατανάλωση περισσότερων υδατανθράκων από το συνηθισμένο, η κατανάλωση πιο αλμυρών τροφών και τα ταξίδια σε θερμότερα κλίματα - όλα πράγματα που μπορεί να συμβούν στις διακοπές - μπορούν να κάνουν τον οργανισμό να κατακρατήσει αυτόματα επιπλέον νερό.

Τέλος πάντων, ζυγίστηκα το βράδυ και ήμουν +15 κιλά σε σύγκριση με το ξηρό μου βάρος νωρίτερα εκείνη την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας + εκεί, κατάφερα να χάσω βάρος (σχεδόν 2 κιλά), οπότε σκέφτηκα να μοιραστώ ποιες μεθόδους και κόλπα χρησιμοποίησα για να μπορέσω να απολαύσω την τοπική κουζίνα και μάλιστα να χάσω βάρος. Συνήθως δεν είναι πραγματικά ακριβές το βάρος αμέσως μετά τις διακοπές σας, επειδή πιθανότατα φάγατε περισσότερα αλμυρά/πλούσια τρόφιμα και κουβαλάτε περισσότερο βάρος νερού. έτσι στο χαμηλότερο επίπεδό μου ήμουν 160lbs που ήταν ένα υγιές βάρος για μένα.

Πώς να πακετάρετε για το ταξίδι σας στο Πουέρτο Ρίκο;

Αν έχετε άγχος για τη συσκευασία, έχουμε τη λύση με τους κύβους συσκευασίας. Με το Πουέρτο Ρίκο να είναι μια τοποθεσία γεμάτη δραστηριότητες, σίγουρα θέλετε να φέρετε αντικείμενα που θα ταιριάζουν με τις εκδηλώσεις σας. Αυτοί οι κύβοι σας επιτρέπουν εύκολα να πακετάρετε αναλόγως και με ακρίβεια με ευκολία.

Ακολουθώντας αυτές τις απλές οδηγίες, μπορείτε να έχετε ένα υπέροχο ταξίδι και να χάσετε βάρος στις διακοπές.

Γιατί πρέπει να έχετε μαζί σας γεύματα και σνακ όταν ταξιδεύετε;

Φέρνοντας μαζί σας γεύματα και σνακ που θα τους ικανοποιήσουν όλους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα χρήματα για άλλα πράγματα, όπως αναμνηστικά και αξιοθέατα - ή να τα εξοικονομήσετε για τις επόμενες διακοπές σας. Όταν συσκευάζετε τρόφιμα για το ταξίδι σας, είναι σημαντικό να τα διατηρείτε φρέσκα.

Είναι φυσιολογικό να παίρνετε βάρος μετά τις διακοπές;

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι ενήλικες συχνά παίρνουν από 0,4 έως 0,9 κιλά (ή περίπου ένα έως δύο κιλά) κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα συχνά παίρνουν ακόμη περισσότερο βάρος κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτού του είδους η αύξηση του βάρους μπορεί να είναι σωρευτική, σπανίως μειούμενη αλλά συχνά αυξανόμενη.