Πόσο βάρος έχασες πριν το προσέξει κανείς: Μια απώλεια βάρους 10 κιλών θα είναι αισθητή στους άλλους;

Μια απώλεια 10 κιλών σε κάποιον που έχει εκατοντάδες κιλά να χάσει δεν θα είναι τόσο αισθητή όσο σε ένα άτομο 120 κιλών. Αν χάσετε βάρος και συνεχίσετε να ντύνεστε με φαρδιά ρούχα ή ρούχα με πολλά περιττά υφάσματα, είναι πολύ πιο δύσκολο για εσάς, αλλά και για τους άλλους, να παρατηρήσουν την απώλεια βάρους σας.

Με βάση τις απαντήσεις τους, οι ερευνητές μέτρησαν την απώλεια βάρους που απαιτείται πριν όλα αυτά τα κιλά γίνουν αισθητά στο πρόσωπο του ατόμου.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να χάσετε 10 κιλά βάρος; Το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης συνιστά να μην υπάρχει απώλεια βάρους μεγαλύτερη από 1 έως 2 κιλά σε μια δεδομένη εβδομάδα. Μια απώλεια βάρους 10 κιλών θα πρέπει να διαρκέσει πέντε έως 10 εβδομάδες. Ενώ οι δίαιτες μόδας διαφημίζουν τη γρήγορη απώλεια βάρους, το μεγαλύτερο μέρος αυτής της απώλειας είναι νερό, το οποίο επιστρέφει όταν αρχίσετε να τρώτε ξανά μια κανονική ποσότητα θερμίδων.

Ο Jamison προσθέτει ότι ακόμη και μια απώλεια βάρους μόνο 2 έως 4 κιλών ανά μήνα είναι ικανοποιητική, εφόσον προσεγγίζετε την απώλεια βάρους σας ολιστικά μέσω μιας βιώσιμης διατροφής και άσκησης.

Και πάλι, δεν υπάρχει κάποιος αυστηρός κανόνας, αλλά η Taub-Dix λέει ότι οι περισσότεροι από τους πελάτες της αρχίζουν να βιώνουν πιο αξιοσημείωτες σωματικές αλλαγές μετά από τέσσερις εβδομάδες απώλειας βάρους. Για τεχνικούς λόγους, η Re επικεντρώθηκε στην απώλεια βάρους, παρόλο που τα λιπόσαρκα πρόσωπα είναι εξίσου πιθανό να κριθούν ως μη ελκυστικά με τα υπέρβαρα, είπε.

Επειδή η απώλεια βάρους ήταν μία από τις πιο συχνές παρενέργειες του Topamax, μια off-label χρήση είναι ως φάρμακο απώλειας βάρους.

Παρατηρούν οι άνθρωποι όταν χάνετε βάρος;

Μια μητέρα μπορεί να παρατηρήσει τις αλλαγές στην κόρη της νωρίτερα από ό,τι οι συνάδελφοί της. Επίσης, αν χάνετε βάρος με σταδιακό ρυθμό 1 κιλό την εβδομάδα, οι άνθρωποι που σας βλέπουν κάθε μέρα μπορεί να το παρατηρήσουν λιγότερο εύκολα από κάποιον που σας βλέπει μόνο μια φορά το μήνα. Τελικά, χάνετε βάρος για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της υγείας και της εικόνας του εαυτού σας.

Η ταχύτητα της απώλειας βάρους μπορεί να επηρεάσει το πότε οι άλλοι θα το παρατηρήσουν, πρόσθεσε ο Re.

Τρώγοντας μια δίαιτα 1500 θερμίδων θα μπορέσετε να χάσετε περισσότερο βάρος χωρίς να πεθάνετε από την πείνα και αν τρώτε υγιεινά και πολλά λαχανικά και άπαχα κρέατα/φρούτα, οι θερμίδες καταλήγουν να μην μετράνε καν.

Παρατήρησα άλλες πρόσφατες αναρτήσεις που περιγράφουν την ίδια κατάσταση, αλλά επίσης παρατήρησα αναρτήσεις όπου η απώλεια βάρους φαίνεται να ήταν άμεση .

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να παρατηρήσετε απώλεια βάρους;

Ο χρόνος που χρειάζεται για να δείτε και για τους άλλους να δουν την απώλεια βάρους μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Διάφοροι παράγοντες, καθώς και το αρχικό σας μέγεθος και το διατροφικό σας πρόγραμμα, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά. Κοινώς, ωστόσο, κάποιοι άνθρωποι μπορούν να δουν αποτελέσματα σε μία έως δύο εβδομάδες, όταν τηρούν το πρόγραμμά τους.

Δείτε πόσα κιλά πρέπει να χάσετε για να παρατηρήσουν οι άνθρωποι τη διαφορά, καθώς και την απώλεια βάρους στην οποία σας βρίσκουν πιο ελκυστική.

Αφού έψαξα σε αρχεία 10 ετών και διάβασα πάνω από 1.000 αναρτήσεις σε 5 διαφορετικά φόρουμ, βρήκα 98 περιπτώσεις όπου γυναίκες είχαν μοιραστεί το ύψος και το βάρος τους, καθώς και πόσα κιλά είχαν χάσει πριν κάποιος το προσέξει.

Για να προσδιορίσουν πόσο βάρος πρέπει να χάσουν οι άνθρωποι για να φαίνονται πιο ελκυστικοί στους άλλους, οι ερευνητές συνέταξαν μια συλλογή φωτογραφιών με τα πρόσωπα ανδρών και γυναικών ηλικίας 20 και 30 ετών.

Διαπίστωσα ότι σε 5 διαφορετικά κλιμάκια βάρους, οι γυναίκες γενικά συμφωνούσαν για το πόσα κιλά έχασαν πριν οι άλλοι αρχίσουν να το παρατηρούν.

Τα φόρουμ με γυναίκες που μιλούσαν για την ηλεκτρονική απώλεια βάρους είχαν τις καλύτερες πληροφορίες, καθώς ήταν πραγματικές γυναίκες που μοιράζονταν τις πραγματικές τους εμπειρίες (και όχι θεωρητικές μελέτες). Αυτό έκανε το κόλπο, επειδή έχασα τα τελευταία 40 κιλά πολύ πιο γρήγορα από ό, τι έχασα τα πρώτα 40 κιλά, έτσι ο ρυθμός της απώλειας βάρους μου συνέχισε να επιταχύνεται μέχρι το τέλος. Η υγιής απώλεια βάρους θα πρέπει να μοιάζει με 1 κιλό την εβδομάδα ή 4-5 κιλά ανά μήνα.

Χάνετε βάρος, και η άσκηση είναι πιο διασκεδαστική και οι αρθρώσεις σας δεν πονάνε τόσο πολύ, οπότε ασκείστε περισσότερο, και χάνετε περισσότερο λίπος και κερδίζετε περισσότερους μυς.

Πόσο αισθητή είναι μια διαφορά βάρους 10 κιλών; Στο ύψος σας, 10 κιλά κάνουν τη διαφορά. Ανάλογα με το πού χάνετε πρώτα βάρος (ο καθένας χάνει βάρος λίγο διαφορετικά) μπορεί να είναι αισθητό σε όλους ή σε κανέναν. Αν συνήθως χάνετε πρώτα βάρος στο πρόσωπό σας, σχεδόν όλοι όσοι έρχονται σε επαφή μαζί σας θα δουν τη διαφορά. Η πρωτεΐνη όχι μόνο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τους μυς σας ανέγγιχτους κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους και θα σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αλλά θα καταναλώνει επίσης περισσότερη ενέργεια για να χωνευτεί από ό,τι οι υδατάνθρακες ή τα λίπη.

Αποδεικνύεται ότι οι περισσότερες γυναίκες συνήθως δεν αρχίζουν να δείχνουν την απώλεια βάρους στο πρόσωπό τους μέχρι να χάσουν περίπου οκτώ κιλά, σύμφωνα με μια νέα μελέτη .

Ο κομμωτής σας βλέπει την απώλεια βάρους σας με τη μία, οπότε είναι πιο αισθητή, ενώ οι συνάδελφοί σας την αντιλαμβάνονται σταδιακά. Δεν είχα πραγματικά κανέναν να σχολιάσει την απώλεια βάρους των 15 λιβρών μου, και δεδομένου ότι το παραπάνω εύρος για τις γυναίκες σε 170-209 είναι μια απώλεια βάρους 20-25 λιβρών για να παρατηρήσουν οι άνθρωποι, δεν ανησυχώ πια!

Τα ευρήματα είναι σημαντικά επειδή, "όταν πρόκειται για κίνητρα για την απώλεια βάρους, ορισμένοι άνθρωποι παρακινούνται περισσότερο να φαίνονται ελκυστικοί παρά να βελτιώσουν την υγεία τους", δήλωσε στο δελτίο τύπου ο συν-συγγραφέας της μελέτης Daniel Re, μεταδιδακτορικός συνεργάτης του πανεπιστημίου.

Αντίθετα, έχει ως στόχο να είναι χρήσιμο για τους ανθρώπους που επιθυμούν ήδη να χάσουν βάρος και θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν συγκεκριμένη καθοδήγηση ως κίνητρο.

Ένας πελάτης έχασε πρόσφατα 7 κιλά, πηγαίνοντας από τα 138 κιλά στα 131 κιλά, και συζητήσαμε για το αν κάποιος το είχε προσέξει ή όχι.

Τι σημαίνει απώλεια λίπους 10 κιλών; Η απώλεια λίπους κατά 10 κιλά σημαίνει ότι ο άνδρας των 195 κιλών είναι τώρα 185 κιλά με 48,5 κιλά λίπους. Προσδιορίστε τη συνολική αλλαγή στο βάρος λίπους διαιρώντας την αλλαγή στο βάρος λίπους με την προηγούμενη ποσότητα λίπους - σε αυτή την περίπτωση, 10 κιλά διαιρούμενα με 58,5, ή 17% αλλαγή στο λίπος.