Άλφα λιποϊκό οξύ για σχόλια απώλειας βάρους - Είναι το λιποϊκό οξύ R καλό για την απώλεια βάρους;

Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή μακροχρόνιας συμπληρωματικής χορήγησης (R)-α-λιποϊκού οξέος προάγει την απώλεια βάρους σε υπέρβαρους ή παχύσαρκους ενήλικες χωρίς να μεταβάλλει τις αρχικές αυξημένες συγκεντρώσεις τριγλυκεριδίων στο πλάσμα.

Το άλφα-λιποϊκό οξύ σας κάνει να χάσετε βάρος;

Διαπίστωσαν ότι η υψηλότερη δόση ALA οδήγησε σε σημαντική απώλεια βάρους και μείωση του ΔΜΣ καθ' όλη τη διάρκεια της μελέτης σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Η χαμηλότερη δόση ALA οδήγησε σε σημαντική απώλεια βάρους κατά τις πρώτες εβδομάδες αυτής της μελέτης, ωστόσο το αποτέλεσμα αυτό δεν ήταν διατηρήσιμο καθ' όλη τη διάρκεια της μελέτης.

Το άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA) είναι ένα δημοφιλές συμπλήρωμα απώλειας βάρους με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η επίδραση του άλφα-λιποϊκού οξέος στην αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ίσως η πιο ισχυρή επίδρασή του όσον αφορά τον τρόπο με τον οποίο αυτό το συμπλήρωμα επηρεάζει την απώλεια βάρους. Το άλφα λιποϊκό οξύ για σχόλια απώλειας βάρους στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα λόγω της παχυσαρκίας έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνεται από το λιποϊκό οξύ. Προτείνεται η λήψη 1800 mg/d άλφα-λιποϊκού οξέος για την απώλεια βάρους σε παχύσαρκα άτομα.

Μπορείτε να χάσετε βάρος με άλφα λιποϊκό οξύ;

Οφέλη. Το άλφα-λιποϊκό οξύ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο " American Journal of Medicine " το 2011, έδειξε ότι παχύσαρκα άτομα που έπαιρναν 1.800 mg άλφα-λιποϊκού οξέος την ημέρα έχασαν σημαντικά περισσότερο βάρος από τα άτομα που χρησιμοποιούσαν ένα προϊόν placebo.

Άλφα-λιποϊκό οξύ-300 (άλφα-λιποϊκό οξύ) για συμπλήρωμα διατροφής: "Το ALA 600 mg που λαμβάνεται μία φορά την ημέρα μου έδωσε άμεση ανακούφιση από το κάψιμο, το μυρμήγκιασμα και τον πόνο στο πόδι/τον αστράγαλο.

Για την απώλεια βάρους, 100 mg άλφα-λιποϊκό οξύ (λαμβανόμενο τρεις φορές την ημέρα μαζί με τα γεύματα), σε συνδυασμό με μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων, έχει αποδειχθεί ότι είναι ευεργετικό.

Εκτίμησα τη χρησιμότητα του ALA με τη ροδόχρου ακμή μου, και βοήθησε στην ανακούφιση αυτών των προβλημάτων.Τώρα, το Cor μόνο το άλφα λιποϊκό οξύ για σχόλια απώλειας βάρους που παίρνει βιοτίνη, θα φέρει πίσω τα μαλλιά μου. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τα πάντα σχετικά με τα οφέλη του άλφα-λιποϊκού οξέος και αν η λήψη άλφα-λιποϊκού οξέος πριν από τον ύπνο είναι καλή ιδέα.

Ποιες είναι οι παρενέργειες της λήψης άλφα-λιποϊκού οξέος;

χαμηλό σάκχαρο στο αίμα - πονοκέφαλος, πείνα, αδυναμία, εφίδρωση, σύγχυση, ευερεθιστότητα, ζάλη, γρήγορος καρδιακός ρυθμός ή αίσθημα νευρικότητας ή. - αίσθημα ζαλάδας, σαν να μπορεί να λιποθυμήσετε.

Η θεραπεία με άλφα-λιποϊκό οξύ έδειξε μικρή, αλλά σημαντική βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο. Ποιες είναι οι πιο συχνές παρενέργειες του άλφα λιποϊκού οξέος; Οι παρενέργειες του άλφα λιποϊκού οξέος μπορεί να περιλαμβάνουν: πονοκέφαλο, γαστρεντερικές διαταραχές, μυϊκές κράμπες, ναυτία, δερματικό εξάνθημα, μυρμήγκιασμα και αίσθημα "καρφίτσας και βελόνας" κάτω από το δέρμα. Υπερβολικές δόσεις άλφα λιποϊκού οξέος μπορεί να προκαλέσουν χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Βλέπε "κίνδυνοι του άλφα λιποϊκού οξέος" παρακάτω.

Σε μια ανθρώπινη μελέτη, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η εφαρμογή μιας κρέμας που περιέχει άλφα-λιποϊκό οξύ στο δέρμα μείωσε τις λεπτές γραμμές, τις ρυτίδες και την τραχύτητα του δέρματος χωρίς παρενέργειες Ορισμένοι πιστεύουν ότι το άλφα-λιποϊκό οξύ, χορηγούμενο σε αρκετά μεγάλες δόσεις, μπορεί να αντιμετωπίσει αυτό το στρες ασκώντας ισχυρή αντιοξειδωτική δράση.

Ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για τη λήψη του άλφα λιποϊκού οξέος (ALA);

Υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας που το ALA είναι καλύτερο να λαμβάνεται. Λόγω του γεγονότος ότι το ALA είναι ένα αντιοξειδωτικό θα πρέπει να καταναλώνεται όσο το δυνατόν πιο μακριά από την περίοδο της προπόνησης . Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι μεταβολικές βλάβες που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης αποτελούν βασικό έναυσμα για την ανάπτυξη των μυών.

Έτσι, αν και η έρευνα αποδεικνύει ότι το άλφα-λιποϊκό οξύ αυξάνει την απώλεια βάρους, δείχνει επίσης ότι είναι μια επιλογή αργής δράσης.

Απώλεια βάρους: Σε μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο Journal of American Medicine, 360 παχύσαρκα άτομα που έπασχαν επίσης από διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή υψηλή χοληστερόλη έλαβαν 1200 ή 1800mg α-λιποϊκού οξέος ημερησίως ή εικονικό φάρμακο για μια περίοδο 20 εβδομάδων.

Πρέπει ένας υγιής ενήλικας να λάβει άλφα λιποϊκό οξύ;

Γιατί πρέπει να λαμβάνετε άλφα-λιποϊκό οξύ. Το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι ένα ισχυρό συμπλήρωμα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βοηθήσετε στην πρόληψη του οξειδωτικού στρες. Έχει την ικανότητα να απομακρύνει τις ελεύθερες ρίζες με πολύ αποτελεσματικό τρόπο και ενισχύει επίσης την παραγωγή γλουταθειόνης. Η γλουταθειόνη είναι ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά που παράγει φυσικά το σώμα σας.

Το άλφα-λιποϊκό οξύ μειώνει την όρεξη;

Παρόλο που η θεραπεία με ALA προκάλεσε μικρή απώλεια βάρους, αυτή δεν ήταν στατιστικά σημαντική. Η βαθμολογία της όρεξης μειώθηκε στην ομάδα του διαβήτη, αλλά δεν προκάλεσε στατιστικά σημαντική απώλεια βάρους. Δεν υπήρξε σημαντική αλλαγή στις μεταβολικές παραμέτρους ή στην αδιπονεκτίνη μετά τη θεραπεία.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το άλφα-λιποϊκό οξύ συμβάλλει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα προωθώντας διαδικασίες που μπορούν να απομακρύνουν το λίπος που έχει συσσωρευτεί στα μυϊκά κύτταρα, το οποίο διαφορετικά καθιστά την ινσουλίνη λιγότερο αποτελεσματική Πώς διαφέρει το R-άλφα-λιποϊκό οξύ από το μικτό ισομερές άλφα-λιποϊκό οξύ Η δόση του άλφα-λιποϊκού οξέος για συγκεκριμένες χρήσεις Προφυλάξεις κατά τη χρήση του άλφα-λιποϊκού οξέος, συμπεριλαμβανομένων των παρενεργειών, των αλληλεπιδράσεων των φαρμάκων και των παρεμβολών με τη λειτουργία του θυρεοειδούς, τη θεραπεία και τις εξετάσεις όπως η T3 και η TSH.

Μπορώ να πάρω άλφα-λιποϊκό οξύ για απώλεια βάρους; Ωστόσο, μελέτες σε ανθρώπους δείχνουν ότι το άλφα-λιποϊκό οξύ επηρεάζει ελάχιστα την απώλεια βάρους. Μια ανάλυση 12 μελετών ανακάλυψε ότι οι άνθρωποι που έλαβαν συμπλήρωμα α-λιποϊκού οξέος έχασαν κατά μέσο όρο 1,52 κιλά (0,69 kg) περισσότερο από εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο κατά μέσο όρο για 14 εβδομάδες ( 8 ).

Το άλφα λιποϊκό οξύ (ALA), επίσης γνωστό ως θειοξικό οξύ, είναι μια οργανική ένωση θείου με οκτώ άτομα άνθρακα που προέρχεται από το καπρυλικό οξύ (οκτενοϊκό οξύ).

Το άλφα λιποϊκό οξύ Το άλφα λιποϊκό οξύ για σχόλια απώλειας βάρους έχει χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση της υγείας του ήπατος, τη θεραπεία της νευρικής βλάβης που σχετίζεται με τον διαβήτη και βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, την πρόληψη της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας βλάβες που προκαλούνται από τον διαβήτη.

Τι κάνει το λιποϊκό οξύ στο μεταβολισμό; Το λιποϊκό οξύ είναι ένας συχνά παραγνωρισμένος, απαραίτητος συμπαράγοντας για τον μιτοχονδριακό οξειδωτικό μεταβολισμό, ο οποίος συμμετέχει στην κατάλυση και τη ρύθμιση πολλαπλών ενζυμικών συμπλεγμάτων. Η βιοσύνθεση του LA συνδέει τη μιτοχονδριακή σύνθεση λιπαρών οξέων, τη SAM και τη βιοσύνθεση του συμπλέγματος σιδήρου-θείου με την οξειδωτική ικανότητα του κύκλου TCA.

Παρόλο που οι αναλύσεις των υποομάδων μας δεν αποκάλυψαν σημαντικές διαφορές στις μεταβολές του σωματικού βάρους και του ΔΜΣ με τη θεραπεία με ALA σε παρεμβάσεις απώλειας βάρους και μη απώλειας βάρους, καθώς και σε παρεμβάσεις δίαιτας και μη δίαιτας, η ALA απέδωσε πιο ισχυρά αποτελέσματα όταν χρησιμοποιείται σε παρεμβάσεις απώλειας βάρους ή όταν χρησιμοποιείται επιπλέον μιας παρέμβασης δίαιτας.

Πόσο άλφα-λιποϊκό οξύ πρέπει να λαμβάνω καθημερινά για απώλεια βάρους;

Το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι μια οργανική ένωση με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Παράγεται σε μικρές ποσότητες από το σώμα σας, αλλά βρίσκεται επίσης σε τρόφιμα και ως συμπλήρωμα. Μπορεί να ωφελήσει τον διαβήτη, τη γήρανση του δέρματος, τη μνήμη, την υγεία της καρδιάς και την απώλεια βάρους. Οι δόσεις των 300-600 mg φαίνονται αποτελεσματικές και ασφαλείς χωρίς σοβαρές παρενέργειες.

Πόσο άλφα λιποϊκό οξύ πρέπει να λαμβάνετε την ημέρα;

Συνήθης δόση για ενήλικες για συμπλήρωμα διατροφής. Άλφα-λιποϊκό οξύ 300 mg κάψουλα από το στόμα: 1 κάψουλα μία ή δύο φορές την ημέρα. Άλφα-λιποϊκό οξύ 50 mg δισκίο από του στόματος: 1 δισκίο από το στόμα την ημέρα με ένα γεύμα.

Τα προκαταρκτικά στοιχεία δείχνουν ότι η συμπληρωματική χορήγηση άλφα-λιποϊκού οξέος μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους σε παχύσαρκα και υπέρβαρα άτομα, αλλά χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να καθοριστεί η κλινική σημασία και η δοσολογία.

Το άλφα-λιποϊκό οξύ ενισχύει το μεταβολισμό; Για παράδειγμα, μια μελέτη σε ένα ζωικό μοντέλο διαπίστωσε ότι η ALA μπορεί να βελτιώσει τον ενεργειακό μεταβολισμό των σκελετικών μυών, αυξάνοντας ενδεχομένως τις θερμίδες που μπορεί να κάψει το σώμα. Ωστόσο, οι μελέτες δείχνουν επίσης ότι ο αντίκτυπος της ALA στην απώλεια βάρους είναι μικρός.

Το άλφα λιποϊκό οξύ (ALA) αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς; Υπάρχουν αναφορές ότι η δόση 50 mg του συμπληρώματος ALA (η μορφή R του άλφα λιποϊκού οξέος) που λαμβάνεται σε συνδυασμό με φάρμακα για τον θυρεοειδή, όπως ο λεβοθυρεοειδής, αυξάνει σημαντικά τους καρδιακούς παλμούς. Ο καρδιακός ρυθμός γενικά ομαλοποιείται μέσα σε μία ή δύο εβδομάδες, εάν δεν υπάρχει άλλη αιτία μετά την παρατήρηση αυτής της παρενέργειας για υψηλότερες δόσεις ALA.

Μια νέα μελέτη που διεξήχθη στην Ισπανία δείχνει ότι το συμπλήρωμα διατροφής άλφα-λιποϊκό οξύ (ALA) αποτελεί ασφαλές και αποτελεσματικό συμπλήρωμα της μείωσης των θερμίδων για την προώθηση της απώλειας βάρους.

Το άλφα-λιποϊκό οξύ καταστέλλει την όρεξη;

Σε μελέτες σε ζώα, φάνηκε ότι η συμπληρωματική χορήγηση ALA προάγει τη μείωση του σωματικού βάρους και της λιπώδους μάζας μειώνοντας την πρόσληψη τροφής και ενισχύοντας την ενεργειακή δαπάνη, πιθανώς μέσω της καταστολής της δραστηριότητας της υποθαλαμικής AMP-ενεργοποιημένης πρωτεϊνικής κινάσης (AMPK) (19-22).

Ζυγίζει επίσης πιστεύει ότι το άλφα λιποϊκό οξύ εμποδίζει τη βλάβη της ζάχαρης της πρωτεΐνης που εμποδίζει επίσης το οξύ για τη γήρανση του βάρους και τη βλάβη του δέρματος.

Το άλφα-λιποϊκό οξύ επιταχύνει το μεταβολισμό σας;

Η ALA μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της γλυκόζης επιταχύνοντας τον μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα. Αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να βοηθήσει στη διαχείριση του διαβήτη, μιας ασθένειας που χαρακτηρίζεται από υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.