Είναι μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου καλό για την απώλεια βάρους - Είναι το γάλα αμυγδάλου καλό για την απώλεια βάρους;

Το σωστό είδος γάλακτος αμυγδάλου μπορεί να αποτελέσει μέρος του σχεδίου απώλειας βάρους σας. Όταν πρόκειται για επιλογές γάλακτος φυτικής προέλευσης, το γάλα αμυγδάλου είναι ένα ευρέως διαδεδομένο αγαπημένο: Ίσως λόγω της ελαφριάς, καρυδάτης γεύσης του, ή ίσως επειδή είναι φυσικά χαμηλότερο σε θερμίδες και τιμές PersonalPoints® από τα γαλακτοκομικά και τα vegan εναλλακτικά προϊόντα.

Το αγελαδινό γάλα είναι το καλύτερο γάλα για την απώλεια βάρους, λόγω του πλήθους των ερευνών πίσω από αυτό και του θρεπτικού του προφίλ. Αν και εξακολουθούν να έχουν λιγότερες θερμίδες από το αγελαδινό γάλα, οι περισσότερες ζαχαρούχες ποικιλίες γάλακτος αμυγδάλου μπορούν να περιέχουν έως και 130 θερμίδες ανά μερίδα και τα μη ζαχαρούχα αρωματισμένα δεν έχουν πολύ περισσότερες. Ωστόσο, θα πρέπει να σημειωθεί ότι το γάλα αμυγδάλου είναι ακατάλληλο υποκατάστατο αγελαδινού γάλακτος για τα παιδιά με CMA, καθώς έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, λιπαρά, θερμίδες και σίδηρο.

Το μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Παρόλο που τα αμύγδαλα έχουν 50% λιπαρά και υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, το γάλα αμυγδάλου του εμπορίου είναι ένα ρόφημα με λίγες θερμίδες ( 1 , 2 ). Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πίνετε πολύ από αυτό χωρίς να προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους.

Για όσους ενδιαφέρονται για την απώλεια βάρους ή τη μείωση των θερμίδων, το γάλα αμυγδάλου μπορεί να είναι ένα υποκατάστατο του αγελαδινού γάλακτος με λιγότερες θερμίδες.

Το γάλα αμυγδάλου μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά μην βασίζεστε στο γάλα αμυγδάλου ως μοναδική πηγή διατροφής.

Τι συμβαίνει αν πίνετε γάλα αμυγδάλου κάθε μέρα;

Κατώτατη γραμμή: Οι παραγωγοί συχνά εμπλουτίζουν το γάλα αμυγδάλου με ασβέστιο, καθιστώντας το εξαιρετική πηγή του θρεπτικού συστατικού. Η τακτική κατανάλωση εμπλουτισμένου γάλακτος αμυγδάλου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης σε όσους δεν καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Μπορεί ένα σνακ με αμύγδαλα ή μάφιν να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες στη δίαιτα που περιείχε το σνακ με μάφιν, οι συμμετέχοντες στη δίαιτα με το σνακ με αμύγδαλα είχαν επίσης σημαντικά μειωμένη μάζα κεντρικού κοιλιακού λίπους, μάζα λίπους στα πόδια και περιφέρεια μέσης. Σημειωτέον, δεν υπήρχαν διαφορές μεταξύ των συμμετεχόντων όσον αφορά τη συνολική λιπώδη μάζα και το σωματικό βάρος για τους ελέγχους.

Ελέγξτε την ετικέτα και βεβαιωθείτε ότι το γάλα αμυγδάλου έχει τουλάχιστον 100 θερμίδες ανά μερίδα πριν το αγοράσετε, επειδή ορισμένα γάλατα αμυγδάλου είναι χωρίς θερμίδες ή κάτω από 100 θερμίδες, πράγμα που σημαίνει ότι δεν πρόκειται να σας βοηθήσουν να χορτάσετε.

Ενώ το γάλα αμυγδάλου είναι καλό για την απώλεια βάρους, την προαγωγή των οστών και των μυών, την υγεία της καρδιάς και πολλά άλλα πράγματα, αν σκοπεύετε να αντικαταστήσετε πλήρως το πλήρες γάλα με γάλα αμυγδάλου, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε με υγιεινό και ελεγχόμενο τρόπο και παρακολουθείτε τα θρεπτικά συστατικά που μπορεί να σας λείπουν χωρίς το γάλα γαλακτοκομικών.

Ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη περιέχει μόλις 39 θερμίδες, ενώ ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα έχει 91 θερμίδες (μέσω LiveStrong ).

Είναι το γάλα αμυγδάλου καλύτερο από το κανονικό γάλα;

Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι το γάλα αμυγδάλου είναι πιο υγιεινό από το κανονικό γάλα. Και τα δύο έχουν διαφορετική σύνθεση και διαφορετικά ποσοστά θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Η κύρια διαφορά μεταξύ τους είναι ότι το γάλα αμυγδάλου έχει λιγότερες θερμίδες από το κανονικό γάλα.

Το μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου είναι το καλύτερο υποκατάστατο οποιουδήποτε άλλου τύπου γάλακτος λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη και του γλυκαιμικού φορτίου του.

Το γάλα αμυγδάλου έχει λιγότερες θερμίδες, γεγονός που το καθιστά ευκολότερο να ενταχθεί σε μια δίαιτα ελεγχόμενων θερμίδων, αλλά το γάλα έχει περισσότερες πρωτεΐνες που καίνε θερμίδες και περισσότερα στοιχεία που το συνδέουν με την απώλεια λίπους.

Αλλά το αποβουτυρωμένο γάλα είναι καλύτερο από το αποβουτυρωμένο γάλα για την απώλεια βάρους, καθώς το αποβουτυρωμένο γάλα έχει περισσότερες πρωτεΐνες από το διπλά αποβουτυρωμένο γάλα.

Το γάλα αμυγδάλου σας βοηθά να χάσετε λίπος στην κοιλιά;

Περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι τα καλύτερα για την απώλεια λίπους. Οι λιναρόσποροι είναι επίσης χαμηλοί σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Το γάλα αμυγδάλου είναι χαμηλό σε θερμίδες σε σύγκριση με το αποβουτυρωμένο γάλα και έτσι είναι ιδανικό για την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου περιέχει 39 θερμίδες, ενώ το ίδιο φλιτζάνι αποβουτυρωμένου γάλακτος έχει σχεδόν 91 θερμίδες.

Μπορεί το γάλα αμυγδάλου να σας κάνει να πάρετε βάρος; Το ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου έχει περισσότερη ζάχαρη και θερμίδες από το μη ζαχαρούχο. Η υπερβολική κατανάλωση ζαχαρούχου γάλακτος αμυγδάλου (ή οποιουδήποτε ζαχαρούχου ροφήματος) μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Η κατανάλωση γάλακτος αμυγδάλου δεν θα οδηγήσει αυτόματα σε απώλεια βάρους, αλλά είναι μια χρήσιμη τροφή για την απώλεια βάρους επειδή έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, υδατάνθρακες και ζάχαρη. Σε σύγκριση με το αγελαδινό γάλα, το γάλα αμυγδάλου έχει πολύ μικρότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες, επομένως, παίζει σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους.

Μπορώ να πίνω γάλα αμυγδάλου ενώ χάνω βάρος;

Το γάλα αμυγδάλου έχει 50% λιγότερες θερμίδες από το αγελαδινό γάλα, γεγονός που το καθιστά καλό για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Και επειδή δεν είναι ζωικό προϊόν, δεν έχει χοληστερόλη.

Λόγω του τρόπου παρασκευής και επεξεργασίας του γάλακτος αμυγδάλου, το τελικό προϊόν τείνει να αραιώνεται σε μεγάλο βαθμό σε νερό, και αυτός είναι άλλος ένας λόγος που το γάλα αμυγδάλου έχει λιγότερες θερμίδες από το αγελαδινό γάλα.

Το γάλα αμυγδάλου περιέχει σημαντικά λιγότερες θερμίδες από το αγελαδινό γάλα, το οποίο ζυγίζει περίπου 140 θερμίδες ανά φλιτζάνι.

Τα αμύγδαλα σας κάνουν να παίρνετε βάρος;

Έχουν υπάρξει πολυάριθμες μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι η κατανάλωση αμυγδάλων δεν σχετίζεται με αύξηση του σωματικού βάρους και συμβάλλει στη βελτίωση της χοληστερόλης και του προφίλ των λιπιδίων, καθιστώντας τα μια τέλεια υγιεινή για την καρδιά τροφή. Επιπλέον, έρευνες έχουν δείξει ότι τα αμύγδαλα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και να μειώσουν εκπληκτικά το λίπος της κοιλιάς.

Η κύρια διαφορά μεταξύ τους είναι ότι το γάλα αμυγδάλου έχει λιγότερες θερμίδες από το κανονικό γάλα.

Δεδομένου ότι το γάλα αμυγδάλου αποτελείται κυρίως από νερό, περιέχει λιγότερες θερμίδες από το αγελαδινό γάλα, το οποίο είναι πλούσια πηγή φυσικών σακχάρων, υγιεινών λιπαρών και πρωτεϊνών.

Μπορούν τα αμύγδαλα να σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος στην κοιλιά;

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας νέας μελέτης, η επιλογή αμυγδάλων σε αντίθεση με υδατάνθρακες όπως το λευκό ψωμί ή τα μάφινς, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μειώνοντας το λίπος της κοιλιάς, τον επικίνδυνο τύπο λίπους που μπορεί να περικυκλώσει τα όργανά μας.

Το γάλα αμυγδάλου, από την άλλη πλευρά, είναι μια καλή πηγή μονοακόρεστων λιπαρών για την καρδιά και βιταμινών Α και Ε. Παίρνετε πάντα μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου αν θέλετε να αποκομίσετε τα καλύτερα οφέλη του. Από αυτή την άποψη, το εμπλουτισμένο γάλα αμυγδάλου μπορεί να βοηθήσει να γεφυρωθεί το κενό, καθώς ένα φλιτζάνι μη ζαχαρούχο γάλα αμυγδάλου έχει περίπου 107 IU βιταμίνης D. Αντ' αυτού, επιλέξτε να δώσετε σε ένα παιδί με ΚΜΠΑ μια εμπλουτισμένη φυτική εναλλακτική λύση με τουλάχιστον 6 γραμμάρια πρωτεΐνης σε ένα φλιτζάνι.

Ως εκ τούτου, αν θέλετε να πίνετε γάλα αμυγδάλου ως εναλλακτική λύση στο αγελαδινό γάλα στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους, φροντίστε να επιλέξετε τις μη ζαχαρούχες ή τις αρωματισμένες εκδόσεις.

Το γάλα αμυγδάλου περιέχει επίσης αμυγδαλέλαιο, το οποίο είναι ένα από τα πιο θρεπτικά έλαια που μπορείτε να βάλετε στο πρόσωπό σας, επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε. Το γάλα αμυγδάλου περιέχει επίσης ασβέστιο και βιταμίνη Ε, τα οποία είναι απαραίτητα για υγιή οστά. Έχει πολύ λιγότερες θερμίδες και, ως εκ τούτου, η αντικατάσταση του αγελαδινού γάλακτος με γάλα αμυγδάλου μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Αυτά είναι μερικά καταπληκτικά οφέλη του γάλακτος αμυγδάλου, το οποίο μπορεί να ληφθεί ως κανονικό γάλα και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στο μαγείρεμα ως υποκατάστατο του γάλακτος. Η αντικατάσταση των καθημερινών μερίδων γάλακτος με γάλα αμυγδάλου μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή απώλεια βάρους.

Ποιο γάλα είναι καλύτερο για την απώλεια λίπους στην κοιλιά;

Θα πρέπει να πίνετε αποβουτυρωμένο γάλα ή γάλα 1% για να αποφύγετε το λίπος της κοιλιάς και να διατηρήσετε το υγιές βάρος σας. Το γάλα με χαμηλά λιπαρά ή το γάλα 2% έχουν και τα δύο σημαντική ποσότητα θερμίδων και λίπους. Το πλήρες γάλα έχει περίπου 9 γραμμάρια λίπους.

Το γάλα αμυγδάλου έχει πολλές θερμίδες;

Ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου περιέχει μόνο 39 θερμίδες, δηλαδή τις μισές θερμίδες από ένα φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα. Ωστόσο, δεν είναι όλα τα γάλατα αμυγδάλου ίδια. Το σπιτικό γάλα αμυγδάλου και ορισμένες μάρκες μπορεί να περιέχουν πολύ μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων, ανάλογα με το πόσα αμύγδαλα περιέχουν ανά φλιτζάνι.

Γιατί το γάλα αμυγδάλου έχει τόσο λίγες θερμίδες; Αυτό αναγκαστικά αραιώνει το θρεπτικό περιεχόμενο, καθώς το γάλα αμυγδάλου περιέχει το 1/2-1/4 της ποσότητας αμυγδάλου. Το γάλα αμυγδάλου έχει πολύ λιγότερες θερμίδες από τα στερεά αμύγδαλα, επειδή μεγάλο μέρος του αμυγδάλου μένει πίσω κατά τη διαδικασία παραγωγής και το τελικό προϊόν είναι σε μεγάλο βαθμό νερό.

Ναι, είναι μια καλή επιλογή να το αντικαταστήσετε με αγελαδινό γάλα, καθώς το γάλα αμυγδάλου έχει χαμηλές θερμίδες, πολλές φυτικές ίνες, υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ενώ το αγελαδινό γάλα μπορεί να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη, υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που μπορεί να προκαλέσουν εναποθέσεις λίπους και να αυξήσουν το βάρος του οργανισμού.