Πώς να κάνετε μετά από 6 δίαιτα - Τι πρέπει να κάνω μετά από μια αυστηρή δίαιτα;

Τρώτε προσεκτικά. - Περιμένετε αναποδιές. - Αποφύγετε το άκαμπτο φαγητό μετά την απώλεια βάρους. - Κρατήστε ημερολόγιο τροφίμων. - Ο έλεγχος των μερίδων είναι φίλος σας. - Τρώτε μόνο όταν πεινάτε. - Τρώτε πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα. - Κοιμηθείτε.

Τέλος, η τήρηση ενός υγιεινού διατροφικού προγράμματος κατά τη δίαιτα των έξι ωρών απαιτεί εκ των προτέρων προγραμματισμό, δεδομένου ότι όλες οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά πρέπει να καταναλωθούν πριν από τη λήξη της προθεσμίας.

Τι συμβαίνει αν η δίαιτά σας είναι πολύ αυστηρή;

Τα αυστηρά προγράμματα διατροφής μπορεί τελικά να προκαλέσουν: Αίσθημα στέρησης, που οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής. Μείωση του μεταβολισμού από τη χαμηλή πρόσληψη θερμίδων. Ελλείψεις θρεπτικών συστατικών και ιατρικούς κινδύνους.

Τι πρέπει να κάνω μετά την cheat day για να χάσω βάρος;

Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. - Υπενθυμίστε στον εαυτό σας άλλες υγιείς συμπεριφορές που εφαρμόζετε. - Μην μετατρέψετε μια μέρα απάτης σε εβδομάδα ή μήνα απάτης. - Τρώτε τροφές που επιθυμείτε τις περισσότερες ημέρες. - Μείνετε συνεπείς με την άσκηση. - Να τρώτε ένα ισορροπημένο γεύμα. - Εξασκηθείτε στο να συντονίζεστε με την πείνα και το κορεσμό σας.

Εάν μια δίαιτα απομάκρυνσης ακολουθεί μια αργή προσέγγιση, τότε ο τρόπος επανεισαγωγής των τροφίμων στη συνέχεια γίνεται με τον ίδιο τρόπο.

Η δίαιτα των έξι ωρών ακολουθεί την πανάρχαια συμβουλή να τρώτε πάντα πρωινό, επειδή είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.

Τι να κάνετε μετά την υπερβολική κατανάλωση φαγητού στη δίαιτα;

Απλά πιείτε ένα φλιτζάνι νερό (περίπου 8 ουγγιές) μετά από ένα μεγάλο γεύμα. Μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να απαλλαγεί από την περίσσεια αλατιού που πιθανότατα πήρατε από το γεύμα σας. Μπορεί επίσης να σας αποτρέψει από τη δυσκοιλιότητα. Συνεχίστε να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της υπόλοιπης ημέρας για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο.

Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι τσάι/καφέ το πρωί και το βράδυ και αποφύγετε τα αναψυκτικά με κάθε κόστος, ακόμη και τα αναψυκτικά διαίτης.

Δεν ήθελα να κάνω πολύ σκληρή δίαιτα, αλλά, τελικά, έπρεπε να μειώσω τις θερμίδες μου σε περίπου 1.350 την ημέρα τις τελευταίες εβδομάδες για να φτάσω στη φόρμα που ήθελα.

Ποια είναι τα οφέλη της δίαιτας after six;

Η ανακύκλωση των θερμίδων σας κατά τη διάρκεια ενός 24ωρου μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επιβράδυνσης του μεταβολισμού σας που συχνά συμβαίνει με τον περιορισμό των θερμίδων. Επιπλέον, η δίαιτα μετά τις έξι λειτουργεί για πολλούς ανθρώπους επειδή θεωρούν ότι είναι ευκολότερο να την τηρήσουν από μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Το να μην τρώτε μετά τις 8μμ λειτουργεί για Εσάς; Το να μην τρώω μετά τις 8 μ.μ. λειτουργεί για μένα επειδή στο τέλος της ημέρας τρώω το μεγαλύτερο μέρος του άγχους μου. Αυτό λειτουργεί για μένα επειδή έτρωγα τα συναισθήματά μου, θα είχα μια δύσκολη μέρα και στη συνέχεια θα φαρμακοποιούσα με φαγητό. Τότε είναι που τα παιδιά είναι όλα στο κρεβάτι και έχω πραγματικά χρόνο να ανησυχώ για τα πράγματα.

Μπορώ να επιστρέψω στην κανονική διατροφή μετά από δίαιτα;

Μπορεί επίσης τελικά να ξεσαλώσουν με το επιθυμητό φαγητό. Επιτρέψτε μικρές, ελεγχόμενες ποσότητες αγαπημένων τροφίμων κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αν προϋπολογίσετε στη διατροφή σας το συγκεκριμένο τρόφιμο και δεν το κάνετε καθημερινή συνήθεια, θα διαπιστώσετε ότι δεν θα έχει τη δύναμη να εκτροχιάσει την υγιεινή διατροφή σας.

Τα αποτελέσματα μετά από έξι δίαιτες μπορεί να ποικίλλουν και τα περισσότερα από τα θετικά αποτελέσματα μετά από έξι δίαιτες προέρχονται από μελέτες σε ζώα και όχι σε ανθρώπους.

Είναι καλύτερα να τρώτε μετά τις 6μμ για να χάσετε βάρος;

Η εξάλειψη του φαγητού μετά τις 6:00 μ.μ. είναι ένας τρόπος για να περιορίσετε τον συνολικό αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε κάθε μέρα - που είναι μια καλή στρατηγική απώλειας βάρους, αλλά δεν θα σας βοηθήσει ως δια μαγείας να χάσετε βάρος. Η κατανάλωση μικρών, πλούσιων σε θρεπτικά συστατικά σνακ μετά τις 6:00 μ.μ. μπορεί ακόμη και να έχει κάποια οφέλη, όπως η ενίσχυση της σύνθεσης των μυϊκών πρωτεϊνών.

Μετά από μια περίοδο δοκιμής διαφόρων τροφίμων κατά τη διάρκεια των Χριστουγεννιάτικων διακοπών του 2011, έβγαλα τα περισσότερα από τα αρνητικά τρόφιμα από τη διατροφή μου.

Είναι δυνατόν να τηρήσετε μια δίαιτα έξι ωρών;

Αν και μερικοί άνθρωποι αναφέρουν πολύ θετικά αποτελέσματα μετά από έξι δίαιτες, αυτός ο τρόπος διατροφής μπορεί να μην είναι για όλους. Εάν έχετε την τάση να εργάζεστε μέχρι αργά ή έχετε απογευματινές οικογενειακές υποχρεώσεις και βραδινά δείπνα, το να μην τρώτε μετά τις 6 μ.μ. θα αποτελούσε πρόκληση. Οι άνθρωποι που προτιμούν να τρώνε ή να τρώνε κάθε λίγες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να δυσκολευτούν να τηρήσουν αυτή τη δίαιτα.

Τι τρώτε στη δίαιτα των 8 ωρών;

Έχω κάνει τη δίαιτα των 8 ωρών για 8 ημέρες και έχω χάσει 2lb Τρώω μια πραγματικά υγιεινή διατροφή με χαμηλά λιπαρά, χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και πρωτεΐνες με το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα υπάρχει ένας συγκεκριμένος αριθμός θερμίδων που ταιριάζει σε αυτή τη δίαιτα/σχέδιο διατροφής ή όλα εξαρτώνται από το άτομο. Joe Dubiel στις 23 Νοεμβρίου 2017: Άρχισα να παραλείπω το πρωινό πριν από περίπου 10 μήνες.

Εάν το περιττό σωματικό σας βάρος ανέρχεται σε 100 κιλά, τότε η μέση απώλεια περιττού βάρους εντός 6 μηνών από το γαστρικό μανίκι θα είναι περίπου 50 κιλά, υπό την προϋπόθεση ότι θα παραμείνετε σε μια υγιεινή δίαιτα γαστρικού μανικιού μετά τη χειρουργική επέμβαση.

Τι πρέπει να τρώω μετά τις 6 το απόγευμα;

Αντ' αυτού, προτιμήστε τρόφιμα όπως προϊόντα, δημητριακά ολικής αλέσεως ή άπαχες πρωτεΐνες, λέει ο Hunnes. Και κρατήστε τις μερίδες σε μικρές ποσότητες - μπορείτε πάντα να επιστρέψετε για δεύτερο γεύμα αν πεινάτε ακόμα. Αν η πείνα αργά το βράδυ είναι ένα αρκετά τυπικό φαινόμενο για εσάς, μάλλον δεν τρώτε αρκετά κατά τη διάρκεια του πρώτου μισού της ημέρας.

Σε μια μελέτη, 28 γυναίκες και δύο άνδρες με συχνές ημικρανίες ακολούθησαν μια δίαιτα εξάλειψης για έξι εβδομάδες, η οποία βοήθησε στη μείωση του αριθμού των κρίσεων πονοκεφάλου κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου από εννέα σε έξι.

Η δίαιτα επαναφοράς του βαριατρικού σάκου είναι λίγο-πολύ η ίδια με τη δίαιτά σας μετά το χειρουργείο, η οποία διήρκεσε 8-10 εβδομάδες.

Είναι δυνατόν να τρώτε μόνο 8 ώρες την ημέρα;

Αν δεν μπορείτε να αντέξετε να τρώτε μόνο για 8 ώρες στην αρχή, ίσως να προσπαθήσετε να το κάνετε πιο χαλαρά, μειώνοντας αργά το παράθυρο φαγητού σας. Για 2 μήνες ήμουν εξαιρετικά πεινασμένος κατά τη διάρκεια των τελευταίων ωρών της νηστείας μου, αλλά τώρα το έχω συνηθίσει εντελώς.

Η επαναφορά του βαριατρικού σάκου είναι μια δίαιτα που σας επαναφέρει στα βασικά στοιχεία της διατροφής μετά τη βαριατρική χειρουργική επέμβαση.