Η μηχανή δόνησης χάνει βάρος: Λειτουργούν τα μηχανήματα δόνησης για την απώλεια βάρους;

Ναι, η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί κανείς πράγματι να χάσει το σκληρό λίπος της κοιλιάς συνδυάζοντας τακτικές προπονήσεις σε ένα μηχάνημα δόνησης με ένα πρόγραμμα διατροφής για απώλεια βάρους. Αυτό έχει αποδειχθεί ότι είναι πιο αποτελεσματικό για την απώλεια λίπους στην κοιλιά από τις συμβατικές ασκήσεις.

Αν θέλατε ποτέ ένα πολυεργαλείο, όλα σε ένα πακέτο τεχνολογίας γυμναστικής, που σας βοηθά να μειώσετε το βάρος, μαζί με τη διατήρηση του διαβήτη υπό έλεγχο, την απομάκρυνση της κόπωσης, την ανακούφιση από τους πόνους, τότε το μηχάνημα δονήσεων ολόκληρου του σώματος είναι το τέλειο μηχάνημα που πρέπει να πάρετε.

Αλλά ένα από τα πιο σημαντικά οφέλη του μηχανήματος δόνησης ολόκληρου του σώματος είναι η προώθηση της απώλειας βάρους.

Πόσο καιρό πρέπει να φοράτε ζώνη για να χάσετε το λίπος της κοιλιάς; Απλά φοράτε τη ζώνη για τριάντα λεπτά και είτε κάθεστε είτε περπατάτε ενώ η ζώνη δουλεύει τους κοιλιακούς σας. Με την πάροδο του χρόνου υποτίθεται ότι θα χάσετε πόντους από την κοιλιά σας, ενώ υπάρχουν ακόμη και ισχυρισμοί ότι η χρήση της ζώνης μπορεί να βοηθήσει την πέψη, επειδή προκαλεί τη σύσπαση των μυών του στομάχου σας.

Για παράδειγμα, η εν λόγω μελέτη διαπίστωσε ότι οι δονήσεις χαμηλού πλάτους-υψηλής συχνότητας που παράγονται από την πλατφόρμα δόνησης αυξάνουν την οστική πυκνότητα, προάγουν τον μυϊκό τόνο και βοηθούν στη συνολική μείωση του σωματικού λίπους, ακόμη και όταν οι συμμετέχοντες στέκονται στην πλάκα χωρίς πρόσθετες κινήσεις.

Μπορούν τα μηχανήματα πλάκας δόνησης να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος στην κοιλιά;

Μάιος 11, 2009 -- Εάν χρησιμοποιηθούν σωστά, τα μηχανήματα με πλάκες δόνησης μπορούν να βοηθήσουν τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα να περιορίσουν το λίπος της κοιλιάς τους και να επιτύχουν μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.

Η πλάκα δόνησης είναι ένα μηχάνημα που έχει σχεδιαστεί για να διεγείρει τους μυς που δουλεύουν, στέλνοντας δονήσεις υψηλής ταχύτητας μέσω των μυών και ολόκληρου του σώματός σας.

Πώς λειτουργεί η δόνηση ολόκληρου του σώματος;

Με τη δόνηση ολόκληρου του σώματος, στέκεστε, κάθεστε ή ξαπλώνετε σε ένα μηχάνημα με δονητική πλατφόρμα. Καθώς το μηχάνημα δονείται, μεταδίδει ενέργεια στο σώμα σας, αναγκάζοντας τους μυς σας να συσπώνται και να χαλαρώνουν δεκάδες φορές κάθε δευτερόλεπτο. Η δραστηριότητα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε σαν να καταπονείστε.

Η τόνωση του σώματός σας καίει λίπος και χτίζει άλιπη μυϊκή μάζα, καθιστώντας τα αποτελέσματα πιο ορατά ως μείωση των εκατοστών και των μεγεθών των ρούχων, σε αντίθεση με την απώλεια κιλών.

Υπάρχουν κάποια πράγματα που έχει αποδειχθεί ότι αυτά τα μηχανήματα δεν μπορούν να κάνουν, όπως η μυϊκή τόνωση, η απώλεια βάρους και η μυϊκή γλυπτική. Οι πλάκες δόνησης, επίσης γνωστές ως μηχανές δόνησης σώματος ή πλατφόρμες δόνησης σώματος, υπάρχουν εδώ και αρκετό καιρό. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η ολόσωμη δόνηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και ότι μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους όταν μειώνετε και τις θερμίδες.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε βάρος σε ένα μηχάνημα δόνησης;

Συνολικά, η ομάδα της πλάκας δόνησης έχασε το μεγαλύτερο ποσοστό βάρους με μέση απώλεια 11% του σωματικού της βάρους κατά τους πρώτους έξι μήνες και διατήρησε απώλεια 10,5% μετά από ένα χρόνο, σε σύγκριση με την αρχική απώλεια σωματικού βάρους 7% στην ομάδα της δίαιτας και της συμβατικής άσκησης, η οποία διατήρησε απώλεια 6,9%.

Η προπόνηση με δονήσεις ολόκληρου σώματος (WBV) υποστηρίζεται κλινικά για να βοηθήσει τους χρήστες να χάσουν βάρος, να αλλάξουν τη σύνθεση του σώματός τους, να αποκτήσουν μυϊκή δύναμη και ισχύ και να αυξήσουν την ευελιξία. Η δόνηση καίει το λίπος της κοιλιάς; Τα μηχανήματα πλάκας δόνησης μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να περιορίσουν το κοιλιακό λίπος. Περίληψη: Νέα έρευνα δείχνει ότι, αν χρησιμοποιηθούν σωστά, τα μηχανήματα άσκησης με πλάκες δόνησης μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να περιορίσετε το ιδιαίτερα επιβλαβές κοιλιακό λίπος μεταξύ των οργάνων.

Αν και η ποσότητα των θερμίδων που καίγονται εξαρτάται από το είδος της άσκησης που εκτελείται, με την αερόβια άσκηση να βρίσκεται στην κορυφή της λίστας όλων των προπονήσεων σε μηχανήματα δόνησης που στοχεύουν στην οικοδόμηση μυών και στη μείωση του βάρους, μια πρόχειρη εκτίμηση δείχνει ότι μπορείτε να κάψετε από 200 έως 500 θερμίδες ανά ώρα.

Η δονητική πλατφόρμα αυτού του μηχανήματος χρησιμοποιεί μια τεχνολογία δυναμικής κίνησης ταλάντωσης για να παρέχει δονήσεις ολόκληρου του σώματος που βοηθούν στην εκγύμναση ολόκληρου του σώματος με ιδιαίτερη έμφαση στους μηρούς και τους γλουτούς.

Υπάρχουν πολλά απίστευτα οφέλη από τα μηχανήματα δονητικής άσκησης ολόκληρου του σώματος, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν ανθρώπους από όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, τις ηλικίες και τις ικανότητες.

Φυσικά, οι πλάκες δόνησης σας βοηθούν να χάσετε βάρος αν βοηθήσετε και τον εαυτό σας.

Σε σύγκριση με ορισμένες από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις μείωσης βάρους, οι παρενέργειες απώλειας βάρους του μηχανήματος δόνησης είναι ελάχιστες έως μηδαμινές.

Έτσι, οι μύες του σώματος μπορούν να αρχίσουν να συστέλλονται εκούσια ενώ το μηχάνημα δόνησης είναι σε χρήση.

Ενώ μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος με τη χρήση μιας πλάκας δόνησης, αυτά τα αποτελέσματα απώλειας βάρους σπάνια συμβαίνουν λόγω της χρήσης της πλατφόρμας δόνησης και μόνο.

Ποια είναι τα οφέλη ενός μηχανήματος ολικής δόνησης σώματος;

Υπάρχουν σίγουρα πολλά οφέλη από τη χρήση ενός μηχανήματος συνολικής δόνησης σώματος. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που έχει αποδειχθεί ότι τα μηχανήματα αυτά δεν μπορούν να κάνουν. Αυτά τα πράγματα περιλαμβάνουν την τόνωση των μυών, την απώλεια βάρους και τη γλυπτική των μυών. Αξιοποιήστε περισσότερο τις ασκήσεις σας.

Για τα άτομα που έχουν κακή ισορροπία, προβλήματα στις αρθρώσεις ή χαμηλή οστική πυκνότητα, το να στέκεσαι σε μια πλατφόρμα άσκησης με δονητικό μηχάνημα και να κάνεις ασκήσεις για το άνω μέρος του σώματος μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στα προαναφερθέντα προβλήματα.

Μπορείτε να βρείτε ένα μηχάνημα δονήσεων ολόκληρου του σώματος σε ένα τοπικό γυμναστήριο ή να αγοράσετε ένα για οικιακή χρήση.

Διάφορες έρευνες έχουν δείξει ότι τα μηχανήματα δόνησης σώματος είναι ευεργετικά για ασκήσεις, ενδυνάμωση των μυών και απώλεια βάρους.

Ο εξοπλισμός δόνησης διευκολύνει την απώλεια βάρους επιταχύνοντας τις προσπάθειες προπόνησης δύναμης, ενισχύοντας τη ροή του αίματος, βοηθώντας στην αποκατάσταση της άσκησης και μειώνοντας το στρες.

Μπορείτε να αποκομίσετε όλα τα οφέλη από το μηχάνημα δονήσεων σώματος ακόμη και αν απλά στέκεστε πάνω του και αφήνετε τις δονήσεις υψηλής συχνότητας να γυμνάσουν το σώμα σας.