Χάνετε βάρος όταν κάνετε κακά: Χάνετε βάρος όταν κάνετε κακάκια;

Χάνουμε λίγο βάρος όταν κάνουμε κακά, αλλά δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουμε το βάρος που επηρεάζει πραγματικά την υγεία μας: το σωματικό λίπος. Οι ειδικοί λένε ότι το λίπος που συσσωρεύεται γύρω από τη μέση είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος σωματικού λίπους. Αυτό το λίπος ονομάζεται σπλαχνικό λίπος. Δεν βρίσκεται κάτω από το δέρμα όπως το περισσότερο λίπος στο σώμα, που ονομάζεται υποδόριο λίπος.

Οι κινήσεις του εντέρου ενός ατόμου μπορεί επίσης να αλλάξουν μετά την απώλεια βάρους, καθώς το διατροφικό του πρόγραμμα επηρεάζει το πεπτικό του σύστημα.

Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να κάνετε κακά;

Κατά μέσο όρο, μία φορά την ημέρα είναι καλό. Ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι ο καθένας είναι διαφορετικός και επομένως δεν υπάρχει μια μοναδική απάντηση. Μπορείτε να κάνετε κακά οπουδήποτε από τρεις φορές την ημέρα έως μία φορά κάθε τρεις ημέρες και να εξακολουθείτε να βρίσκεστε σε ένα υγιές εύρος. Θα πρέπει να παράγετε περίπου 1 ουγγιά κακά για κάθε 12 κιλά του σωματικού σας βάρους κάθε μέρα.

Μπορεί η αλλαγή της διατροφής σας για την απώλεια βάρους να αλλάξει τις κατουρητικές σας συνήθειες;

Έτσι, δεν θα πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η αλλαγή της διατροφής σας για την απώλεια βάρους μπορεί να τροποποιήσει τις συνήθειές σας στο χέσιμο. Αυτό το καταπληκτικό πέστο από λάχανο έχει μόνο 210 θερμίδες και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά! Εδώ, ο Niket Sonpal, MD, παθολόγος και γαστρεντερολόγος με έδρα τη Νέα Υόρκη, αναλύει τέσσερις μεγάλες αλλαγές στο έντερο που μπορεί να δείτε κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας για την απώλεια βάρους.

Η απώλεια βάρους μπορεί να είναι απαραίτητη για τον ανθρώπινο οργανισμό κατά καιρούς, ειδικά αν είστε υπέρβαροι, αλλά δεν πρέπει να χάνετε βάρος από το χέσιμο.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε κάνοντας κακάκια; Ναι, χάνετε λίγο βάρος Μπορείτε να χάσετε βάρος από το χέσιμο, αλλά είναι πολύ, πολύ λίγο. "Τα περισσότερα κόπρανα ζυγίζουν περίπου 100 γραμμάρια ή 0,25 κιλά. Αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το μέγεθος και τη συχνότητα τουαλέτας ενός ατόμου.

Η διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά και η άσκηση μπορούν να προωθήσουν την απώλεια βάρους και τις υγιείς κινήσεις του εντέρου.

Ποιες τροφές σας κάνουν να κάνετε πολλά κακά για να χάσετε βάρος;

Τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά είναι τρόφιμα που σας κάνουν να χέσετε πολύ για να χάσετε βάρος και μπορούν να καταναλωθούν σε σαλάτες, σωταρισμένα ή να προστεθούν σε σχεδόν οποιοδήποτε πιάτο. Τα φρούτα είναι ένας υγιεινός τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά τα περισσότερα φρούτα περιέχουν φρουκτόζη ή σάκχαρα φρούτων που μπορεί να προκαλέσουν αέρια.

Οι άνθρωποι με διάρροια μπορεί να χάσουν πολύ βάρος αν είναι άρρωστοι για αρκετό καιρό, αλλά χάνουν κυρίως βάρος νερού.

Γιατί αισθάνομαι πολύ πιο ανάλαφρη μετά τα κακά μου;

Όταν κάνετε κένωση, αδειάζετε το παχύ έντερό σας. Ανάλογα με το πόσο συχνά πηγαίνετε, αυτή η επίσκεψη στην τουαλέτα μπορεί να προσθέσει μέχρι και μισό κιλό την ημέρα - εξ ου και ο λόγος που αισθάνεστε τόσο πολύ ελαφρύτεροι μετά τα κακά σας. Αν είστε από τους ανθρώπους που τακτοποιούν τις δουλειές τους πρωί-πρωί, ζυγιστείτε αμέσως μετά την κένωση.

Η κίνηση του εντέρου ενός μέσου ανθρώπου εξαρτάται από την ημερήσια πρόσληψη φυτικών ινών και είναι φυσικό να αισθάνεται κάποιος ότι έχει χάσει βάρος μετά από λίγο χέσιμο.

Μετά το φαγητό, αν κάποιος κάνει κακά, θα χάσει απλώς το βάρος των αποβλήτων που πρέπει να ξεφορτωθεί ο οργανισμός και η απώλεια βάρους δεν θα είναι ουσιαστική.

Πόσο ζυγίζει μια κουράδα; Εξαρτάται από διάφορους παράγοντες: Η μέση κουράδα ζυγίζει περίπου 1/4 λίβρας έως 1 λίβρα. Οι μεγαλόσωμοι άνθρωποι που τρώνε και πίνουν περισσότερο, ή οι άνθρωποι που έχουν λιγότερο τακτικές κινήσεις του εντέρου, έχουν βαρύτερα κακά. Χρειάζονται κατά μέσο όρο 33 ώρες για να μετατραπεί η τροφή σε κακά και να βγει από το σώμα σας.

Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα σας βοηθήσουν να χάσετε ένα ή δύο επιπλέον κιλά.

Γιατί χάνω βάρος όταν κάνω κακάκια;

Η απώλεια βάρους που σχετίζεται με την κίνηση του εντέρου είναι προσωρινή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα επεξεργάζεται συνεχώς τα τρόφιμα. Επίσης, οι άνθρωποι θα αντικαταστήσουν σταδιακά τα απόβλητα που φεύγουν από το σώμα ως κόπρανα τρώγοντας περισσότερη τροφή.

Το μόνο βάρος που θα έχαναν με την κίνηση του εντέρου είναι το βάρος του νερού.

Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών σας κάνει να κάνετε περισσότερα κακά;

Αν τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, τα κακά σας θα είναι πιθανότατα πιο άφθονα. "Η κατανάλωση περισσότερων φυτικών τροφών θα αυξήσει την ποσότητα των διαλυτών ινών στα κόπρανα", τα οποία θα γίνουν αφράτα, πιο μαλακά και θα περνούν ευκολότερα, λέει ο Dr. Sonpal.

Η απώλεια βάρους σε ορισμένους τομείς θεωρείται υγιής, ενώ η απώλεια βάρους κατά το χέσιμο είναι τελείως διαφορετική.

Η υποθερμιδική, χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες ή πολύ χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες δίαιτα επηρεάζει το βάρος των κοπράνων, τη συχνότητα της αφόδευσης, το χρόνο διέλευσης και την αποτελεσματικότητα της απορρόφησης.

Ιδρώνετε περισσότερο όταν χάνετε βάρος;

Όταν ιδρώνετε βραχυπρόθεσμα, μάλλον χάνετε βάρος νερού και όχι λίπους. Όταν ιδρώνετε, το σώμα σας αποβάλλει κατά κύριο λόγο νερό μέσω των πόρων σας για να σας δροσίσει και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας. Καθώς το νερό είναι βαρύ, είναι φυσιολογικό να παρατηρήσετε ότι ο αριθμός στη ζυγαριά βυθίζεται μετά από μια καυτή και ιδρωμένη προπόνηση.

Πόσα κιλά αποβλήτων βρίσκονται στο κόλον σας;

Πόσα κιλά αποβλήτων βρίσκονται στο κόλον σας; Ο μέσος όρος των περιττωμάτων ζυγίζει περίπου 1/4 έως 1 κιλό. Οι μεγαλόσωμοι άνθρωποι που τρώνε και πίνουν περισσότερο ή οι άνθρωποι που έχουν λιγότερο τακτικές κινήσεις του εντέρου, έχουν βαρύτερα κόπρανα. Χρειάζονται κατά μέσο όρο 33 ώρες για να μετατραπεί η τροφή σε κακά και να βγει από το σώμα σας.

Ενώ είναι απαραίτητο να έχετε τακτικές κινήσεις του εντέρου για τη διατήρηση της συνολικής υγείας, δεν είναι ένας τρόπος για να χάσετε βάρος. Πιθανά σημάδια αργού μεταβολισμού μπορεί να περιλαμβάνουν: Απροσδόκητες αλλαγές στο βάρος (αύξηση ή απώλεια βάρους) Εύκολη κόπωση ή αίσθημα υποτονικότητας. Η σύνδεση που προσφέρουμε θα σας οδηγήσει στην πρωταρχική ιστοσελίδα της PhenQ. Η κρυοθεραπεία έχει συνδεθεί με ορισμένα οφέλη για την υγεία, αλλά λίγα από αυτά σχετίζονται με την απώλεια βάρους, και οι πιθανές παρενέργειες της κρυοθεραπείας μπορεί να αντισταθμίσουν τα (σε μεγάλο βαθμό αναπόδεικτα) οφέλη της απώλειας βάρους.

Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορεί να παρατηρηθεί απώλεια βάρους, αλλά αυτό είναι κυρίως βάρος νερού και όχι σωστή απώλεια βάρους.

Μήπως το πλιγούρι βρώμης σας κάνει να κάνετε πολλά κακά για να χάσετε βάρος; Το πλιγούρι βρώμης είναι επίσης μια από τις τροφές που μπορείτε να προσθέσετε μια ποικιλία άλλων τροφών που σας κάνουν να χέσετε πολύ για να χάσετε βάρος, ώστε να έχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Μια κουταλιά της σούπας σπόροι chia είναι γεμάτη με πάνω από 4 γραμμάρια φυτικών ινών.

Πόσα κακά κάνει ο μέσος άνθρωπος;

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών (CDC), ο μέσος άνδρας στις ΗΠΑ ζυγίζει 195,7 κιλά και η μέση γυναίκα 168,5 κιλά. Αυτό σημαίνει ότι ένας άνδρας μέσου βάρους παράγει περίπου 1 κιλό κακά και μια γυναίκα μέσου βάρους παράγει περίπου 14 ουγκιές κακά την ημέρα, που περιέχονται στο παχύ έντερό σας.

Ενώ το να κατουράτε πιο συχνά είναι απίθανο να οδηγήσει σε απώλεια βάρους, η αύξηση της πρόσληψης νερού μπορεί να υποστηρίξει τους στόχους σας για απώλεια βάρους.

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που τρώνε μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, η οποία αποτελείται από περίπου 25 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα, είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους.

Κάνετε περισσότερα κακά όταν χάνετε βάρος;

Δείτε γιατί μπορεί να κάνετε περισσότερα κακά όταν χάνετε βάρος - και γιατί μπορεί να συμβεί το αντίθετο. Αυτό που βάζετε στο στόμα σας επηρεάζει σημαντικά το τι βγαίνει από την άλλη άκρη. Έτσι, δεν θα πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η αλλαγή της διατροφής σας για την απώλεια βάρους μπορεί να τροποποιήσει τις συνήθειες των κακάσεών σας.

Το λίπος στα κόπρανα μπορεί να είναι πρόβλημα αν δεν θέλετε να χάσετε βάρος, αλλά μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να κάνει τα κόπρανα να επιπλέουν, κάτι που είναι καλό αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Είναι αναμφισβήτητα απογοητευτικό, ωστόσο, αν η απώλεια βάρους είναι στην ατζέντα σας και δυσκολεύεστε να δείτε μια αλλαγή στη ζυγαριά, μην πετάξετε ακόμα την πετσέτα της απώλειας βάρους. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως περιλαμβάνονται σε μια υγιεινή δίαιτα απώλειας βάρους.