Σώμα καταπολεμά την απώλεια βάρους - Πώς ο εγκέφαλός σας καταπολεμά την απώλεια βάρους;

Εκτός από το μεταβολισμό και τις ορμόνες σας, το νευρωνικό κύκλωμα στον εγκέφαλό σας μάχεται επίσης κατά της απώλειας βάρους.

Μια νέα απώλεια βάρους έχει αναπτυχθεί, καθώς οι επιστήμονες μαθαίνουν περισσότερα για τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού κατά την απώλεια βάρους.

Όταν μειώνει τον μεταβολισμό και τρέχει με λιγότερες θερμίδες: Η μεταβολική αντιστάθμιση είναι ένας μηχανισμός επιβίωσης στον οποίο προσαρμόζεται το σώμα όταν έχει χάσει βάρος και τρέχει με λιγότερες θερμίδες ακόμη και κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας από ό,τι προηγουμένως.

Δεδομένου ότι τα προβλήματα βάρους είναι ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα δημόσιας υγείας παγκοσμίως, πολλοί άνθρωποι επιθυμούν να χάσουν λίπος.

Είναι ο μύθος της απώλειας βάρους ότι όλοι πρέπει να τρώνε πολλά μικρά γεύματα κάθε μέρα για να ενισχύσουν το μεταβολισμό και να χάσουν βάρος.

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό σας όταν χάνετε βάρος; Ο καθένας έχει ένα συγκεκριμένο επίπεδο σωματικού λίπους στο οποίο το σώμα του είναι πιο ευτυχισμένο. "Ο εγκέφαλός σας θα υπερασπιστεί αυτή την ποσότητα όπως ακριβώς υπερασπίζεται τη θερμοκρασία του σώματός σας", εξηγεί ο Guyenet. Καθώς χάνετε βάρος, η ποσότητα της λεπτίνης στην κυκλοφορία του αίματός σας μειώνεται - και εκεί αρχίζουν τα προβλήματα.

Μπορεί το σώμα σας να σας εμποδίσει να χάσετε βάρος;

Ο ακριβής βαθμός στον οποίο μπορεί να έχετε γενετική προδιάθεση για αύξηση του σωματικού βάρους ή παχυσαρκία είναι ασαφής, αλλά τα γονίδια έχουν συσχετιστεί με δυσκολία απώλειας βάρους ακόμη και όταν αυξάνετε τη σωματική δραστηριότητα ή τη δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Γιατί το σώμα μου κρατάει το βάρος;

Αλλά αυτό που είναι επίσης αλήθεια είναι ότι όταν χτίζετε μυς, κρατάτε το βάρος του νερού. Αυτό είναι το βάρος που παίρνετε λόγω της κατακράτησης νερού στο σώμα σας - βάρος που δεν έχει καμία σχέση με τα λιποκύτταρα. Αν πηγαίνετε στο γυμναστήριο και ξαφνικά βλέπετε τον αριθμό στη ζυγαριά να ανεβαίνει, μην πανικοβάλλεστε.

Πώς μπορώ να κάνω τον εγκέφαλό μου πιο άνετο με χαμηλότερο βάρος;

"Μια ευκολότερη και πιο βιώσιμη μέθοδος είναι να κάνετε πράγματα που κάνουν τον εγκέφαλό σας να αισθάνεται πιο άνετα με χαμηλότερο βάρος", λέει ο Guyenet. Τελικά, μπορείτε να μειώσετε το βάρος του σημείου ρύθμισης, ώστε το σώμα σας να είναι ευχαριστημένο που κουβαλάει λιγότερο λίπος.

Ένα σώμα καταπολεμά την απώλεια βάρους είναι ότι μετά την απώλεια βάρους, τα πόδια σας καίνε 20 έως 25 τοις εκατό λιγότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της καθημερινής δραστηριότητας και της μέτριας αερόβιας άσκησης από εκείνες ενός ατόμου που έχει φυσικά το ίδιο βάρος. Πώς αντιμετωπίζετε την αντίσταση στην απώλεια βάρους; Κατανοήστε την ανισορροπία σας. Η γνώση είναι ζωτικής σημασίας όταν πρόκειται να νικήσετε την αντίσταση στην απώλεια βάρους. - Επανεξισορροπήστε με φυτική υποστήριξη. - Ενισχύστε το μεταβολισμό σας. - Μην στερείτε από τον εαυτό σας το φαγητό. Όταν το σώμα σας καταπολεμά την απώλεια βάρους: έρευνες δείχνουν ότι καθώς χάνετε βάρος, το σώμα σας μειώνει τις ενεργειακές του ανάγκες.

Τι προκαλεί το σώμα να μην χάνει βάρος;

Υπάρχουν ορισμένες ιατρικές παθήσεις που μπορούν να οδηγήσουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και να καταστήσουν πολύ πιο δύσκολη την απώλεια βάρους. Σε αυτές περιλαμβάνονται ο υποθυρεοειδισμός, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) και η υπνική άπνοια. Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να δυσκολέψουν την απώλεια βάρους - ή ακόμη και να προκαλέσουν αύξηση βάρους.

Το αποτέλεσμα ήταν ότι τα ποντίκια δεν αύξησαν το σωματικό τους βάρος τόσο πολύ όσο η ομάδα ελέγχου.

Αν και η λήψη φαρμάκων κατά της παχυσαρκίας μπορεί να μειώσει τα σημεία ρύθμισης των ανθρώπων, όπως και η χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους, λέει ο Δρ. Αν και θα έμοιαζε να υπάρχουν καλές αποδείξεις για μια θετική σχέση μεταξύ των προβλημάτων βάρους και της μελαγχολίας, δεν είναι σαφές τι αντίκτυπο έχει η μείωση του βάρους στην απελπισία.

Προσοχή - υπάρχουν μερικά όχι και τόσο καλά νέα σχετικά με το σωματικό βάρος σε αυτή τη θέση.

Πώς να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο; Οι διαιτολόγοι πρέπει να πίνουν άφθονο νερό για να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους, επειδή το πόσιμο νερό πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του κορεσμού, να μειώσει την όρεξη και επίσης να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού αλατιού, να αυξήσει την αποστράγγιση του σώματος και να βοηθήσει στην απομάκρυνση του οιδήματος.Αλλά δώστε προσοχή σε 3.000cc Πιείτε νερό αργά μέσα σε μία ημέρα. Πίνετε μεγάλη ποσότητα νερού σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Ποιες είναι μερικές απλές στρατηγικές που θα με βοηθήσουν να χάσω βάρος;

Κάποιες απλές στρατηγικές, όπως το να κάνετε την πρωτεΐνη βασικό συστατικό των γευμάτων και των σνακ ή να ξεκινήσετε μια ρουτίνα απώλειας βάρους με καρδιοαναπνευστικό πρόγραμμα πριν περάσετε αργότερα στην προπόνηση με βάρη και αντιστάσεις, μπορούν να σας βοηθήσουν να υποστηρίξετε τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Αλλά η ιδέα είναι ότι το σώμα θέλει να έχει ένα συγκεκριμένο βάρος, και καθώς χάνουμε ή παίρνουμε βάρος, οι ορμόνες και ο μεταβολισμός μας θα μετατοπιστούν για να επιστρέψουμε σε αυτόν τον αριθμό. Η θεωρία λέει ότι οι άνθρωποι μπορούν να έχουν φυσικά υψηλότερο ή χαμηλότερο καθορισμένο βάρος απώλειας βάρους από άλλους και η γενετική, η γήρανση, το ιστορικό απώλειας βάρους και άλλες ορμονικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν το καθορισμένο βάρος σας. Υπάρχει κάποια κατάσταση στην οποία δεν μπορείτε να χάσετε βάρος; Οι ασθένειες που σχετίζονται με την αύξηση του σωματικού βάρους, την παχυσαρκία και την αδυναμία απώλειας βάρους περιλαμβάνουν τον υποθυρεοειδισμό, το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών και το σύνδρομο Cushing. Ο αθεράπευτος υποθυρεοειδισμός επιβραδύνει το μεταβολισμό, γεγονός που καθιστά δύσκολη την απώλεια βάρους.

Πώς λέγεται όταν το σώμα σας δεν μπορεί να χάσει βάρος;

Εάν είναι υπολειτουργικός, μπορεί να έχετε μια κατάσταση που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός. Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους από τη συσσώρευση αλατιού και νερού στο σώμα σας. Ένας υπερδραστήριος θυρεοειδής ονομάζεται υπερθυρεοειδισμός. Πολλοί άνθρωποι με αυτόν χάνουν βάρος, αλλά άλλοι παίρνουν επιπλέον κιλά επειδή μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο πεινασμένοι.

Τώρα οι επιστήμονες πιστεύουν ότι γνωρίζουν ΠΩΣ το σώμα σας συγκρατεί το λίπος όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Ξεχάστε ότι στοχεύετε σε μια δραματική απώλεια βάρους τύπου Biggest Loser, όπου χάνετε τα δύο τρίτα του σωματικού σας λίπους μέσα σε λίγους μήνες.

Σε αυτή τη δημοσίευση, ανακαλύπτουμε τρόπους για να ξεγελάσετε το σώμα σας ώστε να κάψει περισσότερο λίπος και τι ακριβώς πρέπει να κάνετε όταν το σώμα σας αντιστέκεται στην απώλεια βάρους.

Συνήθως σκεφτόμαστε ότι το σωματικό βάρος είναι μια απλή εξίσωση - τρώτε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε και παίρνετε βάρος- καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες τρώτε και χάνετε βάρος.

Τι είναι η ακραία απώλεια βάρους και πώς λειτουργεί;

Όπως υποδηλώνει και το όνομά του, πρόκειται για μια ακραία διαδικασία απώλειας βάρους και λίπους. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει μια μεγάλη ποικιλία ενεργειών, συμπεριλαμβανομένης της μεγάλης μείωσης των θερμίδων, των μεγάλων περιόδων νηστείας, της χαμηλής πρόσληψης υδατανθράκων και ούτω καθεξής. Πρόκειται για κάτι περισσότερο από την κατανάλωση περισσότερων φρούτων/λαχανικών ή μικρότερων μερίδων.

Είναι δυνατόν να χάσετε υπερβολικό βάρος;

Ενώ πολλοί άνθρωποι διατηρούν με επιτυχία υγιές βάρος μέσω μιας ισορροπίας διατροφής και δραστηριότητας, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για το 71% των Αμερικανών που είναι υπέρβαροι ή πάσχουν από παχυσαρκία. Ωστόσο, η απώλεια βάρους -ιδιαίτερα η ακραία απώλεια βάρους- είναι πιο περίπλοκη από το να καταναλώνετε λιγότερες θερμίδες από αυτές που καίτε.

Δεν είναι σαφές αν η μεταβολική προσαρμογή συμβάλλει στην αντίσταση στην απώλεια βάρους αυξάνοντας τον χρόνο που απαιτείται για την επίτευξη των στόχων απώλειας βάρους.

Όταν προσαρμόζεται στη ρουτίνα άσκησης: Εάν έχετε χάσει βάρος στο παρελθόν λόγω της άσκησης και εξακολουθείτε να ακολουθείτε το ίδιο είδος ρουτίνας, το σώμα θα προσαρμοστεί σε αυτή τη ρουτίνα και, ως αποτέλεσμα, δεν θα δείτε σημαντικά αποτελέσματα απώλειας βάρους.

Οι ερευνητές του NIH ανέφεραν ότι τα άτομα με υψηλότερο σωματικό λίπος χάνουν μεγαλύτερες ποσότητες βάρους από εκείνα με χαμηλότερο σωματικό λίπος και ότι η αντίδραση του σώματος στο βάρος σε μια αλλαγή στην ενεργειακή πρόσληψη είναι αργή.

Πόσο καιρό πρέπει να παίρνω φάρμακα για την απώλεια βάρους;

Το πόσο καιρό θα χρειαστεί να παίρνετε φάρμακα για την απώλεια βάρους εξαρτάται από το αν το φάρμακο σας βοηθάει να χάσετε βάρος και αν έχετε οποιεσδήποτε παρενέργειες. Εάν έχετε χάσει αρκετό βάρος για να βελτιώσετε την υγεία σας και δεν έχετε σοβαρές παρενέργειες, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να παραμείνετε στο φάρμακο επ' αόριστον.

Τι μπορεί να προκαλέσει το σώμα σας να μην χάνει βάρος;

Ίσως χάνετε χωρίς να το καταλαβαίνετε. - Δεν παρακολουθείτε τι τρώτε. - Δεν τρώτε αρκετές πρωτεΐνες. - Τρώτε πάρα πολλές θερμίδες. - Δεν τρώτε ολόκληρες τροφές. - Δεν σηκώνετε βάρη. - Τρώτε με αδηφαγία.

Η λήψη βάρους για έναν αγώνα περιλαμβάνει ένα μείγμα μακροπρόθεσμης απώλειας λίπους και βραχυπρόθεσμης προσωρινής, ταχείας απώλειας βάρους που προέρχεται από τη μάζα νερού του σώματος.

Μπορεί ο εγκέφαλός σας να ελέγχει τον μεταβολισμό σας;

Αν έχετε διαπιστώσει ότι η δίαιτα και η άσκηση είναι αναποτελεσματικές για την απώλεια βάρους, μπορεί να φταίει απλώς ο τρόπος με τον οποίο είναι καλωδιωμένος ο εγκέφαλός σας. Αποδεικνύεται ότι ο εγκέφαλος έχει σημαντική δύναμη πάνω στο βάρος, το μεταβολισμό και την όρεξή μας - ιδιαίτερα η περιοχή του υποθαλάμου, η οποία ουσιαστικά λειτουργεί ως το κέντρο ελέγχου της αποστολής.

Πώς μπορεί η ιατρική του τρόπου ζωής να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Η συνεργασία με έναν επαγγελματία της ιατρικής του τρόπου ζωής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις προσδοκίες σας, να θέσετε λογικούς στόχους και να ανταποκριθείτε στις αλλαγές του σώματός σας, εάν η απώλεια βάρους αποτελεί στόχο σας. Μπορεί επίσης να θέλετε να εξετάσετε αν ένας διατροφολόγος είναι κατάλληλος για εσάς.

Ως αποτέλεσμα, καταπολεμά την προσπάθειά σας να χάσετε σωματικό λίπος, δεδομένου ότι το λίπος είναι μια πηγή ενέργειας.

Ενώ ζυγίζω, τελικά, κατηγορώ τον εαυτό μου για το γεγονός ότι επέτρεψα στο βάρος μου να βγει εκτός ελέγχου, ήταν κάπως απελευθερωτικό να μάθω ότι υπάρχουν και άλλοι παράγοντες εκτός από τον χαρακτήρα μου στην απώλεια βάρους, όσον αφορά την αύξηση και την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, το σώμα καταπολεμά την απώλεια βάρους ότι η παλιά παροιμία που ισχυρίζεται ότι η μείωση των θερμίδων σας κατά 3, θα οδηγήσει σε μια λίβρα απώλειας βάρους είναι ανακριβής.
Το Modere Trim είναι ένα προϊόν διαχείρισης βάρους που σας χαρίζει πλήρη μεταμόρφωση αφαιρώντας το λίπος, μειώνοντας την επιθυμία για γλυκό, αποκαθιστώντας τη νεανική επιδερμίδα και υποστηρίζοντας σφριγηλούς μύες.

Μπορούν τα φάρμακα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος; Τα φάρμακα δεν αντικαθιστούν τη σωματική δραστηριότητα ή τις υγιεινές διατροφικές συνήθειες ως τρόπο απώλειας βάρους. Μελέτες δείχνουν ότι τα φάρμακα για την απώλεια βάρους λειτουργούν καλύτερα όταν συνδυάζονται με ένα πρόγραμμα τρόπου ζωής. Ρωτήστε το γιατρό σας ή άλλον επαγγελματία υγείας σχετικά με τα προγράμματα θεραπείας του τρόπου ζωής για τη διαχείριση του βάρους που θα λειτουργήσουν για εσάς.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος σε μια μέρα;

Παρόλο που μπορεί να χάσετε βάρος σε μια μέρα, τα αποτελέσματα είναι προσωρινά, ενώ οι παρενέργειες μπορεί να είναι μακροπρόθεσμες. Η χρήση της διατροφής και της άσκησης για τη δημιουργία ενός υγιούς θερμιδικού ελλείμματος θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους ενός έως δύο κιλών την εβδομάδα. Για να συμβεί αυτό πρέπει να δημιουργήσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα.

Η δυνατότητα αποθήκευσης επιπλέον θερμίδων ως λίπος θα αύξανε τις πιθανότητες επιβίωσης σε περιόδους λιμού και θα βελτίωνε επίσης την ικανότητα των γυναικών να αναπαράγονται, δήλωσε ο Δρ. Το σώμα καταπολεμά την απώλεια βάρους και οι δύο διαιτώμενοι πιθανότατα θα είναι και πιο πεινασμένοι: Όχι μόνο ο μεταβολισμός επιβραδύνεται ως απάντηση στην απώλεια βάρους, αλλά μετατοπίζονται και τα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την πείνα.