Το σχέδιο διατροφής της κοιλιάς σιταριού: Πώς να χάσετε βάρος σε μια δίαιτα χωρίς σιτάρι;

Διατροφή χωρίς σιτάρι: 1 Κόψτε όλο το σιτάρι από τη διατροφή σας. 2 Κόψτε όλη τη ζάχαρη από τη διατροφή, τουλάχιστον για τις δύο πρώτες εβδομάδες. 3 Επιμείνετε σε φρούτα χαμηλής γλυκαιμικής αξίας για το γλυκό σας. 4 ΔΕΝ μετράτε θερμίδες ούτε περιορίζετε τις μερίδες άλλων τροφίμων. 5 Πάρτε άφθονη βιταμίνη C.

Η αρχική δίαιτα χωρίς δημητριακά, σιτάρι και υδατάνθρακες αναπτύχθηκε τη δεκαετία του 1970 από τον Δρ. Αυτές οι τροφές λειτουργούν με διαφορετικούς τρόπους για να βοηθήσουν στη συρρίκνωση των λιποκυττάρων και στη μείωση της περιφέρειας της μέσης.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε κόβοντας το σιτάρι;

Ο Δρ Ντέιβις πιστεύει ότι η αφαίρεση του σιταριού από τη διατροφή σας μπορεί να ηρεμήσει τον κύκλο που περιλαμβάνει υψηλή ινσουλίνη και χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, και σχεδόν πάντα οδηγεί το άτομο να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες, γεγονός που με τη σειρά του οδηγεί σε απώλεια βάρους. "Συνήθως, θα δείτε μια απώλεια βάρους 15 έως 20 κιλών μέσα σε ένα μήνα", δήλωσε ο Δρ Ντέιβις σε συνέντευξή του.

Η κοιλιά του σιταριού παράγει τις δικές της ορμόνες και μηνύματα που είναι παθογόνα και προάγουν τις ασθένειες. Έχασα βάρος μέσω της δίαιτας της Zoe Harcombe και έχασα 3stone, και πάλι χωρίς επεξεργασμένα τρόφιμα, αλλά εξετάζει τις πιθανές αιτίες της αύξησης του σωματικού βάρους, μόλις άρχισα το Wheat Belly, όχι για απώλεια βάρους, αλλά για να είμαι πιο υγιής και να βοηθήσω το σώμα μου καθώς μεγαλώνω (έχω υποενεργό θυρεοειδή και αρχίζω με αρθρίτιδα).

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το σιτάρι;

Βήμα 2: Κόψτε όλη τη ζάχαρη από τη διατροφή σας, τουλάχιστον για τις πρώτες δύο εβδομάδες. Είναι σχεδόν αδύνατο να βρείτε ζαχαρούχα τρόφιμα που δεν είναι επίσης φορτωμένα με αλεύρι, και είναι ακόμα πιο δύσκολο όσο είστε ακόμα εθισμένοι στο σιτάρι. Μια αποτελεσματική δίαιτα χωρίς σιτάρι είναι επίσης μια δίαιτα χωρίς ζάχαρη, οπότε κόψτε τα γλυκά.

Πώς σας φαίνεται η ιδέα του Wheat Belly; Η κοιλιά του σιταριού, ή το σπλαχνικό λίπος, είναι ένα σημάδι φλεγμονής που συχνά σχετίζεται με μια σειρά άλλων καταστάσεων υγείας. Ο έλεγχος του σπλαχνικού λίπους και της φλεγμονής είναι μια μοναδική διαδικασία που ξεκινά από το έντερο. Η κοιλιά από σιτάρι είναι επικίνδυνη, αλλά είναι δυνατόν να αποκαταστήσετε την υγεία και να χάσετε το επίμονο κοιλιακό λίπος όταν υποστηρίζετε πρώτα απ' όλα το έντερό σας.

Το Wheat Belly (2011) είναι ένα βιβλίο κατά του σιταριού που συνιστά επίσης μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και την αποφυγή των κακών λιπών και των αλλαντικών.

Η δίαιτα Wheat Belly, ωστόσο, είναι λιγότερο ένα πραγματικό πρόγραμμα διατροφής και περισσότερο μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που σας επιτρέπει να καταναλώνετε τα περισσότερα από τα αγαπημένα σας τρόφιμα, απλά τροποποιώντας τα λίγο.

Η Davis συνιστά την κατανάλωση των ακόλουθων τροφίμων κατά τη διάρκεια της δίαιτας What Belly: Όλα τα φρέσκα, βιολογικά λαχανικά. Δημητριακά χωρίς σιτάρι και γλουτένη (όπως κινόα, αμάραντος και ρύζι) Φασόλια, μπιζέλια και φακές.

Είναι η δίαιτα Wheat Belly μια καλή εναλλακτική λύση χωρίς γλουτένη;

Η δίαιτα Wheat Belly Diet μπορεί να είναι μια καλή εναλλακτική λύση για το μικρό ποσοστό των ανθρώπων που είναι όντως ευαίσθητοι στη γλουτένη. Πολύ συχνά μπορεί να πέσουν στην παγίδα να επιλέγουν τρόφιμα χωρίς γλουτένη που έχουν πολλές επιπλέον θερμίδες.

Το σχέδιο διατροφής για την κοιλιά του σιταριού περιλαμβάνει την εξάλειψη όλων των δημητριακών, αλλά αυτά δεν είναι τα μόνα τρόφιμα που περιορίζονται σε αυτή τη δίαιτα.

Η θεωρία πίσω από αυτή τη δίαιτα είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εναπόθεσης σπλαχνικού λίπους, αποτρέποντας έτσι την "κοιλιά του σιταριού", γνωστή παλαιότερα ως "κοιλιά της μπύρας".

Η δίαιτα της κοιλιάς από σιτάρι προτείνει να εξαλείψετε το σιτάρι από τη διατροφή σας και ιδιαίτερα από το πρωινό σας.

Είτε αναζητάτε την καλύτερη δίαιτα για να χάσετε λίπος, να χτίσετε μυς ή απλά να τρώτε υγιεινά, η συλλογή άρθρων, κριτικών διατροφής και οδηγών διατροφής για αρχάριους θα σας βοηθήσει να βρείτε το βέλτιστο διατροφικό πλάνο για το στόχο και τον τρόπο ζωής σας.

Η κοιλιά του σιταριού είναι αλλιώς γνωστή ως κοιλιά μπύρας ή σπλαχνικό λίπος της κοιλιάς.

Ο William Davis είναι μια πιο ακραία προσέγγιση σε μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, η οποία εξαλείφει όλα τα δημητριακά, συμπεριλαμβανομένου του ρυζιού, του καλαμποκιού, του σιταριού, των δημητριακών, ακόμη και των υποκατάστατων χωρίς γλουτένη για τα προϊόντα με βάση το σιτάρι. Το πρόγραμμα γευμάτων Atkins επικεντρώθηκε κυρίως στην υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών, ψαριών, γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών, με μειωμένη πρόσληψη σιταριού και υδατανθράκων κατά τη διάρκεια της μεταβατικής περιόδου, μέχρι να μην υπάρχει καθόλου σιτάρι και υδατάνθρακες μόλις εγκλιματιστεί στον τρόπο ζωής.

Μικροσύνοψη: Το σιτάρι είναι ένα από τα τρόφιμα που καταναλώνονται περισσότερο στον κόσμο στις μέρες μας.

Είναι η δίαιτα χωρίς σιτάρι και γλουτένη η καλύτερη για την απώλεια βάρους;

Αυτό είναι αμφιλεγόμενο, αλλά ο Δρ Ντέιβις και άλλοι υποστηρικτές μιας δίαιτας χωρίς σιτάρι και γλουτένη για την απώλεια βάρους πιστεύουν ότι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων είναι η καλύτερη για την απώλεια βάρους. Δεν είναι μόνο οι υδατάνθρακες με βάση το σιτάρι που διεγείρουν την παραγωγή ινσουλίνης και σας κάνουν να πεινάτε, λέει η θεωρία - είναι όλοι οι υδατάνθρακες.

Παρ' όλα αυτά, αν πάρουμε τοις μετρητοίς τις ανεκδοτολογικές περιπτώσεις ατόμων που κάνουν δίαιτα Wheat Belly χάνοντας βάρος και βελτιώνοντας την υγεία τους, φαίνεται ότι για πολλούς ανθρώπους, τουλάχιστον κάποιες αρχές της δίαιτας Wheat Belly είναι αποτελεσματικές.

Ανεξάρτητα από τις επιπτώσεις στο σάκχαρο του αίματος, η υποκείμενη διατροφή με βάση τα ζώα, χαμηλή σε δημητριακά, χαμηλή σε άμυλο και λαχανικά, που αποτελείται από τις ίδιες τροφές που συνιστώνται στα βιβλία Wheat Belly και Grain Brain, είναι ο κύριος λόγος που οι άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 είναι τόσο άρρωστοι με καρδιακές και άλλες ασθένειες.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με τη δίαιτα Wheat Belly;

Αν χάσετε βάρος με τη δίαιτα Wheat Belly, αυτό πιθανότατα θα οφείλεται σε υγιεινές διατροφικές επιλογές και όχι στο γεγονός ότι αποφεύγετε τη γλουτένη. Δεν υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις ότι τα τρόφιμα με γλουτένη προκαλούν μεγαλύτερη αύξηση του σωματικού βάρους σε σχέση με άλλα τρόφιμα. Αλλά η δίαιτα Wheat Belly δεν αφαιρεί μόνο τη γλουτένη.

Τι μπορείτε να φάτε με τη δίαιτα Wheat Belly;

Η δίαιτα Wheat Belly: Τι είναι; Οι επιλογές του μενού σας σε αυτό το διατροφικό πρόγραμμα περιλαμβάνουν φυσικές τροφές όπως αυγά, ξηρούς καρπούς, λαχανικά, ψάρια, πουλερικά και άλλα κρέατα. Μπορείτε να χρησιμοποιείτε βότανα και μπαχαρικά ελεύθερα και υγιεινά έλαια, όπως το ελαιόλαδο και το καρύδι, άφθονα.

Πρέπει να απαλλαγείτε από το σιτάρι για να χάσετε βάρος;

Η συνταγή του Ντέιβις για μια αποδυναμωμένη μέση είναι απλή: Κόψτε όλο το σιτάρι από τη διατροφή σας. Ακόμα καλύτερα, υποστηρίζει ο Davis στο βιβλίο του, Wheat Belly: Lose the Wheat, Lose the Weight, and Find Your Path Back to Health, ότι η διατροφή χωρίς σιτάρι θα αποτρέψει και θα αντιστρέψει προβλήματα υγείας όπως η ακμή, ο καταρράκτης, ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και η αρθρίτιδα.

Φυσικά, αν είστε κάποιος που πάσχει από κοιλιοκάκη ή/και οποιαδήποτε μορφή ευαισθησίας στη γλουτένη, τότε η δίαιτα Wheat Belly είναι κάτι που πρέπει οπωσδήποτε να εξετάσετε, επειδή σας προσφέρει επιλογές που είναι πιο υγιεινές από κάποιες από τις τροφές "χωρίς γλουτένη αλλά με πολλές θερμίδες" που μπορεί να βρείτε σε ένα σούπερ μάρκετ. Οι εταιρείες παραγωγής προϊόντων με βάση το σιτάρι γνωρίζουν ότι οι άνθρωποι δεν μπορούν να ζήσουν πάνω από οκτώ ώρες χωρίς να καταναλώνουν τρόφιμα με βάση το σιτάρι, και αυτός είναι ο λόγος που τα καταστήματα τροφίμων διακοσμούν τα μπιφτέκια και άλλα προϊόντα με βάση το σιτάρι στα μπροστινά τους ράφια.

Ο Ratini, καθώς και πολλοί άλλοι γιατροί, δεν αμφισβητούν τα οφέλη της δίαιτας Wheat Belly που προάγουν την υγεία, ακόμη και αν διαφωνούν με τον Δρ. Θυμηθείτε: μια υγιεινή διατροφή με κάποια περιθώρια είναι καλύτερη από μια περιοριστική δίαιτα που εγκαταλείπετε μετά από λίγους μήνες.

Στη δίαιτα Wheat Belly, μπορεί κανείς να εξαλείψει τα τρόφιμα που περιέχουν γλουτένη, όπως δημητριακά, φασόλια, φακές και άλλα, μαζί με μη επεξεργασμένα τρόφιμα και προϊόντα.

Ένας άλλος λόγος που η δίαιτα λειτουργεί, λέει ο Davis, είναι ότι το σιτάρι περιέχει μια μοναδική πρωτεΐνη, τη γλιαδίνη, η οποία διεγείρει την όρεξή σας, οπότε όταν τρώτε σιτάρι, το σώμα σας θέλει περισσότερο σιτάρι.

Μια υγιεινή διατροφή, όπως η δίαιτα της κοιλιάς από σιτάρι, μπορεί να κάνει τη διαφορά στη ζωή σας, βοηθώντας σας να χάσετε βάρος και να δείχνετε φανταστική.

Αν και δεν υπάρχει ένα μαγικό τρόφιμο που θα λιώσει το λίπος της κοιλιάς, μελέτες έχουν αναφέρει ότι ορισμένα τρόφιμα έχουν ειδικά οφέλη για την καύση του λίπους της κοιλιάς, όπως το αβοκάντο, οι αγκινάρες, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, το κεφίρ, το πράσινο τσάι, τα αυγά, τα φιστίκια και τα ρεβίθια.

Η δίαιτα Wheat belly σημαίνει την απώλεια του συστατικού Wheat από το φαγητό κάποιου, προκειμένου να χάσει βάρος και να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Σε αντίθεση με άλλα προγράμματα διατροφής, υπάρχει βασικά μία φάση: πετάξτε όλα τα τρόφιμα με σιτάρι και φύγετε.

Ποια είναι τα οφέλη του σιταριού για την υγεία; Οφέλη για την υγεία. Ας δούμε αναλυτικά τα πιο δημοφιλή οφέλη του σιταριού για την υγεία: Μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της παχυσαρκίας. Το σιτάρι, ένα δημητριακό ολικής αλέσεως, μπορεί να έχει μια φυσική ικανότητα να ελέγχει το βάρος, αλλά αυτή η ικανότητα είναι πιο έντονη στις γυναίκες. Οι γυναίκες που κατανάλωναν προϊόντα ολικής άλεσης για μεγάλα χρονικά διαστήματα παρουσίασαν σημαντικά μεγαλύτερη απώλεια βάρους από τις υπόλοιπες.

Ποια είναι τα αποτελέσματα της δίαιτας Wheat Belly;

Η δίαιτα Wheat Belly: Μελλοντικές και Μακροπρόθεσμες Επιδράσεις. Οι τροφές που μπορείτε να φάτε με τη δίαιτα Wheat Belly Diet είναι υγιεινές και θα χάσετε γρήγορα βάρος αν τηρήσετε το πρόγραμμα. Η απώλεια βάρους μπορεί να επηρεάσει περισσότερα από την εμφάνισή σας: Η μία μελέτη μετά την άλλη έχει δείξει ότι μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς, να μειώσει τον πόνο, να βελτιώσει τα επίπεδα ενέργειάς σας και πολλά άλλα.

Παρά το στενά εστιασμένο όνομά της, η δίαιτα Wheat Belly εξαλείφει πολύ περισσότερα από το σιτάρι από τη διατροφή σας.

Ποια είναι τα συμπτώματα του Wheat Belly;

Τα σημάδια και τα συμπτώματα της αλλεργίας στο σιτάρι περιλαμβάνουν: Οίδημα, κνησμός ή ερεθισμός του στόματος ή του λαιμού. Κνίδωση, κνησμώδες εξάνθημα ή πρήξιμο του δέρματος. Ρινική συμφόρηση. Πονοκέφαλος. Δυσκολία στην αναπνοή. Κράμπες, ναυτία ή έμετος. Διάρροια. Αναφυλαξία.

Ο κύριος σκοπός της δίαιτας Wheat Belly είναι να απαλλαγείτε από την περίσσεια σιταριού (μη ελκυστικές "κοιλιές σιταριού"), προκειμένου να αποκτήσετε τον έλεγχο της υγείας σας.

Ποια είναι τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας Wheat Belly; Η δίαιτα Wheat Belly: Αν τηρήσετε αυστηρά τη δίαιτα, θα χάσετε βάρος. 2 Η δίαιτα είναι απλή. Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες, να περιορίζετε τις μερίδες ή να υπολογίζετε τα γραμμάρια λίπους. 3 Η δίαιτα είναι πλούσια σε λαχανικά, τα οποία είναι γεμάτα βιταμίνες και φυτικές ίνες.