Πώς να πίνετε αλκοόλ με δίαιτα: Μπορώ να πίνω αλκοόλ ενώ προσπαθώ να χάσω βάρος;

Πόσο μπορείτε να πίνετε, λοιπόν, αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος; Οι ειδικοί σε θέματα υγείας συνιστούν ότι όποιος πίνει πρέπει να το κάνει με μέτρο. Αυτό σημαίνει όχι περισσότερο από 1 ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και όχι περισσότερο από 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες. Μπορεί να θέλετε να πίνετε ακόμη λιγότερο από αυτό κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

Χρειάζεται να μειώσω τις θερμίδες από το φαγητό αν κόψω το αλκοόλ;

Αλλά αν κόψετε το αλκοόλ και χάσετε βάρος χωρίς άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορεί να μην χρειαστεί να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων από το φαγητό. Τούτου λεχθέντος, η ένταξη της σωματικής δραστηριότητας στην ημέρα σας, ανεξάρτητα από το βάρος σας, είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία.

Όταν τρώτε χαμηλούς υδατάνθρακες, μπορεί να έχετε υψηλότερα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα σας μετά από λιγότερα ποτά, μειώνοντας τις ικανότητές σας σε πολύ μεγαλύτερο βαθμό από το συνηθισμένο. Η NIAAA προειδοποιεί ότι οι πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου από την κατανάλωση αλκοόλ αυξάνονται για κάθε επιπλέον ποτό ανά ημέρα στη διατροφή μιας γυναίκας.

Πόσο βάρος θα χάσετε αν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ;

Μαντέψτε πόσα κιλά θα χάσετε αν σταματήσετε να πίνετε αλκοόλ για ένα μήνα; Εντάξει, δεν υπάρχει καθορισμένο ποσό, αλλά η σημαντική απώλεια βάρους μπορεί να είναι μια λογική προσδοκία. Ακολουθούν όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τη διακοπή του αλκοόλ και την απώλεια βάρους.

Τι συμβαίνει όταν τρώτε λιπαρά γεύματα ενώ πίνετε αλκοόλ;

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κατανάλωση λιπαρών ή υψηλής θερμιδικής αξίας γευμάτων ενώ πίνετε αλκοόλ βλάπτει πραγματικά τους στόχους σας για απώλεια βάρους. Γιατί όχι μόνο πρέπει να δουλέψετε ακόμα για να χάσετε το βάρος που θέλατε να χάσετε, αλλά θα πρέπει να δουλέψετε σκληρά για να κάψετε πρώτα το νέο λίπος από τη μεγάλη βραδινή σας έξοδο!

Το πιο σημαντικό, όταν η διατροφή σας μετατοπιστεί ελαφρώς λόγω του αλκοόλ, επιστρέψτε αμέσως στο πρόγραμμά σας την επόμενη ημέρα.

Εκτός από το κρασί, την ελαφριά μπύρα και τις καθαρές μορφές αλκοόλ, όπως το ουίσκι, το ρούμι και το τζιν, τα μείγματα με χαμηλούς υδατάνθρακες, όπως το seltzer, η σόδα διαίτης ή το τονωτικό νερό χωρίς ζάχαρη, προσθέτουν λίγους ή καθόλου υδατάνθρακες ανά μερίδα.

Ουίσκι: 0 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων Brandy: 0 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων Tequila: 0 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων Dry martini: 0 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων Vodka & soda water: 0 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων Bloody Mary: 7 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων Margarita: 8 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων Cosmopolitan: 13 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων White Russian: 14 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων Gin & tonic: 14 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων Βότκα & χυμός πορτοκαλιού: 18 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων Rum & coke: 22 γραμμάρια καθαρών υδατανθράκων Μην προσθέτετε χυμούς, αναψυκτικά ή άλλα γλυκαντικά όπως γλυκιά κρέμα.

Και να θυμάστε ότι το μέτρο είναι το κλειδί όταν το αλκοόλ αποτελεί μέρος μιας υγιεινής διατροφής.

Πώς μπορώ να χάσω γρήγορα βάρος και να εξακολουθήσω να πίνω αλκοόλ;

Προτιμήστε τα οινοπνευματώδη ποτά έναντι της μπύρας και του λικέρ. - Χρησιμοποιήστε φρέσκα υλικά με λιγότερες θερμίδες. - Μην τρώτε αργότερα από 1 ώρα πριν από την κατανάλωση αλκοόλ. - Τρώτε άπαχη πρωτεΐνη και λαχανικά καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. - Παρακολουθήστε τόσο τις θερμίδες των τροφίμων όσο και τις θερμίδες του αλκοόλ.

Αν εξακολουθείτε να αναρωτιέστε πώς να εντάξετε το αλκοόλ στη διατροφή σας με χαμηλούς υδατάνθρακες, θα ολοκληρώσουμε το θέμα με τα 5 αγαπημένα μας αλκοολούχα ποτά με χαμηλούς υδατάνθρακες. Για την κατανάλωση αλκοόλ, πρέπει να καθορίσετε α) πόσο γρήγορα θέλετε να έχετε αποτελέσματα και β) πόσο και πόσο συχνά θέλετε να πίνετε. Αν ανησυχείτε μόνο για τους υδατάνθρακες, μπορείτε σίγουρα να πίνετε αλκοόλ σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ θα καταστρέψει τη διατροφή σας, ανεξάρτητα από το τι πίνετε, αλλά αν μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας, μπορείτε να απολαμβάνετε μερικά ποτά κάθε τόσο.

Μπορείτε να χάσετε βάρος πίνοντας ξηρό κρασί;

Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος χωρίς να παραλείπετε να πίνετε περιστασιακά ένα ποτό, τότε θα πρέπει να επιλέξετε με σύνεση και να βρείτε κάτι που περιέχει τις λιγότερες θερμίδες. Ως γενική οδηγία: τα διαυγή οινοπνευματώδη ποτά έχουν συνήθως λιγότερες θερμίδες από τα σκούρα οινοπνευματώδη ποτά. Το ξηρό κρασί έχει λιγότερες θερμίδες από τα γλυκά κρασιά.

Το Weight Watchers επιτρέπει στους ανθρώπους να συνυπολογίζουν το αλκοόλ όταν υπολογίζουν τα SmartPoints τους, το σύστημα που χρησιμοποιεί η δίαιτα για να παρακολουθεί τις θερμίδες. Εάν ακολουθείτε μια πολύ αυστηρή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κετοδίαιτα, καταναλώνοντας κάτω από 20 γραμμάρια υδατανθράκων την ημέρα, ένα ποτήρι κρασί περιστασιακά είναι επίσης μια χαρά.

Όπως και το επιδόρπιο, έτσι και το αλκοόλ, όταν καταναλώνεται με υπευθυνότητα, μπορεί να αποτελέσει μέρος του προγράμματος υγιεινής διατροφής σας.

Τα αλκοολούχα ποτά, όπως το κρασί, η ελαφριά μπύρα και οι καθαρές μορφές αλκοόλ (όπως το ουίσκι, το ρούμι και το τζιν) έχουν λίγους ή καθόλου υδατάνθρακες ανά μερίδα και μπορούν εύκολα να συνδυαστούν με μίξερ χαμηλών υδατανθράκων, όπως το ανθρακούχο νερό, η σόδα διαίτης και το τονωτικό νερό χωρίς ζάχαρη.

Αν αποφασίσετε να πιείτε αλκοόλ, τηρείτε πάντα τη συνιστώμενη μερίδα ανά ημέρα και μείνετε μακριά από τις ζαχαρούχες επιλογές.

Ο λόγος για το χάσμα μεταξύ των δύο φύλων και του αλκοόλ: Οι γυναίκες απορροφούν περισσότερο αλκοόλ και χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να το μεταβολίσουν.

Ο στόχος σας σε αυτή τη δίαιτα είναι να χάσετε βάρος, οπότε αν το αλκοόλ θέτει σε κίνδυνο τον τελικό σας στόχο, λάβετε το υπόψη σας προτού απολαύσετε μερικά ποτά παραπάνω.

Ενώ θα μπορούσατε να πίνετε αλκοόλ σε μια δίαιτα κέτο, το αλκοόλ θα επηρεάσει την κέτωση του σώματός σας.

Όμως, όπως και οι άλλες μακροεντολές, έτσι και το αλκοόλ αποτελεί πηγή θερμίδων στη διατροφή.

Η Amy Gorin, διαιτολόγος φυτικής δίαιτας χωρίς αποκλεισμούς, προτείνει ότι "μπορείτε οπωσδήποτε" να πίνετε αλκοόλ με δίαιτα με μέτρο.

Πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε κόβοντας το αλκοόλ;

Πού μένετε. Αλλά αν είστε σε θέση να δημιουργήσετε αυτό το έλλειμμα 500 έως 1.000 θερμίδων κάθε μέρα, κόβοντας το αλκοόλ, τρώγοντας μια θρεπτική δίαιτα και κάνοντας γυμναστική, μπορεί να χάσετε ένα ή δύο κιλά βάρους την πρώτη εβδομάδα μετά τη διακοπή του αλκοόλ, σύμφωνα με την Mayo Clinic.

Όσοι ακολουθούν δίαιτα κέτο μπορεί να αναρωτιούνται αν το αλκοόλ είναι αποδεκτό.

Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω την επιτυχία μου στην απώλεια βάρους από τη διακοπή του αλκοόλ;

Επανεπενδύστε τη νέα σας ενέργεια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιτυχία σας στην απώλεια βάρους από τη διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ για να αυξήσετε τα θετικά σας αποτελέσματα. Πάρτε την επιπλέον ενέργεια που έχετε τώρα που δεν πίνετε και επενδύστε την σε πρόσθετη υγιή σωματική δραστηριότητα. Γίνετε μέλος ενός συλλόγου τρεξίματος ή ενός πρωταθλήματος σόφτμπολ για να προσθέσετε στο πρόγραμμά σας μια άνετη κοινωνική αλληλεπίδραση.

Μπορώ να εξακολουθώ να πίνω αλκοόλ και να χάνω βάρος;

Το αλκοόλ είναι πλούσιο σε θερμίδες και μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους. Αν και η μείωση του αλκοόλ ή η μη κατανάλωση αλκοόλ δεν θα επιφέρει απαραίτητα άμεση απώλεια βάρους, μπορεί να είναι ένα καλό πρώτο βήμα. Τα άτομα που επιθυμούν να συνεχίσουν να πίνουν μπορούν να επιλέξουν κρασί, μη αναμεμειγμένα οινοπνευματώδη ποτά ή μπύρα χαμηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ σε μέτριες ποσότητες.

Η σαμπάνια δείχνει το δρόμο για το αλκοόλ που δεν θα καταστρέψει τη διατροφή σας.