Myo- inositol απώλεια βάρους pcos: Πώς η μυο-ινοσιτόλη βοηθά στην απώλεια βάρους;

Η μυο-ινοσιτόλη είναι ένα συμπλήρωμα που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους σε γυναίκες με PCOS. Η ινοσιτόλη είναι μια ένωση που σχετίζεται με τις βιταμίνες Β και συμβάλλει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Η μυο-ινοσιτόλη είναι μια ειδική μορφή ινοσιτόλης. Σε μια τυχαιοποιημένη μελέτη σε 92 γυναίκες με PCOS, οι μισές έλαβαν 4 γραμμάρια μυο-ινοσιτόλης την ημέρα για 14 εβδομάδες.

Πόση ινοσιτόλη πρέπει να λαμβάνω για το PCOS;

Δεν υπάρχει συνιστώμενη ημερήσια δόση για την ινοσιτόλη και δεν υπάρχει τυποποιημένο δοσολογικό πρόγραμμα. Οι κατασκευαστές συνιστούν τις ακόλουθες δόσεις για την υποστήριξη μεμονωμένων καταστάσεων: Μεταβολικό σύνδρομο: 2 γραμμάρια δύο φορές την ημέρα. PCOS: 2 γραμμάρια δύο φορές ημερησίως.

Σε μια συγκριτική δοκιμή, μεταξύ δίαιτας μόνο, δίαιτας + συμπληρώματα μυο-ινοσιτόλης και δίαιτας + τόσο μυο- όσο και D-κιρο-ινοσιτόλης, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι σε διάστημα 6 μηνών, οι ασθενείς που έλαβαν μόνο μυο-ινοσιτόλη, έχασαν μόνο 1 κιλό περισσότερο από εκείνους που έκαναν δίαιτα χωρίς συμπλήρωμα.

Είναι η Ινοσιτόλη ένας καυστήρας λίπους; Η ινοσιτόλη αποτελεί μέρος του συμπλέγματος των βιταμινών Β. Είναι ένα ήπιο λιποτροπικό, βοηθώντας στην απώλεια βάρους και την ανακατανομή του σωματικού λίπους διασπώντας ή ακόμη και γαλακτωματοποιώντας τα λίπη στο σώμα σας.

Αν και ευεργετική για την απώλεια βάρους, η ινοσιτόλη από μόνη της δεν θα σας βοηθήσει να χάσετε το βάρος και να το διατηρήσετε.

Είναι ασφαλής η μακροχρόνια λήψη ινοσιτόλης;

Επιπλέον, δεν είναι σαφές αν τα συμπληρώματα ινοσιτόλης είναι ασφαλή για μακροχρόνια χρήση. Στις περισσότερες μελέτες, τα συμπληρώματα ινοσιτόλης λαμβάνονταν μόνο για ένα έτος ή λιγότερο. Όπως με κάθε συμπλήρωμα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε ινοσιτόλη. Σύνοψη Τα συμπληρώματα ινοσιτόλης σχετίζονται με πολύ λίγες και μόνο ήπιες ανεπιθύμητες ενέργειες.

Σε μια ανασκόπηση της ασφάλειας και των παρενεργειών της μυο-ινοσιτόλης, μόνο η υψηλότερη δόση μυο-ινοσιτόλης (12 g/ημέρα) προκάλεσε ήπιες γαστρεντερικές παρενέργειες όπως ναυτία, μετεωρισμός και διάρροια.

Η μυοϊνοσιτόλη προκαλεί αύξηση βάρους μετά από απώλεια βάρους;

Ένας από τους σημαντικότερους λόγους που οι ασθενείς κερδίζουν βάρος μετά την απώλεια βάρους είναι επειδή τα επίπεδα της λεπτίνης αυξάνονται μετά από αυτή την απώλεια βάρους, γεγονός που προκαλεί ορμονικές αλλαγές οι οποίες προκαλούν την επανάκτηση του βάρους από τον οργανισμό. Η λήψη μυοϊνοσιτόλης μπλοκάρει αυτή την αύξηση της λεπτίνης μετά την απώλεια βάρους και μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να ΚΡΑΤΗΣΕΙ το βάρος που χάσατε.

Η Amy Medling, συγγραφέας του μπεστ-σέλερ Healing PCOS και πιστοποιημένη προπονήτρια υγείας, ειδικεύεται στη συνεργασία με γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), οι οποίες είναι απογοητευμένες και έχουν χάσει κάθε ελπίδα όταν η μόνη λύση που προσφέρουν οι γιατροί τους είναι να χάσουν βάρος, να πάρουν ένα χάπι και να ζήσουν με τα συμπτώματά τους.

Πότε αρχίζει να λειτουργεί η μυο-ινοσιτόλη;

Τυχαιοποιημένες ελεγχόμενες μελέτες έχουν δείξει ότι τα οφέλη για την υγεία και τη γονιμότητα από τη συμπληρωματική χορήγηση μυο-ινοσιτόλης μπορούν να παρατηρηθούν μετά από 3 μήνες, αλλά είναι μεγαλύτερα μετά από 6 μήνες θεραπείας [31].

Πόσο καιρό χρειάζεται η μυο-ινοσιτόλη για να δράσει;

Περιορισμένη έρευνα δείχνει ότι τα καταθλιπτικά άτομα που λαμβάνουν ινοσιτόλη για 4 εβδομάδες μπορεί να βελτιωθούν στην αρχή, αλλά μετά από λίγο θα χειροτερέψουν και πάλι. Υπήρχε επίσης κάποια προσδοκία ότι η ινοσιτόλη θα μπορούσε να κάνει τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα που ονομάζονται SSRIs να λειτουργούν καλύτερα.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δράσει η ινοσιτόλη;

Γενικά, λαμβάνοντας ινοσιτόλη θα δείτε μια αργή και σταδιακή βελτίωση. Συνιστάται να τη λαμβάνετε για τουλάχιστον 4-6 εβδομάδες προτού μάθετε με βεβαιότητα αν σας ωφελεί ή όχι. Μια γρήγορη σημείωση εάν είστε άνδρας που θέλει να πάρει ινοσιτόλη. Υπάρχουν κάποιες λανθασμένες πληροφορίες στο διαδίκτυο σχετικά με την ινοσιτόλη που μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος γρήγορα με PCOS;

Μειώστε την πρόσληψη υδατανθράκων. Η μείωση της κατανάλωσης υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του PCOS λόγω της επίδρασης των υδατανθράκων στα επίπεδα ινσουλίνης. - Πάρτε άφθονες φυτικές ίνες. - Τρώτε αρκετή πρωτεΐνη. - Τρώτε υγιεινά λίπη. - Τρώτε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση. - Εξασκηθείτε στην προσεκτική κατανάλωση τροφής. - Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα πρόσθετα σάκχαρα. - Μειώστε τη φλεγμονή.

Η μυο-ινοσιτόλη μόνη της ή σε συνδυασμό με την D-κιρο-ινοσιτόλη μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με PCOS να χάσουν βάρος και να ρυθμίσουν την ωορρηξία.

Αυτό είναι παρόμοιο με τη συνιστώμενη δοσολογία για πολλά προϊόντα 40:1 myo/D-chiro ινοσιτόλης, τα οποία θα προσθέσουν μια ανάλογη ποσότητα D-chiro ινοσιτόλης (100 mg/ημέρα).

Ωστόσο, καθώς η μυο-ινοσιτόλη μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης ηρεμίας, τα υψηλά επίπεδα της οποίας μπορούν να συμβάλουν στην παχυσαρκία, μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη για να βοηθήσει τις γυναίκες με PCOS να χάσουν βάρος.

Η μυο-ινοσιτόλη από μόνη της αυξάνει την απώλεια βάρους σε παχύσαρκες γυναίκες με PCOS;

Σε μια άλλη μελέτη, η μυο-ινοσιτόλη μόνη της αύξησε την απώλεια βάρους σε 2 g/ημέρα σε 43 παχύσαρκες γυναίκες με PCOS [ 36 ].

Η δεύτερη πιο άφθονη ινοσιτόλη μετά τη μυο-ινοσιτόλη είναι η D-κιρο-ινοσιτόλη.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της ινοσιτόλης;

- Μία από τις πιο συχνά παρατηρούμενες παρενέργειες της ινοσιτόλης είναι η διάρροια, όταν λαμβάνεται υψηλή δόση ινοσιτόλης. - Η ινοσιτόλη που λαμβάνεται σε μεγάλη ποσότητα μπορεί να προκαλέσει ναυτία και εμετό. - Οι μεγάλες δόσεις ινοσιτόλης, παρεμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου, του ασβεστίου και του ψευδαργύρου στην κυκλοφορία του αίματος. - Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια άλλη παρενέργεια της ινοσιτόλης.

Βελτιώνοντας την ισορροπία των ορμονών, δηλαδή τα επίπεδα ινσουλίνης και TSH, η ινοσιτόλη μπορεί να υποστηρίξει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους ρυθμίζοντας το σάκχαρο στο αίμα σας και ενισχύοντας το μεταβολισμό σας.

Και τα δύο συμπληρώματα περιέχουν τη μορφή ινοσιτόλης που ονομάζεται μυο-ινοσιτόλη.

Πόσο καιρό χρειάζεται η ινοσιτόλη για να δράσει;

Μετά από τρεις μήνες θεραπείας με ινοσιτόλη, οι ερευνητές είδαν σημαντική βελτίωση στις μεταβολικές και ορμονικές παραμέτρους των συμμετεχόντων. Μετά από έξι μήνες, το ποσοστό κλινικής εγκυμοσύνης στην ομάδα θεραπείας με ινοσιτόλη ήταν 45,5%.

Θα με βοηθήσει η ινοσιτόλη Myo να χάσω βάρος; Η μυο-ινοσιτόλη είναι ένα συμπλήρωμα που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους σε γυναίκες με PCOS. Η ινοσιτόλη είναι μια ένωση που σχετίζεται με τις βιταμίνες Β και συμβάλλει στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη.

Η συνδυασμένη θεραπεία με μυο-ινοσιτόλη και D-κιρο-ινοσιτόλη μειώνει τον κίνδυνο μεταβολικής νόσου σε υπέρβαρους ασθενείς με PCOS σε σύγκριση με το συμπλήρωμα μυο-ινοσιτόλης μόνο.

Η καλύτερη πηγή D-κιρο-ινοσιτόλης (που χρησιμοποιείται ως αντιοξειδωτικό και για το PCOS σε συνδυασμό με τη μυο-ινοσιτόλη) είναι το φαγόπυρο. Πολλές γυναίκες θα προβούν σε αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής όταν συμπληρώνουν με ινοσιτόλη, και αυτές οι παρεμβάσεις είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους από ό,τι η ινοσιτόλη από μόνη της. Το Ovasitol είναι ένα επώνυμο συμπλήρωμα ινοσιτόλης που περιέχει μια ειδική σύνθεση 40 μερών μυο-ινοσιτόλης προς 1 μέρος D-κιρο-ινοσιτόλης.

Σε μια μελέτη 92 γυναικών με PCOS, η μυο-ινοσιτόλη σε συνδυασμό με φολικό οξύ ομαλοποίησε την ωορρηξία και αύξησε την απώλεια βάρους.

Στο πλαίσιο ενός συνολικού προγράμματος υγείας με στόχο την απώλεια βάρους και την εξισορρόπηση των ορμονών του οργανισμού, η μυο-ινοσιτόλη για το PCOS μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο βοήθημα για τις γυναίκες που πάσχουν από αυτό το σύνδρομο.

Κλινικά στοιχεία έχουν αποδείξει ότι η 40 : Η αναλογία 1 μεταξύ μυο-ινοσιτόλης και D-κιρο-ινοσιτόλης είναι ο βέλτιστος συνδυασμός για την αποκατάσταση της ωορρηξίας σε γυναίκες με PCOS.

Επομένως, αν η ινοσιτόλη βοηθά τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με μεταβολικό σύνδρομο, είναι πιθανό να είναι χρήσιμη και για τις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με ιστορικό PCOS.

Είναι δυνατόν να πάρετε βάρος με την ινοσιτόλη myo;

Η μυο-ινοσιτόλη μειώνει την αντίσταση της ινσουλίνης στον οργανισμό και μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης τεστοστερόνης, η οποία μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία εάν υπάρχει σε υψηλότερη συγκέντρωση στις γυναίκες.

Η λογική της συνδυασμένης θεραπείας με μυο-ινοσιτόλη και D-κιρο-ινοσιτόλη για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.

Αξιόπιστα στοιχεία υποστηρίζουν τη χρήση της μυο-ινοσιτόλης για τη βελτίωση της γονιμότητας, τον έλεγχο του βάρους, τη μεταβολική υγεία και την ορμονική ισορροπία σε γυναίκες με PCOS.

Λόγω του ότι η πλειονότητα των ερευνών σχετικά με τη μυο-ινοσιτόλη στοχεύει στο PCOS, δεν μπορεί να υποτεθεί ότι η απώλεια βάρους, τα οφέλη από τη μείωση της ακμής κ.λπ.

Σκοπός: Σκοπός της παρούσας μελέτης ήταν να εκτιμηθούν οι επιδράσεις της δίαιτας από μόνη της και σε συνδυασμό με μετφορμίνη σε μονοθεραπεία ή σε συνθεραπεία με μυοϊνοσιτόλη (MYO) στις διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, στον υρσουτισμό, στο σωματικό βάρος και στη σύσταση του σώματος σε υπέρβαρες/παχύσαρκες γυναίκες με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).

Πώς επηρεάζει η ινοσιτόλη τον μεταβολισμό;

Τα πυροφωσφορικά ινοσιτόλης που παράγονται από την IP6 έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν την κυτταρική ενεργητικότητα αυξάνοντας τη γλυκόλυση και τη μιτοχονδριακή λειτουργία [23]. Η IP7 διαδραματίζει επίσης ρόλο στο μονοπάτι σηματοδότησης της ινσουλίνης μειώνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη στα όργανα-στόχους του μεταβολισμού, συμπεριλαμβανομένων των λιπώδους ιστών [21].

Η ινοσιτόλη καταστέλλει την όρεξη;

Αυτές οι βιταμίνες είναι επίσης σημαντικές για την πρόληψη της κατάθλιψης. Οι βιταμίνες Β που είναι πιο σημαντικές για τον έλεγχο της όρεξης περιλαμβάνουν τη βιταμίνη Β6, τη βιταμίνη Β12, την ινοσιτόλη και το φυλλικό οξύ.

Πόσο καιρό πρέπει να περιμένετε μεταξύ της ινοσιτόλης myo/D-chiro και της μυο-ινοσιτόλης; Περιμένετε 3 μήνες εάν παίρνετε ένα συνδυασμένο συμπλήρωμα ινοσιτόλης myo/D-chiro και περιμένετε 6 μήνες εάν παίρνετε μόνο απλή μυο-ινοσιτόλη (βλέπε Pro Tip 1 για να καταλάβετε γιατί). Αυτό θα σας επιτρέψει να προσδιορίσετε ακριβώς πόσα οφέλη σας προσφέρουν τα συμπληρώματα και θα σας βοηθήσει να αποφασίσετε αν αξίζει να συνεχίσετε.

Η μυο-ινοσιτόλη είναι ευεργετική για τις γυναίκες με PCOS επειδή μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή των συμπτωμάτων της αντίστασης στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι ασθενείς κερδίζουν βάρος μετά την απώλεια βάρους είναι επειδή τα επίπεδα της λεπτίνης αυξάνονται μετά από αυτή την απώλεια βάρους, γεγονός που προκαλεί ορμονικές αλλαγές οι οποίες προκαλούν την επανάκτηση του βάρους από τον οργανισμό.

Μετά από θεραπεία 14 εβδομάδων, η ομάδα μυο-ινοσιτόλης και φολικού οξέος έχασε βάρος, ενώ η ομάδα εικονικού φαρμάκου πήρε βάρος (Gerli 2007).

Λειτουργεί πραγματικά η ινοσιτόλη για την απώλεια βάρους;

Μελέτες έχουν δείξει ότι η ινοσιτόλη όντως σας βοηθά να χάσετε βάρος - ωστόσο, δεν λειτουργεί για όλους τους ανθρώπους. Ας ρίξουμε, λοιπόν, μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς η ινοσιτόλη υποστηρίζει την απώλεια βάρους και πώς να καθορίσετε αν μπορεί να λειτουργήσει για εσάς. Η ινοσιτόλη βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Ο σημαντικότερος τρόπος με τον οποίο η ινοσιτόλη προωθεί την απώλεια βάρους είναι η βελτίωση του τρόπου με τον οποίο τα κύτταρά μας ανταποκρίνονται στην ορμόνη ινσουλίνη.