Περπάτημα σε χειροκίνητο διάδρομο για να χάσετε βάρος - Είναι ένας χειροκίνητος διάδρομος μια καλή προπόνηση;

Οι χειροκίνητοι διάδρομοι ενισχύουν την καρδιαγγειακή αντοχή και καίνε αποτελεσματικά θερμίδες, και όλα αυτά στην ιδιωτικότητα του σπιτιού σας. Αλλά δεν είναι για ανθρώπους που θέλουν να χαλαρώσουν και να τηλεφωνήσουν στις προπονήσεις τους. Αντί για τρέξιμο με υποβοήθηση ισχύος, οι μηχανοκίνητοι διάδρομοι απαιτούν σκληρή δουλειά και συνεχή συγκέντρωση.

Αν θέλετε να μάθετε τα οφέλη από το περπάτημα σε διάδρομο με κλίση, αυτό το άρθρο θα σας δείξει τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν περπατάτε με κλίση για 30 λεπτά την ημέρα.

Περπάτημα σε διάδρομο καλό για την απώλεια βάρους: Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το περπάτημα σε διάδρομο είναι καλό για την απώλεια βάρους, αλλά και για την υγεία. Ένας χειροκίνητος διάδρομος είναι πάντα προτιμότερος από όλους τους ενημερωμένους αυτοματοποιημένους διαδρόμους, όσον αφορά την απώλεια βάρους.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αθλητές του διαδρόμου με κλίση περπάτημα για απώλεια βάρους ασχολούνται με προπονήσεις σε λόφους.

Αυτό σημαίνει ότι 40 έως 44 λεπτά περπάτημα σε ένα μηχάνημα τρεξίματος μπορούν να κάψουν 1kilo θερμίδες, ιδανικό για προπόνηση απώλειας βάρους. Healthfully, https: Η Dana Laquidara είναι μια βραβευμένη συγγραφέας της οποίας το έργο έχει εμφανιστεί στα The Huffington Post, Mamalode, Literary Mama, Brain how lose weight using treadmill Child Η ταχεία απώλεια βάρους είναι συχνά δύσκολο να διατηρηθεί, ιδίως αν χάνετε το βάρος με ακραίο περιορισμό θερμίδων.

Αν και ταξιδεύει συνεχώς σε όλο τον κόσμο, η Julia Williams εδρεύει στο Σικάγο και γράφει από το Ωστόσο, αν θέλετε να αυξήσετε την καύση θερμίδων, να τονώσετε τους γλουτούς και τους οπίσθιους μηριαίους σας και να χάσετε βάρος, σκεφτείτε να προσθέσετε έναν διάδρομο με κλίση στην επόμενη προπόνησή σας με περπάτημα.

Οι θερμίδες που καίγονται περπατώντας σε ένα διάδρομο για 30 λεπτά ποικίλλουν ανάλογα με το βάρος σας και την ταχύτητα και την ένταση του περπατήματος.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος περπατώντας ή τρέχοντας στον διάδρομο, τότε πρέπει να δοκιμάσετε αυτή την πρόκληση 30 ημερών για απώλεια βάρους στον διάδρομο.

Είναι καλό να χρησιμοποιείτε χειροκίνητο διάδρομο;

Παρά την επιπλέον προσπάθεια που απαιτείται, η χρήση χειροκίνητου διαδρόμου έχει ορισμένα πλεονεκτήματα, ειδικά για τους περιπατητές. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν αυτά τα μηχανήματα επειδή είναι φορητά, χωρίς ενέργεια και συχνά πιο προσιτά από τους μηχανοκίνητους διαδρόμους. Αυτό σημαίνει ότι είναι επίσης πιθανότατα φθηνότερο να επισκευαστούν σε περίπτωση βλάβης.

Είναι ένας χειροκίνητος διάδρομος καλύτερος από έναν ηλεκτρικό;

Θα πρέπει να καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια για μια προπόνηση σε έναν χειροκίνητο διάδρομο, αλλά οι περισσότεροι μηχανοκίνητοι διάδρομοι διαθέτουν καλύτερα χαρακτηριστικά και κατασκευή. Ο χειροκίνητος διάδρομος με καμπύλο ιμάντα είναι μια νεότερη υποκατηγορία. Ανταγωνίζονται μερικούς από τους καλύτερους μηχανοκίνητους διαδρόμους από την άποψη του στιβαρού σχεδιασμού καθώς και στο ότι έχουν υψηλή τιμή.

Η απάντησή σας είναι ναι, διότι 30 λεπτά περπάτημα στον διάδρομο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να πετύχετε τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης.

Ο διάδρομος μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική προπόνηση, αν και θα πρέπει να ξέρετε πώς να ρυθμίζετε την κλίση και την ταχύτητα του διαδρόμου για απώλεια βάρους, ώστε να αξιοποιείτε στο έπακρο το χρόνο που αφιερώνετε.

Οι προπονήσεις στον διάδρομο σταθερής κατάστασης για την απώλεια βάρους είναι χρήσιμες επειδή: Οι προπονήσεις στον διάδρομο σταθερής κατάστασης μπορούν να διαρκέσουν λίγο περισσότερο.

Το περπάτημα στον διάδρομο είναι παρόμοιο με το κανονικό περπάτημα, αλλά περπατάτε σε διάδρομο.

Διαλειμματικές προπονήσεις διαδρόμου: Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν ή να διατηρήσουν το βάρος τους θα κλειδώσουν τους εαυτούς τους σε ένα διάδρομο με ένα καλό βιβλίο Χτυπώντας το διάδρομο θα κάψει θερμίδες, και αυτό είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους.

Τρόποι για να χάσετε βάρος με προπόνηση στο διάδρομο Απώλεια βάρους Ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος στο διάδρομο είναι να χρησιμοποιήσετε μια προπόνηση στον διάδρομο HIIT που συνδυάζει εκρήξεις ταχύτητας υψηλής έντασης με σύντομες περιόδους αποκατάστασης για να μεγιστοποιήσετε την καύση λίπους. Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, η αντιμετώπιση των αμέτρητων διαθέσιμων επιλογών και η επιλογή εκείνης που ταιριάζει καλύτερα στους στόχους σας για την απώλεια βάρους, μπορεί να αποδειχθεί συντριπτική. Αυτό το άρθρο αφορά το πώς ο διάδρομος βοηθά στην απώλεια βάρους, πώς να αγοράσετε διάδρομο Πώς ο διάδρομος σας βοηθά να χάσετε βάρος. Το περπάτημα μιας ώρας την ημέρα στο διάδρομο μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς σας, να μειώσετε το στρες, να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και να βελτιώσετε την υγεία των οστών.

Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, θα πρέπει επίσης να ακολουθήσετε αυτό το απλό σχέδιο απώλειας βάρους βήμα προς βήμα.

Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει τους παράγοντες που επηρεάζουν το περπάτημα στον διάδρομο για να χάσετε βάρος και θα σας δώσει μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτή την άσκηση.

Πόσες θερμίδες καίτε σε έναν χειροκίνητο διάδρομο; Χάνετε βάρος καίγοντας περισσότερες θερμίδες από όσες τρώτε και το περπάτημα ή το τρέξιμο στο διάδρομο μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας. Περπατώντας με ταχύτητα 3,5 μιλίων/ώρα, ένα άτομο βάρους 185 κιλών δαπανά περίπου 360 θερμίδες ανά ώρα- με ταχύτητα 4 μιλίων/ώρα, καίει περίπου 400 θερμίδες ανά ώρα.

Θέλω να χάσω βάρος μέχρι το καλοκαίρι και δεν είμαι σίγουρος πόσα λεπτά θα πρέπει να τρέξω στο διάδρομο για να αρχίσω να χάνω βάρος.

Θα χάσω βάρος αν περπατάω στον διάδρομο για 30 λεπτά την ημέρα;

Καθώς περπατάτε στον διάδρομο για 30 λεπτά την ημέρα, θα καίτε θερμίδες. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να κάψετε περίπου 3.500 θερμίδες για να χάσετε 1 κιλό σωματικού λίπους. Οι θερμίδες που καίγονται περπατώντας σε διάδρομο για 30 λεπτά ποικίλλουν ανάλογα με το βάρος σας και την ταχύτητα και την ένταση του περπατήματος.

Δουλέψτε το περπάτημα στον διάδρομο με κλίση για απώλεια βάρους μέχρι να διπλασιάσετε την προπόνηση για συνολικά 48 λεπτά, προσθέτοντας επιπλέον δύο λεπτά κάθε εβδομάδα.

Γενικά, όταν περπατάτε σε διάδρομο, ολοκληρώνοντας 3 μίλια με μέτριο ρυθμό περπατήματος θα χάσετε περίπου 300 θερμίδες.

Αν θέλετε να κάψετε θερμίδες και να χάσετε βάρος, η χρήση ενός διαδρόμου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να το πετύχετε.

Μπορεί το περπάτημα σε διάδρομο να μειώσει το λίπος της κοιλιάς;

Οι διάδρομοι είναι ευκολότεροι για τις αρθρώσεις σας και αποτελούν την προτιμώμενη εναλλακτική λύση για τρέξιμο για άτομα με σοβαρό υπερβολικό βάρος. Η χρήση του διαδρόμου όχι μόνο καίει το λίπος της κοιλιάς, αλλά ένα από τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα των τακτικών συνεδριών του διαδρόμου είναι ότι το σπλαχνικό λίπος θα εξαφανιστεί για τα καλά.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα 500 θερμίδων την ημέρα για να χάσετε ένα κιλό την εβδομάδα, θα πρέπει να κάνετε πολύ περισσότερη ώρα ή να αυξήσετε την ένταση της προπόνησής σας για να πετύχετε την απώλεια βάρους. Σε γενικές γραμμές, το τρέξιμο σε διάδρομο καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό από το ποδήλατο γυμναστικής και το ποδήλατο γυμναστικής καίει περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα σε διάδρομο. Χάνετε βάρος καίγοντας περισσότερες θερμίδες από όσες τρώτε, και το περπάτημα ή το τρέξιμο στο διάδρομο μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας.

Μπορώ να χάσω βάρος στον διάδρομο περπατώντας;

Το γρήγορο περπάτημα ή το τρέξιμο με κλίση καίει περισσότερες θερμίδες επειδή το σώμα σας πρέπει να δουλέψει σκληρότερα. Ενεργοποιεί επίσης περισσότερους μύες, γεγονός που συμβάλλει στην οικοδόμηση περισσότερης άλιπης μυϊκής μάζας. Αυτό σας βοηθά να χάσετε βάρος, αφού οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες από το λίπος.

Για τη διατήρηση ή τη βελτίωση της ισορροπίας, της αποτελεσματικότητας της βάδισης, του συντονισμού, της φυσικής κατάστασης, της στάσης του σώματος και της απώλειας βάρους, είναι ζωτικής σημασίας οι ηλικιωμένοι να χρησιμοποιούν τα χέρια τους όταν περπατούν (ή κάνουν τζόκινγκ) σε διάδρομο.

Προσπαθήστε να ωθήσετε το ρυθμό σας στο διάδρομο με κλίση περπάτημα για απώλεια βάρους ανεβαίνοντας το λόφο και αφήστε το κατηφορικό τμήμα να είναι η ανάπαυσή σας - παρόμοια με τα διαστήματα εργασίας και ανάπαυσης που μπορεί να κάνετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης στο διάδρομο! Θα πρέπει να γνωρίζετε το τρέχον βάρος σας προτού ξεκινήσετε να περπατάτε στον διάδρομο, επειδή είναι απαραίτητο για τον προσδιορισμό της ημερήσιας θερμιδικής σας δαπάνης (ο αριθμός των θερμίδων που καίτε ημερησίως).

Θα πρέπει να σηκώσετε βάρος για να χάσετε λίπος ή να κάνετε "Είναι καρδιο ή προπόνηση με βάρη καλύτερη ποσότητα χρόνου είναι το μόνο που χρειάζονται οι περισσότεροι άνθρωποι για να πηδήξουν στο διάδρομο και να αγνοήσουν το λίπος της κοιλιάς είναι το πιο επίμονο είδος λίπους για τους περισσότερους από εμάς να χάσουν.

Ένα άτομο μπορεί σίγουρα να χάσει βάρος και να επιτύχει καλύτερη υγεία περπατώντας τακτικά σε διάδρομο, σε συνδυασμό με μια λογική διατροφή.