Είναι το ξύδι καλό για την απώλεια βάρους: Είναι το λευκό ξύδι καλό για την απώλεια βάρους;

Το λευκό ξύδι αποτελείται συνήθως από 4-7% οξικό οξύ και 93-96% νερό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το μαγείρεμα, το ψήσιμο, τον καθαρισμό και τον έλεγχο των ζιζανίων και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους και στη μείωση του σακχάρου και της χοληστερόλης στο αίμα.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μηλόξυδο με τη μητέρα για την απώλεια βάρους;

Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να χρησιμοποιούν το μηλόξυδο Bragg με τη μητέρα για την απώλεια βάρους, επειδή είναι μια πολύ γνωστή μάρκα και χρησιμοποιούν ακόμη και τον όρο "δίαιτα με ξύδι Bragg". Αλλά όπως ανέφερα προηγουμένως, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε μάρκα ACV αρκεί να είναι μη παστεριωμένο, αφιλτράριστο και βιολογικό.

Από τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα μέχρι την απώλεια βάρους, το μηλόξυδο συνδέεται με πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά μπορεί να αναρωτιέστε πόσο να πάρετε. Ενώ κανείς δεν χρησιμοποιεί πια το μηλόξυδο ως αντιβιοτικό (τουλάχιστον, κανείς δεν θα έπρεπε), έχει διαφημιστεί πιο πρόσφατα για την απώλεια βάρους.

Ενώ το κανονικό ξύδι έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό για την απώλεια λίπους και τη διαχείριση του βάρους, το μηλόξυδο είναι ιδιαίτερα ευεργετικό επειδή έχει θρεπτικά συστατικά και βακτήρια που προάγουν την υγεία του εντέρου και, κατά συνέπεια, βελτιώνει την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Το πιο εντυπωσιακό είναι ότι αυτές οι μελέτες διαπίστωσαν επίσης ότι μπορείτε να επιτύχετε υγιή απώλεια βάρους με μηλόξυδο ακόμη και χωρίς να κάνετε δραστικές διατροφικές αλλαγές.

Τα αποτελέσματα μιας μελέτης σε ανθρώπους δείχνουν ότι το μηλόξυδο έχει εντυπωσιακές επιδράσεις στο βάρος και το σωματικό λίπος (13).

Ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους ξιδιού που χρησιμοποιούνται για την απώλεια βάρους είναι το μηλόξυδο, ένα είδος λευκού ξιδιού.

Οι υποστηρικτές του μηλόξυδου λένε ότι η κατανάλωση δύο κουταλιών της σούπας κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος καταστέλλοντας την όρεξη, διεγείροντας την πέψη και καίγοντας λίπος.

Αλλά έμεινα έκπληκτος όταν έμαθα ότι η "δίαιτα απώλειας βάρους με μηλόξυδο" (ή μερικές φορές αποκαλούμενη αποτοξίνωση με μηλόξυδο) ήταν μεταξύ των ταχύτερα αυξανόμενων αναζητήσεων για θέματα υγείας στο Google το 2017.

Μπορείτε να πιείτε κανονικό ξύδι για να χάσετε βάρος;

Διαχείριση βάρους: Κάποιες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ξιδιού μπορεί να αυξήσει την πληρότητα επιβραδύνοντας το ρυθμό με τον οποίο αδειάζει το στομάχι, οδηγώντας ενδεχομένως σε μειωμένη πρόσληψη θερμίδων και επακόλουθη απώλεια βάρους (4).

Τι είδους ξύδι βοηθά στην καύση λίπους;

Οι υποστηρικτές του μηλόξυδου ισχυρίζονται ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία και ότι η κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας ή η λήψη ενός συμπληρώματος πριν από τα γεύματα βοηθά στη συγκράτηση της όρεξης και στην καύση του λίπους.

Μετά από τρεις μήνες, εκείνοι που κατανάλωναν ξύδι είχαν μέτρια απώλεια βάρους (2 έως 4 κιλά) και χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων από εκείνους που δεν έπιναν ξύδι.

Οι μελέτες του μηλόξυδου για την απώλεια βάρους δεν έχουν δείξει σταθερά σημαντική και βιώσιμη απώλεια βάρους σε διάφορες ομάδες ανθρώπων.

Το smoothie της δίαιτας αποτοξίνωσης με μηλόξυδο είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε το μηλόξυδο να έχει ωραία γεύση, αν δεν είστε οπαδός της γεύσης των ποτών απώλειας βάρους με μηλόξυδο.

Έρευνες δείχνουν ότι 1-2 κουταλιές της σούπας, δηλαδή περίπου 15-30 ml μηλόξυδο αραιωμένο σε νερό, μπορούν να καταναλώνονται καθημερινά για την απώλεια βάρους.

Πόσο ξύδι πρέπει να πίνετε την ημέρα για να χάσετε βάρος;

Περίληψη Περίπου 1-2 κουταλιές της σούπας (15-30 ml) μηλόξυδο την ημέρα συνιστώνται για να έχετε πλήρη οφέλη από την απώλεια βάρους. Για καλύτερα αποτελέσματα, αναμειγνύετε με νερό και πίνετε.

Μπορείτε να χάσετε βάρος από το ξύδι;

Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη, η προσθήκη 1 ή 2 κουταλιών της σούπας μηλόξυδο στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μπορεί επίσης να μειώσει το ποσοστό του σωματικού σας λίπους, να σας κάνει να χάσετε λίπος στην κοιλιά και να μειώσει τα τριγλυκερίδια στο αίμα σας. Αυτή είναι μία από τις λίγες μελέτες σε ανθρώπους που έχουν διερευνήσει τις επιδράσεις του ξιδιού στην απώλεια βάρους.

Πόσο ξύδι μηλίτη μήλου ανά ημέρα για να χάσετε βάρος;

Σύμφωνα με την παραπάνω έρευνα για το μηλόξυδο, θα πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά 2 κουταλιές της σούπας ξύδι αναμεμειγμένο με ένα φλιτζάνι νερό για να αυξήσετε την απώλεια λίπους. Εάν δεν έχετε συνηθίσει τη γεύση και τα αποτελέσματα του μηλόξυδου, ίσως να θέλετε να το εντάξετε στη διατροφή σας σταδιακά.