Εγκατάλειψη της ζάχαρης αποτελέσματα απώλειας βάρους - Τα οφέλη της αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη αντισταθμίζουν τα συμπτώματα στέρησης;

Αλλά συνολικά, τα οφέλη αντισταθμίζουν σε μεγάλο βαθμό τα ολιγοήμερα συμπτώματα στέρησης. Ελπίζω ότι οι βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες αλλαγές που μου συνέβησαν όταν έκοψα την εξευγενισμένη ζάχαρη θα σας παρακινήσουν. Είτε πρόκειται για την τακτική πρόκληση αποτοξίνωσης από τη ζάχαρη του Further Food είτε αυτή τη στιγμή, δοκιμάστε το!

Απάντηση (1 από 7): Η διακοπή της ζάχαρης θα προκαλέσει σημαντική απώλεια βάρους, αν και θα συμβεί με την πάροδο του χρόνου.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να κόψετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας και η απώλεια βάρους είναι μόνο ένας από αυτούς.

Διακοπή της ζάχαρης και απώλεια βάρους Κατά τη διάρκεια της πρόκλησής μου έχασα περίπου 3 κιλά (δεδομένου ότι η πρόκλησή μου ξεκίνησε αμέσως μετά την τυπική περίοδο της υπερβολής που είναι τα Χριστούγεννα).

Τι συμβαίνει όταν αποτοξινώνεστε από τη ζάχαρη;

Όταν οι άνθρωποι μειώνουν δραστικά την πρόσληψη ζάχαρης, μπορεί να εμφανίσουν συμπτώματα στέρησης, όπως πονοκεφάλους, λιγούρες και αλλαγές στη διάθεση. Αυτά θα πρέπει να υποχωρήσουν μέσα σε λίγες ημέρες ή εβδομάδες. Πολλά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με την αποτοξίνωση από τη ζάχαρη εμφανίζονται ως αποτέλεσμα των διακυμάνσεων των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Οι πρώτες μέρες ήταν φρικτές Ο οργανισμός μου ήταν τόσο φορτωμένος με σάκχαρα που όταν τελείωσε η πρώτη μέρα της νηστείας μου, παραλίγο να λιποθυμήσω. Αν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, πρέπει να κάνετε περισσότερα από το να αφαιρέσετε τη ζάχαρη από τη διατροφή σας.

Μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στην απόσυρση της ζάχαρης;

Η άσκηση αυξάνει την ενέργεια και μειώνει το άγχος, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων στέρησης, όπως η κόπωση, τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας και οι λιγούρες που προκαλούνται από το άγχος. διαπίστωσε επίσης ότι οι σύντομες περιόδους άσκησης, όπως ένας γρήγορος 15λεπτος περίπατος, μειώνουν τις λιγούρες για ζαχαρούχα τρόφιμα. Θυμηθείτε να ξεκινήσετε αργά και να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να ασκείστε.

Η απομάκρυνση της ζάχαρης από τη διατροφή σας είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να χάσετε βάρος.

Με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το ελληνικό γιαούρτι είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχετε τα οφέλη του ασβεστίου και των προβιοτικών που είναι υγιεινά για το έντερο χωρίς ζάχαρη.

Όλοι έχουμε ακούσει για την επιθυμία για ζάχαρη και την απόσυρση, αλλά ήθελα να δω τι θα συνέβαινε πραγματικά όταν σταματούσα τη ζάχαρη για δύο μήνες.

Πολλές γυναίκες αναφέρουν μόνιμα οφέλη, όπως καλύτερη διάθεση, καθαρότερο μυαλό και βελτιωμένη πέψη, καθώς και απώλεια βάρους μόλις κόψουν τη ζάχαρη. Εκτός από την καταπολέμηση της ανεπιθύμητης αύξησης βάρους, υπάρχουν αρκετοί σπουδαίοι λόγοι για να κόψετε τη ζάχαρη.

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να εξαφανιστεί η πρόσθετη ζάχαρη;

Η έρευνα του Lustig αποκάλυψε ότι όταν τα παχύσαρκα παιδιά εξάλειψαν τα πρόσθετα σάκχαρα από τη διατροφή τους για μόλις εννέα ημέρες, κάθε πτυχή της μεταβολικής τους υγείας βελτιώθηκε - παρά το γεγονός ότι δεν υπήρξαν αλλαγές στο σωματικό βάρος ή στις συνολικές θερμίδες που καταναλώθηκαν. Αλλά το να πάτε στην κρύα γαλοπούλα είναι αυτό που λειτουργεί καλύτερα, τουλάχιστον στην αρχή.

Εγκατέλειψα τα μπισκότα, τα επιδόρπια, τους κόκκους ζάχαρης (το άνοστο τσάι είναι το απολύτως χειρότερο, παιδιά), τις σοκολάτες και βασικά οτιδήποτε έχει πρόσθετη ζάχαρη.

Εάν ακολουθείτε μια τυπική δυτική διατροφή που είναι πλούσια σε ζάχαρη, γυμνάζεστε ελάχιστα έως καθόλου και ζείτε έναν καθιστικό τρόπο ζωής με υψηλό στρες, θα μπορούσατε να περιμένετε δραματικά αποτελέσματα εάν κόψετε τη ζάχαρη για δύο εβδομάδες. Η διακοπή της ζάχαρης με βοήθησε να χάσω βάρος και να απαλλαγώ από το λίπος της κοιλιάς και το μόνο που έπρεπε να κάνω ήταν να κόψω τη ζάχαρη και τα τεχνητά γλυκαντικά για ένα μήνα.

Η διακοπή της ζάχαρης εξασφαλίζει μειωμένο θερμιδικό φορτίο, αλλά η διακοπή της ζάχαρης μπορεί να εγγυηθεί απώλεια βάρους μόνο αν αντικατασταθεί από θρεπτικές πηγές όπως τα φρούτα και αν ενσωματωθούν υγιείς αλλαγές στη διατροφή, τον τρόπο ζωής και τις διατροφικές συνήθειες.

Σε αυτό το βίντεο καταγράφω την απώλεια βάρους μου πριν και μετά και την εμπειρία μου τρώγοντας χωρίς πρόσθετη ζάχαρη για 6 εβδομάδες!

Ακολουθούν ορισμένα κοινά οφέλη από τη μη κατανάλωση ζάχαρης: Απώλεια βάρους: Η κατανάλωση ζάχαρης μας κάνει να επιθυμούμε ακόμη περισσότερη ζάχαρη.

Ποια είναι τα οφέλη του πόσιμου νερού με απόσυρση ζάχαρης;

Το νερό έχει επίσης την ικανότητα να καταπολεμά ορισμένα από τα συμπτώματα της στέρησης της ζάχαρης, όπως οι πονοκέφαλοι και η κόπωση, αναφέρει το Health.com. Η άσκηση δεν είναι μόνο ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε το μυαλό σας μακριά από τα συμπτώματα στέρησης, αλλά δημιουργεί επίσης ενδορφίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Το να μάθετε πόσο βάρος μπορείτε να χάσετε κόβοντας τη ζάχαρη μπορεί να είναι το κλειδί για να κόψετε τη συνήθεια της ζάχαρης και να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και υγιή ζωή.

Μπορείτε να απεξαρτηθείτε από τη ζάχαρη;

Αν και η έρευνα σχετικά με την απόσυρση της ζάχαρης στον άνθρωπο είναι περιορισμένη, μια μελέτη παρείχε ενδείξεις για συμπτώματα απόσυρσης και αυξημένη επιθυμία για ζάχαρη μετά την αφαίρεση της ζάχαρης από τη διατροφή υπέρβαρων και παχύσαρκων εφήβων. Όπως συμβαίνει με κάθε διατροφική αλλαγή, η εμμονή σε αυτή είναι το κλειδί.

Μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα κόβοντας τη ζάχαρη;

Η διακοπή των πηγών προστιθέμενης ζάχαρης μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, ειδικά όταν συνδυάζεται με μια δίαιτα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες ( 13 ).

Κόβοντας συνολικά 10 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη κάθε μέρα, μπορείτε να χάσετε ένα κιλό βάρος σε μόλις τρεις εβδομάδες. Αλλά η ζάχαρη είναι ιδιαίτερα εθιστική και μπορεί να είναι δύσκολο να τη σταματήσετε, ενώ η απώλεια βάρους μπορεί να είναι αγχωτική.

Αν θέλετε να κόψετε τη ζάχαρη, πρέπει να κάνετε το χώρο σας μια ζώνη χωρίς ζάχαρη.

Πόσο βάρος μπορώ να χάσω κόβοντας τη ζάχαρη;

Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που έτρωγαν λιγότερη ζάχαρη έχασαν κατά μέσο όρο σχεδόν 2 κιλά σε διάστημα 10 εβδομάδων, ενώ τα άτομα που αύξησαν την πρόσληψη ζάχαρης κέρδισαν σχεδόν 2 κιλά στο ίδιο χρονικό διάστημα. Αυτές φαίνονται σαν μικρές αλλαγές, αλλά με την πάροδο του χρόνου αυτή η αύξηση του βάρους μπορεί πραγματικά να αθροιστεί.

Αλλά η κατανάλωση λιγότερης ζάχαρης μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου και με έναν άλλο τρόπο: "Αλλά ο ανεφοδιασμός με μπισκότα και καφέδες με καραμέλα δεν κάνει καλό στην καρδιά σας.

Παρόλο που αυτή μπορεί να μην είναι η απάντηση που ψάχνετε, είναι αλήθεια ότι θα χάσετε βάρος απλά κόβοντας τη ζάχαρη.

Κάθε φορά που με χτυπούσε ένα κύμα λιγούρας, έβαζα μια τσίχλα χωρίς ζάχαρη ή τσιμπολογούσα αμύγδαλα περιμένοντας να υποχωρήσει. Μετά από αρκετές εβδομάδες δημιουργίας αυτού του θερμιδικού ελλείμματος, τα αποτελέσματα της δίαιτας χωρίς ζάχαρη για την απώλεια βάρους θα είναι αισθητά. Μετά την πρώτη εβδομάδα, άρχισα να παρατηρώ κάποιες ουσιαστικές αλλαγές Δεν εγκατέλειψα τη ζάχαρη μόνο για την απώλεια βάρους. Η απώλεια βάρους συνέβη τους πρώτους πέντε μήνες χωρίς ζάχαρη και έκτοτε σταθεροποιήθηκα.