Yerba mate μελέτη απώλειας βάρους: Είναι το yerba mate ένα υγιεινό ενεργειακό ποτό;

Το Yerba mate παρέχει μια ενεργειακή ώθηση λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη, η οποία συνδέεται με αυξημένη εγρήγορση, βελτιωμένη συγκέντρωση, μειωμένη κόπωση και βελτιωμένη σωματική απόδοση.

Από τι αποτελείται το yerba mate;

Το Yerba mate είναι ένα μικρό πουρνάρι που προέρχεται από τα υποτροπικά δάση της Παραγουάης, της Βραζιλίας και της Αργεντινής. Ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά από τη νοτιοαμερικανική φυλή Ache Guayaki και χρησιμοποιείται παραδοσιακά για τις αναζωογονητικές του επιδράσεις. Τα φύλλα του περιέχουν φυσικά άφθονα αμινοξέα, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά.

Τι είναι πιο υγιεινό το πράσινο τσάι ή το yerba mate;

Το Yerba mate φαίνεται επίσης να έχει υψηλότερη συγκέντρωση αντιοξειδωτικών από το πράσινο τσάι (καθώς και από άλλα ροφήματα με βάση το τσάι και μη). Αυτό, με τη σειρά του, το καθιστά ανώτερο όσον αφορά την πρόληψη του οξειδωτικού στρες και των αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία.

Μπορεί το yerba mate να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; ΠΕΡΙΛΗΨΗ Το Yerba mate μπορεί να μειώσει την όρεξη, να ενισχύσει το μεταβολισμό και να αυξήσει την ποσότητα του λίπους που καίγεται για καύσιμο. Αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος.

Είναι το yerba mate θερμογόνο;

Η κατάποση του Yerba Maté (YM) έχει γίνει ευρέως δημοφιλής για την προαγωγή της υγείας, την πρόληψη της παχυσαρκίας και τη μείωση του σωματικού βάρους, κυρίως λόγω της θερμογενετικής του αποτελεσματικότητας.

Ενώ αυτό δεν αποτελεί άμεσο όφελος για την απώλεια βάρους από το yerba mate, εξακολουθεί να είναι απαραίτητο για το σώμα σας να έχει τη βέλτιστη ανοσία για να απολαύσετε την εμπειρία της απώλειας βάρους.

Πολλά από τα οφέλη της φυσικής απόδοσης του yerba mate σχετίζονται με κάποιο τρόπο με την περιεκτικότητα σε καφεΐνη, αλλά το yerba mate είναι κάτι περισσότερο από αυτό.

Σας έδειξα ήδη μερικούς τρόπους με τους οποίους το yerba mate επηρεάζει την απώλεια βάρους.

Πολλαπλές μελέτες δείχνουν ότι αν πίνετε yerba mate ή παίρνετε συμπληρώματα με yerba mate, μπορείτε να βιώσετε αυτά τα οφέλη.

Είναι το yerba mate πιο υγιεινό από τον καφέ;

coli - μιλάμε για ισχυρά βακτήρια! Επιπλέον, νέες μελέτες δείχνουν ότι το yerba mate μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου του παχέος εντέρου. Οι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις της yerba μειώνουν τους δείκτες φλεγμονής και εμποδίζουν την ενεργοποίηση του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Γιατί δεν πρέπει να πίνετε yerba mate;

Το τσάι Yerba mate περιέχει PAH, ένα γνωστό καρκινογόνο που βρίσκεται επίσης στο ψητό κρέας και στον καπνό του τσιγάρου. Μελέτες δείχνουν ότι η αυξημένη έκθεση σε ΠΑΥ μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό, το αναπαραγωγικό και το νευρολογικό σύστημα. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν αναπτυξιακές επιδράσεις και να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου .

Περισσότερα οφέλη απώλειας βάρους yerba mate περιλαμβάνουν μειωμένο λίπος στην κοιλιά.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του yerba mate;

Περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει ορισμένες παρενέργειες, όπως αδυναμία ύπνου (αϋπνία), νευρικότητα και ανησυχία, στομαχικές διαταραχές, ναυτία και έμετο, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αναπνοή, υψηλή αρτηριακή πίεση, πονοκέφαλο, βουητό στα αυτιά, ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς και άλλες παρενέργειες.

Το yerba mate αυξάνει την οξείδωση του λίπους;

Η οξεία λήψη yerba mate μπορεί να αυξήσει την οξείδωση του λίπους κατά τη διάρκεια μέτριας άσκησης σταθερής έντασης, ειδικά όταν η άσκηση συνταγογραφείται σύμφωνα με τις εντάσεις "καύσης λίπους" του ατόμου.

Ένα από τα πιθανώς πιο δημοφιλή σημεία σε αυτό το άρθρο είναι η σύγκριση των ιδιοτήτων απώλειας βάρους του yerba mate έναντι του πράσινου τσαγιού.

Το Yerba mate έχει ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και στη διαχείριση του βάρους.

Το yerba mate σας βοηθά πραγματικά να χάσετε βάρος; Το Yerba mate βελτιώνει την υγεία του πεπτικού συστήματος και διεγείρει τη φυσιολογική κίνηση του εντέρου, η οποία αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την απώλεια βάρους. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του yerba mate μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους σε άτομα που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες. Η φλεγμονή στο σώμα μπορεί να προκαλέσει τη λιγότερη αποτελεσματικότητα της λεπτίνης, μιας ορμόνης ελέγχου του βάρους.

Πόσο yerba mate πρέπει να πίνετε την ημέρα;

Οι Νοτιοαμερικανοί πίνουν με ασφάλεια πάνω από 1-4 λίτρα yerba mate την ημέρα. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, τον Καναδά και την Ευρώπη, δεν είναι ασυνήθιστο για έναν φανατικό πότη yerba mate να καταναλώνει τουλάχιστον 1-2 λίτρα την ημέρα.

Με άλλα λόγια, τα άτομα που έπαιρναν yerba mate είδαν σημαντική απώλεια βάρους και αναλογίας μέσης-ισχίων, αποδεικνύοντας ότι το τσάι yerba mate είναι ένα αποτελεσματικό βοήθημα για την απώλεια βάρους!

Σε αυτή την ανάρτηση, θα εξετάσω το yerba mate και πώς αυτό το τσάι βοτάνων μπορεί να σας βοηθήσει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συγχέεται με τη συνολική απώλεια βάρους, καθώς το Yerba Mate μπορεί να αναστέλλει την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών και να μειώνει την όρεξη (και τα δύο θα συνέβαλαν στην απώλεια βάρους ανεξάρτητα από το μεταβολικό ρυθμό).

Το δημοφιλές όνομα yerba mate (στα ισπανικά) σημαίνει κυριολεκτικά "βότανο mate", με το mate να σημαίνει κάτι σαν "δοχείο για ποτό".

Σας κάνει καλό το yerba mate;

- Υποστήριξη δίαιτας & απώλειας βάρους Για αιώνες, οι Νοτιοαμερικανοί έπιναν yerba mate για απώλεια βάρους από κολοκύθες μέσα από ένα φιλτραρισμένο καλαμάκι που ονομάζεται bombillia, το οποίο εμποδίζει τα αποξηραμένα φύλλα να μπουν στο στόμα. Τα τελευταία χρόνια, το yerba mate, ή mate, έχει αυξηθεί σε δημοτικότητα σε όλες τις ΗΠΑ ως εναλλακτική του καφέ ή του πράσινου τσαγιού.

Το yerba mate έχει παρενέργειες;

Το Yerba mate περιέχει καφεΐνη, η οποία μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως αϋπνία, στομαχικές διαταραχές, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και άλλες. Το Yerba mate είναι ενδεχομένως επικίνδυνο όταν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες ή για μεγάλα χρονικά διαστήματα.

Ο κορεσμός είναι ίσως μία από τις πιο άμεσες επιδράσεις του yerba mate στην απώλεια βάρους.

Απώλεια βάρους Προκαταρκτικές μελέτες έχουν δείξει ότι το yerba mate μπορεί να βοηθήσει στη διέγερση της οξείδωσης του λίπους και του αισθήματος πληρότητας, οδηγώντας σε σημαντική μείωση του βάρους σε ορισμένους ασθενείς. Ένα εύκολο στο πόσιμο yerba mate είναι καλύτερο για τη διατήρηση υψηλών επιπέδων οξείδωσης του λίπους καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, το οποίο είναι το πρωταρχικό όφελος του yerba mate για την απώλεια βάρους.

Μετά από 16 εβδομάδες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα ποντίκια που τρέφονταν με δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με yerba mate βελτίωσαν την ενεργειακή τους δαπάνη, η οποία μπορεί να συνδέεται με την παρατηρούμενη μείωση του σωματικού τους βάρους.

Μία από τις αξιοσημείωτες ιστορίες επιτυχίας yerba mate έχουν καταγραφεί με Zotrim φυτικά χάπια απώλειας βάρους.

Πόσο yerba mate είναι πολύ;

Μπορείτε να καταναλώνετε έως και έξι φλιτζάνια Yerba Mate ημερησίως, με την προϋπόθεση ότι έχετε την κατάλληλη διατροφή. Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να μειώσουν την κατανάλωση κατά το ήμισυ και θέλετε να αποφύγετε τη χρήση καφεΐνης στα παιδιά. Αξίζει επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε κάποια πάθηση που θα μπορούσε να επιδεινώσει την πρόσληψη καφεΐνης.

Μελέτες που διεξήχθησαν σε ζώα που κατανάλωναν yerba mate έδειξαν ότι το yerba mate μπορεί να μειώσει την όρεξη και να ενισχύσει το μεταβολισμό.

Από τις 250 ενώσεις που βρίσκονται στο yerba mate, οι πιο αξιοσημείωτες που βοηθούν στην προώθηση της απώλειας βάρους είναι τα αλκαλοειδή ξανθίνης: η καφεΐνη (ένα φυσικό διεγερτικό), η θεοφυλλίνη (παρέχει μια ευφορική αίσθηση) και η θεοφυλλίνη (το διεγερτικό που βρίσκεται στο πράσινο τσάι). Εάν καταναλώνεται τακτικά, το yerba mate αποδεδειγμένα βοηθά στην απώλεια βάρους.

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγω όταν παίρνω yerba mate; Διατηρήστε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στη φύση και αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές. Να θυμάστε ότι όσο περισσότερα συστατικά περιέχει ένα τρόφιμο, τόσο χειρότερο είναι για εσάς να το τρώτε. Μαζί με το yerba mate, η διατροφή σας θα πρέπει να αποτελείται από άπαχες πηγές πρωτεΐνης, όπως αυγά, κοτόπουλο, ψάρι και άπαχο κόκκινο κρέας.

Σας κάνουν καλό τα yerba mates;

Στις ΗΠΑ, το yerba mate είναι ευρέως διαθέσιμο σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο διαδίκτυο. Οι άνθρωποι που συνιστούν το yerba mate λένε ότι μπορεί να ανακουφίσει από την κόπωση, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, να διευκολύνει την κατάθλιψη και να βοηθήσει στη θεραπεία πονοκεφάλων και διαφόρων άλλων καταστάσεων.

Οι άνθρωποι που συνιστούν το yerba mate λένε ότι μπορεί να ανακουφίσει από την κόπωση, να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, να διευκολύνει την κατάθλιψη και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση πονοκεφάλων και διαφόρων άλλων καταστάσεων.

Το Yerba Mate βοηθά στην απώλεια βάρους; Το Yerba Mate είναι ένα φυσικό συμπλήρωμα απώλειας βάρους που μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να χάσουν βάρος επιταχύνοντας το μεταβολικό τους ρυθμό.

Είναι το yerba mate ασφαλές για κατανάλωση;

Το Yerba mate δεν είναι πιθανό να αποτελεί κίνδυνο για τους υγιείς ενήλικες που το πίνουν περιστασιακά. Ωστόσο, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που πίνουν μεγάλες ποσότητες yerba mate για μεγάλα χρονικά διαστήματα μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου, όπως ο καρκίνος του στόματος, του λαιμού και των πνευμόνων.

Μια μελέτη του 2012 διαπίστωσε επίσης ότι το yerba mate βοήθησε τα ποντίκια να χάσουν βάρος και να μειώσουν τη συσσώρευση λιποκυττάρων.

Η παραδοσιακή χρήση και τα αυξανόμενα στοιχεία δείχνουν ότι το mate (Ilex paraguariensis A. Δοκιμάστε να προσθέσετε το yerba mate στην καθημερινή σας ρουτίνα για να απολαύσετε τα οφέλη του. Αυτή η τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή δοκιμή εξέτασε τα υποτιθέμενα οφέλη απώλειας βάρους του yerba mate.

Μπορεί το yerba mate να σας βοηθήσει να κάψετε λίπος;

Το Yerba mate λέγεται ότι έχει υψηλότερο επίπεδο καφεΐνης από το πράσινο τσάι. Δεδομένου ότι η καφεΐνη αυξάνει το μεταβολισμό, ο οποίος βοηθά στην καύση λίπους, αυτό μπορεί να δώσει ένα μικρό πλεονέκτημα στο yerba mate έναντι του πράσινου τσαγιού για την καύση λίπους. Φυσικά, μπορείτε πάντα να πίνετε περισσότερο πράσινο τσάι για να το εξισορροπήσετε.

Είναι ασφαλές να πίνω yerba mate κάθε μέρα;

Το Yerba mate είναι ενδεχομένως επικίνδυνο όταν λαμβάνεται σε μεγάλες ποσότητες ή για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων yerba mate (1-2 λίτρα ημερησίως) για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων τύπων καρκίνου. Ο κίνδυνος αυτός είναι ιδιαίτερα υψηλός για άτομα που καπνίζουν ή πίνουν αλκοόλ.