Δίαιτα 500 θερμίδων την ημέρα - Σας ταιριάζει η δίαιτα των 500 θερμίδων την ημέρα;

Αυτό που κάνει τη δίαιτα των 500 θερμίδων την ημέρα δημοφιλή είναι η ευελιξία της. Η δημοτικότητα του διατροφικού προγράμματος έχει ξεκινήσει μια ολόκληρη νέα βιομηχανία συνταγών που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να τηρούν τα όρια θερμίδων της ημέρας νηστείας. Έτσι, υπάρχουν πολλές επιλογές γευμάτων και σχέδια για τις ημέρες νηστείας 5:2.

Τι μπορώ να φάω για 500 θερμίδες την ημέρα για πρωινό;

Δίαιτα 500 θερμίδων 1η ημέρα Πρωινό: 6 φράουλες και απεριόριστα φλιτζάνια τσάι ή καφέ με στέβια, χωρίς γάλα ή 1 κουταλιά της σούπας γάλα. Σνακ: 1 x αγγούρι με αλάτι συν 1 x τοστ melba ή μπαστουνάκι grissini. Μεσημεριανό: Μοσχαρίσια μπιφτέκια. 100 γραμμάρια εξαιρετικά άπαχου μοσχαρίσιου κιμά, καρυκευμένου με βότανα και μπαχαρικά.

Για μια γυναίκα που καταναλώνει 1200 θερμίδες την ημέρα, αυτές είναι 300 θερμίδες ή λιγότερες.

Η μέση τιμή πρόσληψης θερμίδων για μια γυναίκα ανά ημέρα είναι 1500-2000 θερμίδες.

Ο περιορισμός της διατροφής σας σε 500 θερμίδες την ημέρα δεν συνιστάται, εκτός εάν ακολουθείτε ένα πρόγραμμα υπό ιατρική επίβλεψη.

Η δίαιτα των 600 θερμίδων την ημέρα είναι ένα είδος διαλείπουσας νηστείας.

Πόσο πρέπει να μεταβάλλω την πρόσληψη θερμίδων;

Το πώς θα διαφοροποιήσετε την πρόσληψη θερμίδων εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την προσωπική σας κρίση. Ανάλογα με τη δραστηριότητα ενός ατόμου, συνιστάται γενικά οι ημέρες με υψηλή και χαμηλή θερμιδική πρόσληψη να διαφέρουν κατά περίπου 200-300 θερμίδες, όπου η ημέρα με υψηλή θερμιδική πρόσληψη είναι συχνά ο αριθμός των θερμίδων που πρέπει να καταναλώσει ένα άτομο για να διατηρήσει το τρέχον βάρος του.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι ενός προγράμματος γευμάτων 500 θερμίδων;

Ένα πρόγραμμα γευμάτων 500 θερμίδων μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε αρκετά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά που περιέχουν ζωτικά αντιοξειδωτικά και άλλα θρεπτικά συστατικά.

Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας λιγότερες θερμίδες ή καίγοντας περισσότερες θερμίδες.

Τι συμβαίνει αν τρώω 500 θερμίδες την ημέρα; Οι μεγαλύτεροι κίνδυνοι που συνδέονται με μια δίαιτα 500 θερμίδων σχετίζονται με τις ελλείψεις βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Οι ελλείψεις βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορούν να οδηγήσουν σε πολλά προβλήματα υγείας. Στην πραγματικότητα, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να καλύψουν τις απαιτήσεις τους σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα αν τρώνε λιγότερες από 1200 θερμίδες την ημέρα. Ποιο είναι ένα πρόγραμμα γευμάτων 500 θερμίδων για μια γυναίκα; Για μια γυναίκα, η ημερήσια απαίτηση είναι 1500 έως 2000 θερμίδες κάθε μέρα. Ένα πρόγραμμα γευμάτων 500 θερμίδων υπολείπεται τόσο πολύ αυτών των ημερήσιων απαιτήσεων που μερικές φορές αποκαλείται δίαιτα "πολύ χαμηλών θερμίδων".

Τι είναι η δίαιτα των 500 θερμίδων;

Μια δίαιτα 500 θερμίδων είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων. Για 5 ημέρες η οικογένειά μου έτρωγε 500 θερμίδες την ημέρα. Οι τρεις μας χάσαμε συνολικά 17 κιλά σε μόλις 5 ημέρες. Αλλά αυτό δεν ήταν εύκολο.

Τι μπορώ να φάω σε μια ημέρα νηστείας 500 θερμίδων; Μια τυπική ημέρα νηστείας 500 θερμίδων μπορεί να περιλαμβάνει πλιγούρι βρώμης με φρέσκα βατόμουρα για πρωινό, ένα μανταρίνι για σνακ και ένα κοτόπουλο με λαχανικά για δείπνο. Θα πίνετε πολύ νερό και μπορεί επίσης να πίνετε ποτά χωρίς θερμίδες, όπως τσάι, καφέ (χωρίς γάλα ή ζάχαρη) και σόδα.

Η δίαιτα των 500 θερμίδων την ημέρα είναι μια πολύ δημοφιλής μορφή δίαιτας που ακολουθείται από μεγάλο αριθμό ανθρώπων τον τελευταίο καιρό.

Από την άλλη πλευρά, η δίαιτα των 500 θερμίδων είναι μια δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων που απαιτεί την κατανάλωση μόνο 500 θερμίδων την ημέρα.

Η κατανάλωση μόνο 500 θερμίδων την ημέρα για ένα μήνα δεν συνιστάται γενικά- ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου επαγγελματίες όπως ο Δρ. Ή κάποιος που οι θερμίδες συντήρησης είναι 3000 μπορεί να περιμένει να χάσει 20 κιλά μετά από ένα μήνα κατανάλωσης 500 θερμίδων την ημέρα. Μια δίαιτα 500 θερμίδων την ημέρα είναι ένας τρόπος για να χάσετε γρήγορα το περιττό βάρος.

Για να τρώτε 500 θερμίδες την ημέρα και να αισθάνεστε χορτάτοι, φροντίστε να τρώτε μικρότερα και πιο συχνά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Είναι εντάξει να τρώτε λιγότερες από 200 θερμίδες την ημέρα;

Αλλά προχωρήστε με προσοχή, λέει ο Ilic. Αν τρώτε λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα, είναι δύσκολο να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να παραμείνετε υγιείς. Επιπλέον, ο ακραίος περιορισμός των θερμίδων μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ. "Αν κάνετε μια δίαιτα με πολύ λίγες θερμίδες, μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό σας.

Πόσες θερμίδες καίτε την ημέρα; Κατά μέσο όρο 1000 θερμίδες την ημέρα. 500-800 θερμίδες. Έχω μόνο ένα γεύμα την ημέρα, οπότε αυτό είναι πολύ. Μου αρέσει να έχω ένα ζεύγος nr (200, 400, 600, 800) μερικές φορές γρήγορα ή τρώω γύρω από το BMR μου (1100). Περπατάω, χορεύω και κάνω κάποια άλματα ή squats, τίποτα ακραίο. Idk πόσο καίω .. Εξαρτάται. Τι πρέπει να τρώω για πρωινό στο Weight Watchers; Πρωινό: Με ένα φακελάκι Micro Oats της Tesco. Είναι γρήγορο και υγιεινό με 105 θερμίδες. Αν θέλετε ένα πρωινό σνακ, επιλέξτε ένα φρουτώδες γιαούρτι εσπεριδοειδών Weight Watchers με 60 θερμίδες. Θερμίδες μέχρι στιγμής =165.

Έχετε σχεδιάσει τα γεύματα της ημέρας νηστείας των 500 θερμίδων; Αλλά είναι σημαντικό να έχετε προγραμματίσει τα γεύματα της ημέρας νηστείας των 500 θερμίδων, ώστε να έχετε τα κατάλληλα τρόφιμα στα ντουλάπια και το ψυγείο και να μην μπείτε στον πειρασμό αν/όταν σας έρθει η λιγούρα. Το κλειδί με αυτό το σχέδιο διατροφής 500 θερμίδων για απώλεια βάρους είναι ότι όποια μορφή και αν έχει το μενού της ημέρας νηστείας σας, δεν πρέπει να υπερβαίνει τις απαιτούμενες θερμίδες.

Εάν ένα άτομο χρειάζεται 2500 θερμίδες την ημέρα για τη συντήρηση και τρώει τρία γεύματα των 500 θερμίδων, θα βρίσκεται κάτω από το επίπεδο συντήρησης.

Οι αριθμοί είναι διαφορετικοί για τις γυναίκες, οι οποίες μπορούν να καταναλώνουν έως και 2.000 θερμίδες την ημέρα, ενώ τις ημέρες νηστείας οι θερμίδες πέφτουν στις 500 θερμίδες.

Το κίνητρο πίσω από το γιατί απαιτούνται μόλις 500 θερμίδες είναι για το λόγο ότι το σώμα χρησιμοποιεί όχι λιγότερο από 2000 θερμίδες από το λίπος του σώματος για να το χρησιμοποιήσει ως ζωτικότητα.

Η δίαιτα των 500 θερμίδων είναι μια ακραία παραλλαγή της δίαιτας πολύ χαμηλών θερμίδων και δεν συνιστάται για όλους (VLCD).

Σε αυτή τη δίαιτα, επιτρέπεται να τρώτε μόνο 500-800 θερμίδες την ημέρα.

Τι είναι η δίαιτα των 500 θερμίδων και είναι ασφαλής;

Ορισμένοι άνθρωποι χρησιμοποιούν μια δίαιτα 500 θερμίδων ως μέρος του πρόσφατα διαδεδομένου προγράμματος διαλειμματικής διατροφής 5:2. Σύμφωνα με αυτό το σχέδιο, τρώτε μια ισορροπημένη μεσογειακού τύπου διατροφή περίπου 2000 θερμίδων για πέντε ημέρες της εβδομάδας και στη συνέχεια περιορίζεστε σε 500 θερμίδες χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες την ημέρα για τις άλλες δύο ημέρες. Οι δύο ημέρες "νηστείας" είναι συνήθως μη διαδοχικές.

Να θυμάστε, παιδιά, ότι είστε τυχεροί και επιτρέπεται να αυξήσετε την πρόσληψη θερμίδων τις ημέρες νηστείας μέχρι 600 θερμίδες, ώστε να μπορείτε να έχετε ένα ή δύο επιπλέον σνακ για να βγάλετε τη μέρα.

Οι 500 θερμίδες μετράνε ως νηστεία;

Δεν υπάρχει κανένας γενικός κανόνας σχετικά με το τι πρέπει να τρώτε ή να πίνετε τις ημέρες νηστείας, εκτός από το ότι η συνολική πρόσληψη θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει περίπου τις 500 θερμίδες. Είναι καλύτερο να πίνετε ποτά με λίγες θερμίδες ή χωρίς θερμίδες τις ημέρες νηστείας, όπως: νερό. καφές.

Και μόλις φτάσετε στο βάρος-στόχο σας, μπορείτε να προσθέσετε σιγά-σιγά περισσότερες θερμίδες στη διατροφή σας μέχρι να φτάσετε στην ιδανική πρόσληψη.