Τι mayo είναι keto - Μπορείτε να φάτε Mayo στην κετολογία;

Η κετογονική δίαιτα δίνει έμφαση στα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και περιορίζει σημαντικά τους υδατάνθρακες. Στην πραγματικότητα, περίπου το 60% έως 80% των θερμίδων θα πρέπει να προέρχεται από λίπος, σύμφωνα με τον Jason Ewoldt, RDN, LD, διαιτολόγο ευεξίας στο Mayo Clinic Healthy Living Program (HLP).

Η μαγιονέζα είναι keto-φιλική και περιέχει ελάχιστους έως καθόλου υδατάνθρακες.

Στο Keto προσπαθούμε να βεβαιωθούμε ότι καταναλώνουμε τα καλύτερης ποιότητας λίπη, όπως ελαιόλαδο, λάδι αβακάντο, ζωικό λίπος, βούτυρο, ghee κ.λπ. κ.λπ.

Ωστόσο, οι περισσότερες μάρκες πικάντικης μαγιονέζας περιέχουν τεχνητά και ιδιαίτερα επεξεργασμένα συστατικά που δεν επιτρέπονται στο "καθαρό κέτο". Η καλύτερη μαγιονέζα για κέτο θα είναι αυτή που είναι τόσο υγιεινή όσο και φιλική προς το κέτο για εσάς. Πόσοι καθαροί υδατάνθρακες περιέχονται στη μαγιονέζα Hellman's; Η Hellman's Mayo περιέχει 0 γραμμάρια συνολικών καθαρών υδατανθράκων και 11 γραμμάρια λίπους.

Έχουμε μια εξαιρετική συνταγή μαγιονέζας που χρησιμοποιεί αβοκάντο και MCT-έλαιο (αντί για χαμηλής ποιότητας φυτικά έλαια) για να ενισχύσει την περιεκτικότητα σε λιπαρά και να ευχαριστήσει τους γευστικούς σας κάλυκες.

Πολλοί κετοφάγοι φτιάχνουν τη δική τους μαγιονέζα για να τελειοποιήσουν τη γεύση, μια εύκολη υπόθεση αφού έχει μόνο πέντε συστατικά: κρόκους αυγών, φυτικά έλαια, μουστάρδα dijon, αλάτι και ένα όξινο υγρό (συνήθως ξύδι ή χυμό λεμονιού).

Είναι η Real μαγιονέζα φιλική προς την κετογονική διατροφή;

Απολύτως! Στην πραγματικότητα, η μαγιονέζα είναι το κορυφαίο καρύκευμα στις δίαιτες Keto και χαμηλών υδατανθράκων. Και, επειδή δεν έχει σχεδόν καθόλου υδατάνθρακες και είναι πλούσια σε λιπαρά, αποτελεί εξαιρετική επιλογή για πολλές συνταγές κέτο.

Σε αυτόν τον οδηγό, θα σας ξεναγήσουμε στον κόσμο της μαγιονέζας, από τις καλύτερες επιλογές του καταστήματος μέχρι τη φιλική προς το κέτο κουζίνα σας, με όλες τις πληροφορίες που χρειάζεστε για να κάνετε τις καλύτερες επιλογές για τον κέτο τρόπο ζωής σας.

Η σπιτική μαγιονέζα είναι μια γαλακτωματοποίηση έως και έξι διαφορετικών συστατικών, όπως το αυγό, η μουστάρδα Dijon, το ξύδι, το αλάτι, το λάδι και ο χυμός λεμονιού.

Το έλαιο αβοκάντο θεωρείται ο καλύτερος τύπος μαγιονέλαιου για όσους κάνουν δίαιτα κετό, αν και τα περισσότερα έλαια είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες ή χωρίς υδατάνθρακες.

Η Sir Kensingtons keto friendly mayo είναι φτιαγμένη με υγιεινά λιπαρά με πρώτο συστατικό το λάδι αβοκάντο.

Από την άποψη των καθαρών υδατανθράκων και της περιεκτικότητας σε λιπαρά, η μαγιονέζα με πλήρη λιπαρά είναι φιλική προς την κετο-κατανάλωση.

Μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα από το κατάστημα περιέχει γενικά 1 g καθαρών υδατανθράκων ή λιγότερο, ανάλογα με τον κατασκευαστή.

Παρακάτω, θα σας ενημερώσουμε για τη διατροφική αξία της μαγιονέζας Hellman's (ανά μερίδα μιας κουταλιάς της σούπας των 13 γρ.), πόσους καθαρούς υδατάνθρακες περιέχει και τι την κάνει απόλυτα φιλική προς την κετο-κατανάλωση: Θερμίδες: 90.

Η εταιρεία Better Body διαθέτει μια μεγάλη ποικιλία υγιεινών προϊόντων φιλικών προς την κετογονική διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της μαγιονέζας με έλαιο αβοκάντο. Οι περισσότερες, αν όχι όλες οι αγορασμένες μαγιονέζες έχουν κάποια ποσότητα ζάχαρης, αλλά ακόμα χειρότερα είναι το λάδι που χρησιμοποιούν για την παρασκευή της μαγιονέζας. Αν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι καινούργιο, τότε κάντε το, αν είστε σε δίαιτα κετό και απλά θέλετε μια μαγιονέζα φιλική προς το κετό, τότε εξετάστε τις πρώτες μάρκες σε αυτή τη λίστα.

Οι παραπάνω επιλογές είναι η καλύτερη επιλογή σας για μαγιονέζα φιλική προς την κετο-κατανάλωση και για έναν συνολικά υγιεινό τρόπο ζωής με κετο-κατανάλωση.

Είναι το πραγματικό Mayo φιλικό προς το κέτο; ΝΑΙ, η μαγιονέζα είναι φιλική προς την κετοφαγία, αν επιλέξετε τη σωστή μάρκα μαγιονέζας! Οι πληροφορίες που παρέχονται εδώ είναι ως επί το πλείστον αφηρημένες από το nutritiondata.self.com, με βάση την ποσότητα της μαγιονέζας. Υπάρχουν περίπου 94 θερμίδες σε μία μόνο κουταλιά της σούπας παραδοσιακής μαγιονέζας. Υπάρχουν 0,1 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων σε1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα.

Μαγιονέζα ελαιολάδου με μειωμένα λιπαρά: 45 θερμίδες, 4 γραμμάρια λίπους, 2 γραμμάρια υδατανθράκων.

Ενώ η μαγιονέζα είναι βασικά μόνο λάδι και κρόκος αυγού με προσθήκη αλατιού και ξιδιού, ο κατάλογος των συστατικών του Miracle Whip είναι αρκετά μεγαλύτερος, περιλαμβάνοντας γλυκαντικά όπως σιρόπι φρουκτόζης, μπαχαρικά και αρωματικές ύλες.

Μόλις βρείτε τη σωστή μαγιονέζα κέτο για εσάς, μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε όποτε θέλετε να προσθέσετε περισσότερα υγιεινά λιπαρά, κρεμώδη υφή και/ή γεύση στα γεύματά σας με κέτο.

Τα έλαια ψυχρής έκθλιψης, όπως το λάδι αβοκάντο ή το ελαιόλαδο, είναι οι προτιμώμενες επιλογές ελαίων σε μια δίαιτα κετό, επειδή είναι γενικά πιο σταθερά από τα σπορέλαια.

Είναι επίσης μαγιονέζα φιλική προς την κετο-κατανάλωση με μηδενικούς καθαρούς υδατάνθρακες και 10 γραμμάρια υγιεινών λιπαρών.

Η πικάντικη μαγιονέζα θεωρείται φιλική προς την κετογονική διατροφή, αν αναφέρεστε μόνο στον αριθμό υδατανθράκων ανά μερίδα.

Μπορώ να φάω Wingstop σε κετό;

Ναι, τα Jumbo Wings στο Wingstop έχουν ουσιαστικά 0 γραμμάρια υδατανθράκων χωρίς την προσθήκη σάλτσας. Πολλές από τις επιλογές σάλτσας στο Wingstop είναι επίσης εξαιρετικές για την κετολογία, αλλά υπάρχουν ορισμένες από αυτές που θέλετε να αποφύγετε. Το Wingstop παρέχει λεπτομερείς διατροφικές πληροφορίες για τα πάντα στο μενού του.

Επιπλέον, δεδομένου ότι το λάδι αποτελεί τόσο μεγάλο μέρος της μαγιονέζας, αυτό είναι ένα κρίσιμο σημείο που πρέπει να λάβετε υπόψη σας όταν επιλέγετε μαγιονέζα φιλική προς το κέτο. Αυτή η μαγιονέζα είναι φυσικά εμποτισμένη με μονοακόρεστα λιπαρά από αγνό έλαιο αβοκάντο και δεν περιέχει έλαιο κανόλα, σόγια και ηλιέλαιο). Είναι λίγο μπερδεμένο, επειδή το εξευγενισμένο έλαιο καρύδας είναι έλαιο MCT, αλλά αποφάσισαν να χαρακτηρίσουν το συστατικό ως έλαιο καρύδας.

Έχουμε διαπιστώσει ότι η μαγιονέζα είναι γενικά φιλική προς την κετο-κατανάλωση, αλλά η μαγιονέζα που παρασκευάζεται με σογιέλαιο δεν είναι.

Η μαγιονέζα Kewpie έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες, αλλά και πάλι θα πρέπει να αποφεύγεται στην κετοθεραπεία, επειδή περιέχει ανθυγιεινά συστατικά όπως το έλαιο κανόλα και το σογιέλαιο.

Όχι μόνο προσθέτει μια ικανοποιητική κρεμώδη γεύση σε γεύματα φιλικά προς την κετο-κατανάλωση, αλλά η κετο-μαγιονέζα μπορεί επίσης να μας παρέχει μια πηγή υγιεινών λιπαρών, μικροθρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών με μηδενικούς υδατάνθρακες.