Τι μπορώ να φάω στην κόκκινη δίαιτα: Τι δεν μπορείτε να φάτε σε μια Code Red δίαιτα;

Καμία κατανάλωση αναψυκτικών. - Λαχανικά με κάθε γεύμα (στο μέτρο των δυνατοτήτων σας) - 7-8 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. - Όριο 2-3 φλιτζάνια καφέ την ημέρα. - Αυτό δεν περιλαμβάνει μόκα ή λάτε (οπότε κανένα από αυτά) - Μόνο 2-3 γεύματα την ημέρα (όχι σνακ) - Κανένα φαγητό μετά τις 6:30 μμ.

Προχωρήστε και φάτε τα με σάλτσα μπλε τυριού για επιπλέον δύο γραμμάρια υδατανθράκων και 24 γραμμάρια λίπους.

Η Cristy πιστεύει ότι ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά μπορούν να καθυστερήσουν την απώλεια βάρους στους περισσότερους ανθρώπους.

Θα μπορούσατε να χάσετε βάρος και να βρεθείτε στην καλύτερη φόρμα της ζωής σας ακολουθώντας μια δίαιτα, αλλά αν θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας, πρέπει να κάνετε μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Τα σχέδια γευμάτων του code red lifestyle περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή, όπως τυρί κρέμα με πλήρη λιπαρά, κρέμα γάλακτος και τυρί cottage κ.λπ. Δεδομένου ότι το πρόγραμμα διατροφής code red απαιτεί να τρώτε μόνο τρία γεύματα την ημέρα, η προετοιμασία των γευμάτων είναι σχετικά εύκολη σε σύγκριση με ένα πρόγραμμα διατροφής bodybuilding όπου πρέπει να τρώτε 5-8 γεύματα την ημέρα. Το βιβλίο μιλάει για το πώς να τρώτε καλά για να χάσετε βάρος και να μην το πάρετε πίσω τρώγοντας αληθινά τρόφιμα και χωρίς να ξοδεύετε χρήματα σε δίαιτες, χάπια, σκόνες ή ακόμα και ασκήσεις.

Όταν πολλοί άνθρωποι που συμμετέχουν στον Κόκκινο Κώδικα βλέπουν τη λίστα τροφίμων, τους πιάνει πανικός, συνήθως επειδή τα τρόφιμα που συνηθίζουν να τρώνε βρίσκονται στην πλευρά "τρόφιμα προς αποφυγή" της λίστας.

Έτσι, μέχρι να φτάσετε στη συντήρηση, απέχετε από κάθε είδος τυριού εκτός από το ανθότυρο με πλήρη λιπαρά και το τυρί cottage με πλήρη λιπαρά.

Μπορείτε να τρώτε υγιεινές πρωτεΐνες όπως τόνο, στήθος κοτόπουλου, σολομό, βρώμη, τόφου, κινόα και γαλοπούλα μεταξύ πολλών άλλων. Μπορείτε να έχετε φασόλια στον Κόκκινο Κώδικα; Η δίαιτα Code Red έχει τη δική της ιστοσελίδα και βιβλία μαγειρικής που παρέχονται από την εφευρέτρια της δίαιτας, Cristy Nickel. Παρέχουν επίσης μερικά παραδείγματα γευμάτων, όπως: Κουνουπίδι σε κύβους σε ένα τηγάνισμα με κρέας και λαχανικά. Πουρές κουνουπιδιού για να φτιάξετε "πουρέ πατάτας" σε συνδυασμό με μπριζόλα και πράσινα φασόλια.

Το σχέδιο διατροφής με κόκκινο κωδικό είναι ένα σχέδιο που έχει αναπτυχθεί ειδικά λαμβάνοντας υπόψη τον ύπνο και το νερό.

Η Code Red Diet δίνει έμφαση στις φυτικές τροφές- ωστόσο, το κρέας δεν αποτελεί περιορισμό.

Η Code Red Diet βασίζεται σε υγιείς πηγές λίπους, όπως και κάθε άλλη κετογονική δίαιτα.

Μπορείτε να έχετε βούτυρο στον Κόκκινο Κώδικα;

Με λίγα λόγια, η πρόκληση περιλαμβάνει ένα γαλόνι νερό την ημέρα, κρέας (ναι, ακόμη και μπέικον) ή ψάρι που ψήνεται ή ψήνεται στο γκριλ, καθώς και λαχανικά και μούρα. Το εκπληκτικό είναι ότι επιτρέπεται επίσης το βούτυρο, η κρέμα γάλακτος και το τυρί κρέμα. Τα σάκχαρα, ωστόσο, και το αλκοόλ, είναι εκτός ορίων. Και δεν επιτρέπεται το φαγητό μετά τις 6:30 μ.μ.

Το Code Red Protocol δεν είναι ένα πρόγραμμα διατροφής, είναι ένας τρόπος ζωής που αλλάζει απαλά τη νοοτροπία και τη χημεία του σώματός σας, ώστε να μπορέσετε να διατηρήσετε το βάρος σας μακριά για μια ζωή.

Η δίαιτα είναι υψηλή σε πρωτεΐνες και χαμηλή σε υδατάνθρακες, όπως ακριβώς και η δίαιτα κέτο.

Πολλοί από τους Επαναστάτες μου καταλήγουν να έχουν αγαπημένα τρόφιμα εγκεκριμένα από τον Κόκκινο Κώδικα, τα οποία απολαμβάνουν καθημερινά.

Θέλετε να έχετε ένα λαχανικό, ένα κρέας και ένα λίπος σε κάθε γεύμα με πολύ λίγους ή καθόλου υδατάνθρακες και ζάχαρη για να κρατήσετε την ινσουλίνη χαμηλά.

Λειτουργεί αρκετά παρόμοια με τη δίαιτα Keto, είναι μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Βοηθάω ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να χάσουν βάρος και να πάρουν πίσω τη ζωή τους χωρίς ροφήματα, χάπια, διαιτητικές τροφές ή γελοία σχήματα άσκησης.

Το σχέδιο διατροφής με κόκκινο κωδικό είναι καλύτερο να προσαρμοστεί όταν ένα άτομο ήθελε να χάσει γρήγορα βάρος.

Κάθε φορά που ενσωματώνετε μια υγιεινή διατροφή με αλλαγές στον τρόπο ζωής, επιδιώκετε την απώλεια βάρους μακροπρόθεσμα.

Η δίαιτα έχει συγκεκριμένους κανόνες και κατευθυντήριες γραμμές, ουσιαστικά πρόκειται για μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως η Keto.

Γεγονός είναι ότι αν δεν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, η δίαιτα πρέπει να δουλέψει πιο σκληρά για να χάσετε βάρος.

Σε αντίθεση με πολλές άλλες δίαιτες απώλειας βάρους, η δίαιτα Code Red δεν σπρώχνει ροφήματα ή διαιτητικά χάπια στο λαιμό σας.

Όλα τα λαχανικά επιτρέπονται εκτός από τις πατάτες κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους. Το τυρί, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι άλλες αποδεκτές πηγές υγιεινών λιπαρών.

Σύμφωνα με το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland, η άπαχη δίαιτα επιτρέπει αδύναμο τσάι και ζωμό, ενώ μπορείτε επίσης να τρώτε πουτίγκες και κρέμες.

Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα από τον Code Red Lifestyle, η Cristy Nickel συνιστά την προσθήκη των ακόλουθων τροφίμων στη διατροφή σας: 1.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε καφέ με κρέμα γάλακτος και να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με Stevie.

Κατ' αρχάς, το πρόγραμμα Code Red Diet περιλαμβάνει απλά σχέδια γευμάτων που μπορείτε να ακολουθήσετε για να χάσετε βάρος.

Τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά σας κρατούν χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυξάνουν την ενέργειά σας και ρυθμίζουν τις ορμόνες σας.

Στο βιβλίο, οι συγγραφείς μιλούν για δίαιτες που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στην πρόληψη της επαναπρόσληψης βάρους χωρίς χάπια, ροφήματα, διαιτητικές τροφές ή άσκηση. Το κοτόπουλο και το χοιρινό τείνουν να έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ωμέγα 6 και λιγότερα θρεπτικά συστατικά από το μοσχαρίσιο κρέας, αλλά εξακολουθούν να αποτελούν μια γευστική προσθήκη στη σαρκοφάγο διατροφή σας. Προσθέστε το βούτυρο, την κρέμα γάλακτος και το τυρί κρέμα, μαζί με τις ντομάτες σταφυλιών και τα φύλλα σπανακιού. Απλώς θα πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή θερμιδική πυκνότητα και να προσέχετε τον έλεγχο των μερίδων σας.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του Code Red και του Keto;

Αυτό που συμβαίνει στο κέτο είναι ότι το σώμα σας αλλάζει από την καύση γλυκόζης για καύσιμο στην καύση κετονών για καύσιμο. Είναι μια πολύ πιο καθαρή πηγή ενέργειας και είστε σε θέση να κάψετε πολύ σωματικό λίπος με αυτήν. Παρόλο που χρησιμοποιούμε τις έννοιες του Keto και τις τροποποιούμε για καλύτερη μακροπρόθεσμη υγεία και βιωσιμότητα, ο Κόκκινος Κώδικας ΔΕΝ είναι Keto.

Αποφύγετε: λινολεϊκά έλαια κρόκου και ηλίανθου, λαρδί του εμπορίου, σάλτσες του εμπορίου με χαμηλούς υδατάνθρακες, μαργαρίνη.

Το πρωί λατρεύω δύο φλιτζάνια καφέ με κρέμα γάλακτος ή κρέμα καρύδας, λίγη κανέλα και λίγη υγρή Stevia.

Πρόκειται για μια παρατεταμένη εκδοχή της δίαιτας κέτο με 10 κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται κατά τη διάρκεια των περιόδων απώλειας βάρους.
Και ενώ η κετο δίαιτα αποδεδειγμένα σας βοηθάει να χάσετε βάρος, η δίαιτα μπορεί να έχει παρενέργειες, όπως η περιβόητη γρίπη κετο. Η Cristy λέει ότι τα φρούτα είναι απαγορευτικά κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους, καθώς περιέχουν σάκχαρα που μπορούν να αυξήσουν την ινσουλίνη.

Κατά τη διάρκεια της Code Red Diet, πρέπει να κοιμάστε εγκαίρως, να ενυδατώνεστε και να αφαιρείτε τα ανθυγιεινά τρόφιμα από τη διατροφή σας.

Αν και η φάση απώλειας βάρους της δίαιτας συνιστά να ακολουθείτε μια φυτική διατροφή, θα μπορούσατε να προσθέσετε κρέας στο καλάθι σας μετά τη μετάβαση στη φάση συντήρησης.

Θυμηθείτε, δεν περιορίζεστε σε "πρωινά" για το πρώτο γεύμα!

Μπορείτε να έχετε βούτυρο στον Κόκκινο Κώδικα;

Με λίγα λόγια, η πρόκληση περιλαμβάνει ένα γαλόνι νερό την ημέρα, κρέας (ναι, ακόμη και μπέικον) ή ψάρι που ψήνεται ή ψήνεται στο γκριλ, καθώς και λαχανικά και μούρα. Το εκπληκτικό είναι ότι επιτρέπεται επίσης το βούτυρο, η κρέμα γάλακτος και το τυρί κρέμα. Τα σάκχαρα, ωστόσο, και το αλκοόλ, είναι εκτός ορίων.

Η Cristy δημιούργησε ένα πρόγραμμα που βοηθά τους ανθρώπους να χάσουν βάρος, απλά τρώγοντας αληθινά τρόφιμα. Ενώ οι άπαχες ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κατηγοριοποιούνται ως πράσινες και κίτρινες, αντίστοιχα, τα γαλακτοκομικά με πλήρη λιπαρά - συμπεριλαμβανομένου του πλήρους γάλακτος, του τυριού και του γιαουρτιού, καθώς και του γάλακτος καρύδας - εμπίπτουν στον κατάλογο των κόκκινων τροφίμων.

Μόλις φτάσετε το βάρος-στόχο και μπείτε σε κατάσταση συντήρησης, όπου δεν προσπαθείτε πλέον να χάσετε βάρος, ναι, μπορείτε να επαναφέρετε τα φρούτα.

Δεν μπόρεσα να βρω μια λίστα με τα εγκεκριμένα από το κέτο τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά που δεν επιτρέπονται στην κόκκινη δίαιτα στον ιστότοπο του Code Red Lifestyle.