Βιβλία απώλειας βάρους 2021: Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για απώλεια βάρους το 2021;

"Γι' αυτό αγαπώ αυτό το βιβλίο. Σας δείχνει πώς μπορείτε να εξοικονομήσετε χρόνο, χρήματα και να απαλλαγείτε από το άγχος του να αποφασίζετε τι θα τρώτε κάθε μέρα", λέει η Palinski-Wade. Ως η καλύτερη δίαιτα του 2021, σύμφωνα με το U.S. News & World Report, η μεσογειακή δίαιτα είναι το νούμερο ένα σχέδιο απώλειας βάρους που συνιστάται από πολλούς εγγεγραμμένους διαιτολόγους και γιατρούς.

Μπορεί το σπιτικό μαγείρεμα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Οι έρευνες δείχνουν ότι το σπιτικό μαγείρεμα υποστηρίζει την απώλεια βάρους για διάφορους λόγους: Είναι πιο πιθανό να τρώτε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και δεν αποσπάται η προσοχή σας από το γρήγορο φαγητό ή τις τεράστιες μερίδες των εστιατορίων. Αυτές τις μέρες, υπάρχει ένα βιβλίο μαγειρικής για σχεδόν κάθε δίαιτα, επίπεδο μαγειρικής και διατροφικό περιορισμό.

Ποια είναι τα καλύτερα βιβλία απώλειας βάρους για να διαβάσετε το 2022;

Με αυτό κατά νου, ζητήσαμε από μερικούς ειδικούς να μας προτείνουν τα καλύτερα βιβλία για την απώλεια βάρους που μπορείτε να διαβάσετε το 2022 και τα οποία ακολουθούν τις αρχές της αυτο-αγάπης και της αυτο-φροντίδας. 1. "Fierce Self-Compassion" της Kristin Neff "Το σλόγκαν του βιβλίου τα λέει όλα", λέει η Cassie Christopher, RD, μια body-positive εγγεγραμμένη διαιτολόγος και ιδρύτρια του Stress Less Weight Mastery.

Αν και αυτό το βιβλίο αυτοβοήθειας θα μπορούσε να θεωρηθεί ένας οδηγός που βοηθά στην απώλεια βάρους, στην πραγματικότητα είναι κάτι πολύ περισσότερο.

Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές απώλειας βάρους για το 2022;

-Ward "Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους η τήρηση ημερολογίου τροφίμων είναι μια αποτελεσματική συμβουλή απώλειας βάρους για το 2022. Σας επιτρέπει να έχετε επίγνωση του πόσο τρώτε και πώς αυτό σας κάνει να αισθάνεστε σωματικά και συναισθηματικά. Σας κρατά επίσης υπόλογους, καθώς πολλοί από εμάς τείνουμε να ξεχνάμε τι τρώμε κατά τη διάρκεια της ημέρας ή υπερεκτιμούμε πόσο έχουμε φάει.

Αυτό φάνηκε σε μια μελέτη παχύσαρκων ασθενών άνω των 60 ετών, οι οποίοι χρησιμοποίησαν μόνο αλλαγές στον τρόπο ζωής για να χάσουν βάρος.

Και αν φοβόμαστε την επιτυχία, δεν θα μπορέσουμε να χάσουμε βάρος, γιατί η απώλεια βάρους ισοδυναμεί με την επιτυχία στη σημερινή κοινωνία.

Σνακ για τη δίαιτα Keto: Η εύρεση υγιεινών σνακ που ταιριάζουν σε ένα σχέδιο απώλειας βάρους μπορεί να είναι δύσκολη.

Δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε τη δίαιτα κέτο για να απολαύσετε αυτές τις μπάρες διατροφής, και επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, ταιριάζουν με όλα σχεδόν τα προγράμματα απώλειας βάρους.

Δεν μπορώ να τονίσω αρκετά πόσο υπέροχο συνοδευτικό βιβλίο είναι αυτό, αν έχετε εγγραφεί στο πρόγραμμα απώλειας βάρους της Τζίνας Φθινόπωρο 2021.

Πολύ συχνά, αυτά τα βιβλία επικεντρώνονται στην απώλεια βάρους ως αισθητικό στόχο αντί να σας ενθαρρύνουν να κάνετε υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος σταδιακά και να αγαπήσετε πραγματικά το σώμα στο οποίο βρίσκεστε.

Γραμμένο από έναν από τους κορυφαίους ειδικούς της Βρετανίας στην απώλεια βάρους, αυτό το μπεστ σέλερ των Sunday Times εξηγεί την επιστήμη πίσω από την απώλεια βάρους με απλό τρόπο.

Ποιες είναι μερικές προσιτές συνταγές βιβλίου μαγειρικής απώλειας βάρους;

Παραδείγματα περιλαμβάνουν μπουρίτος με κοτόπουλο και φασόλια, καπνιστό σολομό και λαζάνια. Ορισμένες συνταγές περιλαμβάνουν αρκετή ποσότητα συστατικών. Αυτό το προσιτό βιβλίο μαγειρικής για απώλεια βάρους ξεπερνά την απλή απαρίθμηση πιο υγιεινών συνταγών εξηγώντας τα οφέλη της καθαρής διατροφής και τον τρόπο με τον οποίο μπορείτε να επιτύχετε τους διατροφικούς σας στόχους.

Ο ιδρυτής Josh Anderson πιστεύει ότι το ταξίδι "πώς να χάσετε βάρος" δεν θα είναι βιώσιμο αν δεν διασκεδάσετε στην πορεία και δεν το κάνετε με τους δικούς σας όρους.

Χρειάζεστε ένα βιβλίο μαγειρικής για απώλεια βάρους;

Αυτές τις μέρες, υπάρχει ένα βιβλίο μαγειρικής για σχεδόν κάθε δίαιτα, επίπεδο μαγειρικής και διατροφικό περιορισμό. Όταν πρόκειται για βιβλία μαγειρικής για την απώλεια βάρους, "οι συστάσεις για τα καλύτερα βιβλία μαγειρικής είναι πολύ εξατομικευμένες, δεδομένου ότι το ταξίδι απώλειας βάρους είναι διαφορετικό για τον καθένα", λέει ο Toby Smithson, MS, RDN, LD, CDE, ιδρυτής του Diabetes EveryDay.

Είναι μεταξύ Zero Belly το καλύτερο βιβλίο μαγειρικής για την απώλεια βάρους;

Μεταξύ των δημοφιλών συνταγών του Zero Belly που έχουν δημιουργηθεί από σεφ, της απλότητας και της εστίασης στη μείωση του λίπους της κοιλιάς, είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί αυτό το βιβλίο μαγειρικής απώλειας βάρους είναι τόσο δημοφιλές. Πάνω από 150 εύκολες και νόστιμες συνταγές με χαμηλές θερμίδες για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση της συνολικής υγείας. Τα παραδείγματα περιλαμβάνουν μπουρίτος με κοτόπουλο και φασόλια, καπνιστό σολομό και λαζάνια.

Πόσες συνταγές πρέπει να περιέχονται σε ένα βιβλίο μαγειρικής;

Ωστόσο, μερικά βιβλία μαγειρικής απευθύνονται σε προχωρημένους μάγειρες. Συχνά, αυτά τα βιβλία επικεντρώνονται σε έναν συγκεκριμένο τύπο δίαιτας, όπως η δίαιτα keto. Το μέσο βιβλίο μαγειρικής για απώλεια βάρους περιέχει τουλάχιστον 100 συνταγές, αλλά ορισμένα έχουν 200 συνταγές ή και περισσότερες. Για την πλειονότητα των ανθρώπων, οι 100 συνταγές είναι αρκετές.

Τι πρέπει να αναζητήσετε σε ένα βιβλίο μαγειρικής χαμηλών υδατανθράκων;

Η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη για την επιτυχή απώλεια βάρους και τη διατήρηση της υγείας. Ένα βιβλίο μαγειρικής με χαμηλούς υδατάνθρακες θα πρέπει να σας βοηθήσει να επιλέξετε τρόφιμα από όλο το φάσμα των θρεπτικών συστατικών και να μην επικεντρώνεται σε ένα ή δύο γεύματα ή τρόφιμα. Αναζητήστε ένα βιβλίο μαγειρικής που περιλαμβάνει τις διατροφικές πληροφορίες για κάθε συνταγή, ώστε να μπορείτε να παραμείνετε σε καλό δρόμο.

Και η Τάρα σας δείχνει πώς να το κάνετε με θάρρος και καλή καρδιά σε αυτό το βιβλίο που τυχαίνει να είναι ένα βιβλίο αυτοβοήθειας για την απώλεια βάρους.

Με αυτό κατά νου, ζητήσαμε από μερικούς ειδικούς να μας προτείνουν τα καλύτερα βιβλία για την απώλεια βάρους που μπορείτε να διαβάσετε το 2022 και τα οποία ακολουθούν τις αρχές της αυτο-αγάπης και της αυτο-φροντίδας.

Maria Emmerich Keto Comfort FoodsΑν έχετε αποφασίσει να δοκιμάσετε τη δίαιτα κέτο, μπορεί να θέλετε ένα βιβλίο μαγειρικής απώλειας βάρους που να επικεντρώνεται σε γεύματα φιλικά προς το κέτο. Οπότε ναι, αυτό το βιβλίο παραμένει στη λίστα με τα βιβλία αυτοβοήθειας για την απώλεια βάρους, επειδή είναι καλό σχεδόν για όλα.

Ένα βιβλίο μαγειρικής για απώλεια βάρους είναι μια συνετή προσθήκη στην κουζίνα σας αν έχετε στόχους απώλειας βάρους στο μυαλό σας.

Μπορεί να μοιάζει με οποιοδήποτε άλλο βιβλίο για την απώλεια βάρους και τη σχέση μας με το φαγητό. Παρακάτω είναι μερικά από τα καλύτερα βιβλία που μπορείτε να διαβάσετε για να έχετε μια αποτελεσματική απώλεια βάρους και να είστε υγιείς. Πόσο κοστίζει ένα βιβλίο μαγειρικής για απώλεια βάρους; Ψηφιακά: Η ψηφιακή έκδοση ενός βιβλίου μαγειρικής απώλειας βάρους για το Kindle ή το tablet σας μπορεί να κοστίζει από 5 έως 15 δολάρια. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να κατεβάσουν μια ψηφιακή έκδοση ενός βιβλίου μαγειρικής απώλειας βάρους στο tablet τους παρά να ασχοληθούν με ένα χάρτινο αντίγραφο. Περιμένετε ότι ο λογαριασμός του παντοπωλείου σας θα αυξηθεί την πρώτη εβδομάδα ή δύο.
Αφού ανέπτυξε τελικά ένα σχέδιο που τη βοήθησε να χάσει 40 κιλά σε ένα χρόνο, αποφάσισε να γράψει ένα βιβλίο για να βοηθήσει τους άλλους να επιτύχουν τους δικούς τους στόχους απώλειας βάρους.

Τα μακροχρόνια προβλήματα του Σμιθ που προέρχονται από την ενδοοικογενειακή βία που βίωσε σε νεαρή ηλικία έπαιξαν ρόλο στο ταξίδι του για την απώλεια βάρους.

Όλα αυτά τα βιβλία αυτοβοήθειας σας βοηθούν να χάσετε βάρος εστιάζοντας στο εσωτερικό παιχνίδι.

Το "Πριν και μετά την απώλεια βάρους" είναι ένα DVD που προσφέρει καθοδήγηση για άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος, καθώς και άλλα κίνητρα και χρήσιμα εργαλεία για την απώλεια βάρους.

Λειτουργούν πραγματικά τα βιβλία μαγειρικής για την απώλεια βάρους;

Η πλειονότητα των βιβλίων μαγειρικής για την απώλεια βάρους προωθούνται στην αγορά ως εύχρηστα. Ακόμη και κάποιος που δεν έχει μεγάλη εμπειρία στη μαγειρική θα πρέπει να είναι σε θέση να χειριστεί την πλειονότητα των συνταγών σε αυτού του είδους τα βιβλία. Ωστόσο, μερικά βιβλία μαγειρικής απευθύνονται σε προχωρημένους μάγειρες. Συχνά, αυτά τα βιβλία επικεντρώνονται σε έναν συγκεκριμένο τύπο δίαιτας, όπως η δίαιτα keto.

Άλλοι άνθρωποι δεν ακολουθούν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και θα προτιμούσαν ένα γενικό βιβλίο μαγειρικής με στόχο την απώλεια βάρους που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφίμων που τους αρέσουν.

Τι είδους βιβλίο μαγειρικής πρέπει να διαβάσετε για να χάσετε βάρος;

Μερικοί άνθρωποι θέλουν ένα βιβλίο μαγειρικής με συνταγές που ακολουθούν μια συγκεκριμένη δίαιτα, όπως η μεσογειακή δίαιτα ή η δίαιτα keto. Άλλοι άνθρωποι δεν ακολουθούν κάποιο συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής και θα προτιμούσαν ένα γενικό βιβλίο μαγειρικής με γνώμονα την απώλεια βάρους που περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφίμων που τους αρέσουν.

Πολλά βιβλία για την απώλεια βάρους είναι γεμάτα με επιστημονικά και ψυχολογικά στοιχεία για την υγεία και τη διατροφή.