Πώς να μεθύσετε στο κέτο: Τι συμβαίνει αν πίνετε αλκοόλ στο κέτο;

Το αλκοόλ αναγκάζει το σώμα σας να απελευθερώνει περισσότερα υγρά, με αποτέλεσμα να αφυδατώνεστε, γεγονός που θα σας αφήσει να αισθάνεστε απαίσια. Επαναενυδατώστε με νερό αν πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της κέτο.

Όταν το σώμα σας βρίσκεται σε κέτωση, το γλυκογόνο (ή αλλιώς καύσιμο από υδατάνθρακες) στην κυκλοφορία του αίματός σας είναι περιορισμένο και δεν μπορεί να απορροφήσει πολύ αλκοόλ, οπότε μεθάτε πιο γρήγορα.

Το να πίνετε με άδειο στομάχι είναι πάντα κακή ιδέα και μπορεί να αποβεί θανατηφόρο στη δίαιτα κέτο.

Φαίνεται ότι οι περισσότεροι κετοποιητές φτιάχνονται με λιγότερο αλκοόλ από ό,τι πριν την κετοποίηση. Πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με το πρόγραμμα διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, γνωστό ως κετογονική δίαιτα ή εν συντομία δίαιτα κέτο.

Από τη μία πλευρά, η κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της δίαιτας κέτο μπορεί να σας θέσει σε κίνδυνο άσχημου πονοκεφάλου ή χειρότερα- από την άλλη πλευρά, το να ξοδεύετε λιγότερα χρήματα στο μπαρ για να έχετε την ίδια έξαψη είναι σίγουρα ένα πλεονέκτημα.

Μπορείτε να πιείτε ρούμι κατά τη δίαιτα κετό;

Η κόκα-κόλα διαίτης ή η σόδα είναι μια επιλογή για τα κοκτέιλ με ρούμι. Η χρήση ερυθριτόλης ή στέβιας για τη δημιουργία άλλων κοκτέιλ με αλκοόλ κέτο είναι ένα τέλειο φυσικό υποκατάστατο των ζαχαρούχων ποτών. Τώρα που καλύψαμε τις βασικές προϋποθέσεις, ορίστε το cheat sheet για το κέτο αλκοόλ.

Μπορεί η δίαιτα κέτο να σας βοηθήσει να κόψετε την κατανάλωση αλκοόλ;

7. Η δίαιτα κέτο μπορεί να μειώσει την επιθυμία για αλκοόλ και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στον περιορισμό του αλκοολισμού Πολλοί άνθρωποι, όπως ο Clay, διαπίστωσαν ότι η δίαιτα κέτο βοήθησε σημαντικά στη μείωση της επιθυμίας τους τόσο για ζάχαρη όσο και για αλκοόλ και μείωσε την παρόρμηση και την ανάγκη τους να πίνουν.

Ποιες αλκοόλες πρέπει να αποφεύγονται στη δίαιτα κέτο;

Αλκοόλ που πρέπει να αποφεύγετε στην κετοθεραπεία 1 Η μπύρα αποτελείται από κριθάρι, λυκίσκο, μαγιά και νερό. Πλούσια σε υδατάνθρακες. 2 Ο μηλίτης και τα long drinks είναι σαν αλκοολούχα αναψυκτικά. 3 Το κρασί αποτελείται από χυμό σταφυλιών, μερικά πιο γλυκά από άλλα. Περισσότεροι υδατάνθρακες. 4 Τα κοκτέιλ και τα ζαχαρούχα μίξερ έχουν σόδα, σιρόπια και χυμούς. 5 Τα αλκοολούχα ποτά με γεύση έχουν πρόσθετη ζάχαρη και περισσότερους υδατάνθρακες.

Στη δίαιτα κέτο, το σώμα σας χρησιμοποιεί το λίπος για ενέργεια αντί για υδατάνθρακες.

Είναι τα hangovers Keto χειρότερα;

Η σύντομη απάντηση είναι όχι. Ο μόνος τρόπος για να αποφύγετε το hangover, είτε με κέτο είτε χωρίς, είναι να αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ. Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται στον καφέ, τα κρύα ντους, τα ποτά με ηλεκτρολύτες ή τα συμπληρώματα διατροφής για να απαλύνουν τον πόνο του hangover, αλλά δεν υπάρχει καμία ουσιαστική έρευνα που να αποδεικνύει ότι κάποιο από αυτά επιταχύνει την ανάρρωση.

Ποιο αλκοόλ μπορείτε να πίνετε με κετό; Όσον αφορά το σκληρό αλκοόλ, τα πράγματα είναι πολύ απλά: τα καθαρά αλκοολούχα ποτά όπως το ουίσκι, το κονιάκ, το κονιάκ, η βότκα, το τζιν και η τεκίλα περιέχουν μηδέν υδατάνθρακες και είναι όλα εντάξει για την κετοφαγία. Αποφύγετε τα ποτά με ζάχαρη.

Ενώ μπορεί να υπάρχουν κάποια προφανή οικονομικά οφέλη από τη χαμηλότερη ανοχή στο αλκοόλ, στην πραγματικότητα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί όταν πίνετε κατά τη δίαιτα κέτο.

Γιατί το hangover είναι χειρότερο στην κετοφαγία;

Με την ίδια λογική, η τήρηση μιας αυστηρής δίαιτας κέτο μπορεί να οδηγήσει σε πιο γρήγορη μέθη και σε χειρότερο hangover. Με τη δίαιτα κετό, μπορεί να αισθάνεστε πιο μεθυσμένοι, πιο γρήγορα. Χωρίς τους υδατάνθρακες και τις αποθήκες γλυκογόνου, το αλκοόλ χτυπάει τον οργανισμό σας πιο γρήγορα και πιο δυνατά.

Αλλά όσο δελεαστικό κι αν είναι να δοκιμάσετε μια δίαιτα που φαινομενικά σας επιτρέπει να τρώτε όσο μπέικον θέλετε, η δίαιτα κέτο συνοδεύεται από μερικές βίαιες παρενέργειες, από την κακή αναπνοή μέχρι τη δυσκοιλιότητα. Όσον αφορά το ποτό, αν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κετοδίαιτα, θα πρέπει να αποφεύγετε την μπύρα και τα ζαχαρούχα ποτά, τα οποία τείνουν να είναι γεμάτα υδατάνθρακες. Μην τρώτε φαγητό ενώ πίνετε αλκοόλ, ακόμη και οι τροφές κέτο δεν συνιστώνται.

TLDR: η κετό σας εξοικονομεί χρήματα για τις μπύρες επειδή χρειάζονται λιγότερες μπύρες για να μεθύσετε.

Είναι το αλκοόλ keto-φιλικό;

Τέλος, το αλκοόλ είναι πυκνό σε θερμίδες, οπότε ακόμη και μικρές ποσότητες μπορούν να προσθέσουν εκατοντάδες θερμίδες στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων. Μπορεί να αναρωτιέστε αν υπάρχουν ορισμένα ποτά που είναι πιο φιλικά προς την κετο-κατανάλωση από άλλα. Επειδή η δίαιτα κέτο εστιάζει στην κατανάλωση υδατανθράκων, τα καλύτερα αλκοολούχα ποτά για την κέτο είναι επομένως αυτά με τους λιγότερους υδατάνθρακες.

Για αυτή την ανάρτηση, ερευνήσαμε την ιατρική βιβλιογραφία και ζητήσαμε τη γνώμη μιας σειράς εμπειρογνωμόνων σχετικά με το αλκοόλ και τη δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή τη δίαιτα κέτο.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με το ποια αλκοολούχα ποτά είναι χαμηλών υδατανθράκων ή keto, δείτε τον οδηγό μας για τα αλκοολούχα ποτά χαμηλών υδατανθράκων.

Προσέξτε τη χαμηλότερη ανοχή και άλλες βλαβερές συνέπειες της ανάμειξης αλκοόλ με χαμηλούς υδατάνθρακες ή κέτο (ειδικά αν έχετε λιπώδη ηπατική νόσο), και σημειώστε την πιθανή ευεργετική επίδραση στους πόθους με το κέτο.

Οι υδατάνθρακες τείνουν να κάνουν το σώμα να συγκρατεί νερό, ενώ μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κετογονική δίαιτα αυξάνει την απώλεια υγρών, ειδικά στην αρχή.

Τι είδους αλκοόλ μπορείτε να πίνετε με κετό; Ποτά και οινοπνευματώδη ποτά. Ποτά όπως η βότκα, το ουίσκι, το τζιν, το ουίσκι, το ρούμι και η τεκίλα είναι καλές επιλογές για τη δίαιτα κέτο. Περιέχουν μηδενικούς υδατάνθρακες και ζάχαρη όταν απολαμβάνονται μόνα τους. Όταν πίνετε λικέρ, είναι σημαντικό να προσέχετε τη ζάχαρη και τους υδατάνθρακες στα μείγματα.

Δεν ξέρω αν θα τι αθλητές είναι στη δίαιτα κετό Redtube Safe τελικά αποτύχει να αλλάξει τη ζωή της εξαιτίας αυτού του redtube safe παραθυράκι.

Ποια γαλακτοκομικά προϊόντα δεν μπορείτε να τρώτε στο κέτο;

Γάλα και γαλακτοκομικά χαμηλών λιπαρών. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά, όπως το γιαούρτι, το βούτυρο, η κρέμα γάλακτος και η ξινή κρέμα, είναι εντάξει στην κετογονική δίαιτα- ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε κάθε άλλο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών και μειωμένων λιπαρών. Έχουν πολύ περισσότερους υδατάνθρακες και ζάχαρη.

Με μόλις 4 υδατάνθρακες ανά ποτήρι, οι περισσότεροι που κάνουν δίαιτα κετό μπορούν να ξεφύγουν με ένα ή δύο ποτήρια αν είστε χαμηλών υδατανθράκων, αλλά να είστε προσεκτικοί αν είστε κετό.

Αλλά επηρεάζεται επίσης από τη διατροφή σας , και όταν είστε σε δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, θα βρείτε τον εαυτό σας να αισθάνεται πραγματικά το ποτό πολύ περισσότερο από ό, τι συνήθως.

Η αυτοπροώθηση οποιωνδήποτε προϊόντων που δεν σχετίζονται με το αλκοόλ θεωρείται SPAM σε αυτό το υποεπίπεδο και θα σας απαγορευτεί χωρίς άλλη ερώτηση.

Η ιδέα πίσω από τη δίαιτα κέτο είναι ότι αν κόψετε τους υδατάνθρακες, το σώμα σας εξαντλεί τα αποθέματα γλυκογόνου, οπότε δεν έχει άλλη επιλογή από το να κάψει λίπος, το οποίο με τη σειρά του οδηγεί στην απώλεια βάρους.

Το συμπέρασμα: αν κάνετε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κετο δίαιτα για να αντιμετωπίσετε μια διαταραγμένη ή εθιστική σχέση με τους υδατάνθρακες ή τη ζάχαρη, μπορεί να συμβεί μεταφορά του εθισμού στο αλκοόλ.

Πολλοί άνθρωποι, όπως ο Clay, διαπίστωσαν ότι η δίαιτα κέτο βοήθησε σημαντικά στη μείωση των επιθυμιών τους τόσο για ζάχαρη όσο και για αλκοόλ και μείωσε την παρόρμηση και την ανάγκη τους για ποτό.

Το αποκορύφωμα του τι αλκοόλ μπορεί να πιει σε δίαιτα κέτο το προχωρημένο στάδιο των θεών.

Αλλά δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε εντελώς τους υδατάνθρακες ή το αλκοόλ ακόμη και όταν βρίσκεστε σε κετοθεραπεία.

Μπορείτε να πίνετε αλκοόλ ενώ κάνετε τη δίαιτα κέτο;

Παρόλο που το αλκοόλ δεν είναι απαραίτητα εγκεκριμένο μέρος της δίαιτας κετονοθεραπείας, μπορείτε σίγουρα να καταναλώνετε ορισμένα είδη και να μην βγείτε από την κέτωση. "Το αλκοόλ από μόνο του δεν μειώνει τα επίπεδα κετονών", λέει ο Δρ Tewksbury. "Πολλά αλκοολούχα ποτά, ωστόσο, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και θα μπορούσαν να μειώσουν τα επίπεδα κετονών.

Παρόλο που δεν πρέπει ποτέ να πίνετε και να οδηγείτε, μπορεί να πρέπει να είστε ακόμα πιο ενήμεροι για τον κίνδυνο απομείωσης όταν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή keto.

Φαίνεται όμως ότι οι άνθρωποι που ακολουθούν δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κετοδίαιτα μπορούν να μεθύσουν σε χαμηλότερα επίπεδα κατανάλωσης αλκοόλ.

Μεθάτε περισσότερο με το κέτο;

Όταν το σώμα σας βρίσκεται σε κέτωση, το γλυκογόνο (ή αλλιώς καύσιμο από υδατάνθρακες) στην κυκλοφορία του αίματός σας είναι περιορισμένο και δεν μπορεί να απορροφήσει πολύ αλκοόλ, οπότε μεθάτε πιο γρήγορα. "Όταν έχετε φάει πολλούς υδατάνθρακες και οι αποθήκες γλυκογόνου σας είναι γεμάτες, ο ρυθμός με τον οποίο μεθάτε συνήθως επιβραδύνεται.

Μεθάτε γρήγορα με το κέτο;

Αλλά όταν το σώμα σας βρίσκεται σε κέτωση, δεν έχετε πολύ γλυκογόνο στην κυκλοφορία του αίματός σας. Το αλκοόλ αποστέλλεται γρήγορα στο συκώτι σας και μετατρέπεται σε ακεταλδεΰδη για να μεταβολιστεί γρηγορότερα, οπότε πιθανότατα θα νιώσετε πιο γρήγορα μεγαλύτερη μέθη.

Το αλκοόλ μετράει ως θερμίδες στο κέτο; Αλκοόλ = θερμίδες: Όλα τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν θερμίδες που το σώμα σας πρέπει να χρησιμοποιήσει πριν κάψει το σωματικό λίπος. Περισσότερα για το κετό και το αλκοόλ. Ποτά φιλικά προς την κετο-κατανάλωση: Το κρασί και τα καθαρά οινοπνευματώδη ποτά έχουν τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες- η μπύρα και τα γλυκά ανάμεικτα ποτά έχουν την υψηλότερη.