Τι είναι η απώλεια βάρους pcos: Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσετε βάρος με PCOS;

Ένας άλλος πιθανός παράγοντας που θα μπορούσε να δυσχεράνει την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του βάρους για τα άτομα με PCOS είναι οι μη φυσιολογικές ορμονικές επιδράσεις που ρυθμίζουν την όρεξη και τον κορεσμό. Τα επίπεδα των ορμονών που ρυθμίζουν την όρεξη, της γκρελίνης, της χολοκυστοκινίνης και της λεπτίνης, έχει αποδειχθεί ότι είναι μειωμένα σε γυναίκες με PCOS.

Η βαριατρική χειρουργική επέμβαση (χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους) είναι το πιο αποτελεσματικό και ανθεκτικό εργαλείο για την απώλεια βάρους.

Μπορείτε να μάθετε αν έχετε υγιές βάρος υπολογίζοντας τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), ο οποίος είναι μια μέτρηση του βάρους σας σε σχέση με το ύψος σας.

Γιατί οι γυναίκες με PCOS αισθάνονται περισσότερη πείνα;

Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης θα μπορούσαν να εξηγήσουν γιατί ορισμένες γυναίκες με PCOS νιώθουν περισσότερη πείνα. Ισχυρές, έντονες, ακόμη και επείγουσες λιγούρες αναφέρονται σε γυναίκες που είναι ανθεκτικές στην ινσουλίνη. Εάν δεν αντιμετωπιστούν, αυτές οι λιγούρες μπορούν να σαμποτάρουν ακόμη και τις καλύτερες διατροφικές συνήθειες, οδηγώντας σε υψηλότερη κατανάλωση θερμίδων και αύξηση του σωματικού βάρους.

Μπορεί μια δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη να βοηθήσει τις γυναίκες με PCOS να χάσουν βάρος;

Οι γυναίκες με PCOS που ακολούθησαν τη δίαιτα χαμηλού ΓΔ παρουσίασαν τριπλάσια βελτίωση στην ινσουλίνη και είχαν καλύτερη κανονικότητα στην έμμηνο ρύση. Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα ινσουλίνης μπορεί να είναι σε θέση να χάσουν περισσότερο βάρος ακολουθώντας μια δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.

Ένας άλλος πιθανός παράγοντας που θα μπορούσε να δυσκολέψει την απώλεια βάρους και τη διατήρηση του βάρους για τα άτομα με PCOS είναι η μη φυσιολογική ορμονική ρύθμιση της όρεξης και του αισθήματος πληρότητας. Αυτό μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους, να μειώσει τα σημεία και τα συμπτώματα που σχετίζονται με το PCOS και ενδεχομένως να περιορίσει τον πόνο σας. Η δίαιτα και οι διατροφικές αλλαγές είναι οι καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος και να διαχειριστείτε το βάρος σας. Τα καλά νέα είναι ότι μερικές φορές αρκεί ένα μικρό ποσοστό απώλειας βάρους για να έχει αξιοσημείωτο και θετικό αντίκτυπο στην ισορροπία των ορμονών, τη γονιμότητα, την ακμή και την αντίσταση στην ινσουλίνη (η οποία, φυσικά, βοηθά στην περαιτέρω υγιή απώλεια βάρους).

Υπάρχουν αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά τις γυναίκες που παλεύουν με το βάρος τους εξαιτίας του PCOS.

Πώς επηρεάζει το PCOS την ινσουλίνη;

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που μεταφέρει τη γλυκόζη (την κύρια πηγή καυσίμου του σώματός σας) από την κυκλοφορία του αίματος στα κύτταρά σας, όπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως ενέργεια. Το PCOS επηρεάζει την έκκριση και τη χρήση της ινσουλίνης από το σώμα σας. Τα κύτταρά σας γίνονται ανθεκτικά στα σήματα της ινσουλίνης και αυτό ωθεί το πάγκρεάς σας να παράγει ακόμη περισσότερη ινσουλίνη.

Δυστυχώς, τα μεταβολικά και ορμονικά προβλήματα που συνοδεύουν το PCOS μπορούν να κάνουν την απώλεια βάρους πιο δύσκολη.

Ακόμα και η μέτρια απώλεια βάρους μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα του PCOS μειώνοντας τη φλεγμονή, αλλά είναι δύσκολο να γίνει λόγω των ορμονών και του μεταβολισμού που κάνουν το PCOS μια από τις πιο απογοητευτικές πτυχές του.

Ένα πρόγραμμα διατροφής για να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε είναι μια δίαιτα όπου μπορείτε να χάσετε 10 κιλά βάρους μέσα στον πρώτο μήνα. Μια κοινή ιατρική σύσταση για τις γυναίκες με PCOS είναι "απλά χάστε βάρος και θα λυθεί από μόνο του", ωστόσο, το αποτέλεσμα αυτής της συμβουλής συνήθως ρίχνει τις γυναίκες σε δίαιτες με χαμηλές θερμίδες και περιορισμούς.

Η διακοπή της ζάχαρης είναι δύσκολη, αλλά είναι πραγματικά ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία σας και να διευκολύνετε την απώλεια βάρους με PCOS.

Σήμερα θα καλύψουμε την καλύτερη δίαιτα για την απώλεια βάρους με PCOS και για την αντιμετώπιση του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών με φυσικό τρόπο. Ακολουθούν μερικά από τα πράγματα που μπορεί να προκαλούν την ανεξήγητη αύξηση του βάρους σας και τα περιττά κιλά που δύσκολα χάνετε. Τι συμβαίνει εάν το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών αφεθεί χωρίς θεραπεία; Το PCOS μπορεί να εξελιχθεί σε σοβαρό πρόβλημα εάν δεν αντιμετωπιστεί. Όλα τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε μπορούν να οδηγήσουν σε άλλους κινδύνους για την υγεία, όπως καρκίνο, ουλές ακμής και καρδιακές παθήσεις, εάν δεν επισκεφθείτε γιατρό και δεν λάβετε θεραπεία. Άλλα θέματα υγείας που μπορεί να προκύψουν περιλαμβάνουν την άπνοια ύπνου και τη δυσκολία σύλληψης.

Μια υγιής προσέγγιση για την απώλεια βάρους με PCOS ξεκινά με τη συνεκτίμηση όλων των διαφορετικών παραγόντων που συμβάλλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους και στην αντίσταση στην απώλεια βάρους με αυτή την πάθηση.

Αυτό είναι τόσο απογοητευτικό, γιατί όταν οι ασθενείς δεν ενημερώνονται για τα χαρακτηριστικά της κατάστασής τους που δυσχεραίνουν την απώλεια βάρους και πώς μπορούν να τα ξεπεράσουν, συχνά καταλήγουν να προσπαθούν και να "αποτυγχάνουν" να χάσουν βάρος με όλους τους λάθος τρόπους και να αισθάνονται εντελώς ηττημένοι. Πρώτα απ' όλα, τα κοινά, υποκείμενα ζητήματα που δυσχεραίνουν την απώλεια βάρους με το PCOS είναι τα ίδια ζητήματα που βρίσκονται πίσω από τα άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με αυτή την πάθηση, και η αντιμετώπισή τους μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά όσον αφορά την ορμονική ισορροπία και την ποιότητα ζωής.

Είναι σίγουρα αλήθεια ότι υπάρχουν κάποιες κατευθυντήριες γραμμές που πρέπει να ακολουθήσετε όταν πρόκειται για την οικοδόμηση μιας υγιεινής διατροφής που προωθεί την απώλεια βάρους σε γυναίκες με PCOS, αλλά θέλω να είμαι σαφής για ένα πράγμα: η απώλεια βάρους και η υγεία δεν είναι μαθηματικές εξισώσεις!

Πολλοί συμβατικοί γιατροί απλώς λένε στους ασθενείς τους με PCOS ότι πρέπει να χάσουν βάρος και δεν προσφέρουν πολλά για το πώς να χάσουν βάρος, εκτός από τις συνήθεις συμβουλές "δίαιτα και άσκηση".

Οι γυναίκες με PCOS έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν πολλά από τα προβλήματα που σχετίζονται με την αύξηση του σωματικού βάρους και την αντίσταση στην ινσουλίνη, όπως: Σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2.

Εάν παίρνετε πολύ βάρος ή δεν μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς σημαντικές αλλαγές στη διατροφή ή την άσκηση, η υπερβολική ινσουλίνη θα μπορούσε να είναι ο λόγος. Ακόμη και αν δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα του PCOS, η υγιής απώλεια βάρους είναι εφικτή.

Ποια είναι η δίαιτα PCOS; Ο κύριος στόχος της δίαιτας PCOS είναι η αποφυγή των απλών υδατανθράκων και η μείωση του γλυκαιμικού φορτίου του γεύματος. Ακολουθεί ο κατάλογος των τροφίμων από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε: ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι επιπτώσεις του PCOS διαφέρουν από άτομο σε άτομο και πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν σχεδιάσετε το πρόγραμμα διατροφής σας.

Είναι δύσκολο να χάσετε βάρος με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών;

Εάν πάσχετε από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) και δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος, δεν είστε η μόνη. Περισσότερες από τις μισές γυναίκες με PCOS είναι υπέρβαρες. Οι συμβουλές των παρόχων υγειονομικής περίθαλψης είναι να χάσετε βάρος, αλλά όσες πάσχουν από αυτό το σύνδρομο γνωρίζουν ότι δεν είναι τόσο εύκολο.

Στην πραγματικότητα, η υψηλή αντίσταση στην ινσουλίνη και τα επίπεδα ινσουλίνης που σχετίζονται με το PCOS είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αύξηση του σωματικού βάρους. Η άσκηση κατά τη διάρκεια του PCOS για την απώλεια βάρους είναι ζωτικής σημασίας, καθώς θα βοηθήσει στη βελτίωση της ποιότητας ζωής του ατόμου και όταν συνδυάζεται με μια καλή διατροφή, θα αυξήσει τις πιθανότητες απώλειας βάρους.