Υψηλή κορτιζόλη και απώλεια βάρους - Η κορτιζόλη δυσκολεύει την απώλεια βάρους;

Αν έχετε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης λόγω άγχους, αυτό το άρθρο θα σας δείξει πώς να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης για να χάσετε βάρος. Όταν η πηγή του στρες απομακρυνθεί, τα επίπεδα κορτιζόλης θα επανέλθουν στο φυσιολογικό με διαφορετική ταχύτητα, κυρίως λόγω των φυσιολογικών διαφορών στο ρυθμό με τον οποίο το σώμα διασπά την κορτιζόλη.

Πώς αντιμετωπίζετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης;

Τα φάρμακα για τον έλεγχο της υπερβολικής παραγωγής κορτιζόλης στα επινεφρίδια περιλαμβάνουν την κετοκοναζόλη, τη μιτοτάνη (Lysodren) και τη μετυραπόνη (Metopirone). Η μιφεπριστόνη (Korlym, Mifeprex) έχει εγκριθεί για άτομα με σύνδρομο Cushing που έχουν διαβήτη τύπου 2 ή δυσανεξία στη γλυκόζη.

Τα επίπεδα κορτιζόλης του σώματός σας κυμαίνονται ανάλογα με τον τρόπο που προσπαθείτε να ελέγξετε το βάρος σας και υπάρχουν ενδείξεις ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχίας ορισμένων στρατηγικών δίαιτας. Αν και τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να φαίνονται πιο συνηθισμένα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε και τις επιπτώσεις της χαμηλής κορτιζόλης. Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με ήπια παχυσαρκία τείνουν να έχουν χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης από τα άτομα με μέσο βάρος, αλλά τα άτομα με υψηλότερους δείκτες μάζας σώματος ή σοβαρή παχυσαρκία τείνουν να έχουν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης από τα άτομα με μέσο βάρος.

Ποια είναι τα συμπτώματα των υψηλών επιπέδων κορτιζόλης;

Ταχεία αύξηση βάρους κυρίως στο πρόσωπο, το στήθος και την κοιλιά. - Αναψοκοκκινισμένο και στρογγυλό πρόσωπο. - Υψηλή αρτηριακή πίεση. - Οστεοπόρωση. - Δερματικές αλλαγές (όπως μώλωπες και μωβ ραγάδες) - Μυϊκή αδυναμία. - Άγχος, κατάθλιψη ή ευερεθιστότητα. - Αυξημένη δίψα και συχνή ούρηση.

Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να προκαλέσουν χρόνιο άγχος, υψηλή αρτηριακή πίεση, πονοκεφάλους και αύξηση του σωματικού βάρους (ιδιαίτερα στην κοιλιά σας, όπου την χρειαζόμαστε λιγότερο). Αν και τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να μην αποτελούν αυτόματα εμπόδιο (ή διευκόλυνση) στην απώλεια βάρους, τα επίπεδα κορτιζόλης που είναι σταθερά υψηλότερα ή χαμηλότερα από το φυσιολογικό εύρος μπορούν να σημάνουν προβλήματα για την υγεία σας. Για ορισμένους ανθρώπους, τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσουν σε υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση του σωματικού βάρους.

Πώς ξέρετε αν τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι υψηλά;

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, τα σημεία και τα συμπτώματα που σχετίζονται με τα υπερβολικά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να περιλαμβάνουν: Ταχεία αύξηση βάρους κυρίως στο πρόσωπο, το στήθος και την κοιλιά. Ένα αναψοκοκκινισμένο και στρογγυλό πρόσωπο. Υψηλή αρτηριακή πίεση.

Τα χρόνια υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσουν σε επίμονα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (υπεργλυκαιμία).

Πώς μπορώ να μειώσω τα επίπεδα κορτιζόλης μου για να χάσω βάρος;

Να τρώτε μια δίαιτα ολικής αλέσεως, με βάση τα φυτά. - Εάν χρειάζεται, προσθέστε συμπληρώματα. - Πάρτε βαθιές αναπνοές. - Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης. - Κοιμηθείτε επαρκώς. - Ασκηθείτε τακτικά. - Γράψτε σε ένα ημερολόγιο. - Αφεθείτε στα χόμπι σας.

Συμβάλλει πράγματι η κορτιζόλη στο λίπος της κοιλιάς;

Ναι, η κορτιζόλη μπορεί να προκαλέσει λίπος στην κοιλιά, αλλά δεν είναι μια άμεση αντίδραση στην έκκρισή της. Η κορτιζόλη είναι η κύρια ορμόνη του στρες που παράγεται από τα επινεφρίδια που βρίσκονται στην κορυφή του νεφρού. Κατά τη διάρκεια στρεσογόνων γεγονότων, φυσιολογικών ή συναισθηματικών, ο υποθάλαμος που βρίσκεται στον εγκέφαλο στέλνει μήνυμα, μέσω της υπόφυσης, στα επινεφρίδια να εκκρίνουν την ορμόνη.

Ένας ασυνήθιστος λόγος για αυξημένη κορτιζόλη είναι η μη φυσιολογική παραγωγή κορτιζόλης από τον οργανισμό λόγω όγκου στα επινεφρίδια ή στην υπόφυση. Ποια είναι η σχέση μεταξύ του λίπους της κοιλιάς και της κορτιζόλης; Όταν το σώμα σας βιώνει υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, διασπά τα πρωτεϊνικά αποθέματα σε γλυκόζη (ζάχαρη), η οποία στη συνέχεια χρησιμοποιείται ως καύσιμο ή για αποθήκευση. Κινητοποιεί επίσης το λίπος που έχει αποθηκεύσει σε άλλα σημεία του σώματός σας και το τοποθετεί σε ένα απόθεμα λίπους στην κοιλιά σας. Αν βομβαρδίζεστε συνεχώς από το άγχος, το σώμα σας πρόκειται να ξεκινήσει μια ωραία συλλογή συσσωρευμένου λίπους, ακριβώς εκεί στην κοιλιά σας. Ορίστε, έχετε λίπος στην κοιλιά!

Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε ότι ο περιορισμός των θερμίδων συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης- όσο περισσότερο μειώνετε το επίπεδο πρόσληψης θερμίδων, τόσο αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόλης.

Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να προωθήσουν την υπερκατανάλωση τροφής και την αύξηση του σωματικού βάρους, ενώ τα χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους σε ορισμένες περιπτώσεις.

Καλά νέα καλύτερα συμπληρώματα κορτιζόλης για την απώλεια βάρους το μήνυμα της σωτηρίας καλά u urmc.

Και αν η υπερβολικά υψηλή κορτιζόλη εμπλέκεται πράγματι σε προβλήματα βάρους, οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να μειώσετε την κορτιζόλη σας περιλαμβάνουν αλλαγές στον τρόπο ζωής για τη μείωση του στρες.

Πώς αισθάνεται η υψηλή κορτιζόλη στο σώμα;

Το σύνδρομο Cushing μπορεί να εμφανιστεί εάν ο οργανισμός παράγει υπερβολική ποσότητα κορτιζόλης. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν, υπερβολική αύξηση βάρους, αδύναμους μύες, υψηλή αρτηριακή πίεση, τάση να δημιουργούνται εύκολα μώλωπες και αργή επούλωση πληγών. Ένα στρογγυλό "φεγγαρόμορφο πρόσωπο" είναι συνηθισμένο.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο βρόχος ανατροφοδότησης του άξονα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων αντιδρά στα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης κλείνοντας τη δική σας παραγωγή κορτιζόλης από το σώμα σας, η οποία θα χρειαστεί χρόνο για να ξαναρχίσει να παράγει αρκετή ποσότητα για τον απαραίτητο μεταβολισμό σας.

Πώς μπορώ να σταματήσω την αύξηση βάρους από την κορτιζόλη; Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης και να καταπολεμήσετε την πιθανή αύξηση του σωματικού βάρους. Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι περιλαμβάνουν την άσκηση, την πρακτική της προσεκτικής διατροφής, την εξασφάλιση επαρκούς ύπνου και την άσκηση διαλογισμού.

Για να γίνουν τα πράγματα πιο περίπλοκα, τα άτομα με εξαιρετικά χαμηλούς δείκτες μάζας σώματος ως αποτέλεσμα διατροφικών διαταραχών όπως η ανορεξία έχουν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης από τα σοβαρά παχύσαρκα άτομα, ίσως λόγω της δράσης της κορτιζόλης ως ορμόνης του στρες.

Τα πρόβατα που χαρακτηρίζονται ως υψηλά ανταποκρινόμενα στην κορτιζόλη (HR) έχουν μεγαλύτερη τάση για αύξηση του σωματικού βάρους και παχυσαρκία σε σχέση με τα πρόβατα που ανταποκρίνονται χαμηλά στην κορτιζόλη (LR).

Δεν υπάρχει αλάνθαστος τρόπος να ρυθμίζετε τα επίπεδα κορτιζόλης σε συνεχή βάση μόνοι σας, αλλά με την υποστήριξη ενός έμπειρου θεραπευτή, μπορείτε να βρείτε ένα σύνολο στρατηγικών τρόπου ζωής και θεραπευτικών παρεμβάσεων που μπορούν να διορθώσουν τα προβλήματα κορτιζόλης και να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας για το βάρος.

Ως εκ τούτου, τα αποτελέσματα αυτά θα μπορούσαν να σημαίνουν ότι, ακόμη και αν τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι φυσιολογικά, μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί αν η κορτιζόλη σας θέτει σε κίνδυνο να πάρετε βάρος ή αν βοηθά στην απώλεια βάρους σας. Λόγω των πολλαπλών σωματικών διεργασιών στις οποίες εμπλέκεται η κορτιζόλη, η κατανόηση της πιθανής επίδρασης της κορτιζόλης στην απώλεια βάρους μπορεί να είναι δύσκολη.