Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας κατεψυγμένα λαχανικά: Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας κατεψυγμένα τρόφιμα από το κατάστημα;

Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας βολικό πρόγραμμα απώλειας βάρους χρησιμοποιώντας κατεψυγμένα τρόφιμα από το παντοπωλείο, μόλις καταλάβετε πώς να επιλέγετε κατεψυγμένα γεύματα και ποια άλλα τρόφιμα πρέπει να προσθέσετε για να δημιουργήσετε μια υγιεινή διατροφή. Ένας διαιτολόγος έχει δημιουργήσει μια δίαιτα, που ονομάζεται "Αγαπώ αυτή τη δίαιτα", η οποία χρησιμοποιεί κατεψυγμένα τρόφιμα ως σημαντικό μέρος του προγράμματος γευμάτων.

Όταν τρώτε κοτόπουλο και λαχανικά για ένα μήνα, μπορεί να σας δώσει την πρωτεΐνη που χρειάζεστε, αλλά αν δεν τρώτε τα σωστά λαχανικά, μια τέτοια δίαιτα μπορεί να στερείται τους υδατάνθρακες και τα λίπη που χρειάζεστε για ενέργεια. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι τα κατεψυγμένα λαχανικά είναι πολύ λιγότερο θρεπτικά από τα φρέσκα λαχανικά.

Είναι τα κατεψυγμένα λαχανικά πιο υγιεινά από τα φρέσκα λαχανικά;

Ένα ψυγείο γεμάτο φρέσκα λαχανικά μπορεί να είναι ευχάριστο στο μάτι, αλλά τα κατεψυγμένα λαχανικά έχουν μερικά διατροφικά πλεονεκτήματα σε σχέση με τις φρέσκες επιλογές.

Σας κάνουν καλό τα κατεψυγμένα φρούτα;

Ευτυχώς, τα κατεψυγμένα φρούτα είναι χρήσιμα στο ταξίδι για να μαγειρέψετε, να προετοιμάσετε και να φάτε όλα τα φρούτα που χρειάζεται ο οργανισμός σας για να παραμείνει υγιής και δυνατός. Οι περισσότερες φάρμες και οι διανομείς προετοιμάζουν τα φρούτα πριν τα καταψύξουν, καθαρίζοντάς τα και κόβοντάς τα για τη συσκευασία.

Μπορείτε να τρώτε κατεψυγμένα τρόφιμα στη δίαιτα I Love This;

Ένας διαιτολόγος δημιούργησε μια δίαιτα, που ονομάζεται "I Love This Diet", η οποία χρησιμοποιεί κατεψυγμένα τρόφιμα ως σημαντικό μέρος του προγράμματος γευμάτων. Βασικά, τρώτε ένα μικρό πρωινό και ένα υγιεινό κατεψυγμένο γεύμα για κάθε μεσημεριανό και βραδινό γεύμα. Προσθέστε τέσσερις ακόμη μερίδες λαχανικών και τρεις ακόμη μερίδες φρούτων κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και 2 φλιτζάνια αποβουτυρωμένο γάλα ή άπαχο γαλακτοκομικό προϊόν.

Εκτός από όλες τις εκτιμήσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω, αν θέλετε να χάσετε βάρος και δεν σας αρέσουν τα λαχανικά, είναι επίσης σημαντικό να ακολουθήσετε αυτούς τους ιερούς κανόνες της δίαιτας: Ασκηθείτε για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αερόβιες ή αναερόβιες ασκήσεις, όπως zumba, σχοινάκι ή καθίσματα.

Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που αγοράζουν και τρώνε κατεψυγμένα λαχανικά και φρούτα ήταν πιο πιθανό να τρώνε πραγματικά αυτά τα τρόφιμα, εξοικονομώντας έτσι χρήματα, μειώνοντας τη σπατάλη τροφίμων και βοηθώντας τους να έχουν μια υγιεινή φυτική διατροφή!

Έτσι, ανάλογα με το πόσες θερμίδες θα κόψετε από τη διατροφή σας όταν στραφείτε στην κατανάλωση μόνο φρούτων και λαχανικών για 30 ημέρες, θα μπορούσατε να χάσετε πολύ βάρος. Ένα smoothie που αντικαθιστά ένα πρόχειρο πρωινό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά για μακροπρόθεσμο έλεγχο του βάρους, μια προσέγγιση άσκησης και διατροφής όπως το Pritikin είναι η καλύτερη επιλογή.

Μπορούν τα κατεψυγμένα τρόφιμα να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος;

Αυτό σημαίνει ότι η προσθήκη κατεψυγμένων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος! Είτε θέλετε να φάτε ένα ολόκληρο φυτικό γεύμα, είτε απλά να προσθέσετε λίγο χρώμα στο αγαπημένο σας δείπνο, τα κατεψυγμένα τρόφιμα μπορούν να σας δώσουν ένα προβάδισμα στην υγιεινή διατροφή. Η αγορά και η κατανάλωση κατεψυγμένων φρούτων και λαχανικών μπορεί να εξοικονομήσει απορρίμματα με διάφορους τρόπους.

Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων δίνουν έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά για την απώλεια βάρους, επειδή είναι γεμάτα νερό και φυτικές ίνες που σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι.

Ένας από τους καλύτερους και σημαντικότερους τρόπους με τους οποίους τα κατεψυγμένα λαχανικά μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος είναι η μειωμένη περιεκτικότητά τους σε θερμίδες.

Αν προσπαθείτε να μειώσετε τις θερμίδες ή να χάσετε βάρος, ίσως να θέλετε να παραλείψετε τα κατεψυγμένα λαχανικά που περιέχουν γαρνιτούρες με πολλές θερμίδες, όπως βούτυρο σκόρδου, σάλτσα τυριού ή σάλτσα.

Το να ακολουθείτε δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους δεν είναι καλή ιδέα για μακροχρόνια βιωσιμότητα, αλλά αν στραφείτε σε μια ποικίλη διατροφή με φρούτα και λαχανικά με αρκετές θερμίδες, λιπαρά, πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες, μπορείτε να πάρετε όλα όσα χρειάζεστε για να είστε ικανοποιημένοι, θρεπτικοί και γεμάτοι ενέργεια ενώ θα αδυνατίζετε με την πάροδο του χρόνου.

Τα κατεψυγμένα γεύματα σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι περισσότερο;

Και τα γεύματα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σας βοηθούν επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Τα περισσότερα κατεψυγμένα γεύματα είναι μια αποτυχία απώλειας βάρους επειδή είναι φορτωμένα με τρόφιμα που έχουν λίγες ή καθόλου φυτικές ίνες: πράγματα όπως τα λευκά ζυμαρικά, το λευκό ρύζι, το κρέας και το τυρί. Αυτές οι τροφές έχουν περισσότερες θερμίδες και λιπαρά και δεν σας κρατούν χορτάτους για πολύ ώρα.

Το βάρος μπορεί να λιώσει όταν τρώτε κατεψυγμένα γεύματα χαμηλών θερμίδων, φρούτα και λαχανικά, σύμφωνα με έρευνα του Loyola University Health System Η βελτίωση της υγείας μπορεί να είναι τόσο εύκολη όσο το άνοιγμα της πόρτας του καταψύκτη. Η κατανάλωση ωμών λαχανικών παρέχει τον όγκο που απαιτείται για την επίτευξη της αίσθησης του κορεσμού, ώστε να τρώτε λιγότερο, γεγονός που με τη σειρά του σας βοηθά να χάσετε βάρος.

Επιπλέον, περιέχει σημαντικές ποσότητες φυλλικού οξέος, μαγγανίου, μαγνησίου, σιδήρου, καλίου, ασβεστίου, βιταμίνης Α και βιταμίνης C. Ακολουθούν επτά λαχανικά που είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την απώλεια βάρους: Σπανάκι.

Αυτό σημαίνει ότι η προσθήκη κατεψυγμένων φρούτων και λαχανικών στη διατροφή σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος!

Αν και τα ωμά λαχανικά μπορεί να είναι ο πιο θρεπτικός τρόπος κατανάλωσής τους, δεν αρέσουν σε όλους τα ωμά λαχανικά.

Είναι τα κατεψυγμένα φρούτα και λαχανικά υγιεινά;

Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που αγοράζουν και τρώνε κατεψυγμένα λαχανικά και φρούτα ήταν πιο πιθανό να τρώνε πραγματικά αυτά τα τρόφιμα, εξοικονομώντας έτσι χρήματα, μειώνοντας τη σπατάλη τροφίμων και βοηθώντας τους να έχουν μια υγιεινή φυτική διατροφή! Η κατανάλωση κατεψυγμένων φρούτων και λαχανικών συνοδεύεται από έναν μακρύ κατάλογο πλεονεκτημάτων για την υγεία.

Τέλος, τα κατεψυγμένα λαχανικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες νερού, το οποίο είναι επίσης πολύ σημαντικό αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος.

Μπορείτε να τρώτε μόνο λαχανικά για ένα μήνα για να χάσετε βάρος;

Η κατανάλωση μόνο λαχανικών για ένα μήνα μπορεί να οδηγήσει σε κάποια απώλεια λίπους, αλλά δεν είναι η βέλτιστη ποσότητα ούτε μια υγιεινή προσέγγιση. Αντ' αυτού, είναι προτιμότερο να τρώτε μέτριες μερίδες άπαχων πρωτεϊνών, όπως ασπράδια αυγών, λευκά ψάρια, άπαχο μοσχαρίσιο κρέας και στήθος κοτόπουλου, μαζί με τα λαχανικά σας, ώστε να σας παρέχουν άφθονες θρεπτικές ουσίες και αίσθημα κορεσμού.

Η κατανάλωση τόσων ή περισσότερων λαχανικών μπορεί να συμβάλει στη σημαντική μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαφόρων σοβαρών καταστάσεων υγείας, όπως διαβήτης, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, καρδιακές παθήσεις, υψηλή αρτηριακή πίεση, πέτρες στα νεφρά, απώλεια οστών, παχυσαρκία και καρκίνος.

Είναι κακό να μην έχετε λαχανικά στη διατροφή σας;

ΔΕΝ είναι ντροπή να τρώτε ένα γεύμα, ή δύο ή τρία, που δεν περιέχει καθόλου λαχανικά. Ή ένα γεύμα όπου το μόνο λαχανικό έχει τη μορφή ντομάτας στη σάλτσα της πίτσας σας. Μπορείτε ακόμα να είστε υγιείς ενώ τρώτε μια διατροφή που δεν κυριαρχείται από τεράστιες σαλάτες και πιάτα γεμάτα σταυρανθή λαχανικά.

Αν δεν σας αρέσει να τρώτε φρούτα και λαχανικά και αναρωτιέστε αν μπορείτε να χάσετε επιτυχώς βάρος χωρίς αυτές τις σημαντικές τροφές, τότε διαβάστε αυτά τα διατροφικά στοιχεία.