Λόγοι για τους οποίους δεν μπορώ να χάσω βάρος: Γιατί δεν μπορώ να πάρω βάρος;

Ο υπερθυρεοειδισμός, ο διαβήτης και τα γαστρεντερικά προβλήματα είναι οι συνήθεις ασθένειες που μπορεί να οδηγήσουν στην απώλεια βάρους ή στην αδυναμία αύξησης του βάρους. Υπάρχουν όμως και άλλα, λιγότερο συνηθισμένα, ζητήματα που μπορεί να φταίνε.

Η επικέντρωση μόνο στην απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε κύκλους απώλειας και επανάκτησης βάρους, σε χαμηλότερη αυτοεκτίμηση και σε ενασχόληση με το φαγητό και την εικόνα του σώματος, τα οποία κάνουν κακό στην ψυχική σας υγεία.

Ως μητέρα τεσσάρων παιδιών, ξέρω πώς είναι να προσπαθείς τόσο σκληρά να χάσεις το βάρος του μωρού, να κάνεις όλα τα σωστά πράγματα, από τη διατροφή μέχρι την άσκηση, και να μην χάνεις τίποτα.

Γιατί δεν χάνω βάρος παρόλο που γυμνάζομαι και τρώω σωστά;

Ένα οροπέδιο απώλειας βάρους μπορεί να εξηγείται από την αύξηση των μυών, την άπεπτη τροφή και τις διακυμάνσεις του νερού του σώματος. Εάν η ζυγαριά δεν κουνιέται, μπορεί να εξακολουθείτε να χάνετε λίπος.

Είναι η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγος ανησυχίας;

Ωστόσο, η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προκαλεί ανησυχία εάν η απώλεια βάρους είναι σημαντική, μακροχρόνια ή συμβαίνει μετά το πρώτο τρίμηνο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι προβληματική και θα χρειαστεί ιατρική φροντίδα. Ο πάροχός σας θα παρακολουθεί την αύξηση ή την απώλεια βάρους σας σε κάθε προγεννητικό έλεγχο για αυτόν ακριβώς το λόγο.

Τι συμβαίνει αν δεν τρώτε αρκετά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αυτό μπορεί να οδηγήσει στο να μην χάσετε το βάρος του μωρού και ακόμη και να πάρετε επιπλέον βάρος στην πορεία. "Υπάρχουν πολλές [παρανοήσεις] που οι γυναίκες [πιστεύουν] ότι θα τις βοηθήσουν να χάσουν βάρος. Το να τρώτε λιγότερο δεν σημαίνει [ότι] θα χάσετε αυτόματα βάρος", συμφωνεί η McFaden. "Εάν δεν τρώτε αρκετή τροφή, το σώμα σας θα αποθηκεύσει λίπος.

Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ένας από τους πολλούς ιατρικούς λόγους για τη μη απώλεια βάρους είναι η κατάθλιψη. Περίπου το 49% των γυναικών βιώνουν κατάθλιψη αμέσως μετά την εγκυμοσύνη. Οι αλλαγές στη χημεία του εγκεφάλου, οι ορμονικές αλλαγές, το άγχος, οι επιδράσεις του τρόπου ζωής και η γενετική μπορεί να παίζουν κάποιο ρόλο εδώ.

Αν μιλήσετε με επιτυχημένους ανθρώπους που χάνουν βάρος, θα σας πουν ότι η απώλεια βάρους είναι μια αργή διαδικασία και μερικές φορές χρειάζονται χρόνια για να μάθετε να χάνετε βάρος και να μάθετε πώς να το διατηρείτε.

Ποια είναι τα συμπτώματα του να μην χάνεις βάρος για χρόνια;

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν ακμή, ακανόνιστη εμμηνορροϊκή αιμορραγία, υπερβολική τριχοφυΐα στο πρόσωπο, δυσκολία στην εγκυμοσύνη, αραίωση των μαλλιών και αύξηση του σωματικού βάρους. 8. Έχετε το σύνδρομο Χ Το σύνδρομο Χ, που ονομάζεται επίσης αντίσταση στην ινσουλίνη, είναι ένας από τους πολλούς ιατρικούς λόγους για τους οποίους πολλοί άνθρωποι δεν χάνουν βάρος.

Ακολουθούν μερικές εξαιρετικές συμβουλές σχετικά με το φαγητό, την άσκηση και τη συνολική υγεία που όχι μόνο θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, αλλά θα ρίξουν επίσης φως στο γιατί μπορεί να μην χάνετε βάρος, τι μπορεί να κάνετε λάθος, καθώς και συμβουλές για το πώς να επικεντρωθείτε στην υγεία και την ευεξία αντί του αριθμού στη ζυγαριά.

Όταν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους, είναι σημαντικό να είστε συνεπείς και να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τα πολλά οφέλη της επίτευξης και διατήρησης ενός υγιούς βάρους.

Για να διατηρήσετε μια υγιεινή ρουτίνα απώλειας βάρους και να δείτε μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, αντί για γρήγορες λύσεις που δεν διαρκούν, η Chloe λέει ότι το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να μην κολλήσετε καθόλου στην απώλεια βάρους.

Υπάρχει ιατρικός λόγος που δεν χάνετε βάρος;

Όμως, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι μπορεί να υπάρχουν ιατρικοί λόγοι που δεν επιτρέπουν την απώλεια βάρους. Μπορεί να έχετε κάποια υποκείμενη πάθηση ή να παίρνετε κάποιο φάρμακο που σας δυσκολεύει να χάσετε βάρος. Ας μάθουμε περισσότερα γι' αυτό.

Όταν η Beavers και οι συνεργάτες της μελέτησαν 96 άτομα ηλικίας 60 και 70 ετών που έχασαν βάρος, διαπίστωσαν ότι η καθημερινή κατανάλωση ενός γραμμαρίου πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους βοήθησε τους συμμετέχοντες να διατηρήσουν υγιή μυϊκή μάζα.

Είναι φυσιολογικό να χάνετε το 10% του βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Σύμφωνα με τον Henderson, είναι λόγος ανησυχίας μόνο αν η απώλεια βάρους κατά την εγκυμοσύνη αγγίζει το 5 και το 10 τοις εκατό του συνολικού σωματικού βάρους μιας γυναίκας. Η απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να συμβεί αν έχετε αρχίσει να ασκείστε καθημερινά και να φροντίζετε να τρώτε πιο υγιεινές τροφές για εσάς και το μωρό.

Γιατί αυξομειώνεται το σωματικό μου βάρος;

Το σωματικό βάρος τείνει να αυξομειώνεται κατά μερικά κιλά. Εξαρτάται από τις τροφές που τρώτε και οι ορμόνες μπορούν επίσης να επηρεάσουν σημαντικά το πόσο νερό συγκρατεί το σώμα σας (ειδικά στις γυναίκες). Επίσης, είναι δυνατόν να αποκτήσετε μυϊκή μάζα την ίδια στιγμή που χάνετε λίπος. Αυτό είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο αν ξεκινήσατε πρόσφατα να γυμνάζεστε.

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος και να γίνετε λιποδιαλύτης, πρέπει να διορθώσετε τους υποδοχείς των ορμονών.

Γιατί δεν χάνω βάρος παρόλο που τρώω μία φορά την ημέρα;

Η κατανάλωση μόνο ενός γεύματος κάθε μέρα μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους στην αρχή, επειδή πιθανότατα καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από ό,τι θα καταναλώνατε συνήθως. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό σας και να οδηγήσει σε ένα οροπέδιο που μπορεί να είναι δύσκολο να σπάσει.

Γιατί δεν χάνω βάρος παρά τη γυμναστική και τη δίαιτα;

Ένα οροπέδιο απώλειας βάρους μπορεί να εξηγείται από την αύξηση των μυών, την άπεπτη τροφή και τις διακυμάνσεις του νερού του σώματος. Αν η ζυγαριά δεν κουνιέται, μπορεί να εξακολουθείτε να χάνετε λίπος. Το Noom σας βοηθά να υιοθετήσετε υγιεινές συνήθειες, ώστε να μπορέσετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε. Το πρόγραμμά σας εξατομικεύεται ανάλογα με τους στόχους και τις ανάγκες γυμναστικής σας.

Όταν οι άνθρωποι ακούν ότι η πρωτεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, τείνουν να το παρακάνουν, αποθηκεύοντας πρωτεϊνικά ροφήματα, μπάρες και μεγάλες μερίδες κρέατος σε κάθε γεύμα.

Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος αρκετά γρήγορα;

Εκτιμήσεις. Ο υπερθυρεοειδισμός, ο διαβήτης και τα γαστρεντερικά προβλήματα είναι οι συνήθεις ασθένειες που μπορεί να οδηγήσουν στην απώλεια βάρους ή στην αδυναμία αύξησης του βάρους. Υπάρχουν όμως και άλλα, λιγότερο συνηθισμένα, ζητήματα που θα μπορούσαν να ευθύνονται. Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν το μεταβολισμό σας, ο οποίος θα κάψει περισσότερες θερμίδες.

Ενώ η δίαιτα είναι γνωστό ότι βοηθά πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος, οι άνθρωποι τείνουν να κερδίζουν όλο το χαμένο βάρος, αν όχι περισσότερο, αφού σταματήσουν τη δίαιτα.

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να χάσουν βάρος ακόμη και αν ακολουθούν ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους.

Εάν ένα τρόφιμο προκαλεί φλεγμονή ή εντερική βλάβη, μπορεί να επηρεάσει τα θρεπτικά συστατικά που απορροφά το σώμα σας και να δυσκολέψει την απώλεια βάρους.

Είναι σημαντικό να επικεντρωθείτε σε όλα τα στοιχεία της υγιεινής διατροφής και ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής ως τρόπο απώλειας βάρους και όχι στην απώλεια βάρους ως τελικό στόχο.

Ένας μέσος άνθρωπος για να χάσει βάρος μπορεί να χρειαστεί 60-90 λεπτά άσκησης για να χάσει βάρος.

Μπορεί να χρειαστεί χρόνος (κατά μέσο όρο έξι έως εννέα μήνες) για να χάσετε το βάρος του μωρού, γι' αυτό είναι σημαντικό να είστε ευγενική και υπομονετική με τον εαυτό σας.

Μπορώ να χάσω σωματικό λίπος και να γυμναστώ ενώ είμαι έγκυος;

Και αν κάνετε τα σωστά πράγματα, δεν θα πάρετε καθόλου περιττό βάρος και μπορείτε να χάσετε σωματικό λίπος και να τονωθείτε ΑΚΟΜΑ ΚΑΙ ΕΝΩ ΕΙΣΤΕ ΕΓΚΥΟΣ. Εγώ τα κατάφερα και το ίδιο κάνουν και όλα τα κορίτσια στο πρόγραμμα Fit Mom To-Be. Απλά δεν θέλω να έχετε εμμονή με το βάρος, γιατί αυτό θα κάνει την εγκυμοσύνη σας πολύ πιο δύσκολη, μεγαλύτερη και αγχωτική.

Υπάρχουν αμέτρητοι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν βάρος και να ακολουθήσουν μια ισορροπημένη διατροφή.

Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τους παράγοντες που επηρεάζουν την απώλεια και την αύξηση του βάρους, καθώς και δέκα λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι δεν χάνουν βάρος.

Πόσο συχνά πρέπει να ζυγίζεστε στη δίαιτα paleo;

Ορισμένες δίαιτες εκεί έξω υποστηρίζουν την εβδομαδιαία ζύγιση, αλλά αν σκεφτείτε ότι ο άνθρωπος του Παλαιού δεν ανέβηκε ποτέ σε μια ζυγαριά, αρχίζετε να βλέπετε πώς η δίαιτα του Παλαιού δεν συμμορφώνεται με τις σύγχρονες αντιλήψεις για το τι σημαίνει να χάνεις βάρος. Πώς να το διορθώσετε: Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 30 ημέρες πριν αρχίσετε να αναζητάτε μετρήσιμα αποτελέσματα.

Ο ιδρυτής της δίαιτας Fast 800, Δρ Michael Mosley, λέει ότι η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους και ότι η μη επαρκής κατανάλωσή της θα μπορούσε να είναι ένας λόγος για τον οποίο δεν χάνουμε βάρος.

Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος λόγω ιατρικής κατάστασης ή φαρμακευτικής αγωγής;

Φαίνεται προφανές, αλλά πρέπει να επαναληφθεί: Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε πρόβλημα με την απώλεια βάρους επειδή έχετε κάποια ιατρική πάθηση ή φαρμακευτική αγωγή, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας. Και μην εγκαταλείπετε την προσπάθεια να γυμναστείτε. Αν και είναι δύσκολο να χάσετε το βάρος που πήρατε λόγω κάποιας ιατρικής πάθησης ή φαρμακευτικής αγωγής, δεν είναι ακατόρθωτο, λέει ο Frank.

Ας εξερευνήσουμε τους εννέα πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες δυσκολεύονται να χάσουν βάρος μαζί με τις συμβουλές απώλειας βάρους που ελπίζουμε ότι θα απομακρύνουν τον αγώνα!

Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος με τη δίαιτα paleo; Τρώτε λάθος τροφές. Paleo, keto, χαμηλά λιπαρά - ανεξάρτητα από το πρόγραμμα διατροφής, δεν θα είναι αποτελεσματικό αν δεν τρώτε θρεπτικά τρόφιμα. Αν βρίσκεστε σε ένα σχήμα χαμηλών λιπαρών που περιλαμβάνει φαγητό χαμηλών λιπαρών, όπως σόδα διαίτης και λευκό ψωμί, θα δυσκολευτείτε να χάσετε βάρος.

Λειτουργεί η δίαιτα paleo για την απώλεια βάρους; Η επιτυχία της απώλειας βάρους ξεκινάει από το μυαλό και αν το προσεγγίζετε με λάθος νοοτροπία θα έχετε περιορισμένα αποτελέσματα. Αν έχετε προσπαθήσει να χάσετε βάρος με άλλες δίαιτες στο παρελθόν και μπήκατε στη δίαιτα Paleo πιστεύοντας ότι δεν θα πετύχει, η νοοτροπία της ήττας θα χρησιμεύσει μόνο για να περιορίσει την πρόοδό σας.

Επιπλέον, σε μια μελέτη 249 υπέρβαρων ατόμων ηλικίας 60 και 70 ετών, η Beavers και οι συνεργάτες της διαπίστωσαν ότι όσοι έκαναν προπόνηση με αντιστάσεις μαζί με ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους έχασαν σημαντικά λιγότερους μυς από εκείνους που συνδύαζαν την απώλεια βάρους με αερόβια άσκηση.

Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος ψυχολογικός λόγος πίσω από την αδυναμία κάποιου να χάσει βάρος και να το διατηρήσει μακροπρόθεσμα.

Έχετε ακολουθήσει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους με στόχο να χάσετε βάρος και δεν πέτυχε.

Όποιο και αν είναι το υψηλότερο σημείο του βάρους σας, το σώμα σας πιστεύει ότι αυτό είναι το καλύτερο βάρος.

Εάν έχετε ακολουθήσει ένα καλό πρόγραμμα διατροφής μαζί με ένα πρόγραμμα άσκησης για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν έχετε δει αρκετή απώλεια βάρους, μπορεί να χρειαστεί να συνεργαστείτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάποια υποκείμενη ιατρική πάθηση.