Πώς να χάσετε το βάρος του στήθους - Μπορεί να μειωθεί το μέγεθος του στήθους;

Η χειρουργική επέμβαση μείωσης στήθους, γνωστή και ως μειωτική μαστοπλαστική, είναι μια διαδικασία που χρησιμοποιείται για την αφαίρεση της περίσσειας λίπους, ιστού και δέρματος από το στήθος. Εάν έχετε μεγάλο στήθος, μπορεί να επιλέξετε να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση μείωσης στήθους για να ανακουφιστείτε από τη δυσφορία ή για να επιτύχετε ένα μέγεθος στήθους ανάλογο με το σώμα σας.

Πώς να χάσετε βάρος στο στήθος Ενώ τρώτε πολύ λιγότερους υδατάνθρακες σε ένα σχήμα δίαιτας κέτο, διατηρείτε μέτρια υγιή χρήση πρωτεϊνών, καθώς και μπορεί να αυξήσει την κατανάλωση λίπους.

Μια τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να χάσετε λίπος σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του στήθους σας.

Πόσες θερμίδες χρειάζεστε για να χάσετε βάρος ενώ θηλάζετε;

Φυσικά, το πόσες πρόσθετες θερμίδες χρειάζεστε εξαρτάται από την ηλικία σας, το επίπεδο δραστηριότητάς σας και το πόσο συχνά θηλάζετε. Η La Leche League λέει ότι η κατανάλωση μόνο 1.800 θερμίδων την ημέρα θα πρέπει να σας βοηθήσει να τροφοδοτήσετε τη σταδιακή απώλεια βάρους (περίπου 1 κιλό την εβδομάδα), δίνοντάς σας παράλληλα ενέργεια.

Ένα ιστορικό γεγονός είναι ότι μετά το ξέσπασμα του Β' Παγκοσμίου Πολέμου, η κυβέρνηση Ρούσβελτ κρέμα καύσης λίπους στην κοιλιά πέρασε να χάσει βάρος τα δύο πιο σημαντικά νομοσχέδια.

Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στη μείωση του μεγέθους του στήθους;

Μια άλλη εκπληκτική μικρή μορφή άσκησης είναι το ανέβασμα μερικών σκαλοπατιών (τουλάχιστον πέντε) δύο φορές την ημέρα, που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη μείωση του μεγέθους του στήθους. Ένα ενδιαφέρον γεγονός σχετικά με αυτή την άσκηση είναι ότι η βαρύτητα παίζει μεγάλο ρόλο, επειδή το ανέβασμα ενάντια στη βαρύτητα κάνει το κύριο κόλπο για το σώμα.

Αποφύγετε να πέσετε πολύ χαμηλά σε θερμίδες για να χάσετε πιο γρήγορα το λίπος του στήθους και της πλάτης.

Η διατροφή σας επηρεάζει το μέγεθος του στήθους σας;

"Ο ιστός του μαστού αποτελείται κυρίως από λίπος", λέει ο Shepherd. "Οι αλλαγές στο βάρος... μπορούν να αντανακλούν αλλαγές στο μέγεθος του στήθους". Η Ross λέει ότι οι άνθρωποι συνήθιζαν να πιστεύουν ότι η κατανάλωση περισσότερων τροφίμων τύπου οιστρογόνων (όπως η σόγια) θα μπορούσε να επηρεάσει το μέγεθος του στήθους, αλλά λέει ότι αυτό δεν είναι αλήθεια.

Πόση άσκηση χρειάζεστε για να χάσετε τα βυζιά σας;

Οι Κατευθυντήριες Γραμμές Φυσικής Δραστηριότητας για τους Αμερικανούς συνιστούν στους ενήλικες 150 λεπτά μέτριας αερόβιας δραστηριότητας (ή 75 λεπτά έντονης καρδιακής δραστηριότητας) και τουλάχιστον δύο προπονήσεις ενδυνάμωσης την εβδομάδα. Η αερόβια άσκηση μπορεί να συμβάλει στο ημερήσιο θερμιδικό σας έλλειμμα για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε όλο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του στήθους σας.

Και επίσης, ενώ είναι εφικτό ότι ένα άτομο μπορεί να χάσει τόσο πολύ σε αυτό το χρονικό διάστημα, στην πραγματικότητα εξαρτάται από το μεταβολισμό σας και από πολλές άλλες πτυχές που σας χαρακτηρίζουν, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δραστηριότητας και της σύστασης του σώματος.

Η απώλεια ή η αύξηση βάρους επηρεάζει το μέγεθος του στήθους;

Η απώλεια ή η αύξηση του βάρους δεν θα επηρεάσει δραματικά το μέγεθος του κυπέλλου, λέει ο Daniel Maman, MD, πιστοποιημένος πλαστικός χειρουργός στο Μανχάταν, ο οποίος βλέπει καθημερινά αρκετές ασθενείς για χειρουργική επέμβαση στο στήθος. Αλλά αυτό ποικίλλει. Για ορισμένες γυναίκες, η αύξηση ή η απώλεια 20 κιλών θα τις κάνει να ανέβουν ή να κατέβουν ένα νούμερο φλιτζανιού- για άλλες, είναι μάλλον 50 κιλά.

Πόσα νούμερα σουτιέν χάνετε όταν χάνετε βάρος;

Όταν χάνετε βάρος τα βυζιά σας μεγαλώνουν ή μικραίνουν; Συνολικό μέγεθος σώματος και το στήθος σας Το περιοδικό Shape σημειώνει, ωστόσο, ότι χρειάζεται να χάσετε περίπου το 20 τοις εκατό του βάρους σας για να χάσετε ένα ολόκληρο μέγεθος φλιτζανιού. Μια γυναίκα που ζυγίζει 160 κιλά θα πρέπει να χάσει 32 κιλά για να δει αυτή την αλλαγή, για παράδειγμα.

Πώς να απαλλαγείτε από το διευρυμένο στήθος;

Πριν από το κύριο θέμα των ασκήσεων των θωρακικών μυών, θα πρέπει επίσης να συζητήσουμε τις καρδιολογικές ασκήσεις έντασης. Το cardio καίει επιπλέον λίπος που προκαλεί απώλεια λίπους σε ολόκληρο το σώμα, αλλά καίει επίσης το λίπος του ιστού του στήθους που μειώνει τα διευρυμένα στήθη. Οι καρδιαγγειακές ασκήσεις θα μειώσουν σημαντικά το πλεονάζον συστατικό σωματικού λίπους του στήθους και του λίπους της κοιλιάς.

Πόσες θερμίδες καίει η παραγωγή μητρικού γάλακτος;

Η παραγωγή μητρικού γάλακτος και ο θηλασμός καίνε θερμίδες. Η πραγματική ποσότητα εξαρτάται από το πόσο συχνά θηλάζετε, πόσο μητρικό γάλα παράγετε και από την ηλικία του μωρού σας. Κατά μέσο όρο, ο θηλασμός μπορεί να κάψει μεταξύ 200 και 500 θερμίδες την ημέρα.

Θα συρρικνωθεί το στήθος μου αν χάσω 160 κιλά;

Μια γυναίκα που ζυγίζει 160 κιλά θα πρέπει να χάσει 32 κιλά για να δει αυτή την αλλαγή, για παράδειγμα. Οι γυναίκες που χάνουν ακραία ποσά βάρους - όπως σε περιπτώσεις βαριατρικής χειρουργικής επέμβασης για νοσογόνο παχυσαρκία - μπορεί να παρουσιάσουν σημαντική συρρίκνωση στο μέγεθος του στήθους τους.

Συμπεριλαμβάνοντας περισσότερη πρωτεΐνη στο σχήμα διατροφής σας μπορεί να αυξήσει την αίσθηση πληρότητας, να σας κάνει να τρώτε πολύ λιγότερο στο επόμενο πιάτο σας, καθώς και να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος (Για παράδειγμα, μια μελέτη απώλειας βάρους αντιπαραβάλλει δύο πρωινά γεύματα ίδια σε θερμίδες: το ένα αποτελείται από αυγά, το άλλο από κουλούρια. Καθώς γυμνάζεστε περισσότερο, μπορεί να χάσετε βάρος, προκαλώντας συρρίκνωση των λιποκυττάρων.

Η απώλεια βάρους μεγαλώνει το στήθος σας;

Δεν υπάρχει λεπτός τρόπος να το θέσω αυτό: ναι. Η συντριπτική πλειοψηφία του στήθους σας αποτελείται από λίπος, μαζί με τον ιστό του μαστού. Έτσι, όταν χάνετε βάρος παντού, ένα μέρος αυτού θα προέλθει από το στήθος σας, εξηγεί η Fitch.

Όταν το όχημα συντήρησης χωρίς οδηγό γύρισε για να κοιτάξει κάτω από την ακατέργαστη τσιμεντένια αψίδα στο τέλος του διαδρόμου, ο Case έβγαζε το βύσμα του προσαρμογέα από την πρίζα του στήθους πώς να χάσετε βάρος στο στήθος.

Μπορείτε να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους σας;

Αύξηση/Απώλεια βάρους Τόσο η Ross όσο και ο Shepherd λένε ότι καμία συγκεκριμένη τροφή δεν μπορεί να αυξήσει ή να μειώσει το μέγεθος του στήθους σας- πρόκειται περισσότερο για απώλεια και αύξηση βάρους. "Ο ιστός του στήθους αποτελείται κυρίως από λίπος", λέει ο Shepherd.

Πώς μπορώ να χάσω βάρος χωρίς να χάσω το μέγεθος του στήθους μου; Τρώτε επαρκείς πρωτεΐνες. - Μην παραλείπετε τους υδατάνθρακες. - Σταματήστε να τρώτε δωρεάν θερμίδες. - Πίεση πάγκου με μπάρα. - Κάμψεις. - Προπόνηση με βάρη. - Λάντζες. - Καταλήψεις. Οι κατεχίνες που βρίσκονται στο πράσινο τσάι προάγουν την απώλεια βάρους διεγείροντας το σώμα να καίει θερμίδες και μειώνοντας το σωματικό λίπος.

Πώς μπορώ να μικρύνω το στήθος μου με την άσκηση;

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, όπως τα pushups, μπορούν επίσης να τονώσουν το στήθος και να αλλάξουν την εμφάνιση του στήθους. Τα pushups μπορούν να σφίξουν και να τονώσουν τους μυς του στήθους για να μειώσουν το συνολικό μέγεθος του στήθους.