Πώς να χάσετε βάρος νερού ενώ είστε έγκυος: Είναι ασφαλές να χάσετε σωματικό λίπος ενώ είστε έγκυος;

Μπορείτε να χάσετε σωματικό λίπος ενώ είστε έγκυος! Το σημαντικό όμως εδώ είναι να χάσετε σωματικό λίπος και όχι βάρος. Όσο είστε έγκυος θα πρέπει να παίρνετε βάρος, εκτός αν ο γιατρός σας σας συμβουλεύσει ότι πρέπει να χάσετε βάρος.

Μειώστε τους υδατάνθρακες: Η μείωση των υδατανθράκων θα αποτρέψει την αποθήκευση λίπους, αλλά θα αποτρέψει επίσης την αποθήκευση νερού και κάθε κιλό υδατανθράκων θα έχει ως αποτέλεσμα την προσθήκη 3-5 κιλών νερού στο σωματικό σας βάρος.

Είναι φυσιολογικό να παίρνετε βάρος στο πρώτο τρίμηνο; Αυτό είναι συνήθως απολύτως εντάξει, αρκεί να το αναπληρώσετε αργότερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η αύξηση του βάρους σας κατά την εγκυμοσύνη θα πρέπει να επιταχυνθεί σοβαρά από το δεύτερο τρίμηνο. Η ελάχιστη ποσότητα βάρους που πρέπει να πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται, μεταξύ άλλων, από το πόσο ζυγίζατε πριν από τη σύλληψη.

Πώς να αυξήσετε την κατακράτηση υγρών και την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατακράτηση υγρών και αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 1 Πίνετε νερό. Μπορεί να φαίνεται λογικό ότι αν το σώμα σας αποθηκεύει νερό, τότε θα πρέπει να μειώσετε τον τρόπο με τον οποίο... 2 Τρώτε μια διατροφή πλούσια σε άπαχη πρωτεΐνη. Τα άπαχα κρέατα, οι ξηροί καρποί, τα αυγά, το γάλα και τα όσπρια αποτελούν εξαιρετικές πηγές... 3 Ξεκουραστείτε. Τα υγρά τείνουν να χειροτερεύουν τα απογεύματα και τα βράδια, οπότε βάλτε τα πόδια σας πάνω και χαλαρώστε!

Η μέση εγκυμοσύνη υποτίθεται ότι τελειώνει με μια αύξηση βάρους είκοσι πέντε έως τριάντα πέντε κιλών, και ακόμη και οι παχύσαρκες γυναίκες συνιστάται να παίρνουν τουλάχιστον είκοσι κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Το NHS του Ηνωμένου Βασιλείου υποδεικνύει ότι η πρόσληψη υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τους κινδύνους αποβολής ή υψηλού βάρους γέννησης στα μωρά.

Η ενυδάτωση είναι ιδιαίτερα σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ο ΠΟΥ συνιστά στις έγκυες γυναίκες να πίνουν δύο έως τρία λίτρα νερό την ημέρα.

Πώς μπορώ να αυξήσω το αμνιακό μου υγρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η ανάπαυση στο κρεβάτι ή στον καναπέ (εκτός από το να πάτε στο μπάνιο ή στο ντους) μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος προς τον πλακούντα, η οποία με τη σειρά της συμβάλλει στην αύξηση του αμνιακού υγρού. Η κατάκλιση είναι πιο πιθανό να συνιστάται εάν βρίσκεστε στο δεύτερο ή στις αρχές του τρίτου τριμήνου και ο γιατρός σας ελπίζει να περιμένετε πριν γεννήσετε το μωρό σας.

Μετά τη γέννηση κατέληξα να ζυγίζω λιγότερο από το βάρος πριν από την εγκυμοσύνη (9lb μωρό) και να χάνω περισσότερο κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Μέθοδοι για να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος του νερού Προσπαθήστε να ασκείστε σε καθημερινή βάση, καθώς αυτό θα βοηθήσει την κυκλοφορία του αίματός σας και θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε το κατακρατημένο νερό.

Καλοί τρόποι για να μειώσετε το βάρος του νερού είναι να περπατάτε, να κολυμπάτε και να κάνετε γιόγκα, καθώς όλα αυτά είναι καλές επιλογές για τις έγκυες γυναίκες.

Είτε θέλετε να χάσετε βάρος νερού είτε πραγματικό λίπος, να είστε ρεαλιστές σχετικά με το πόσο σύντομα θα επιστρέψετε στο μέγεθος που είχατε πριν από την εγκυμοσύνη.

Είναι ασφαλές για τις παχύσαρκες γυναίκες να παίρνουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Παρόλο που συνιστάται ένα ορισμένο ποσό αύξησης του βάρους κατά την εγκυμοσύνη για τις γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή παχύσαρκες πριν από την εγκυμοσύνη, ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι γυναίκες που είναι παχύσαρκες μπορούν με ασφάλεια να πάρουν λιγότερο βάρος από αυτό που συνιστούν οι κατευθυντήριες γραμμές. Απαιτείται περαιτέρω μελέτη.

Τι μπορώ να κάνω για να βοηθήσω στην κατακράτηση υγρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Βελονισμός, σιάτσου, μασάζ, χειροπρακτικός, ομοιοπαθητική, ο κατάλογος συνεχίζεται! Ορισμένοι άνθρωποι βρίσκουν ότι η αρωματοθεραπεία βοηθάει, αλλά ζητήστε συμβουλές σχετικά με το ποια είναι κατάλληλα και ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. 6. Άσκηση Το κολύμπι, το περπάτημα και η γιόγκα βοηθούν στην αύξηση της ροής του αίματος και επομένως αυτό βοηθά στη μετακίνηση των υγρών. 7.

Jones από το Πανεπιστήμιο της Γιούτα, οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες κατά 60 κιλά (lb) ή περισσότερο μπορεί να μην χρειάζεται να πάρουν βάρος για μια υγιή εγκυμοσύνη.

Το υπερβολικό βάρος επηρεάζει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος; Είναι γνωστό ότι οι πιθανότητες σύλληψης μιας γυναίκας είναι μεγαλύτερες αν ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής και έχει υγιές βάρος. Και το υπερβολικό βάρος μειώνει τις πιθανότητες να μείνει έγκυος. Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία οδηγεί σε ορμονικές διακυμάνσεις, οι οποίες επηρεάζουν περαιτέρω τον κύκλο ωορρηξίας και την ποιότητα των ωαρίων.

Η γυμναστική είναι σημαντική αν θέλετε να διαχειριστείτε το βάρος της εγκυμοσύνης σας (3) και να προετοιμάσετε το σώμα σας για τον τοκετό.

Οι κοιλιακές ασκήσεις μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη.

Γιατί δεν παίρνω βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να συμβάλει στο να μην παίρνετε αρκετό βάρος όταν περιμένετε. Οι αιτίες της αργής ή μηδενικής αύξησης του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη περιλαμβάνουν: Τι θεωρείται πολύ μικρή αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης, δεν χρειάζεται να πάρετε καθόλου βάρος. Μπορεί ακόμη και να χάσετε μερικά κιλά.

Πώς επηρεάζει το υπερβολικό βάρος την εγκυμοσύνη μου;

Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα επιπλοκών για τη μητέρα και το μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν είστε παχύσαρκη, η σταδιακή και ασφαλής μείωση των θερμίδων και η έναρξη μιας ελαφριάς ρουτίνας άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε ένα καλύτερο βάρος.

Τι μπορεί να σας κάνει να πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Μπορεί να ακολουθείτε ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα εγκυμοσύνης και να γυμνάζεστε καλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας για να διασφαλίσετε ότι θα έχετε μια υγιή αύξηση βάρους εγκυμοσύνης, αλλά ποιοι άλλοι παράγοντες μπορούν να σας κάνουν να πάρετε επιπλέον βάρος; Μια κύρια αιτία για την αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εγκυμοσύνη είναι η κατακράτηση υγρών (οίδημα). Είναι πολύ συχνή και επηρεάζει το 65% των εγκύων γυναικών.

Η αποχή από πικάντικες και αλμυρές τροφές που συγκρατούν νερό στο σώμα θα τονώσει τον οργανισμό σας να χάσει βάρος κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.

Πόσο βάρος μπορείτε να πάρετε από το πρήξιμο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου, δεν θα πρέπει να πάρετε πάνω από 4 κιλά συνολικά. Ορισμένες γυναίκες μάλιστα χάνουν βάρος κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων μηνών χάρη στην πρωινή ναυτία και τις διατροφικές αποστροφές. Το δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο είναι τότε που πραγματικά θα δείτε (και θα νιώσετε) το βάρος σας να ανεβαίνει.

Μπορεί να χάσετε έως και 4 έως 6 κιλά βάρους νερού κατά τη διάρκεια της πρώτης εβδομάδας- ωστόσο, αυτό εξαρτάται από το πόσο νερό έχει κατακρατήσει ο οργανισμός σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το να πίνετε πολύ νερό είναι απαραίτητο για την πρόοδο της εγκυμοσύνης σας και πολύ αποτελεσματικό για την απώλεια βάρους.
Μπορεί το νερό να σας κάνει να πάρετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αυτό δεν οφείλεται μόνο στο βάρος του αναπτυσσόμενου μωρού. Μεγάλο μέρος του αυξημένου βάρους είναι το επιπλέον υγρό (νερό) στο σώμα. Αυτό είναι απαραίτητο για πράγματα όπως η κυκλοφορία του μωρού, ο πλακούντας και το αμνιακό υγρό. Μετά τον τοκετό, το σώμα σας θα απαλλαγεί με φυσικό τρόπο από μεγάλο μέρος του νερού που κατακρατήσατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - οπότε μπορεί να μην χρειάζεται καν να ανησυχείτε ότι θα κάνετε πολλά για να χάσετε αυτό το βάρος νερού.