Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να υποτροπιάσετε σε διατροφική διαταραχή - Ποια είναι τα σημάδια υποτροπής σε μια διατροφική διαταραχή;
Πρώην εκλυτικές συμπεριφορές διατροφικής διαταραχής Οποιαδήποτε συμπεριφορά δίαιτας θα σας προκαλέσει υποτροπή και μπορεί να είναι σημάδι ότι ήδη υποτροπιάζετε. Ζυγίζοντας και μετρώντας τον εαυτό σας, ελέγχοντας το σώμα σας, ψάχνοντας ή ακολουθώντας συνταγές της δίαιτας Paleo/λίγων λιπαρών/χωρίς γλουτένη -όλες αυτές οι προηγούμενες συμπεριφορές διατροφικής διαταραχής είναι σημάδια υποτροπής ή επικείμενης υποτροπής.
Καταλαβαίνω την επιθυμία να χάσετε βάρος για να φτάσετε σε ένα "υγιές" βάρος, αλλά σε αυτό το σημείο νομίζω ότι θα ήταν καλύτερα να προσπαθήσετε να ακούσετε τι χρειάζεται το σώμα σας και να ξεχάσετε την απώλεια βάρους για λίγο.
Πώς να χάσετε βάρος χωρίς υποτροπές Ενώ καταναλώνετε πολύ λιγότερους υδατάνθρακες σε ένα πρόγραμμα διατροφής κετό, διατηρείτε μέτρια κατανάλωση πρωτεϊνών και μπορεί να αυξήσετε την πρόσληψη λίπους.
Ευτυχώς δεν είναι τόσο άσχημα όσο ήταν στην αρχή, αλλά από τότε που αύξησα την πρόσληψη θερμίδων το βάρος μου έχει αυξηθεί και τίποτα από όσα κάνω (υγιεινή διατροφή, γυμναστική) δεν με βοηθάει να χάσω βάρος.
Ποιες είναι οι θεραπευτικές επιλογές για την ανορεξία;
Στην περίπτωση της ανορεξίας, η θεραπεία συχνά περιλαμβάνει ένα συνδυασμό ψυχολογικής θεραπείας και σωστής διατροφής για να βοηθήσει τον ασθενή να πάρει βάρος. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μια σειρά από διαφορετικούς επαγγελματίες υγείας μπορεί να εμπλέκονται στην πορεία της θεραπείας αυτής της πάθησης. Μόλις ξεκινήσει η ανορεξία, μπορεί να είναι δύσκολο να επιστρέψει κανείς στο φυσιολογικό φαγητό.
Τα ακόλουθα σημάδια μπορεί να δείχνουν ανορεξία και άλλες διατροφικές διαταραχές:Πάντα χάνετε γεύματα, τρώτε πολύ λίγο ή αποφεύγετε να τρώτε κάποιο είδος φαγητού χωρίς ιατρικούς λόγουςΠάντα κάνετε εμετό αμέσως μετά το φαγητόΈχετε εμμονή με την καταμέτρηση των θερμίδων σε όλες τις τροφές πριν φάτε Παίρνετε κατασταλτικά της όρεξης και καθαρτικάΕλέγχετε πάντα το σωματικό σας βάρος και την εικόνα σας στον καθρέφτηΑντιμετωπίζετε και άλλα συμπτώματα όπως αίσθημα ζαλάδας, ζαλάδα ή έχετε ξηρό δέρμαΆγχος και κατάθλιψηΧαμηλή αυτοεκτίμηση ειδικά όταν βρίσκεστε σε δημόσιο χώροΚατάχρηση αλκοόλ και ναρκωτικών ουσιώνΠλευρικές επιδράσειςΠαρά το γεγονός ότι είναι πολύ ασυνήθιστη, η ανορεξία λέγεται ότι είναι μία από τις κύριες αιτίες θανάτου που σχετίζεται με την ψυχική υγεία.
Ποια είναι τα πρώιμα σημάδια των διατροφικών διαταραχών;
Η έγκαιρη διάγνωση μιας διατροφικής διαταραχής σε ένα παιδί είναι ... Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα πιο συνηθισμένα σημάδια και συμπτώματα των διατροφικών διαταραχών στα παιδιά που πρέπει να προσέχουν οι γονείς, όπως τα μοιράστηκε ο Dr. Patil.
Νιώθω ότι κάθε φορά που προσπαθώ να χάσω βάρος καταλήγω να χάνω το μυαλό μου και να αναπτύσσω διατροφική διαταραχή.Η αποφυγή της αύξησης του σωματικού βάρους μετά την οριστική απώλεια βάρους θα μπορούσε να οδηγήσει σε μια μακροπρόθεσμη αλλαγή των τροφίμων που καταναλώνετε και του τρόπου ζωής σας.
Η συνέχιση της τακτικής κατανάλωσης γευμάτων και σνακ και η τήρηση του προγράμματος γευμάτων σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την επιστροφή σε συμπεριφορές διαταραγμένης διατροφής και ελέγχου του βάρους.
Γιατί θέλω να γίνω ανορεξική;
Η ανορεξία συχνά αναπτύσσεται από το άγχος για το σχήμα και το βάρος του σώματος. Προέρχεται από το φόβο του να είσαι χοντρός ή υπέρβαρος ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, από την αυξανόμενη επιθυμία να είσαι λεπτός. Υπάρχουν κάποιοι τρόποι μέσω των οποίων θα μπορούσατε να χάσετε λίγο βάρος- δεν πρέπει να προσπαθήσετε να γίνετε ανορεξικοί.
Η υποτροπή στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής είναι μια μεγαλύτερη χρονική περίοδος κατά την οποία το άτομο απομακρύνεται από την αποκατάσταση και επιστρέφει σε διατροφικές σκέψεις, συναισθήματα και συμπεριφορές.
Ποιες είναι οι συνήθειες της ανορεξίας;
Οι διατροφικές διαταραχές είναι μια ομάδα ψυχικών ασθενειών που σχετίζονται με μια διαταραγμένη, ανθυγιεινή σχέση με το φαγητό. Στο πλαίσιο της εξέλιξης της νόσου, αναπτύσσονται ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Με την ανορεξία, ο ασθενής λιμοκτονεί μόνος του. Με τη βουλιμία, ο ασθενής τρώει υπερβολικά και στη συνέχεια εξαγνίζει ό,τι έφαγε.
Για μένα, χρειάστηκε περίπου ένας χρόνος για να ανακάμψω και να αρχίσω να τρώω "κανονικές" ποσότητες φαγητού, και μόλις το σώμα μου δεν χρειαζόταν πλέον το επιπλέον φαγητό, άρχισα να χάνω σιγά-σιγά το επιπλέον βάρος που πήρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χωρίς να κάνω τίποτα άλλο από το να τρώω όταν πεινάω και να σταματάω όταν χορταίνω.
Νομίζω ότι για τους ανθρώπους που ανησυχούν για την ανάπτυξη ή την εμφάνιση μιας διατροφικής διαταραχής ή ακόμη και για την ψυχολογική αντιμετώπιση του βάρους, του μεγέθους ή της εμφάνισης, η θεραπεία είναι το καλύτερο πράγμα που πρέπει να κάνουν πριν προσπαθήσουν να επικεντρωθούν στην απώλεια βάρους.Το Eating Disorder Hope προσφέρει δωρεάν πληροφορίες σχετικά με την εικόνα του σώματος, την ανορεξία, τη βουλιμία και τις διατροφικές διαταραχές με αδηφαγία.
Πώς να μειώσετε βάρος χωρίς να γίνετε ανορεξικοί;
Τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες που παλεύουν με την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος, απαιτείται επείγουσα και κατάλληλη φροντίδα στην προσπάθειά τους να μειώσουν το βάρος τους και να ζήσουν μια υγιή ζωή χωρίς να γίνουν ανορεκτικοί. Αναζητήστε επαγγελματική υγεία αντί να δοκιμάσετε κάποιον ανορθόδοξο τρόπο, όπως το να μην τρώτε ή να γυμνάζεστε υπερβολικά. Αυτοί οι τρόποι μπορεί να καταλήξουν να επηρεάσουν τη γενική σας υγεία και ευεξία.
Και επίσης, ενώ είναι πιθανό ότι κάποιος μπορεί να χάσει τόσο πολύ σε αυτό το χρονικό διάστημα, εξαρτάται πραγματικά από τη διαδικασία του μεταβολισμού σας και πολλούς διάφορους άλλους παράγοντες ειδικά για εσάς, που αποτελούνται από τη σωματική δραστηριότητα, καθώς και το make-up του σώματος.Υποτροπή στην αποκατάσταση της διατροφικής διαταραχής είναι όταν κάποιος επιστρέφει σε διαταραγμένες συνήθειες, έχει υπερβολική εμμονή με το βάρος του και κάνει συνεχείς αρνητικές σκέψεις σχετικά με το μέγεθος του σώματός του, το βάρος και το φαγητό.
Αν τρώτε μόνο 400 θερμίδες την ημέρα, το σώμα σας προσαρμόζεται σε αυτό που σημαίνει ότι θα αλλάξει τον τρόπο που συμπεριφέρεται, το πρώτο πράγμα που αρχίζει να ξεφορτώνεται είναι οι μύες, καθώς είναι ένας πολύ ακριβός ιστός για να διατηρηθεί, ναι, θα χάσετε λίπος, αλλά να θυμάστε ότι ο μεταβολισμός σας έχει προσαρμοστεί στο να ζείτε έτσι, πράγμα που σημαίνει ότι μόλις ξαναφάτε σαν φυσιολογικός άνθρωπος θα πάρετε μεγάλες ποσότητες σωματικού λίπους, καθώς το σώμα σας σκέφτεται ότι πρέπει να εκμεταλλευτεί στο έπακρο κάθε γεύμα, επομένως αποθηκεύετε περισσότερο λίπος.Πώς μπορώ να ξεπεράσω τη νευρική ανορεξία;
Πρώτα πρέπει να ξεχάσετε την απώλεια βάρους και κυρίως τη δίαιτα. Πρέπει να πάρετε μια λαβή πάνω από το συναισθηματικό φαγητό, την αδηφαγία ... (και αυτό είναι δύσκολο αυτό είναι που βοηθάω τους ανθρώπους με) Αυτό το άρθρο είναι μοναδικό στο ότι η Μπριάνα διαγνώστηκε με νευρική ανορεξία. Έχει κάνει θεραπεία για διατροφικές διαταραχές!
Μπορείς να γίνεις ανορεξικός χωρίς άσκηση;
- Δεν χρειάζεται να γυμνάζεστε - ακόμη και χωρίς πρόσθετη προσπάθεια, θα χάσετε βάρος λόγω των ελεγχόμενων μερίδων. Αυτός φαίνεται να είναι ένας ιδανικός τρόπος για την επίτευξη του στόχου της ανορεξίας, ειδικά για τους τεμπέληδες που δεν έχουν χρόνο να γυμναστούν.
Η μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων τοποθετεί το σώμα σας σε μια μεταβολική κατάσταση που ονομάζεται κέτωση, όπου το λίπος, από το σχήμα διατροφής σας και από το σώμα σας, αποβάλλεται για ενέργεια.
Για να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς υποτροπές Μόλις χάσουμε μια επαρκή ποσότητα βάρους στο σώμα μας, το να μην επανακτήσουμε το χαμένο βάρος θα μπορούσε να αποτελέσει πρόβλημα, επειδή η παλιά συνήθεια δεν πεθαίνει ποτέ εύκολα.
