Πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια ivf: Παίρνετε βάρος κατά τη διάρκεια της ωοληψίας;

Η αύξηση του βάρους μπορεί επίσης να εμφανιστεί με την ανάκτηση ωαρίων. Ωστόσο, αυτό είναι συνήθως σημάδι κατακράτησης νερού και υπερδιέγερσης των ωοθηκών.

Ποια δίαιτα είναι η καλύτερη για την εξωσωματική γονιμοποίηση;

Γεμίστε με φρέσκα φρούτα και λαχανικά. - Επιλέξτε άπαχες πρωτεΐνες, όπως ψάρια και πουλερικά. - Τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως κινόα, φάρρο και ζυμαρικά ολικής αλέσεως. - Προσθέστε όσπρια, όπως φασόλια, ρεβίθια και φακές. - Αλλάξτε σε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.

Η αποτελεσματική παραγωγή σπέρματος χρειάζεται τα θρεπτικά συστατικά και τις πρωτεΐνες που αποτελούν μέρος της διατήρησης ενός υγιούς βάρους και ελλείψει αυτών των σημαντικών δομικών στοιχείων η ποιότητα του σπέρματος διακυβεύεται. Η σύνθεση του σώματος (η ισορροπία μεταξύ μυϊκής μάζας και σωματικού λίπους) επηρεάζει την πιθανότητα αυθόρμητης σύλληψης και το αποτέλεσμα της IVF/ICSI, οπότε η διατήρηση της βέλτιστης σύνθεσης του σώματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την αναπαραγωγική σας υγεία. Το πόσο βάρος πρέπει να πάρετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) που είχατε πριν μείνετε έγκυος.

Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων κατά τη φάση της υπερωοθυλακιορρηξίας του κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών και να προκαλέσουν αύξηση βάρους σε ορισμένες γυναίκες.

Είναι φυσιολογική η αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης; Δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες να παίρνουν λίγο βάρος κατά τη διάρκεια των θεραπειών εξωσωματικής γονιμοποίησης. Οι ενέσεις ορμονών μπορεί να επηρεάσουν το βάρος σας και επίσης τα επίπεδα πείνας σας (διαβάστε # 4).

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης; Πρώτον, το σκέλος της δίαιτας έχασε σημαντική ποσότητα βάρους μέχρι την έναρξη της εξωσωματικής γονιμοποίησης και ο ΔΜΣ τους έπεσε στο 29 (έναντι 35 για την ομάδα που δεν έκανε δίαιτα). Αυτό το ποσοστό απώλειας βάρους, που διατηρήθηκε για τέσσερις μήνες, είναι εντυπωσιακό.

Ελπίζω να συζητήσω συμβουλές για την αύξηση του βάρους και τους αγώνες με το χαμηλό βάρος στις επόμενες αναρτήσεις μου.

Η περισσότερη άσκηση δεν θα σας βοηθήσει απλώς να χάσετε βάρος μετά την εξωσωματική γονιμοποίηση- θα χτίσει επίσης μυς, θα ενισχύσει τα οστά σας και θα βελτιώσει τη διάθεσή σας.

Η θεραπεία υπογονιμότητας σας κάνει να παίρνετε βάρος;

Η υπογονιμότητα μπορεί να είναι επώδυνη και βαθιά απογοητευτική. Μπορεί να αναρωτιέστε γιατί σας συμβαίνει αυτό. Και ενώ η θεραπεία της υπογονιμότητας μπορεί να είναι εξαιρετικά αποτελεσματική, παρουσιάζει κάποιες πρόσθετες προκλήσεις: ορισμένοι, αλλά όχι όλοι, οι άνθρωποι που υποβάλλονται σε εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF) παρουσιάζουν αύξηση βάρους.

Ορισμένες γυναίκες σταματούν να ασκούνται ή να παρακολουθούν τη διατροφή τους κατά τη διάρκεια ενός κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης, γεγονός που μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Η εξωσωματική γονιμοποίηση προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους;

Μία από τις πιο συχνά θλιβερές παρενέργειες της εξωσωματικής γονιμοποίησης και των σχετικών φαρμάκων είναι η αύξηση του σωματικού βάρους. Κάποια αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εξωσωματική γονιμοποίηση είναι συνηθισμένη- πολλές γυναίκες την αντιμετωπίζουν. Από την άλλη πλευρά, ορισμένες γυναίκες δεν παρουσιάζουν καμία αξιοσημείωτη αύξηση βάρους.

Και οι δύο αυτοί παράγοντες - η μείωση της σωματικής δραστηριότητας και η αύξηση της θερμιδικής πρόσληψης - θα προκαλέσουν σε ορισμένες γυναίκες αύξηση του σωματικού βάρους μετά την εξωσωματική γονιμοποίηση.

Σε λιγότερο από 1 τοις εκατό των περιπτώσεων, η εξωσωματική γονιμοποίηση μπορεί να οδηγήσει σε σύνδρομο υπερδιέγερσης των ωοθηκών, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους κατά 10 κιλά σε μόλις τρεις έως πέντε ημέρες. Για να αποφύγετε την υπερβολική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συνιστάται να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε μικροθρεπτικά συστατικά και να αποφεύγετε το ανθυγιεινό τσιμπολόγημα με τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες και ζάχαρη. Ένα υγιές βάρος μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης και γέννησης ενός υγιούς μωρού. Μόλις εγκριθεί, ακολουθούν ορισμένες κοινές μέθοδοι απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια θεραπειών γονιμότητας: Τρώτε υγιεινή διατροφή.

Πόση άσκηση χρειάζεστε για να συλλάβετε ένα μωρό; Στοχεύστε σε 30 λεπτά μέτριας άσκησης, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Διαβάστε τις οδηγίες του NHS για την άσκηση κατά την εγκυμοσύνη. Οι ασθενείς με εξωσωματική γονιμοποίηση εμπλέκονται στενά στις λεπτομέρειες των προσπαθειών τους για σύλληψη.

Μπορεί η εξωσωματική γονιμοποίηση να προκαλέσει μακροπρόθεσμη αύξηση του σωματικού βάρους; Ευτυχώς οι περισσότερες γυναίκες βιώνουν μόνο την ήπια μορφή της, η οποία περιλαμβάνει συμπτώματα όπως ήπιο κοιλιακό άλγος, ναυτία και ελαφρά αύξηση βάρους. Όμως, σε μέτριες έως σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να υπάρξει υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους (μεγαλύτερη από 2 κιλά την ημέρα.). Εάν αυτό συμβεί, πρέπει να το αναφέρετε στο γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν.

Η εξωσωματική γονιμοποίηση προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους;

Προκαλεί η ίδια η εξωσωματική γονιμοποίηση αύξηση του σωματικού βάρους, και αν ναι, την εμφανίζουν όλοι; Μία από τις πιο συχνά θλιβερές παρενέργειες της εξωσωματικής γονιμοποίησης και των σχετικών φαρμάκων είναι η αύξηση του σωματικού βάρους. Κάποια ποσότητα αύξησης βάρους κατά την εξωσωματική γονιμοποίηση είναι συνηθισμένη- πολλές γυναίκες την αντιμετωπίζουν. Από την άλλη πλευρά, ορισμένες γυναίκες δεν παρουσιάζουν καμία αξιοσημείωτη αύξηση βάρους.

Πόσο βάρος θα πάρω με την εξωσωματική γονιμοποίηση;

Η εμπειρία κάθε γυναίκας με την αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εξωσωματική γονιμοποίηση είναι διαφορετική. Κάποιες παίρνουν βάρος γρήγορα και το χάνουν αμέσως. Άλλες γυναίκες παίρνουν και χάνουν βάρος πολύ πιο αργά. Σε διαδικτυακά φόρουμ, οι γυναίκες σημειώνουν από 3 κιλά που πήραν έως 15 κιλά που πήραν πριν από την εμβρυομεταφορά.

Μπορούν οι ορμόνες γονιμότητας να προκαλέσουν φούσκωμα και αύξηση βάρους;

Οι ειδικοί σε θέματα γονιμότητας καταλήγουν επίσης στο συμπέρασμα ότι οι ορμόνες διέγερσης των ωοθυλακίων (FSH) προκαλούν κάποιο φούσκωμα και αύξηση του σωματικού βάρους. Η FSH αυξάνει δραματικά τα επίπεδα των οιστρογόνων, με αποτέλεσμα διακυμάνσεις της διάθεσης και σωματικές αλλαγές.

Ορισμένες γυναίκες θα πάρουν βάρος λόγω κατακράτησης υγρών κατά τη διάρκεια της φάσης της υπερωοθυλακιορρηξίας του κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης.

Μπορεί η υπερβολική άσκηση να επηρεάσει τη γονιμότητά σας;

Διαπίστωσαν μάλιστα ότι η έντονη άσκηση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα και τις πιθανότητες επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που γυμνάζονταν πάνω από 4 ώρες την εβδομάδα είχαν 40% λιγότερες πιθανότητες να γεννήσουν. Είχαν επίσης διπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσουν απώλεια εγκυμοσύνης ή αποτυχία εμφύτευσης.

Ενώ υπάρχουν πολλά δεδομένα που δείχνουν ότι οι υπέρβαρες γυναίκες δυσκολεύονται περισσότερο να συλλάβουν μέσω εξωσωματικής γονιμοποίησης, έχουμε ελάχιστα δεδομένα σχετικά με το πώς βελτιώνονται τα ποσοστά επιτυχίας της εξωσωματικής γονιμοποίησης εάν η ασθενής κάνει δίαιτα και καταφέρει να χάσει βάρος.

Ενώ η αύξηση του σωματικού βάρους είναι τυπικό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της θεραπείας και της εγκυμοσύνης, υπάρχουν υγιείς τρόποι για να αποφύγετε το υπερβολικό βάρος.

Μπορείτε να αποφύγετε την αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης;

Η αύξηση του βάρους, αντίθετα, διαρκεί περισσότερο και ίσως είναι πιο δύσκολο να αντιστραφεί. Μπορείτε να μειώσετε αυτές τις επιπτώσεις με την άσκηση, την υγιεινή διατροφή και την κατανάλωση άφθονου νερού καθ' όλη τη διάρκεια του κύκλου εξωσωματικής γονιμοποίησης.

Πόση αύξηση βάρους είναι φυσιολογική κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης;

Ενώ κάποιοι παίρνουν γρήγορα περιττά κιλά, τείνουν να τα χάνουν πάλι εξίσου γρήγορα. Για άλλους, είναι μια πολύ πιο σταδιακή διαδικασία. Η ποσότητα του βάρους που αποκτάται ποικίλλει επίσης. Στο διαδίκτυο, οι άνθρωποι που υποβάλλονται σε εξωσωματική γονιμοποίηση αναφέρουν ότι παίρνουν 3 έως 15 κιλά πριν από τη μεταφορά του εμβρύου.

Τι πρέπει να αποφεύγετε πριν από την εξωσωματική γονιμοποίηση;

Τρώτε υγιεινά λιπαρά, όπως αβοκάντο, εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και σπόρους. Αποφύγετε το κόκκινο κρέας, τη ζάχαρη, τα εξευγενισμένα δημητριακά και άλλες εξαιρετικά επεξεργασμένες τροφές.

Ένα υγιές σώμα και το βέλτιστο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ζωτικής σημασίας για μια ομαλή εγκυμοσύνη και τη γέννηση ενός υγιούς παιδιού.

Πρέπει να ασκείστε πριν ή μετά την εμβρυομεταφορά;

Η μελέτη ανέφερε ότι η άσκηση μετά την εμβρυομεταφορά, σε έναν κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης με ίδια ωάρια, ήταν λιγότερο σημαντική. Αυτό υποστηρίζεται από μια μεγα-μελέτη του 2018. Διαπίστωσε ότι η άσκηση πριν από τους κύκλους IVF/ICSI ενίσχυσε τα ποσοστά κλινικής εγκυμοσύνης και ζωντανών γεννήσεων.

Συμπερασματικά, θα έλεγα ότι η αύξηση του βάρους από την ίδια τη διαδικασία της εξωσωματικής γονιμοποίησης είναι πολύ μικρή και αντιστρέφεται μετά τη θεραπεία. Εάν σκοπεύετε να κάνετε άλλον έναν κύκλο εξωσωματικής γονιμοποίησης, μπορεί να σας συμβουλεύσει να περιμένετε μέχρι να ολοκληρωθεί ο κύκλος για να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε φουσκωμένοι μετά την εξωσωματική γονιμοποίηση;

Φούσκωμα Το φούσκωμα που βιώνουν ορισμένες γυναίκες αμέσως πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου τους είναι επίσης συχνό κατά τη διάρκεια των θεραπειών εξωσωματικής γονιμοποίησης. Το φούσκωμα μπορεί να διαρκέσει από λίγες ώρες έως αρκετές ημέρες και μπορεί να προσθέσει αρκετές ίντσες στη μέση σας. Αν και το φούσκωμα μπορεί να είναι δυσάρεστο, δεν πρέπει να είναι επώδυνο.

Πριν έρθουμε στις μεθόδους για να χάσετε βάρος, ας δούμε πρώτα πώς και γιατί συμβαίνει η αύξηση του βάρους εξ αρχής.

Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες της θεραπείας εξωσωματικής γονιμοποίησης;

Ειδικά μετά τη μεταφορά, οι γυναίκες δεν πρέπει να συγχέουν τις φυσιολογικές παρενέργειες της εμφύτευσης και της πρώιμης εγκυμοσύνης με τη θεραπεία της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Το βάρος που λαμβάνεται μετά την έναρξη των θεραπειών, αλλά πριν από τη μεταφορά της εξωσωματικής γονιμοποίησης, θα μπορούσε τεχνικά να θεωρηθεί αύξηση του βάρους της εξωσωματικής γονιμοποίησης.

Μπορώ να χάσω βάρος κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης;

Ενώ το χαμηλότερο αρχικό βάρος μπορεί να βοηθήσει στα αποτελέσματα της εξωσωματικής γονιμοποίησης, η σκόπιμη απώλεια βάρους επιβαρύνει το σώμα. Είναι πιθανό ότι ο σημαντικός περιορισμός της τροφής ή/και η υπερβολική άσκηση δεν επιτρέπουν ιδανικά αποτελέσματα γονιμότητας.

Πόση άσκηση πρέπει να κάνω μετά την εξωσωματική γονιμοποίηση;

Το CDC συνιστά προπόνηση δύναμης, όπως η άρση βαρών, δύο ημέρες την εβδομάδα. Η άσκηση αυξάνει δραματικά την απώλεια βάρους επειδή καίει θερμίδες, επιτρέποντάς σας να τρώτε περισσότερο χωρίς να παίρνετε βάρος. Μπορεί να χρειαστεί να ασχοληθείτε με άσκηση χαμηλής έντασης έως ότου το σώμα σας αναρρώσει από την εξωσωματική γονιμοποίηση. Εάν η άσκηση είναι επώδυνη ή αισθάνεστε εξαντλημένοι, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Αυτή η φυσιολογική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συγχέεται μερικές φορές με αυτή που οφείλεται στη θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης.

Τι προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης;

1. Αλλαγές στο σώμα - Δεν είναι ασυνήθιστο για τις γυναίκες να παίρνουν λίγο βάρος κατά τη διάρκεια των θεραπειών εξωσωματικής γονιμοποίησης. Οι ενέσεις ορμονών μπορεί να επηρεάσουν το βάρος σας και επίσης τα επίπεδα πείνας σας (διαβάστε το # 4).

Μπορείτε να σηκώνετε βάρη κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης;

Εάν επιλέξετε να συνεχίσετε την άρση βαρών, φροντίστε να χρησιμοποιείτε πολύ ελαφριά βάρη. Αν και δεν υπάρχουν πειστικές αποδείξεις ότι η άρση βαρών επηρεάζει αρνητικά τη διαδικασία της εξωσωματικής γονιμοποίησης, είναι προτιμότερο να είστε σίγουροι παρά να λυπάστε. Μπορείτε πάντα να συνεχίσετε από εκεί που σταματήσατε μόλις γεννηθεί το μωρό σας!

Οι γυναίκες παίρνουν βάρος μετά την εξωσωματική γονιμοποίηση; Οι γυναίκες τείνουν να βιώνουν την αύξηση του σωματικού βάρους κατά την εξωσωματική γονιμοποίηση με έναν από τους δύο τρόπους, και ενδεχομένως και με τους δύο τρόπους. Ο πρώτος τρόπος αφορά το φούσκωμα. Αυτό δεν είναι πραγματική αύξηση βάρους. Το φούσκωμα εμφανίζεται συνήθως μετά την ανάκτηση των ωαρίων και στη συνέχεια ξανά μετά την εμφύτευση.

Η άρση βαρών επηρεάζει τη διαδικασία της εξωσωματικής γονιμοποίησης; Αν και δεν υπάρχουν αδιάσειστα στοιχεία ότι η άρση βαρών επηρεάζει αρνητικά τη διαδικασία της εξωσωματικής γονιμοποίησης, είναι προτιμότερο να είστε σίγουροι παρά να λυπάστε. Μπορείτε πάντα να συνεχίσετε από εκεί που σταματήσατε μόλις γεννηθεί το μωρό σας!

Η άσκηση και ο προσεκτικός προγραμματισμός της διατροφής θα βοηθήσουν στην επίτευξη του ιδανικού σας βάρους πριν από την εξωσωματική γονιμοποίηση και θα αυξήσουν επίσης τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.

Για να χάσετε βάρος μετά την εξωσωματική γονιμοποίηση, πρέπει να τρώτε υγιεινά και να ασκείστε, αλλά είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε τον ειδικό σας σε θέματα υπογονιμότητας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα γυμναστικής.

Το φούσκωμα είναι παρενέργεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης;

Ενώ το φούσκωμα είναι μια κοινή παρενέργεια της θεραπείας εξωσωματικής γονιμοποίησης, η αύξηση του σωματικού βάρους στην εξωσωματική γονιμοποίηση ποικίλλει. Είναι φυσιολογικό να παίρνετε κάποιο βάρος και επίσης φυσιολογικό να μην παίρνετε. Έχοντας κατά νου ότι η θεραπεία εξωσωματικής γονιμοποίησης είναι επίσης πολύ αγχωτική, ορισμένες γυναίκες που την περνούν μπορεί να είναι επιρρεπείς στην υπερκατανάλωση τροφής ή να τρώνε για να καταπολεμήσουν το άγχος. Αυτό μπορεί σίγουρα να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Πρώτον, το σκέλος της δίαιτας έχασε σημαντική ποσότητα βάρους μέχρι την έναρξη της εξωσωματικής γονιμοποίησης και ο ΔΜΣ τους έπεσε στο 29 (έναντι 35 για την ομάδα χωρίς δίαιτα).

Η κατανάλωση περισσότερων από τα δύο σε καθημερινή βάση μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους μετά την εξωσωματική γονιμοποίηση, ειδικά αν τρώτε ταυτόχρονα λιγότερα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά.

Πώς να βελτιστοποιήσετε τη θεραπεία γονιμότητας με άσκηση;

Είναι επιτακτική ανάγκη να λαμβάνεται υπόψη η σύσταση του σώματός σας και η τρέχουσα δραστηριότητά σας, ώστε να συνταγογραφηθεί η σωστή ποσότητα και ένταση άσκησης για τη βελτιστοποίηση της θεραπείας γονιμότητας. 8. Ο συγχρονισμός είναι το παν με την άσκηση και την εξωσωματική γονιμοποίηση Τα διάφορα στάδια ενός κύκλου θεραπείας εξωσωματικής γονιμοποίησης απαιτούν διαφορετικές συνταγές άσκησης.

Μπορώ να ασκηθώ κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης;

Δεν υπάρχει λόγος για πλήρη περιορισμό της σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εξωσωματικής γονιμοποίησης. Για πολλές γυναίκες, η άσκηση αποτελεί στρατηγική ανακούφισης από το άγχος. Η διενέργεια εξωσωματικής γονιμοποίησης είναι μια φυσικά αγχωτική διαδικασία και είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε όλους τους πόρους σας για να μειώσετε το άγχος και την ένταση. Ωστόσο, θα πρέπει να διατηρήσετε τη ρουτίνα άσκησής σας σε ένα μέγιστο επίπεδο χαμηλής επιβάρυνσης κατά τη διάρκεια του κύκλου.

Πώς μπορώ να αυξήσω τις πιθανότητές μου με την εξωσωματική γονιμοποίηση;

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. - Βελτιστοποίηση της υγείας του σπέρματος. - Συνεργάζεστε με έναν άριστο γιατρό και ένα εξαιρετικό εμβρυολογικό εργαστήριο. - Μειώστε το άγχος σας. - Σταματήστε το κάπνισμα. - Εξετάστε τη λήψη συμπληρωμάτων διατροφής. - Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή επίπεδα βιταμίνης D. - Επικεντρωθείτε στην επιμονή και την υπομονή.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, η απώλεια βάρους μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχίας σε μελλοντικούς γύρους εξωσωματικής γονιμοποίησης, οπότε είναι σημαντικό να ενημερώνετε το γιατρό σας για τους στόχους σας όσον αφορά τη φυσική σας κατάσταση και να τον ρωτάτε πώς η διατροφή και η άσκηση μπορούν να επηρεάσουν τη γονιμότητα. Πώς μπορώ να προετοιμάσω το σώμα μου για την εξωσωματική γονιμοποίηση; Να τρώτε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. - Αρχίστε να παίρνετε προγεννητικές βιταμίνες. - Διατηρήστε ένα υγιές βάρος. - Σταματήστε το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ και τα ναρκωτικά αναψυχής.