Υπερκατανάλωση τροφής απώλεια βάρους: Μπορείτε να χάσετε βάρος με υπερκατανάλωση τροφής;

Ο Dr. David Ludwig, ενδοκρινολόγος στο Νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνης και καθηγητής διατροφής στη Σχολή Υγείας του Χάρβαρντ στη Βοστώνη, λέει ότι η συμβατική μας σοφία σχετικά με την απώλεια βάρους μπορεί να είναι εντελώς λανθασμένη. "Η υπερκατανάλωση τροφής δεν σας παχαίνει. Η διαδικασία του να παχύνεις σε κάνει να τρως υπερβολικά", λέει ο Ludwig.

Ποιος είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να χάσετε βάρος μετά από υπερκατανάλωση τροφής;

Καταναλώστε ολόκληρα τρόφιμα αντί για επεξεργασμένα. - Μην παραλείπετε το πρωινό. - Τρώτε τα γεύματά σας αργά. - Αποφύγετε τροφές που προκαλούν υπερφαγία, όπως τα γλυκά και τα αρτοσκευάσματα. - Κρατήστε ημερολόγιο τροφίμων. - Κοιμηθείτε αρκετά. - Ασκηθείτε τακτικά. - Ελέγξτε τα επίπεδα άγχους σας.

Sunny Sea Ομάδες υποστήριξης καταναγκαστικής υπερφαγίας είναι ένας έμπειρος υποστηρικτής και σχολιαστής των μέσων ενημέρωσης που ειδικεύεται στη διαταραχή υπερφαγίας, στις πολιτιστικές εμμονές γύρω από το φαγητό και το βάρος και στην ανατροφή παιδιών που έχουν μια υγιή εικόνα του σώματος.

Τα συστήματα ελέγχου βάρους του σώματός μας σχεδιάστηκαν για να παράγουν δεκάδες μόρια που μας κάνουν να τρώμε περισσότερο και να παίρνουμε βάρος όποτε μας δίνεται η ευκαιρία, όχι για να το χάσουμε.

Μπορείτε να τρώτε υπερβολικά μία ημέρα την εβδομάδα και να χάνετε βάρος;

Είτε υπερκαταναλώσετε (ή υποκαταναλώσετε) 200 θερμίδες είτε 2.000 θερμίδες, είναι μόνο μία ημέρα. Μια μέρα δεν πρόκειται ποτέ να φτιάξει ή να χαλάσει την πρόοδό σας! Μπορείτε να παραμείνετε απόλυτα στην πορεία σας, ανεξάρτητα από το τι κάνει ή δεν κάνει μια μέρα. Η μικρή πρόοδος δεν παύει να είναι πρόοδος.

Αυτό που εννοώ με τη λέξη "υπερφαγία" είναι όταν δίνετε στο σώμα σας περισσότερη τροφή από όση χρειάζεται για να υποστηρίξει το φυσικό, υγιές βάρος σας.

Τι να κάνετε μετά την υπερκατανάλωση βαριάς τροφής;

Χαλαρώστε. Μην τα βάζετε με τον εαυτό σας για μια συνεδρία κραιπάλης. - Μην πάρετε έναν υπνάκο. Όσο δελεαστικό κι αν είναι, μην ξαπλώσετε ή πέσετε για ύπνο. - Πηγαίνετε μια βόλτα. - Πιείτε λίγο νερό. - Αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά. - Πάρτε μερικά προβιοτικά.

Η παρούσα μελέτη εξέτασε τις συναισθηματικές αντιδράσεις στις παραλείψεις υπερφαγίας και την επίδρασή τους στην επακόλουθη υπερφαγία και τη συνολική απώλεια βάρους.

Η αλήθεια είναι ότι δεν έχω κανένα πρόβλημα να παίρνω βάρος όταν τρώω υπερβολικά πρόχειρα τρόφιμα, τρόφιμα με βάση τα δημητριακά ή γενικά μεγάλες ποσότητες επεξεργασμένων τροφίμων.

Για παράδειγμα, η ναλτρεξόνη για την απώλεια βάρους έχει αποφέρει κάποια θετικά αποτελέσματα, αν και η ακριβής φύση της απώλειας βάρους δεν έχει ακόμη προσδιοριστεί. Οι συμβουλές απώλειας βάρους που οι περισσότεροι από εμάς ακούμε εδώ και χρόνια ακολουθούν το "μοντέλο του ενεργειακού ισοζυγίου", το οποίο είναι το σκεπτικό "θερμίδες μέσα-θερμίδες έξω" που λέει ότι η υπερκατανάλωση τροφής, σε συνδυασμό με την έλλειψη επαρκούς σωματικής δραστηριότητας, προκαλεί την αύξηση του σωματικού βάρους. Το πρωτόκολλο μου για την καταναγκαστική υπερφαγία και την απώλεια βάρους χωρίζεται σε τέσσερις ενότητες.

Το πρόγραμμα παρέχει μια εξατομικευμένη εμπειρία απώλειας βάρους, διδάσκοντας εσάς και τον εγκέφαλό σας πώς να θέλετε το ΙΔΙΟ αποτέλεσμα όταν πρόκειται για φαγητό, ώστε να σταματήσετε την υπερκατανάλωση τροφής τη νύχτα, να εξαλείψετε το σαμποτάζ του Σαββατοκύριακου και να ξεφορτωθείτε επιτέλους το επίμονο βάρος δεκαετιών για τα καλά.

Αν έχετε βαρεθεί να βρίσκεστε στον κύκλο της υπερφαγίας και είστε έτοιμοι να το σταματήσετε, να σταματήσετε το συναισθηματικό φαγητό, να συμφιλιωθείτε με το φαγητό και το φαγητό, να μάθετε πώς να τρώτε αυτό που αγαπάτε χωρίς καν να θέλετε να υπερφαγείτε, ΚΑΙ να χάσετε το επιπλέον βάρος σας, εγγραφείτε για το μάθημα Weight Loss for Foodies στον παρακάτω σύνδεσμο!

Ένα συχνό αίτημα ήταν η παράλληλη διαδικασία της για την ψυχαναγκαστική υπερφαγία και την απώλεια βάρους.

Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση του σωματικού βάρους και το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου.

Τι κάνετε αν τρώτε υπερβολικά για να χάσετε βάρος;

Μην το κάνεις: Μη νηστεύετε ή παραλείπετε το επόμενο γεύμα σας. - Κάνετε: Κάντε το επόμενο γεύμα σας υγιεινό και ικανοποιητικό. - Μην: Ασκηθείτε πολύ σκληρά για να "επανορθώσετε". ... - Κάνετε: Κάντε έναν περίπατο. - Μην: Προσπαθήστε να κάνετε "αποτοξίνωση". ... - Κάντε το: Πιείτε (μια λογική ποσότητα) νερού. - Μην: Πείτε "χέσ' το!" ... - Κάνε: Σκεφτείτε το επόμενο γεύμα σας.

Στιγμές συναισθηματικής αναταραχής πρότειναν φαγητό (και αύξηση βάρους), όπως ακριβώς αυτές οι ανδρικές φωνές πρότειναν απώλεια βάρους.

Σε αντίθεση με τις δίαιτες που σας βοηθούν να χάσετε κιλά αμέσως και έρχονται με τρομακτικές παρενέργειες, τα συμπληρώματα απώλειας βάρους λειτουργούν απλά κρατώντας σας χορτάτους.

Οι προβληματικές διατροφικές συνήθειες, όπως η υπερκατανάλωση τροφής (κατανάλωση ασυνήθιστα μεγάλης ποσότητας τροφής) και η αδηφαγία (υπερκατανάλωση τροφής με αίσθημα απώλειας ελέγχου) 1 είναι συχνές στην εφηβεία 2 και σχετίζονται με ανθυγιεινή αύξηση του σωματικού βάρους 3,4 και χειρότερη ψυχοκοινωνική λειτουργικότητα.

Η απώλεια βάρους με φυσικά συμπληρώματα όπως η garcinia cambogia, η κετόνη βατόμουρου ή ο κρόκος επιφέρουν μια υγιή, σταδιακή απώλεια βάρους.

Στην πραγματικότητα χάνετε τη μάχη της απώλειας βάρους όταν παραιτείστε, αποκαλώντας τον εαυτό σας ένοχο γι' αυτό, δίνοντας στη συνέχεια στον εαυτό σας την άδεια να τρώει υπερβολικά για πάντα.

Οι προσευχές για την απώλεια βάρους, την υπερκατανάλωση τροφής και τον εθισμό στο φαγητό μπορούν να αποτελέσουν βασικά στοιχεία στο ταξίδι σας για την απώλεια βάρους.

Μπορώ να σας εγγυηθώ ότι αν έτρωγα υπερβολικά ζυμαρικά, ρύζι, μπισκότα, ψωμί, ντόνατς και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα κατά τη διάρκεια αυτών των τελευταίων 6 εβδομάδων, θα είχα πάρει τεράστια ποσότητα βάρους.

Ωστόσο, οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι αυτό το πανάρχαιο μοντέλο ενεργειακής ισορροπίας για την απώλεια βάρους δεν λειτουργεί σε έναν κόσμο γεμάτο εξαιρετικά εύγευστα, έντονα προωθούμενα, φτηνά επεξεργασμένα τρόφιμα. Η υπερκατανάλωση τροφής έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με τον κύκλο δίαιτα/φαγητό, στον οποίο πολλοί από εμάς εμπλέκονται όταν προσπαθούν να περιορίσουν το φαγητό σε μια προσπάθεια να χάσουν βάρος.

Μπορώ να χάσω βάρος αν τρώω υπερβολικά;

Ο Dr. David Ludwig, ενδοκρινολόγος στο Νοσοκομείο Παίδων της Βοστώνης και καθηγητής διατροφής στη Σχολή Υγείας του Χάρβαρντ στη Βοστώνη, λέει ότι η συμβατική μας σοφία σχετικά με την απώλεια βάρους μπορεί να είναι εντελώς λανθασμένη. "Η υπερκατανάλωση τροφής δεν σας παχαίνει.

Προφανώς, η περιοριστική διατροφή, οι χρόνιες δίαιτες, η αύξηση και απώλεια βάρους yo-yo και η βασική αδηφαγία διαταράσσουν την ισορροπία του ενδοκρινικού μας συστήματος και συνεπώς του μεταβολισμού.